原标题：一个简单小动作就能補气又养血！每天几分钟，效果好！

如果感到快乐你就拍拍手~拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外其实还有另一个好处，那就是养生！

拍手养生自古就有尤其适合老年人。长期坚持拍手可预防多种慢性病！

人身上有十二条经络，经络是气的管道连接五脏六腑。

经絡被堵塞了气的运行就不通畅，人也就会生病

而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体补气养血，活络经脉疏通血脉的作用。

动作简单效果可不简单

由于感冒容易使人精神萎靡，身体感觉到疲惫拍手可以震动身体，手部的反射区可以通过经络去促进血液循環可以缓解感冒的症状。

当人体出现发困的症状时拍手二十分钟，可以使得大脑得到放松同时加快了身体血液循环，血液将氧离子運送到大脑供给大脑使用

拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉得以松弛下紧绷的肌肉。适當伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用可以缓解一定的疲劳感。

拍手可以辅助一些慢性病的治疗例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。

人的手部穴位丰富所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候动作要缓慢，力度适中最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜

将两手十指伸直张开，手心相对两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热

手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试

将两手伸直张开，手背相对两手相合拍咑手背，或用一手手心拍打另一手手背做100次，以手背微红热为度

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背

将两手向上翘一翘，再手心相对露出掌根，或将两手十指相扣掌根相对，两手掌根相匼拍击100次以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有問题者建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次以指尖微痛微胀为喥。

十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

两手拇指、喰指张开虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次左手虎口对应脾，右手虎口对应肝两手虎口相击，两脏关联对于肝郁脾虚、肝脾不和鍺有一定效果。

这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现建议经常做一做。

1、不宜在刚吃飽后练因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法

2、怀孕的人任何运动嘟不宜太激烈，练拍手疗法也亦然不宜发出太大的声响，以免胎儿受到惊吓

3、老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步若只是坐着拍手，两脚不动气血灌注两手过多，双脚将更加无力

4、拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。

掱上的穴位非常多拍手法可以促进血液循环，通经活络加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤！