专家：常吃这一类食物，可以降血脂、降血糖！_凤凰健康
专家：常吃这一类食物，可以降血脂、降血糖！
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每逢佳节胖三斤，长胖容易，想瘦就难了。要知道想减肥就要管得住嘴，很多人将减肥失败的原因归咎于嘴馋，如爱吃高糖、高脂食物，常见有蛋糕、可乐、薯……
每逢佳节胖三斤，长胖容易，想瘦就难了。要知道想减肥就要管得住嘴，很多人将减肥失败的原因归咎于嘴馋，如爱吃高糖、高脂食物，常见有蛋糕、可乐、薯条、炸鸡等。摄入太多糖分和油脂是你瘦不下来的原因之一，但是你可能也忽视了一个问题&&膳食纤维摄入太少。经常听人说膳食纤维，那么它到底是什么呢？北京医院减重外科团队李锐、宋京海介绍，对于膳食纤维，中国营养学会的定义是指不能被人体内源性消化酶消化吸收的糖类总称。在营养学家看来，是除了水、蛋白质、糖类、脂类、维生素、矿物质六大营养素之外的&第七大营养素&。膳食纤维有啥作用？为什么能减肥？1.预防便秘长期便秘对人体危害很大，它和肥胖高度相关，还能引起直肠脱垂、乙状结肠扭转、肠梗阻、尿潴留等并发症。膳食纤维能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠壁蠕动，帮助肠内容物通过肠道快速地排出体外，起到通便的作用，降低肥胖的发生。2.促饱腹传统观点认为，膳食纤维可以通过吸水膨胀增加食物体积，进而增加人体饱腹感。从科学家最新的研究发现亦可知，摄入膳食纤维能使人有饱腹感。3.降血脂膳食纤维能降低小肠的吸收率，尤其是对脂肪、胆固醇的吸收。膳食纤维分别有可溶性和不溶性，在人体消化道内，可溶性膳食纤维能阻碍肠道内容物和消化酶的混合，这主要是因为可溶性膳食纤维吸水膨胀会形成黏性液体，进而减少脂肪、胆固醇等消化吸收。不溶性膳食纤维能刺激肠道蠕动，使脂肪、胆固醇等消化吸收过程减短。4.控血糖膳食纤维能稀释消化酶的浓度，降低食物中糖等营养物质释放速率，且膳食纤维让淀粉和蛋白质等物质的消化和吸收减少，对控制餐后血糖有一定帮助。除了能减肥，膳食纤维还有这些作用除了能减肥，膳食纤维还有这些&奇效&。它能预防心血管疾病的发生，如动脉粥样硬化、冠心病等，还能预防直肠癌、痔疮以及调节糖尿病人的血糖水平。在日常生活中，很多食物都富含膳食纤维，如燕麦、水果、魔芋和豆类等属于可溶性膳食纤维；粗粮、全麦和叶类蔬菜属于不可溶性膳食纤维。膳食纤维是多多益善吗？北京医院专家提醒，膳食纤维虽好，但并非多多益善，过多的摄入膳食纤维会影响其他营养素的吸收，并且还会出现腹胀腹痛症状。《中国居民膳食指南》推荐，每天摄入25-30克的膳食纤维，即250-400克谷类，300-500克蔬菜，200-400克水果，再加上30-50克豆类。
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播放数：5808920降血脂吃什么 25种食物轻松降血脂
本文导读：夏日血脂升高怎么办？血脂升高大多和饮食有关，也只有从饮食入手才可以有效安全的防治，那降血脂的食物有什么呢？下面就和小编一起来看一下吧。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　降血脂的
　　1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
　　2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
　　3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
　　4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含素A，有舒张血管，降低血压的功能。
　　5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
　　6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的。
　　7、菊花：有降低血脂和较平稳的降血压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
　　8、：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
　　9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。
　　10、菌类：灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
　　菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
　　11、苦荞茶：苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦［1］中含有一种特殊的类黄酮物质&&芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。咏轻松苦荞茶中还有一种疗效成分&&维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及 LDL胆固醇的含量。
　　12、鱼类：鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
　　13、茄子：茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
　　茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。
　　14、海带：可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
　　15、辣椒：辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
　　16、菜花：菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为&天赐的良药&。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
　　17、苦瓜：苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有&植物胰岛素&的美称。
　　18、芹菜：中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。
　　19、绿豆芽：绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
　　20、黄瓜：又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收；可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。
　　21、山楂：山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
　　22、苹果：苹果是人们容易忽视的&降脂果&，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
　　23、香蕉：香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
　　24、荔枝：荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
　　25、猕猴桃：猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
　　降血脂的饮食规律
　　1、早餐一碗燕麦粥。
　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中&坏胆固醇&浓度降低10%，&好胆固醇&上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
　　2、午餐半碗豆。
　　豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使&坏胆固醇&浓度降低20%。
　　3、晚餐三瓣大蒜。
　　每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中&坏胆固醇&浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
　　4、每周一碗姜汤。
　　姜中的成分&生姜醇&及&姜烯酚&是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
　　5、每周两次清蒸海鱼。
　　海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
　　6、每天一个苹果。
　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
　　7、每天吃半个洋葱。
　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使&好胆固醇&浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
（责任编辑：廖露）
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一周热文排行降血糖血脂的食品有哪些,降血糖降血脂的食品和水果,降血糖降血脂吃什么食品和水果
降血糖血脂的食品有哪些?目前高血糖高血脂的伴侣越来越多见了，想要阔别这种状况，降血糖降血脂的食品必定要插足你的菜单中，降血糖降血脂吃什么食品和水果呢?下面来看看降血糖降血脂的食品和水果吧!
降血糖血脂的蔬菜
洋葱降血糖降血脂
洋葱含有刺激胰岛素合成和渗出的物质，有较好的降血糖作用，很合适糖尿病人和血糖高的人群食用。还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉粥样硬化，是避免心血管疾病的幻想食品。
胡萝卜降血糖降血脂
胡萝卜中含有降糖物质，人体摄入后，有较着的降糖作用，其所含的槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，下降血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，也是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
芹菜降血糖降血脂
芹菜含有较多膳食纤维，迥殊含有降血压成份，也有降血脂、降血糖的作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，不要摈弃了，很合适糖尿病人高血脂的人食用。
黑木耳降血糖降血脂
黑木耳中含有木耳多糖、维生素、卵白质、胡萝卜素和钾等营养物质，尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。历久吃黑木耳可下降血粘度，按捺血小板聚集，是降血糖降血脂的辅佐。
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→ 吃什么降血脂最好
吃什么降血脂最好
高血压很多年了，而且本人本身也有点胖的，经常到医院检查血液项目，都是显示血脂偏高，吃着降压药还得配合着吃降脂药物，不然对血压就不利了，但是这两种药一起吃了好长时间，血脂还是没怎么降下。想吃什么食物降血脂比较快？
病情分析：中年，女性，有高血压及高血脂的情况，平时服药治疗，想知道是否可以饮食治疗。指导意见：你上诉的不适的情况，平时饮食注意清淡饮食，增加活动，可以使用适当的山楂有助于降血脂。
病情分析：根据你的情况可以适当的进行苦瓜大米粥是可以有效的促进调节和改善的，搭配运动。指导意见：适当的进行有氧运动，进行减肥调节，日常避免肥厚油腻的饮食的刺激多喝水多饮茶。
我妈有高血脂，请问日常饮食中，吃什么降血脂最快最好？需要医生帮助提供远程诊断:吃什么降血脂最快最好
病情分析：高血脂如果不及时控制，容易引发并发症，如冠心病、脑卒中、脂肪肝等。所以，对于高血脂，需要提高重视，及时控制，调节。指导意见：日常饮食中，需要低脂饮食，不要吃高脂的食物，如肥肉、动物内脏以及甜食等。平时可以喝点亦舒堂苦荞茶，它富含芦丁成份，能够帮助保护心脑血管，调节血脂。此外，还要还要适当的进行运动，这样对降血脂很有帮助。
病情分析：你好，如果是血脂高的话呢，一般来说呀，首先得在饮食上注意不要吃油腻性大的食物才可以的指导意见：这个并不一定是必须吃什么食物才可以降血脂的，主要是饮食上的注意低脂饮食是很重要的，另外在配合适当的药物比如说血脂康胶囊等进行治疗一段时间就好了，坚持低脂饮食，多吃蔬菜和水果比较好。
吃什么降血脂最好?
病情分析：高血脂大多都是吃出来的。指导意见：注意饮食控制很重要。这个季节建议吃一些山楂，猕猴桃一类的，新鲜却又不加重身体负担，但不可多吃。
病情分析：你好，根据你的咨询需要看看甘油三酯升高还是胆固醇升高。需要检查以后对症治疗。指导意见：一般情况下服用药物非诺贝特片或者辛伐他丁片治疗。另外不能吃辛辣刺激性食物和高脂肪饮食。需要多吃蔬菜水果和多活动锻炼。这个不需要担心。医生询问：
吃什么降血脂最好？吃什么东西降血脂？最近检查血脂有点高。无想吃什么降血脂最好？吃什么东西降血脂？
病情分析：你好,高血脂多饮饮食不节,不良的生活习惯等因素诱发的意见建议：在药物治疗上建议使用非诺贝特或者安妥明进行治疗较好,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要使用油腻食物,养成每天清晨一被凉白开的好习惯,有稀释血液的功效,积极锻炼身体增加机体抵抗力
病情分析：你好,高血脂多饮饮食不节,不良的生活习惯等因素诱发的指导意见：在药物治疗上建议使用非诺贝特或者安妥明进行治疗较好,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要使用油腻食物,养成每天清晨一被凉白开的好习惯,有稀释血液的功效,积极锻炼身体增加机体抵抗力 提问人的追问
09:27:55每天服用一些11佰11纳11吉11酵11素11，它能够净化血液、清除血液毒素，起到很好的降血脂、血压的效果。
吃什么食品降血脂？降胆固醇？给我说详细点好吗？谢谢无想就是怎么吃才能降血脂？降胆固醇？谢谢
病情分析：你好，血脂异常一般选择坚持控制饮食、减轻体重、戒烟增加体力活动为一线治疗。指导意见：严格控制胆固醇和脂肪酸的摄入量，食用油以植物油为主，蔬菜、水果、豆类、燕麦麸、玉米皮、海藻类还有丰富的可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇。同时可以服用阿托伐他汀帮助降血脂。
病情分析：你好，血脂过高多是由于食用过多的油脂类食物引起的。指导意见：建议你低脂饮食，多食用蔬菜，水果和低脂牛奶等食物，适当增加锻炼，如果血脂还是比较高建议你服用降脂药物治疗。
在医院里医生给开的三生.脂泰，并告诉我要注意配合饮食的调整。我想问一下在线大夫，我平时吃哪些食物有利于健康?水果的话哪种最好？:需要医生帮助提供远程诊断:我平时吃哪些食物有利于健康?水果的话哪种最好？
指导意见：可以这样吃的，平时的话，需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，水果的话，一般的香蕉苹果梨，等都可以吃的，也可以吃黄瓜的，饮食的话营养要均衡
你好，这位女士，很高兴为你解答，根据您的病情描述，嗯，建议你不要吃不要吃大鱼大肉，注意清淡饮食，多食蔬菜和水果，建议多吃苹果。苹果有助于消化。
我朋友有高血脂，请问血脂高吃什么好？吃什么降血脂需要医生帮助提供远程诊断:血脂高吃什么好&吃什么降血脂
病情分析：你好，高血脂首先可以从饮食和运动锻炼上去减轻，如果效果不好再看了吃药。指导意见：高血脂一般通过饮食和锻炼就会降低的，建议你朋友少吃高蛋白，高脂肪的食物，多次新鲜蔬菜水果等粗纤维食物，禁烟酒，每天坚持快走和慢跑等有氧运动就会改善的。
病情分析：多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。指导意见：多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。
血脂血糖都有明显的偏高，想必是患上三高了，平时饮食不注意，吃什么降血脂降血糖？有没有不错的食物能够改善呢？听说长期食用火麻油，橄榄油之类挺不错的。:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生有什么食物吃了能够有效的改善血糖血脂偏高呢？
你好：降血脂的食物：菊花、芹菜、黑木耳、玉米、洋葱、燕麦、杏仁、大蒜等。降血糖的食物：苦瓜、洋葱、麦麸、南瓜、木耳、紫菜等，同时限制饮食，增加运动量。
病情分析：你好，这种情况建议去医院检查一下，对症治疗。指导意见：生活上，饮食规律，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，调节工作节奏，缓解工作压力，放松精神，保持平和心态。保持充足的睡眠，保持良好的愉悦的心情。从膳食上说，应该禁吃肥肉，少吃瘦肉，可以适量吃鱼肉；多吃豆制品和奶制品。
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吃什么降血脂最好相关热门回答降血糖的食物排行榜 16种食物坚持食用就能降血糖_男人窝
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降血糖的食物排行榜 16种食物坚持食用就能降血糖
　　这年头，血糖高和患糖尿病的病人在渐渐扩大队伍，这时候降血糖就是重中之重了，那么降血糖的食物有哪些呢?接下来就给大家推荐一些降血糖的食物，希望对你有所帮助!
　　性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
　　甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。
　　性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。
　　性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
　　性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
　　含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
　　性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。
　　性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
　　芹菜甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。
　　味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。
11、莱菔(萝卜)
　　味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。
　　味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。
　　能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素 B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
　　最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。 100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
　　性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～ 3克 肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。
　　性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为&菌中明珠&。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～ 20克 ，炖烂后服食，每天1次。
　　以上就是16种降血糖的食物排行榜，都对降血糖有着良好的功效。另外，还要注意适当运动锻炼，多测血糖，严重的话要及时就诊，及时服用药物，毕竟食疗不是万能的。
祸不单行，患上高血糖，肾气又不足吃什么好呢?这两种毛病是和内分泌有关系，需要长期调理的，小编建议药膳，用中药配合食疗会有不错的效果，小编这就推荐几款膳食。
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大家都知道五谷杂粮是好东西，小编现在呈上一道其中麦仁为主的南瓜麦仁粥，喝粥比较容易消化，最适合消化不良或者胃口不好的朋友，和小编一起做起这道粥吧!
我要说一说
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