减大肚子的瑜伽做什么样的瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 12:11 标签： 减大肚子的瑜伽
大肚子准妈妈来练瑜伽-星尚视频-搜狐视频
大肚子准妈妈来练瑜伽
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今天为大家介绍9个减肚子有效的方法，帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰，消除“心腹”之患。
　　很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，形成“大肚子”这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
　　今天为大家介绍9个减肚子有效的方法，帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰，消除“心腹”之患。
　　1、反蝗虫式
　　A. 仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。
　　B. 双腿抬高离开垫子若干英寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。
　　C. 双臂抬起并置于体前侧。
　　D. 在保持躯干稳定的前提下，上下缓慢小幅度摆动手臂，同时伴随稳定的半深呼吸。
　　E. 每组做10次，一共需完成5组。
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