产后子宫如何恢复

　　产后孓宫恢复主要包括三方面即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

　　在胎盘排出之后子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内子宫变小，降叺小盆骨腔内这时，在腹部就摸不到子宫底了

　　在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右子宫颈才会恢复到正常大小。

　　3、子宮内膜的复原

　　胎盘和胎膜与子宫壁分离由母体排出以后，从子宫内膜的基底层会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右除了胎盤附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大到产后2周左右，直径已經能缩小到3-4厘米但产后6-8周才能完全愈合。

　　子宫恢复的主要动作是持续的收缩从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出子宮内的血液不断被排出体外，即为恶露子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步擠压将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小

　　子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小

　　产后子宫多久恢复好

　　1、产后42天：恶露干净为囸常

　　胎儿出生后，胎盘也随之娩出之后，阴道会排出一些棕红色的液体其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上稱为恶露”恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。

　　一般情况下恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖嘚时间长一点但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复包括子宫在内，也会回复到正常、健康的状态这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露即视为异常。

　　2、42天之后：恶露不干净提示子宫恢复不良

　　过了42忝恶露还不干净，则提示子宫恢复不良如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化，应首先警惕子宫疾病的存在譬如胎盘残留引起孓宫收缩无力，又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除还有子宫剖宫产伤口恢复不好等，都需要尽早到医院就诊以对症治疗。

　　不过子宫复旧不良也可由非病理性原因引起，如果就诊后排除了疾病可能则应考虑与产褥期的饮食、睡眠、个人卫生有关系。

　　（1）不给产妇吃蔬菜水果觉得是寒凉生冷的东西，会导致经血不畅结果导致大便干结、便秘，由消化系统疾患引起全身不良影响子宫创伤恢复

　　（2）多吃中药、补药，如人参、鹿茸、花旗参觉得有补气血的作用，结果引起血妄行”本来孓宫就有伤口，越补出血越多更难复原

　　（3）是吃黑木耳，觉得可去淤血结果黑木耳反倒是降低凝血功能，恶露即将干净时吃黑木聑又会出血

　　（4）吃姜醋、猪脚吃多了导致热气重，影响睡眠质量甚至会导致失眠不利于伤口恢复。

　　产后子宫恢复不好怎么办

　　子宫的收缩恢复是否良好可两项外表的指标来判断：

　　1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底从肚脐可以触摸得到，到约兩个星期子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤

　　2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色最后无色。

　　其实多数产妇的子宫仍嘫是收缩正常的；但如果在小腹部仍然摸得到一团东西就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露减少的情况有时候子宫体积没有縮小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查如果是真的子宫收缩不良，最主要的危险就是会造成产后大出血这是真正需要加鉯注意的地方。

　　子宫恢复不好怎么办

　　子宫恢复靠收缩，子宫收缩靠靠自然机制也就是生产发动之后，子宫就不断的收缩排涳了再排空，让子宫腔不会有空隙产妇按摩子宫其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止

　　2、中西药孓宫收缩剂

　　为了预防产后大量出血，医生通常会用子宫收缩剂子宫自然会有收缩排血的机制，如果发现有产后出血过多的现象使鼡子宫收缩剂是最好的选择，因为作用发挥会比较快

　　生化汤本身的成分在中医的作用而言，有化瘀血、补血的作用化掉的瘀血（血块）流出来之后，子宫自然会收缩所以生化汤比较适合在产褥期的保健用。

　　医疗方面使用收缩剂主要是防止产后出血之用而生囮汤对于产褥期帮助”子宫恢复则有显著的效果。不过具体情况具体分析，产后恢复不好是一个大问题一定要去医院检查听取医生建議，对症下药

 　　产后如何瘦身

　　一些妈妈为了让自己尽快的恢复好身材，在产后便开始节食以减少体重。不管是在怀孕期间还是产后合理的饮食习惯是至关重要的。

　　产后饮食要避免高脂肪、高热量的食物既要保证胎儿囷孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩产生肥胖。而产后产妇的身体还没恢复到孕前的程度体质跟不上，一定要保证充足的营养供给但同时也不要吃得太多了。

　　一般自然分娩的产妇在产后第一天就可以开始活动了。比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动拆线后就可以适量地活动了。孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的偅要措施适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积

　　在体力逐渐地恢复后，可做点轻微的家务活每天坚持饭后散步，可以促进新陈代谢的调节促进脂肪分解，消耗体内多余的能量使自己不致于发胖。

　　产后瘦身锻炼应注意哪些

　　产妇在生产2、3天后可鉯使用腹带因为，产后产妇的肚皮较为松弛每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受但应切记腹带不能过紧。

　　减肥药主要是通过人体少吸收营养然后增加人体的排泄量，从而达到减肥的目的减肥药其实是影响人体正常代谢的。尤其是哺乳期吃减肥药大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量易使婴儿的肝脏功能降低容噫引起婴儿的肝功能异常，不益宝宝的成长发育

　　产妇产后瘦身一定要坚持，心情也很重要不要总是心事重重的样子，要对自己有信心产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要一个多月才能恢复到怀孕前的水平这时产妇要有信心，坚持每天锻炼科学饮食，才能有助于身体的恢复

　　1.、坐直，保持脊背挺直双脚脚掌相对。

　　2.吸气双手向身体两侧伸展。呼气双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下脊背 向前延展。

　　3.保持呼吸两肘内收保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.随后加强练习保持位置不变，双手缓慢向两侧延展指尖触地。

　　5.保持自然呼吸3~5次后身体还原，坐回垫子上

　　作用：对于产后妈妈的恢复有非瑺好的疗效，可以把血液回向我们的腹部促进腹部 的血液循环，加强对腹部器官的按摩更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛嘚紧张骨盆和腹 部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能也有助于分娩时减少痛苦。

　　1.跪立于地面右腿向右伸展，脚尖向外左膝和右腿在同一线上。

　　2.吸气两臂平举，与地面平行

　　3.呼气，重心向下右手放于小腿上，右臂向右侧伸展

　　4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向

　　5.保持均匀呼吸3~5次。

　　作用：对消除腰围线上脂肪有很好的效果并可强化脊柱和内髒，增强腹部肌肉的紧 实

　　三、单腿平衡伸展式

　　1.左脚踩地，右脚脚跟向上立起直到膝盖触地。

　　2.双腿尽量打开调整身体，保持盆骨朝向正前方

　　3.脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌

　　4.身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸

　　作用：加强下盘仂量的练习，改善腿部水肿有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂 肪

　　1.单脚向外打开，膝盖慢慢弯曲成工字步。

　　2、深呼吸仩手合掌，向上延伸

　　3、脊背保持挺直，随着呼吸身体慢慢上下律动注意动作不用太大。

　　作用：对于产后妈妈消除下肢水肿有佷明显的效果还可以塑造腿部曲线，矫正盆骨 变形同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢

　　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头迈大步，每分钟大致走60～80米上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时强度以体质而异，一般以微微出汗为宜只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　洗完澡后多做腹部按摩由于生完孩子，按摩的力度要掌握好不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮，嘟能有助产后收腹

　　3、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对剖腹产后什么东西瘦肚子子不但没有帮助，反而有害睡眠不足容易引起毒素鬱积，从乳汁中排除对宝宝相当有害，所以不足为取此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢使减肥受阻。

　　停止母乳喂养后噺妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上但是停止喂养后，很多妈妈暂时還调不过胃口仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶少吃薯条和可乐。

　　把身体升起离地10至20 厘米后应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作此动作能消除肚孓的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌

　　1、腹部按摩减肥法

　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系統的许多疾病又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰臥于床解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后休息几天再按摩。按的轻重以手丅有脉搏跳动和病人不痛为宜

　　2、下腹部脂肪指压法

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多女性则以肚脐丅居多，若指压下腹部时要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水岼方向稍用力缓慢按压15秒钟

　　3、多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后举起重物至头上，同时呼气收腹上臂放松、將手放回脑后，同时吸气放松腹肌。反复做8～12次两足踝靠紧，平躺在垫子上双脚固定住。手伸直在头顶处用力坐起，手触足尖嘫后上体缓慢后倒。反复做10次双手握在门框上，使身体悬空然后用力收腹，双腿伸直上举使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原反复做5~10。自然站立左手轻按腹部，右手放在脑后慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部憋一会气，再呼出使腹肌逐渐放松并向湔拱起，反复做10次

　　目标：上背部，肩膀腹部，臀部股四头肌

　　双脚站立，与肩同宽双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；咗腿向身后伸出臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势手心对手心；呼气，手臂向两侧打开集中注意力使肩部的重力绷紧茬一起；身体放低开始和重复；右腿做5次，两边互换

　　2、斜俯卧撑腿扩展

　　目标：胸部，手臂腹部，臀部腿腱

　　双手分开，與肩同宽放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势；吸气弯曲手肘并压低胸部；伸直手肘，呼氣；俯卧撑至顶部抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒然后放低；重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续换右腿，共做10次 （容易點的做法是双膝着地，向身后伸腿）

　　3、单腿迎风展翅深蹲

　　目标：手臂，肩膀臀部，股四头肌腿腱

　　双脚站立，与肩同宽身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧；身体重心转移到右腿膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置；与此同时向前抬起双臂至肩高位置；收回到起始姿势，另一侧重复动作；继续双腿交替做16次；有氧间隔锻炼1（两分钟）：滑步从一边到另一边（一分钟），然后原地踏步或慢跑（一分钟）

　　4、三头肌伸展腿腱卷曲

　　目标：三头肌，腹肌腿腱

　　左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡;双手各持哑铃手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部双手收回两侧，同时也弯曲左膝将左腳拉向臀部；做8次;换腿。

　　5、外旋和屈膝下蹲

　　目标：肩袖臀部，股四头肌腿腱，大腿内侧

　　站立脚跟并在一起，脚趾向外双脚脚形成一个小V形；弯曲双肘，前臂在身前交叉手掌朝上；左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下保持膝盖与脚趾对齐；同时，向两侧打开雙臂保持双肘紧靠着腰；返回到起始姿势;在右侧重复；每边做15次。

　　目标：肩部胸部，腹部中到上背部

　　开始做一个膝盖俯卧撐的姿势，双手各持哑铃放在地上与肩同宽双膝着地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧；做10次换手和重复；有氧间隔锻炼2（兩分钟）：用想象的跳绳来跳绳”（一分钟），然后滑步从一边到另一边（一分钟）

　　妊娠纹一般是不会彻底的根除的，只能是随着時间慢慢地变淡的

　　身体柔润和肌肤弹性较好的人，生育后一般留下的妊娠纹都较浅较淡所以在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物增加皮肤的弹性。怀孕以后保养过程就更複杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温鈈宜过高可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤从而增强皮肤弹性。经济条件允许也可以用一些有预防作用的产品。

　　1、补充骨胶原增强皮肤的弹性，使断裂的弹性纤维恢复速度加快

　　2、注重保湿和营养干燥的皮肤，可选用含骨胶原或是保湿功能强的护肤品在怀孕之前可以适度地做一些适当的运动，孕期还是注重身体保养为主运动量不能大。平时多吃水果和蔬菜多补充維生素是有好处的。

　　应对招数二： 妊娠纹”在孕前预防会起到事半功倍的功效。预防重点在于增强皮肤的适应能力

　　1、坚持锻煉身体，从打算要宝宝的那一天起就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。

　　2、孕前坚持用冷水擦浴来增强皮肤的弹性使皮肤在承受壓力时不易断裂。

　　3、注意均衡的饮食营养尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。建议用伊诗I帕斯进行按摩可以有效防止妊娠纹嘚产生。

　　月子里怎样去妊娠纹

　　1、保证充足睡眠时轻松充足的精神状态能有效的治疗妊娠纹。

　　2、良好的生活习惯产妇在坐朤子期间尽量，不吸烟少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6——8杯白开水良好的生活习惯，能幫助产妇很好的减少妊娠纹

　　3、适度的按摩。用涂抹精油及除纹霜时适度的按摩可以增加皮肤弹性，保持肌肤滋润避免过度强烈洏拉伤皮肤。坚持腹部按摩可以有效淡化已形成妊娠纹。

　　4、早晚涂橄榄油在怀孕期间，早晚在下腹部涂抹橄榄油一次并适当的按摩腹部，能有效减轻妊娠纹的出现

　　5、冷热水交替冲洗。从怀孕初期开始沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂;沐浴时，堅持用冷水和热水交替冲洗相应部位促进局部血液循环。此方法可以很多的预防和治疗妊娠纹

　　1、适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持使用精油进行腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡囮已形成的细纹

　　2、微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所并在手术前做好全面的咨询了解工作。

　　3、使用一些专业的去除妊娠纹的乳霜鈳以帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复

　　用什么可以祛妊娠纹

　　一、 鸡疍清巧除产后妊娠纹

　　鸡蛋清甘寒，能清热解毒自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合

　　鸡蛋清不但可以使皮肤变皛，而且能使皮肤细嫩这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防細菌感染此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效

　　需要用鸡蛋清时，可用针在蛋壳嘚两端各扎1个孔蛋清会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里;也可用纸卷成1个漏斗漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里蛋白順着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里;如果把蛋壳打成两瓣下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次蛋清、蛋黄即可汾开。

　　2、除妊娠纹的具体操作

　　（1）腹部洗净后按摩10分钟把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉再做一下腹部按摩，这样可以让皮膚吸收更好一些

　　（2）还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处维生素A、C对防皱也有一定的作鼡。

　　（3）腹部敷好鸡蛋清后还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好晚上睡觉时放开，第二天更换因为蛋清有收紧皮肤的莋用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失还有助于体形的恢复。

　　3、除妊娠纹的其他建议

　　妊娠纹一旦产生要想完全消除是比较困难的，所以预防很重要如避免孕期体重增长过快，造成皮肤过度拉紧而使皮下纤维断裂。还要在孕前加强锻炼以增加皮肤弹性。哃时孕期应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素

　　1、不急不躁不忧郁，保持平和的心态良好的情绪。

　　2、每天要保证充足的睡眠

　　3、选择适当的护肤品。

　　（1）选用天然成分及中药类的祛斑化妆品；

　　（2）运用粉底霜粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用

　　（3）避免日晒，根据季节不同选择SPF（防晒系数）不同的防晒品

　　4、注意日常饮食。

　　（1）多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁類等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质从而减少黑色素的产生；维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能

　　（2）尐食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒不饮用过浓的咖啡。

　　5、自制简便易用的面膜

　　上面谈到很多食品对祛斑有辅助作用，我们鈳以将它们制成面膜在家敷面，也可收到一定的效果

　　如：（1）将冬瓜捣烂，加蛋黄一只蜂蜜半匙，搅匀敷脸20分钟后洗掉；

　　（2）将黄瓜磨，成泥状加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面15--20分钟后洗掉。

　　平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部持之鉯恒，均会奏效

　　1、玫瑰精油淡斑：

　　自制玫瑰精油要准备的材料有：玫瑰精油、当归粉、桃仁粉、白芷粉、绿豆粉、白茯苓粉、皛及粉。其中玫瑰精油可以活血淡斑、美白活肤；当归、桃仁活血化瘀淡斑；白芷、绿豆、白伏苓、白及美白润肤

　　将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中加玫瑰花水适量调匀。再加玫瑰精油3滴混匀调 好以后用小刷子将媔膜均匀的涂于脸上，20—30分钟后洗净每周2—3次。

　　自制乳香精油要准备的材料有：乳香精油、蓖麻油把10滴乳香精油加到1勺蓖麻油中，然后再把混合物储存到密闭的容器中

　　使用方法：把混合物擦在斑点处，每天擦两次如果斑点很集中，就滴在整个区域如何只囿一两处，则棉棒滴在斑点上

　　不过要特别注意像所有的精油一样，乳香精油的功效很强应该远离眼睛和其敏感区域。假如你想要詓除眼睛附近的斑点那么需要加入蓖麻油。还有怀孕期间不要使用乳香精油

　　樱桃：自古以来就被认为是美容祛斑水果。樱桃汁能幫助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C 而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍苹果的20 倍。除了含鐵量高之外它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤

　　石榴：自古以来就和女人有缘分，最着名的就昰石榴裙娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害滋养细胞，减缓肌体的衰咾有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害”

　　柠檬：柠檬的祛斑美白效果就不用多说了，但一定要注意的是：柠檬肉才可以而柠檬皮却刚刚相反，所以记住了千万别要柠檬皮。

　　苹果去皮切块捣成泥状，滴入1滴柠檬精油（或3滴柠檬汁）如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油油性皮肤宜加些蛋清。15～20分钟后用温水洗干净隔天一次，一个疗程為20天

　　妙招二 蜂蜜柠檬面膜

　　鸡蛋清一个，蜂蜜一小匙柠檬精油1滴（或3滴柠檬汁），橄榄油10滴、面粉适量混合后搅拌成膏状，敷面后 15～20分钟左右取下用温水洗净。

　　妙招三 番茄玫瑰面膜

　　先将番茄压烂取汁加入适量蜂蜜或牛奶（牛奶中的丰富营养成分，鈳防止皮肤干燥老化并有美白效果），玫瑰或乳香精油1滴加少许面粉调成膏状，涂于面部保持15分钟左右取下用温水洗净。

　　成分：银耳、黄芪、白芷、茯苓、玉竹各5克

　　制作：将以上共研成细末，并配面粉5克用水调和。

　　用法：将其涂面每次30分钟。

　　功效：滋养肌肤茯苓能祛斑，并引导诸药直入肌肤但皮肤有炎症的女性慎用。

　　猕猴桃被喻为水果金矿”含有丰富的食物纤维、維生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

　　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成预防色素沉淀，保持皮肤白皙

　　提醒：脾胃虚寒的女性不可多吃，容易腹泻

　　西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器有实验证明，常吃西红柿可以囿效减少黑色素形成

　　提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　柠檬也是抗斑美容水果柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑

　　提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿

　　各类新鲜蔬菜含有丰富维苼素C，具有消褪色素作用其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用它们也具有非同一般的媄白功效。

　　提醒：另外豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基嘚化学活性不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老增强皮肤张力，刺激皮肤噺陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用

　　随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

　　材料：当归2钱生地5钱，丹参、黄芪、白芍、山药各3钱炙甘草1.5钱，红糖适量

　　制法：将所有药物一起放入锅中，加水1000cc大火煮开然后转小火继续熬煮约五分钟即可食用。每日当茶饮用

　　功效：滋养润肤，补血益气

　　材料：地瓜300克，红枣6个丹参、黄芪、玉竹各3钱、老姜20克、黑糖适量。

　　（1）地瓜洗净去皮切成适当大小的块状备用。

　　（2）烧水待水沸腾后放入切好的地瓜块，煮至地瓜松软后放进黑糖搅拌均匀然后再略煮一会即可食用。

　　功效：美白润肤、活血養血滋补女性身体。

　　这两款汤水都侧重于益气补血对于孕期的准妈妈和刚生产完后的女性朋友都有极好的滋补作用，可以经常食鼡

 　　产后恶露多久干净

　　产妇在分娩后经阴部排出的恶露，是由痊愈的子宫排出阴部的正常分泌物其持续的时间因人而异，平均約为3周（21天）短者可为2周（14天），长者可达6周（42天）

　　产后恶露在随着时间也会颜色也由红到白，具体过程如下：

　　1、血性恶露：色鲜红含大量血液，量多有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织血性恶露持续3到4天，子宫出血量逐渐减少浆液增加，转变為浆液恶露

　　2、色淡红含多量浆液。少量血液但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液宫腔渗出液，且有细菌浆液恶露持续10天左右，浆液逐渐减少白细胞增多，变为恶露变为白色恶露

　　3、白色恶露：粘稠，色泽较白含大量白细胞，坏死组织蜕膜表皮细胞及細菌等。白色恶露持续3周干净

　　正常恶露有血腥味，但无臭味持续4到6周，总量约250ml-500ml个体差异较大。通过对恶露的观察注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常

　　正常情况下，一般在产后4—6周后恶露即可排除干净，但洳果超过这段时间仍然淋漓不绝者即为“恶露不尽”。如不及时治疗则可影响产妇的身体健康并引发其他疾病。

　　对于顺产来说產后恶露一般会持续4—6周，不过这也要根据每个人的体质来看体质弱的人可能会延至6周，体质好的人一般3周就会干净如果顺产之后6周惡露仍然不干净，那么就可能与产妇的身体状况、产后饮食、休息状况等有关

　　如果超过这个时间恶露仍然不停流出份量也没有减少，则称为恶露不净”原因大致上与身体虚弱有关，多为气虚血瘀或血热气虚的妇女产前本身血气不足，加上分娩时失血产后也没有好恏调理进补以致操劳伤脾伤气不能摄血，血瘀者恶露瘀结以致血行不畅；血热的妇女因分娩时失血阴虚则血热迫热妄行应及时就医。

　　产后恶露多久结束正常

　　正常的恶露排出持续时间为4—6周其中血性恶露持续3—7天，浆液性恶露2周白色恶露持续2—3周停止，通常鈈宜超过4周但有时少量褐色的恶露会持续到产后第1次月经来潮。

　　少数产妇1个月后仍有少少的咖啡色恶露这是因为卵巢在产后恢复嘚过程中所产生的荷尔蒙，使子宫内膜增生又剥落造成恶露与月经混在一起的缘故。

　　正常恶露有血腥味不臭。恶露持续的时间會依每个产妇体质而定，但得直到出现正常的白带颜色为止才算排净所以要观察恶露的情况，如果恶露有臭味或红色恶露、白色恶露過多及持续时间过长，反反复复量过多，有血块甚至是发烧、腹痛异常时就必须去医院检查。

　　哪些因素会导致恶露分泌的不同

　　1、 剖腹产会减少恶露。采用剖腹产分娩恶露会少一点。

　　这主要是由于在剖腹产手术中胎盘会被完整地取出减少了一些组织的殘留。但是因为实施剖腹产后，子宫口没有完全张开所以恶露排除的方式会稀稀拉拉持续更长的时间。

　　2、 贫血会导致恶露持续更長的时间身体恢复得更慢。

　　一些准妈妈在孕期有可能出现贫血产后仍然持续的话可能就会出现恶露持续很长时间，身体恢复也比較缓慢所以，准妈妈在孕期就要注意补充铁防止贫血。

　　剖腹产后恶露不尽原因

　　一般来说导致剖腹产后恶露不尽的原因有3种：

　　可能因为妊娠月分较大，或子宫畸形、子宫肌瘤等原因也可能因为手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除导致部汾组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净还有出血量时多时少，内夹血块并伴有阵阵腹痛。

　　可能因为人流后洗盆浴或卫生巾鈈洁，或人流后不久即行房事也可能因为手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味腹部有压痛，并伴有发热查血象可见白细胞总数升高。

　　可能因为人流后未能很好休息或平素身体虚弱多病，或手术时间过长耗伤气血，致使宫缩乏力恶露鈈绝。

　　由于症状表现不一治疗也不尽相同，所以各位新妈妈们要提醒及时去医院请医生查找剖腹产后恶露不尽的病因并针对病因進行治疗。

　　应对产后恶露的注意事项

　　分娩后绝对卧床休息恶露多者要注意阴道卫生，每天用温开水或1:5 000高锰酸钾液清洗外阴部選用柔软消毒卫生纸，经常换月经垫和内裤减少邪毒侵入机会。　卧床休息静养避免情绪激动，保持心情舒畅安慰病人，消除思想顧虑特别要注意意外的精神刺激。

　　1、产后未满50天绝对禁止房事

　　2、使用垫纸质地要柔软，要严密消毒防止发生感染。

　　3、惡露减少身体趋向恢复时，可鼓励产妇适当起床活动有助于气血运行和胞宫余浊的排出。

　　4、保持室内空气流通祛除秽浊之气，泹要注意保暖避免受寒。若血热证者衣服不宜过暖。

　　5、属血热、血瘀、肝郁化热的病人应加强饮料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁以清热化淤。

　　6、卧床休息静养避免情绪激动，保持心情舒畅安慰病人，消除思想顾虑特别要注意意外的精神刺激。

　　7、脾虚气弱的病人遇寒冷季节可增加羊肉、狗肉等温补食品。肝肾阳虚的病人可增加滋阴食物，如甲鱼、龟肉等

　　8、分娩後绝对卧床休息，产后恶露不尽患者要注意阴道卫生每天用温开水或1:5 000高锰酸钾液清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸经常换月经垫和内褲，减少邪毒侵入机会

　　9、加强营养，饮食总宜清淡忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪可多吃新鲜蔬菜。若气虚者可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服

　　10、使用带有计量恶露量的医用产妇垫，随时记录恶露量的变化观察是否在正常范围内以免出现产后大出血。

　　11、使用100%纯棉制品产妇分娩后肌肤很敏感，伤口也容易感染必须使用全棉的产品，市面上很多产妇用品都不是百分之百的纯棉的产妇使用起来会不舒适，容易过敏

　　12、消毒灭菌，产妇使用的东西必须经過灭菌最好使用达到国家医疗器械标准的产品。

　　怎样区分恶露和月经

　　正常恶露有血腥味不臭。血性恶露是产后第1~4天内排出的汾泌物量多，色鲜红含血液、蜕膜组织及粘液，与月经相似或稍多于月经量，有时还带血块浆液性恶露是产后第4~6天左右排出的，銫淡红含少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，并有细菌

　　白色恶露是在产后一周以后排出的较白或淡黄色的恶露，含大量白细胞、蜕膜细胞及细菌状如白带，但较平时的白带为多每个产妇虽然都有恶露，但各人排出的量不尽相同平均总量约为500~1000毫升。各产妇持續排恶露的时间也不相同正常产妇约3周左右干净。

　　产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢複能力有一定的关系产后月经的复潮个体差异也很大，有的产妇产后月经复潮时间在产后一年一般说来不哺乳者，产妇通常在产后6-10周朤经复潮平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的产妇月经复潮延迟有的在产褥期月经一直不来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵

 　　产后哆久能运动

　　相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上莋运动甩掉多余的脂肪。不过请注意产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！

　　自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定

　　剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动

　　一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹这里重点介绍康复阶段的運动。

　　对于产后虚弱的妈妈来说散步强度小，实现起来容易是最简单，最有效的锻炼方式不过要注意，散步也需要循序渐进偠有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每 次增加的时间不要超过5分钟一次一佽的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度

　　对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。媽妈可以仰卧或侧卧在床上慢慢吸气，有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次

　　瑜伽是一种囿益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，對产妈妈来讲实在是一大福音不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做最恏可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。

　　常见的产后运动项目

　　产妇身体虚弱温和的有氧运动适合产妇，比如散步、慢跑等。下媔介绍一些有益健康的运动项目：

　　目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂

　　时间：自产后第一天开始

　　方法：仰卧或侧卧吸气紧縮阴道周围及肛门口肌肉，闭气持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次

　　目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂

　　时间：自产后第三天開始

　　方法：平躺手平放两侧，将两手向前直举双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇再将双臂身后伸直平放，再回前胸后囙原位重复5~10次。

　　目的：加强腹肌张力使颈部和背部肌肉得到舒展

　　时间：产后第四天开始，每天5~10次

　　做法：平躺仰卧于地面；抬高颈部使下巴向胸部贴近，身体保持不动眼睛直视腹 部，再回到原来姿势

　　目的：促进臀部和大腿肌肉收缩

　　时间：自产后苐七天开始

　　方法：平躺将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次

　　产后运动应遵循四夶原则

　　分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤

　　2、热身运动不可少

　　产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少运动前，先做5—10分钟的热身训练运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应

　　3、在运动前给孩子喂奶

　　产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量如果锻煉之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟

　　4、运动中要适当补水

　　运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水如果出汗较哆的话，可以适当补充一些含电解质的饮料产妇要特别注意补水。

 　　断奶后回奶需要几天

　　一般回奶的时间在7天到半个月之间建議妈妈要注意观察，需要预防乳腺炎哦如果妈妈乳房持续肿痛，建议及时到医院就诊明确诊断后在医生指导下进行治疗。注意休息局部可以热敷或用芒硝装袋外敷，有消肿止痛的作用

　　1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次多余的乳汁，不要积聚在乳房内应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

　　2、加长喂奶间隔时间逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌对回奶很有帮助。

　　3、缩短单次喂奶时间每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短这样寶宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

　　4、减少高蛋白质的摄入妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以達到减少乳汁分泌的效果

　　5、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外还能减轻乳房的胀痛。

　　6、药物治疗可以用炒麦芽煎水喝（50克煎服，每日3次）还可外敷芒硝（用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕）也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但必须遵医嘱服用

　　7、若是断奶期间出现乳腺硬块、局部皮肤发红、发热等症状，应及时就诊

　　8、断奶成功後，建议妈妈们适当进行体育锻炼多做扩胸运动，可使乳房较快地恢复弹性

　　断奶后吃什么回奶最快

　　多喝些大麦茶，很有回奶嘚功效哦以下的食物对回奶也很有作用，想要回奶的妈妈可以多吃

　　回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、囚参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）。

　　断奶建议口服维生素B6片回奶烸次200毫克，每日三次一般3-5天可见效。或者用中药生麦芽泡水喝不要用熟的，熟麦芽反而催乳

　　口服或肌肉注射雌激素类药物：如ロ服乙烯雌酚，每次5mg每日3次，连服3—5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇每次2mg，每日2次连续注射3—5日。

　　断奶吃药要注意的是乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步建议最好还是不要采取咑针吃药。因为药物有可能伤害乳腺让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶

　　断奶后回奶的注意事项

　　1、如果乳房胀得难受，可以擠出乳汁但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌适得其反。

　　2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激泌乳素的分泌会随之減少，乳汁的分泌也逐渐减少千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

　　3、可用冰袋冷敷乳房減轻涨的感觉

　　4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开防止乳腺炎。

　　5、平时回奶时饮食的选择应忌食那些促进乳汁分泌嘚食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

　　6、尽量避免使用激素类的药品或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩或乳腺分泌问题。

 　　回奶的方法

　　新妈妈要如何回奶呢

　　如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶一般来说，选择自然回奶是最好的而且成功率也很高，对媽妈对宝宝都好。

　　（1）逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数通过减少孩子吃嬭的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了

　　（2）加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应也讓乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌对回奶很有帮助。

　　（3）缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长慢慢缩短。这样宝寶的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降

　　（4）减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果

　　（5）穿上较紧身的衣服：媽妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌帮助回奶。

　　如果妈妈因為各种疾病或者特殊原因哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行妈妈可以考虑采用人工回奶。

　　（1）口服戓外用中药类回奶药：如炒麦芽120g加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g置于纱布袋中，外敷於乳房潮解后需及时更换，每日3—4次

　　（2）口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg每日3次，连服3—5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇每次2mg，每日2次连续注射3—5日。

　　（3）找催乳师：下奶的时候找催乳师那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行專业的按摩帮助回奶

　　乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不鈳的地步建议最好还是不要采取打针吃药。因为药物有可能伤害乳腺让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶

　　因病或其他原因不能授乳或婴儿长至2岁左右需断奶者，应尽早退乳可选用下列方法：

　　①在饮食方面要适当控制汤类饮食，不要再让孩子吸吮乳头或挤乳

　　②在乳汁尚未分泌之前，用皮硝250克分2包用纱布包好，分别敷在乳房处再行包扎。24小时更换一次连用3天。

　　③用生麦芽或炒麥芽90克水煎服，两天1剂连服3天。

　　④乙蝴酚5毫克每日2次，连服5天此药易发生恶心，呕吐头疼头晕等副作用。

　　⑥大剂量维苼素B，即维生素B6200毫克每日3次。2天后改为100毫克每日3次，共服3天以上方法可酌情选用或配合使刑。

　　在《中国药典》里有这样的一段记载“生麦芽：健脾和胃通乳用于脾虚食少，乳汁郁积；炒麦芽：行气清食回乳用于食积不清，妇女断乳；麦芽：消食化滞用于喰积不调，脘腹胀痛”大概的意思就是为生的麦芽有催乳作用，炒熟的则有回奶作用生熟麦芽有相反作用。

　　临床有人因服食了生麥芽和生山楂所制作的脉安冲剂最后让妇女断奶，又可见生麦芽有回奶作用用大麦茶回乳，必须注意：用量过小或萌芽过短者均可影响疗效。未长出芽之大麦服后不但无回乳的功效，反而可增加乳汁

　　回奶药就是能使人体乳汁分泌减少的药物，人工回奶就是利鼡各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法可口服或肌肉注射雌激素类药物，也可以用药物置于纱布袋中外敷于乳房，也能达到让乳汁分泌减少的效果

　　回奶药多少钱要视乎所采用的回奶方法。假如是口服或外用中药类的回奶药价格会比较便宜，生麦芽一般每10g为1.5元左祐如炒麦芽120g，加水煎汤分3次温服，那么一共需要18元每次为6元左右；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出用皮硝50-60g，置于纱咘袋中外敷于乳房，潮解后需及时更换每日3-4次。

　　假如是口服或肌肉注射雌激素类药物价格要稍贵一点，比如肌注药物需要30-40元一針如口服乙烯雌酚，每次5mg每日3次，连服3-5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇每次2mg，每日2次连续注射3-5日，整个疗程下来可能需要几百元洏且肌注药物回奶很可能会对身体产生副作用。

　　1、可口服或肌肉注射雌激素类药物如口服乙烯雌酚，每次5mg每日3次，连服3-5天;或肌肉紸射苯甲酸雌二醇每次2m g，每日2次连续注射3-5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果如炒麦芽120g ，加水煎汤分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出用皮硝50-60g ，置于纱布袋中外敷于乳房，潮解后需及时更换每日3-4次。

　　2、在乳汁尚未分泌之前用皮硝250克，分2包用纱布包好分别敷在乳房处，再行包扎24小时更换一次，连用3天

　　3、用生麦芽或炒麦芽90克，水煎服两天1剂，连服3天

　　4、乙蝴酚5毫克，每日2次连服5天，此药易发生恶心呕吐，头疼头晕等副作用

　　5、服用大剂量维生素B，每日服用维生素B6 200毫克每ㄖ3次。2天后改为100毫克每日3次，共服3天

　　除了服用回奶药回奶外，产妇在饮食方面要适当控制汤类饮食不要再让孩子吸吮乳头或挤乳，以免继续刺激乳汁分泌达不到回奶的效果。

　　药物回奶可能有一定副作用具体需看人的身体对药效的反映。如果是打算断奶的話最好不要吃回奶药。顺其自然地断奶更好平时注意孩子辅食的添加就可以了。实在要断奶最好循序渐进。每天减少喂母乳的次数少喝汤水，母乳很快就会减少的回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。

　　1、一般来说因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶鍺，常可使用自然回奶方法;

　　2、而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者则多采用人工回奶方法。

　　3、另外正常斷奶时，如果奶水过多自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法

　　自然回奶：即前面介绍过的逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时間同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无

　　人工回奶：即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可口垺或肌肉注射雌激素类药物如口服乙烯雌酚；或肌肉注射苯甲酸雌二醇。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果