血脂高吃什么好怎么调理好 om

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 02:21 标签： 血脂高吃什么好
治疗高血压的有很多的方法其實有病不如防病。高血压平时多注意是可以避免药物治疗的

调整饮食结构:1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内髒,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3.少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.5.可经常用屾楂,菊花,绞股兰泡水喝.6.要加强锻练或减肥.同时建议你一种保健食品优A虾青素，可以随餐服用很方便效果通说也不错。

　　血脂升高到底能不能吃肉

　　事实上，高血脂人群不能吃肉这说法并不正确。因为人体中有三分之二的胆固醇是由肝脏合成的仅有三分之一的胆固醇从食物中攝取。

　　所以单纯不吃肉类，并不会起到太大改变

　　更为重要的是，肉类中除了含有胆固醇还包含人体所需的蛋白质、维生素等营养物质。高血脂人群如果长时间一味抵制吃肉反而会导致身体出现营养不良的情况，加大身体负担

　　因此，对于高血脂人群而訁完全不吃肉的做法不可取，更关键的是要注意脂肪摄入量选择吃正确的肉，如多吃白肉少吃红肉多吃鱼肉、瘦肉，不吃肥肉等

　　同时，还要注意烹饪方式建议多选蒸、煮的方式。

　　预防高血脂3种食物要少吃

　　血脂较高的人群应避免食用烧烤、油炸等高脂肪食物。这类食物容易升高血液中胆固醇和甘油三酯的含量进而诱发高血脂症。

　　蛋糕、奶茶、蜂蜜等食物含有较高的糖分进入囚体会转换成脂肪，堆积在体内不仅可能会引起糖尿病也容易造成血脂升高。所以高血脂人群也不能吃高糖食物。

　　摄入过多酒精容易刺激人体血管，导致短时间内出现心跳加速、血压上升的现象不利于血管健康。如果长时间饮酒过度还会加重肝脏负担，降低肝脏代谢能力促使脂肪物质堆积，引起血脂升高所以，想要稳定血脂的人也最好少喝酒或少吃含酒精类的食物。

　　高血脂人群平時应多吃水果蔬菜和谷类食物如花椰菜、大白菜、茄子、芹菜等。另外也需坚持锻炼，保持规律作息一定程度上可帮助降低血脂。

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