心脏病患者应该注意什么_百度拇指医生
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?心脏病患者应该注意什么
我老妈有心脏病,高血压,在生活中饮食因该注意哪些问题,她比较爱吃咸菜,我们都劝不住,还有她又上班,挺辛苦的，我们都不知道平常应该帮她注意哪些问题,比如日常生活习惯啊,饮食啊,睡眠啊等等的，
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权威医生回答
对于心脏病的患者，在平时注意不要吸烟，要限制饮酒，生活作息要有规律，睡眠要充足情绪要保持稳定，不要过度的紧张和劳累，少摄入食盐少摄入高脂肪的食物饮食应以清淡为主，平时适当的参加户外活动。另外就是规范的遵医嘱服药。
【认识心脏】
人体“发动机”
●心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。
●如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。
●心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。
【早期症状】
察颜观色早发现
俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏的防病与治疗关键是“早”。
那么如何在早期发现心脏病呢？那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。
这些体表征兆包括：
◆呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。
◆皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。
◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
◆头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
◆肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
◆手脚手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
◆下肢中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。
重视胸闷与心慌
我发现，不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。正是这些想法延误了最佳治疗时间。有一位40岁左右的高校领导，平时自觉心脏不适，却不加重视，结果猝死了，英年早逝，非常可惜。如果他及时就诊、及时治疗，结果就会大不相同。所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。
【高发人群】
1．年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。
2．吸烟者。
3．高血压患者。
4．糖尿病患者。
5．高胆固醇血症患者。
6．有家族遗传病史者。
7．肥胖者。
8．缺乏运动或工作紧张者。
【生活方式】
虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素，就能有效预防某些心脏病。在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。
1954年，美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式，如减肥、戒烟，并坚持锻炼等。虽然政务繁忙，艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。
建议大家注意事项可包括：
研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
【特别提醒】
提醒一：多食素
很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)
食肉动物 食草动物
肢体有爪 无爪的手或蹄
牙齿锐利 平钝
饮水方式舔 饮
降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）
获取维生素方式 自身制造 从食物中得到
一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。
流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
健康饮食标准表
（健康饮食应符合以下要求）
1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项：
1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
提醒三：心态平和
情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。
大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
提醒四：坚持服药
还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
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向医生提问老丈人今年78岁，心脏2年长大50%，糖尿病5年，该如何治疗，平时生活要注意些什么？请大师指教。拜谢！_百度知道
老丈人今年78岁，心脏2年长大50%，糖尿病5年，该如何治疗，平时生活要注意些什么？请大师指教。拜谢！
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边先吃治疗糖尿病的药边坚持锻炼身体，实在不行可以打胰岛素先控制住血糖。
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& 有心脏病需注意什么
有心脏病需注意什么
1老人有心脏病需要注意什么问题呢？
问：我三奶奶年轻的时候重活做的太多了，一辈子忙忙碌碌，现在得了心脏病，我们都好为她担心呀，觉得三奶奶一辈子没过上什么好日子，现在得病了，就想让她好好修养，可她还是爱去菜地拔草呀，浇水什么的。想得到怎样的帮助:家里老人家得了心脏病，在生活中有哪些需要注意的问题呢？
陶新副主任医师: 你好，心脏疾病有分很多种的，有的情况下是比较严重的，需要注意积极进行药物治疗或者是手术治疗的，有一些的话多注意调养，问题就不大的，但是要注意多休息，避免过度劳累的。
孙风香副主任护师: 你好，根据你的描述，心脏好比身体的发动机，长期使用会出现劳损。心脏疾病重在预防，建议低盐，低脂，清淡饮食，保证晚上十11点至凌晨六点的有效睡眠，不要生气，防止感冒，劳逸结合。
爱心医生: 你好，要注意合理饮食，要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入。生活要有规律，避免过度紧张；保持足够的睡眠，保持情绪稳定。适当的体育锻炼活动，增强体质。戒烟酒。积极防治老年慢性疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等。
2心脏病需要注意些什么
问：最近一年来一直感觉胸闷头胀，晚上睡觉感觉喘不过气来，特别是平躺的时候很难受，稍微做些体力活或运动一下就很累，上个星期去医院做了检查和心电图，说是患有心脏病，医生还没有让我治疗只是让我平时多注意些。想得到怎样的帮助:请问患有心脏病平时需要注意些什么，该怎么缓解病情？
爱心医生: 你好，这样个要看是什么心脏病的,如果是换瓣膜手术的那主要是科学服用抗凝剂就可以了，多休息,低脂低盐饮食。心脏病病人尽量不要吃盐过多,因为吃盐多了会使身体吸收水分多给心脏增加负担,再一个尽量不吃难消化的东西,那样也会给心脏增加负担平时活动的时候主要不要太累,还有就是主要保暖。可以适当做一些下肢的锻炼，比如，散步，按摩等，以促进血液循环。如有不适，及时就诊。
3心脏病应该注意些什么
问：全部症状:发病时间及原因:先天性心脏病治疗情况:心脏病人手术以后,什么可以吃什么不可以吃平常注意写什么活动想要得到的帮助:心脏病人手术以后,什么可以吃什么不可以吃平常注意写什么活动
肖明第医师: 你好：不知道病人具体是哪种先天性心脏病呢?如果是简单的先心病,病人通过手术治疗后和正常人是一样的,可以正常的生活,学习,工作,对以后生活是没有影响的.只要注意手术后早期不要剧烈运动就可以了,希望我的回答帮到你,ydy.
爱心医生: 病情分析:心脏病病人尽量不要吃盐过多,因为吃盐多了会使身体吸收水分多 给心脏增加负担,再一个尽量不吃难消化的东西,那样也会给心脏增加负担 平时活动的时候主要不要太累,还有就是主要保暖 意见建议:建议少吃盐和难消化的东西,活动是注意适度.再着注意保暖
爱心医生: 病情分析:＃主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米,荞麦面,燕麦等.增加豆类食品,以干豆计算,平均每日应摄入30克以上,豆腐干45克或豆腐75～150克. ＃增加维生素,纤维素的摄入：多吃水果,蔬菜 面包和谷类食物,如宫含维生素C的苹果,西红柿,山楂等i富含维生素B 的豆制品,乳类,蛋类等i富含维生素E的绿叶蔬菜,豆类等：纤维素多的食物,如芹菜,粗粮等.另外,茶,甲鱼,海藻,花生油,玉米油,葵花籽,酸奶等也可以有效降低胆固醇,血脂和血压. ＃多吃有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品,洋葱,大蒜,香菇,木耳等.这些食物中,有的还同时具有抗凝血作用,对预防血栓形成和冠心病有好处.提倡用蒸,煮,炖,拌,卤等烹调方法；要用植物油,少用猪油,牛油；少吃肥肉及全脂奶粉,多喝酸牛奶.肉类应以鱼为主,其它瘦肉搭配,白色肉最好. 意见建议:这样个要看是什么心脏病的,如果是换瓣膜手术的那只要是科学服用抗凝剂就是可以的,多休息,低脂低盐饮食,希望我的回答能给你带来帮助.
4想知道心脏病平时需要注意些什么
问：病情描述:心脏射频消融是去年9月做的，现在心脏有时会对称的疼痛，还有睡觉时姿势不对也会疼痛曾经治疗情况和效果:去年做过心脏射频消融手术，出院的时侯医生说是治愈了，以后也不会发作了，想得到怎样的帮助:想知道平时需要吃点什么药，需要注意些什么，还有可以泡温泉吗，
孙秀红副主任护师: 您好，这种情况根据你上面描述，如果是做了射频消融术以后，出现的这样的症状。也就是说睡姿不正确，都容易出现疼痛，这种情况相对来讲，还是需要一定时间恢复。
吕琳副主任医师: 你好，根据你的描述曾经做过心脏射频消融手术，建议可以口服养心氏，心可舒，参松养心颗粒等等。平时注意饮食，起居有规律，不要熬夜，不要吃辛辣刺激油腻性食物，定期复查。有些人泡温泉以后会出现心脏不适的症状，所以建议你尽量不要泡温泉。
李爱连医师: 病情分析：1,心脏病饮食要.清淡;不要食入过多的盐类，有心衰水肿时更要控制钠盐的摄入。3.要避免着凉、感冒，积极治疗扁桃腺。1属心阴亏损型宜滋阴养血，宁心安神。可服天王补心丹、朱砂安神丸。2.属心气不足型宜养心益脾，温阳补气。可服归脾丸、柏子养心丸。3.属心血瘀阻型宜通阳益气、活血化瘀。可服血府逐瘀丸、冠心苏合丸、复方丹参片等。指导意见：注意事项1.不要过度进行体力劳动，但又不能消极静养。要经常参加体育锻炼，以不增加症状为度。2.每顿饭都不可以吃得过饱而增加心脏负担，宜少食多餐。食物宜细软，易于消化，
5老人有心脏病平时需要注意什么问题呢？
问：我爷爷一年前开始，总感觉呼吸困难，有有时情绪激动的话会头晕，前几天爷爷突然晕倒了，我们就感觉送爷爷去医院，后来检查结果出来了，医生说爷爷患了心脏病，现在我们家人都很担心爷爷。想得到怎样的帮助:老人有心脏病平时生活中需要注意些什么呢？
爱心医生: 你好，老人平时运动要适量，不能做剧烈的运动，每次运动要有旁人陪护，要分阶段进行。再者平时饮食也要注意，不要吃辛辣，有刺激性的食物，不要抽烟喝酒。
爱心医生: 老人有心脏病是一种比较危险的病症，患者平时一定要多注意休息及生活调理，患者在平时中要多注意情绪变化，不要过于激动或兴奋，保持心持平稳，这样就可防于发病。
爱心医生: 你好，不要让老人有很大的心里波动，那都是不好的，不管是大喜还是大悲，都要让他有平常的心去面对，不能受刺激，绝对不能，不能太操劳，注意休息，定期锻炼身体，饮食要清淡，要合理。
6有心脏病饮食上需注意些什么或者平时需注意
问：病情描述:有心脏病饮食上需注意些什么或者平时需注意些什么？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:需注意什么
张亮医师: 病情分析：你好，既往有心脏病患者，建议动态心电图的检查，排除恶性心律失常的可能，注意不要感冒，容易发生病毒性心机炎等。指导意见：避免精神紧张，保持精神乐观、情绪稳定;起居有常勿过劳;戒烟酒减少本病的诱发因素等。
查树宏副主任医师: 指导意见：您好！心脏不好，平时要多喝水，适当加强营养，注意休息，避免着急生气等情绪波动，出现不适及时就诊
爱心医生: 病情分析：你好，你的问题我已知悉，我们说你的情况可能是需要用药治疗。指导意见：食物上没有特别的要求，老人年龄大了，可能需要以软食流质为主，注意消化，另外就是不要抽烟喝酒，注意身体的适当锻炼，有情况再联系。
7细说心脏病患者饮食需要注意什么
问：每日控制食油的摄入量在30g以内，限制动物脂肪的摄入，尽量用植物油烹饪,尖锐湿疣复发期。在植物油的选择上宜选用橄榄油、茶树油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等,尖锐湿疣怎么反复复发。避免使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等,尖锐湿疣一年复发2次。少食动物的内脏，如肝、肾、脑等组织,男人健康长寿的黄金规律
段淑琴主治医师: 你好，这种情况需要低盐低脂饮食。平时需要长期服用阿司匹林和他汀类药物治疗。饮食上可以多吃点洋葱,黑木耳,香菇,冬瓜等。多注意休息。
爱心医生: 病情分析：控制体重
研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境
污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
避免拥挤避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。指导意见：提醒一：多食素
很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异，人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。　　流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70%患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。　　经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物(包括谷类淀粉、蔬菜和水果)，少吃动物性食物(鱼类除外)，尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。　　健康饮食标准表　　(健康饮食应符合以下要求)　　1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。　　2.脂肪的摄入不超过总热量的30%。　　3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。　　4.多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。　　5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。　　6.饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。　　7.饮食有规律，不可过饥或过饱。　　8.适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅。　　提醒二：适宜运动　　心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。　　运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。　　积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：　　体育锻炼表　　1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。　　3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。　　体育锻炼注意事项：　　1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。　　2.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。　　3.进餐与运动至少间隔1小时以上。　　4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。　　5.运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。　　此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。　　提醒三：心态平和　　情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。　　大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。　　古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。　　提醒四：坚持服药　　还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。