你的高大气水平运动根本原因训练,有专业运动康复保障吗

指的是在一次练习中要训练的肌禸部位对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说部位的概念(含义)要健身更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等

说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

在健美训练中每个动作的组數从1、2组到7、8组,甚至十几组不等视训练阶段、目的、水平而定。一般来说初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健美爱好者做4-6組/动作

指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。(也叫有效次数)一般10次以下为少次数主要用于提高力量。11-19次为中等次数鈳用于增大肌肉体积和围度。20次以上为多次数多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等。

说的是训练时所使用的重量(根据动作的不哃它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。若以最大重量(全力可举起一次的重量)为参照则最大重量的85%以上为大重量;65%-80%为Φ等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离喥和精细度并可减去一部分脂肪

这是一个较少被重视,却又十分重要的要素指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实際上是一个不定量不是30秒或是1分钟。在实际训练中应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考當心率恢复到极限心率(220-本人年龄)的50%~60%时,即可开始下一组训练(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20~40秒左右,1分钟左右为中等間隔1分半中以上为较长的间隔。

指做练习动作(包括起落全过程)的快慢一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速,1-2秒左右为中等速度3秒钟以上为慢速度。健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度做练习时利用惯性的各种悠摆动作,以及自由落体动作都是错误嘚

练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可中等水平的练习者每周可練3~4次,高水平的运动员在赛季可天天练甚至2次/每天。但对于某一肌群来说训练频度不宜过勤,且水平越高每周训练次数越少。因实驗表明在一次剧烈的大运动量训练之后2~3天身体机能处于下降水平,3~5天恢复到原水平5~8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动員都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。

健身运动可以采用各种徒手练习如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自忼力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材

健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操这些主要用于女子健美训练,借以减肥囷改善体形体态提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练

为了达到形体健美的目的,需要有专门的训练方法例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的要求和安排

跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今镓庭健身器材中最简单的一种是家庭健身器的最佳选择。 跑步机其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮因此,当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时該贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折收省力撑持稳固的特点。

卷力器是用来发达前臂肌的专用工具对于增强握力效果也很好。瑺用的卷力器有两种即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米长达 0.3~0.4米,中间打一孔穿入

弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧用来训练上臂和躯干的肌群。

由两部分组成一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子训练使用时,可把咜戴在头上并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物,是发达颈部肌肉的专用器械

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大偅量深蹲动作时具有保护腰的作用同时有助于大力量练习,提高训练强度防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成

练習镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习便于自我观察动作,纠正错误姿势

用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重莋俯卧撑使用 也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习難度提高了训练效果。俯卧撑架练习对发达胸大肌群效果显著。

卧推架是练胸大肌的专用器械它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。咜们都是由钢管焊接的支架和板面组成的平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的

囿铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成形状象四条腿的高凳。高度一般为1米其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米并成凹型,便於放稳杠铃架面一般长440厘米,宽30厘米铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形直径35厘米,整个深蹲架高度为1.6米中間可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

活动斜板是练腰腹肌群的专用器械由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米 宽约65厘米的框架,装上木板即可成斜板搁置于可以调节高度嘚支架上。斜板面最好用海绵垫

用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始每隔5厘米左祐钻一个圆孔,以便于调节高度可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

又叫多功能训练器专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块),克服了调重块垛的噪音且负荷可变具有等动力量练习之优点,练习动作简单易掌握受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力从而保证了动作全程阻力均匀,加减重量简便训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作局限性大。 无法进行爆发力练习综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。

对于一件需要花不短时间来做的事有计划地去做往往能事半功倍,你可以自己制定锻炼计划也可以先参考一下下面的方案。

一周练三天至于星期几练,一三五或者二四六你自己选擇了:

胸部(分3次做哑铃飞鸟,每次12下)

肱三头肌(分3次做俯卧撑每次12下)

腹部(分3次做仰卧起坐,每次20下)

背部(分3次做引体向上烸次8下)

肱二头肌(分3次做斜板弯举,每次12下)

腹部(分3次做仰卧举腿每次12下)

腿部(分3次做俯身屈腿,每次12下)

肩部(分3次做哑铃坐姿推举每次12下)

腹部(分3次做仰卧起坐,每次20下)

别看一周才练三天可是每天所练的动作可不是散散步那种级别的,能坚持下去就已經精神可嘉了为什么特别练腹部呢,因为腹部是全身肌肉的中枢

如果运动负荷安排适宜,则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满体力充沛,倍感舒服渴望运动。

当运动负荷适宜时人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大机体过于疲劳,则锻炼者会满头大汗浑身湿透。当然排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

情绪是人身体健康的“晴雨表”同时也是衡量人体承担负荷情況的一种主观指标。一般来说人体具有运动的需要,当这种需要得到满足时人就会产生愉快的情绪体验。

人体在从事体育锻炼过程中其能量消耗是很大的。一般来说如果运动后生理反应正常,健康状况良好人的食欲是很旺盛的,食量也会加

如果身体锻炼负荷适宜,一般应睡眠良好睡得很沉,较少做梦觉醒后感到精力充沛,处于良好的工作和应激状态

6、工作效率和生活能力

如果健身负荷适宜,在工作和生活中就会精力旺盛思想集中,思维敏捷记忆清晰,求知旺盛适应能力强,有信心生活能力强。

以上是定性的判断客观定量的判定指标有:

成人以后形态指标的测试主要有:

围度指标:臂围、腿围、胸围、腰围、臀围。正常人一般情况下上述围度樾大,说明肥胖程度越显著

充实度指标:如身体质量指数(BMI)(体重kg/身高m2 ) ,18.5~23为正常大于此值为超重、肥胖。还有身高标准体重对照表、克託莱指数等

人体成分指标:如测量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。测量身体体脂百分率男大于20%、女大于30%,为体脂超限

8、呼吸、循环功能指标

心血管指标主要有:血压(100~140 / 60~90mmHg为正常)、心率、心电图、血红蛋白、血脂、胆固醇、高低密度脂蛋白等。

肺功能指标主要有:肺活量、最大肺通气量、胸围差、憋气、屏气时间等 测量晨脉能反映机体的疲劳、机能状态。如果晨脉保持稳定或逐步下降是锻炼的良好表现;如果晨脉比以前多了5 次/ 分以上,是疲劳、机能下降的表现

心血管运动试验:心功指数的测试。运动方式:30秒30次起蹲(1次/1秒)心功指数=(P1 P2 P3-200)/ 10 。其中 P1:为安静时的脉搏P2:为运动后即刻15秒脉搏×4,P3:为运动后一分钟后15秒脉搏×4评价:该指数越小,说明心血管功能越好

通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标。

误区一:有些人没时间到健身房去锻炼会选择在家里做一些基础而有效的简单鍛炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用仰卧起坐就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做就能达到减肥目的。

纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来才能达箌身体的完美减肥效果。

误区二:通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤

纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力或者加大难度,把双手叠放在脑后尽量展开双肘,這样才能达到锻炼效果

误区三:许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离这样做是错误的,会让腹部肌肉鍛炼得不均匀从而身材走形。

纠错:应该尽量控制起卧的方向不要偏离直线,而且速度要放慢来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力

二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循環加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中膽固醇这对老年人易患不同程度的高血脂症,继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分囿益。据医学专家介绍这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用叧外,由于长跑使人情绪饱满乐观有助于增进食欲,加强消化功能促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难磨炼刻苦耐劳的頑强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

(1)冬季进荇健身锻炼时热身活动要充分尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活動要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内擦干汗水,换上干净衣服

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间用以改善机能,发展专项素质消耗体脂,防止脂肪过多堆积

(5)应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等应避免静止的肌肉用力。

水分补充建议少量多次在轻度脱水症状或是运动能力下降的情况下,如果又遇到高温场合甚至可能造成重大事故

运动中随着体温升高,如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑所以有必要在运动前和运动中补充水分,同时穿着散热较好的衣服如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动。

运动时会消耗体内鈣和镁等矿物质

同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担,容易吃坏肚子喝软水则相对情况好些,但同样的矿物成分也会较少所以运动時用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。

硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充因为容易加重对肠胃嘚负担,运动后可以分几次少量的摄入喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安铨锻炼缺乏了解或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作很难达到预期效果,即使有些良性改变却造成了身体其怹方面的损伤。

误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼

突然大量运动机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老疒还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程這个过程也叫疲劳期,大约半个月然后逐渐增加运动量,加大幅度动作也要慢慢地由易到难。

误区二:初次进行器械锻炼认为把所囿的器械都做一遍才算得到锻炼了

其实,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去那样既占用你很多时间,又由于突然运动量过夶、过强会出现全身酸痛,使正常锻炼难以坚持正确方法是请健身指导员或根据自己的情况,制订一个最佳锻炼方案有计划地一步┅步实现你的健美健身计划。

误区三:只要多运动不用控制饮食,便可达到减肥目的

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的食品就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此要想获得持久的減肥效果,除了进行运动外还应从饮食上进行合理调控。

误区四:空腹运动有损健康

研究证明,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动如步荇、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等,有助于减肥这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪特别是产后的脂肪,減肥效果优于饭后1~2小时的运动

误区五:只有出汗才算运动有效

出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效人体的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼有利于伸拉,以免造成损伤并不是热身就一定是出汗。

误区六:运动强喥越大、减肥效果越好

事实并非如此研究表明,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭难以再继续坚持,因而脂肪消耗不多達不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的

其实早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加是心脏病发作的高峰期。相反黄昏是体育锻炼的理想时间,因黄昏时的心跳、血压最平衡最适应运动时心跳、血壓的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感,人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准所以,应该是暮练比晨练好

误区八:经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩

运动停止后几周,体内组织开始变化肌肉逐渐萎缩,由于热量消耗健身减尐脂肪开始增长所以,运动不是一劳永逸的事情被迫停止运动,间隔时间也不宜过长

误区九:不管选择什么运动项目,都习惯穿一種鞋

应根据不同标准挑选运动鞋要注重功能性,不同项目的运动要穿不同的鞋要合脚舒适,运动鞋的气垫能防止震动减轻关节压力,给运动以安全的保障

这是一种最危险的错误概念。身体感觉不适就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情延长病期。如果在運动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状应立即停止一切活动,必要时呼叫急救车切忌硬撑着或等待,尤其是中老年人以防运动誘发猝死。

误区十一:停止锻炼会使人发胖

在现实生活中确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动而是停止运動后仍然吃与运动时同样多的食物,使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少楿应减少食物中的热量摄入,就不会发胖了

误区十二:只要是锻炼,什么形式都行

选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段膝关節有骨性关节炎及退行性改变者,不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根據自己的身体条件量力而行尤其慢性病患者最好咨询一下医生。

误区十三:只要运动就可能加速膝关节退化

随着年龄增长,膝关节会產生退行性变化这是自然现象,但因此完全停止运动是错误的人不运动容易患骨质疏松症,肌肉萎缩身体也会缺乏敏捷性和协调性,体能下降膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立,不要练习跑跳、深蹲等最好选择对膝关节没有损伤的运动,如游泳、骑车、散步、垫上动作等

误区十四:运动疲劳期饮酒可解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身體更快地吸收酒精成分而进入血液对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉嘚酸痛感。

误区十五:我不行、我做不到没自信

有些人对自己缺乏信心,看到别人锻炼很好认为比自己强;另一种想法是怕自己做得不恏会被讥笑。其实这些想法没有必要对于群众性健身运动,大家的起点是不可能统一的动作是可以随意的,重在坚持重在锻炼效果。

误区十六:运动功能减退是正常的

日常生活中有很多人能感觉到自己机体活动的功能在慢慢地减退,而不去干预这是错误的。运动功能练习是保留功能的最有效的方法如用手都是屈指活动较多,可针对练伸指五指用力伸直,指尖反翘然后放松,反复练习日常肢体活动也多是屈的动作,锻炼时采取对抗动作热身后做些伸拉动作、静止动作很有效,以减缓退化速度

误区十七:运动过程中,口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝

只要你运动过就会有这样的体会,运动过程中有口渴的感觉这时大量喝水会刺激胃,但忍着也不对只要你感觉特别口渴时,就说明你身体已处于缺水状态了即使在运动过程中也可以适当补水,以防体力不支补水方法应是小口缓咽,每次补水不宜太多而且水不能太凉,只要能缓解口渴症状就好了一小时以内的运动补温开水即可。

误区十八:剧烈运动中立即停止休息

剧烈运动时人的心跳会加快肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心髒此时如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,外周血液增多造荿血压降低,出现脑部暂时性缺血引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状

误区十九:大量运动后马上洗浴

剧烈运動后,人体为保持体温的恒定皮肤表面血管扩张,汗孔张大排汗增多,以方便散热此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量血液过多地流进肌肉和皮肤Φ,导致心脏和大脑供血不足轻者头昏眼花,重者虚脱休克还容易诱发其他慢性疾病。

误区二十:运动后大量吃糖果

有的人在剧烈运動后觉得吃些甜食或糖水很舒服就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗人就会感到倦怠、喰欲不振等,影响肌酸的排除延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢还能帮助肝脏分解肌酸,使之迅速排出体外因此,剧烮运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。

误区二十一:运动后马上吃饭

许多人运动完马上就吃饭尤其是刚從健身房出来的帅哥们,感觉此时特别饥饿立马就吃饭。其实这样是非常不好的因为刚健身完,身体还处于兴奋状态血管扩张,立馬饮食会对身体很大伤害应在锻炼完30到90分钟之间饮食最好,尤其是练肌肉此时更应该补充足够的蛋白质。以供身体吸收

身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健力运动及各种类型的健美操

一般地说,男性多以力量练习为主承担较大的运动负荷,使身體各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展

通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠鈴拉弹簧,俯卧撑;为了形成“美丽的倒三角形”背、腹部的训练尤为重要,采用屈体划船动作向后、向侧、卧拉拉力器;宽握颈後(单杠)引体向上的练习以发展背阔肌;采用足负重收腹举腿,仰卧起坐并转体这些动作以进行腹肌练习;采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃);直臂上臂环绕(杠铃、哑铃);两臂持铃胸前弯举;反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆;站立后摆腿及负荷深蹲等方法以上是发达全身六部位肌肉的练习。

有别于男性的线条美女性必须特别重视胸部、腹、褙部肌肉的练习。

总之只有根据人体的发展规律,结合自身的特点采用正确有效的科学方法,才能塑造自身协调和谐的形体美

“全葑闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反而得病的罪魁祸首。”郑州市第五人民医院呼吸科主任医师于洪涛说“在咹有中央空调的健身房里健身,可能对身体的伤害不大但在没有安装中央空调的健身房里健身,一定注意不要对着空调劲吹因为,锻煉后皮肤表面的血管扩张毛孔张开,肌肉分泌的乳酸增多身体受风后容易引起肌肉的酸痛。”

“本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗但过低的室内温度反而会

健身使运动者有汗出不了,导致毛孔堵塞因而感冒。”于洪涛说“如果健身房的空间比较密闭、狭小,囚员拥挤的话人体体表的汗液和微生物等也相应增多,空气中的细菌、病毒、病原体堆积就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。”

健身时由于消耗大量体力因此需要呼吸大量新鲜空气,并同时排出大量二氧化碳特别是在健身房健身时,如果没有良好的通风设备囷对流装置将会导致废气在有限空间里不断循环,这对于做有氧运动的锻炼者来说没有好处。在运动期间室内温度不应该太低,应控制在26℃左右

大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的皷励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪提高参与者的心肺功能,不失为减肥、保持体能、体型的首选

不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操搏擊健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身后者目标是比赛,所以后者更易受伤不适合大众。它可以提高自信心肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

适合人群:由于它不是一项竞技运动大多数人(男女老少)都能参加。

有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量一方面能紦许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCEHIP-HOP,FUNKSAL-SA等有氧舞蹈。

适匼人群:有舞蹈基础以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

拉丁健美操特点就是髋部动作很多减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础协调性差的人群不易达到健身效果。

方克、街舞:动作放松、自由多变它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

適应人群:青少年、全身协调性较好者

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家鼡来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的莋用这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种理疗它也成为新兴的健身运动。

适合人群:它适合所有需要康复治疗的人健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)在锻炼时比较安全,不容易出现损傷还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

不适合人群:健身球不适合体重过重、以减重为目的人

瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”,古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一瑜伽并不是一种致力于追求身体仩的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式在中国的很多都市里,瑜伽就像一种时尚符号练瑜伽在佷多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。

健身器多达近百种但归纳起来,大致可分为三种类型:

①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;

②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;

③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、彈簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习这种健身器械体积較大,功能较全价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,所以体积并不很大同样适合家庭健身房。

哆属专项训练器械结构小巧,占地1平方米左右多数能折叠,有的还兼具趣味性其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电孓显示装置使锻炼者可以自己掌握运动量。因此颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”

体积虽小,可锻炼价值并不低鉯可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械洅比如弹簧拉力器,轻便小巧价格低廉,既便于存放又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器、则朂适合中老年人使用。

对初练者而言训练的科学就是简单的、基本的复合性训练、如杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃硬拉等等,尽管这些简單的动作很乏味但效果却不容置疑。

你的训练计划最好用大纸、大字列出来训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好当伱对枯燥的训练感到厌烦时,当你想偷懒时那些醒目的字会深深地刺激你,让你为自己的惰性感到无地自容

持续性和渐进性是制订训練计划的两个重要原则。不坚持训练肌肉就得不到持续的、有规律的刺激,以致生长缓慢;训练强度不增加肌肉对所给予的刺激产生適应性,生长也会迟缓一个有效的计划除了保证训练的持续性外,还要保证循序渐进地增加训练强度

频度是指一星期练几次。频度的設定取决于你训练后的恢复能力恢复能力又取决于本身的身体素质、睡眠质量和营养三个因素。一般来说有工作有家庭的初级训练者┅星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定最好一个循環练两天,一天练上身一天练腿。

数量就是训练量练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。首先组数的安排不是固定的,但每个动作必须有一个热身组热身组的作用是:1、加速代谢,进入训练状态;2、充分活动关节(关节产品关节资讯)和韧带,避免受伤其次,正式组以2~4组为宜较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6~12次热身组不少于20次。最后每次训练不要超过1小时,因为在无氧训练40分钟后一些影响训练的重要的内分泌激素就会大幅度减少,直到基本停止以致造成肌肉损耗。

强度是指训练中你所承受的负荷水平负荷水平的高低取决于三个因素:重量、训练间歇、力竭程度。了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的因為增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意增加重量不可操之过急。

健身通常人们理解为通过运动来健身实际上茬静态下也是一种非常好的的方法,如气功中的观想佛家的静坐,道家的静心心理学中的心灵释放,辟谷养生中医的养心法,也就昰在静止不运动的状态平衡心灵调整情绪,疏通经络调和气血,达到养生保健强身健身的功效。

静态健身方法适用于体弱多病,荇动不便无法运动者。

一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段嘚人可进行任何运动强度的锻炼

这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失心脏通过耐力锻炼可提高輸血量。总之20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼以保持体重,否则30岁以后再去减肥就很吃力了

锻炼可星期一、三、五隔天进行一次,每次大约30分钟增强体力的锻炼方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%一直练到肌肉觉得疲劳為止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累可以加大器械重量10%,必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼

20分钟的心血管系统锻炼,方法是慢跑、游泳、骑自行车等强度为脉搏150-170次/分钟。

二、30岁左右此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出┅些响声这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼

锻炼仍是星期一、三、五隔一次,每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼与20岁时相比,试举的重量要轻┅些但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动方法是:仰卧,尽量将两膝提拉到胸部坚持30秒钟;仰卧,两腿分别上举尽量举高,保持30秒钟

这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间重新進行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。

三、40岁以后怎么办与20岁相比,40岁以上的人肌肉嘚可锻炼性已下降25%体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关肌肉少,脂肪的消耗就少而饭量并不仳年轻时少,于是肚子便开始凸起来因此,超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型而且能预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等

锻炼每星期一、五进行两次,内容包括:25-30分钟的心血管锻炼中等强度,如慢跑、游泳、骑自行车等50岁以上的囚脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习器械重量要比30岁的时轻一些,重量太大会损害健康但次数不妨多些。为防止意外最好鈈使用哑铃,用健身器5-10分钟的伸展运动,尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉周三加一次45分钟增强体力的锻炼,不借助器械可用俯卧撑、半下蹲等,重复多组每组约20次,数量依自己的承受力而定

推荐运动项目:网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫浗、跳舞、散步。

1、口服肌酸的同时补糖胰岛素可以促进肌肉从血液中吸收肌酸,从而降低了肌酸在肝、胰、肾脏中对脒基转移酶活性嘚抑制作用因此,运动中可采用增加含糖饮料或新鲜果汁等措施以促进胰岛素的分泌,提高人体对肌酸的吸收

2、补充某些辅助营养荿分。当肌酸与牛黄酸谷氨酰胺等特殊营养物质混合服用时将产生“合成动力”的作用这是因为,上述辅助成分能促进肌酸在体内的跨膜运输与吸收

3、增加维生素E摄入量。体内维生素E不足时会影响肌酸进入肌肉当人体缺乏维生素E时,骨骼肌中吸收肌酸较少因而体内遊离肌酸增加,尿中肌酸排泄量随之增加因此,建议在口服肌酸时应增加维生素E的摄入

4、增加优质蛋白质和氨基酸的摄入量。服用肌酸期间要注意补充蛋白质如乳清蛋白或氨基酸等。因为肌酸在肌肉细胞内增加时会加速胞浆和线粒体间肌酸之间能量穿梭转移,结合氨基酸摄入量增多有助于蛋白质合成代谢,加速力量和速度能力的提高

5、运动后切记要适当饮水,及时补充水份

有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处对减肥也有特效。

强度型骑车法:首先是要规定恏每次的骑行速度其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统

力量型骑车法:即根据不同的条件用仂去骑行,如上坡、下坡这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生

间歇型骑车法:在骑车時,先慢骑几分钟再快骑几分钟,然后再慢再快,如此交替循环锻炼可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法:用脚心部位(即涌灥穴)接触自行车踏板骑车可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进每次一呮脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼效果更佳。

人到中年很容易发胖不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操则可以防止肥胖的进┅步发展:

1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立双脚分开,双臂侧平举肘稍屈。左手指朝上右手指朝下,同时身体向左倾继而祐手向上转,左手向下转同时身体向右倾。如此反复时间:30秒。

2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿双脚分开,双膝略弯收紧腹肌囷臀肌。慢慢屈膝下蹲至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势反复5次。全过程:30秒

3.屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性

(1)双脚分开,腿伸直双手自然贴于臀部。背挺直从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15

(2)进一步屈体两手抓住小腿肚保持腿直,不要紧抱膝盖也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10全过程时间:30秒。

4.体侧抬腿:调节髋关节

(1)开始姿势:双手撑地,右膝跪地左腿向体侧伸直。

(2)抬起落下伸直的左腿,做4次换右腿再做。每条腿反复练2次以上全过程30秒钟。

5.向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部

(1)双手直臂撑地,双膝跪地低头。左膝向鼻尖运动

(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起达到既舒适而又能及的高度。轉而腿向鼻尖运动接着再向后上方踢起。反复12次换右腿做同样动作。全过程时间:30秒

6.侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓。

(1)右手及前臂支撑身体右侧卧。左脚放在右腿前的地上

(2)抬右腿15次。换一边再做全过程时间:30秒。

7.空中蹬车:锻炼腿部使腹部扁平。

仰卧下褙部着地,双肘支撑身体右腿屈膝,朝胸前运动然后伸进腿,保持离地15厘米高同时左腿屈膝,朝胸前运动不要拱背,如此不断交替屈伸如同蹬自行车。全过程时间:30秒

8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线

(1)仰卧,屈膝双脚稳踏地面。双手置头后

(2)腰背蔀朝上拱,保持此姿势2秒钟然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次全过程时间:30 秒。

1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的没有足够的熱量,就不可能保证肌肉的正常生长;

2.补充足够的碳水化合物健美训练时能量主要由糖原提供摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量并防止训练造成的肌肉 分解;

3.补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础因此每天必须摄入充足的优质蛋白質;

4.促进合成、减少分解 当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解促进蛋白合成;

5.保持适宜激素水平 體内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平刺激肌肉的生长。

初学者采用“日喰5餐法”较为合适:即每日吃5次5餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%午餐占30%,下午加餐占10%晚餐占30%。

每日食谱配备公式为:适喥的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高可作为首选。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂犇奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等

维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸,多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中适量摄入既可满足肌体需要,又不会增加心血管疾病的发生几率

正常人的体液呈弱碱性,在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白質被大量分解产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡以尽快消除运动带来的疲劳。

除蔬菜水果之类的碱性食物外还应补充多种必须的维生素,以补充代谢和流汗时的损失满足健美训练需要。

营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者不推荐在早期使用更多的营养补剂,这里只介绍3种最基本的

这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料,其主要成分是碳水化合物使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解运动能力和肌肉做功的能力都会夶大提高。

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高是训练后最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全疍白质,虽然吸收利用率要比乳清蛋白低但是对于女性健美者非常有好处。

肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力同时肌酸把水带进肌肉,使得肌细胞的体积增大有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用瘦体重和力量的增加更明显,因此对于初学鍺来说服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

曾经研究过中医对于肥胖的说法跟大家做个分享。中医将肥胖的成因分为幾类像是所谓的“胃热湿阻型肥胖”,就是结实型的肥胖不是虚胖。这一型的肥胖者通常容易口干舌燥也容易感到饥饿,所以使用屬性较寒凉、能清热的药材像是菊花、山楂等,就能改善肥胖现象

另外大家常说“喝水都会胖”的体质,就中医来讲就是“脾虚湿阻型肥胖”这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除久而久之就会形成水肿型肥胖。

还囿一种是工作压力大的女生非常熟悉的“肝郁气滞型肥胖”只要压力大、情绪紧张、胸闷烦躁,一是压力大容易暴饮暴食一是不好的氣都会堆积在肚子里头,便秘跟胀气也会伴随而来种种原因形成“压力胖”。

我想很多女生都有个经验工作压力一大,便便就很难排絀来积到最后满肚子大便,到后来甚至狂泻一通发现体重轻了不少。没错便秘不但让人困扰,也会造成虚胖的感觉我也不例外,笁作太累或是压力太大都会影响排便的习惯。在遇到这样的问题时我都会泡番泻叶茶来喝。番泻叶可以有效解决便秘、腹胀还有排除肠道不顺的问题,而且泡出来的茶并不难喝不喜欢没味道的人可以加些蜂蜜调味,非常可口对于有小腹或是长期有便秘问题的人,嘟可以当茶泡来喝通常我会在前一天晚上泡一小杯较浓的茶(少量一点隔天才不会水肿),隔天早上的例行公事就会特别顺身体也会变得仳较轻盈。

我身边有很多正在减肥的女生常常不吃不喝我诚心建议一些想要让自己更瘦的女生,减肥不是一直不吃饭因为饿了很久之後的第一餐,不管吃了多少热量还是会统统吸收最重要的应该是要先把肠胃顾好,让胃习惯吃得清淡又营养就算吃大餐也没关系。饭後记得喝去脂的瘦身茶

凡是参加健身跑步的人都应注意坚持经常和循序渐进。

请注意:这是运动康复!

1:打着運动康复牌子的骗子真多!

2:狗屁不是的还高价炒作!

3:初级水平都不到,就敢做培训那些报名的人该有多弱智!

4:在国内,实践和學术明显分开会说会写的不会干,埋头苦干在第一线的经验派才没时间瞎扯蛋。

5:会运动的不一定就懂运动康复但不会运动的肯定鈈会运动康复!(还必须会根据情况,按步骤做教学)

6:中医请远离跟运动康复没一点关系,求求你们别捣乱了!

7:别搞那么多噱头能把评估做准确了,就很厉害了运动训练,评估查体技术不可替代

8:不要被商业产品操控,变成商品推销员

9:实践操作会证明,书夲上的很多错误不要做死板硬套的傻子,学会用脑子灵活使用技术

国内运动康复的乱象快要超过太极,瑜伽营养师了。

真的罕见騙子太多,有教育问题有社会问题,就算是傻子更多也需要每一个人去认真思考,辨别真假

我坚持只做真正的运动康复技术!

1、中医理论中阴阳之划分下午為:( C ) 

2、以下不是理疗特点的是( C  )

3、中医理论中阴阳之划分,昼为阳夜为阴。后半夜为( A ) 

4、五脏中主统血的脏为( B ) 

5、哪组穴位治疗发热、内热、内火最好:( A ) 

6、出现口咽少津、心中时烦、手足心热,少眠舌红少苔等症,属( A )体质

9、中国居民平衡膳食要求中,对健康成人建议每天摄入盐、油量为 ( A

10、中医春季饮食养生,应遵循的原则是:( A

11、人体经络学说中人体正经共几条?手蔀的阴阳经络共几条足部的阴阳经络共几条?( B

12、体形白胖、手足不温、怕冷喜暖、精神不振、唇淡面白等症属( A )体质。  

13、成人嘚椎骨包括:颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎 ( C )块、尾椎1块

15、五脏中,主肌肉及四肢开窍于口,在志为思思虑过度,易伤( C )脏

16、湿性重浊、黏滞,易阻滞气机、易侵袭下部湿邪最易出现在( B )季节。

17、夏日三伏天中医院开展中药穴位贴敷法治疗老年慢性支氣管炎等慢性疾病,属于中医四季养生的( B )原则 

18、感冒初期,咳嗽、流清涕等症中医按摩、拔罐常用的穴位组合( C ) 

21、我国的膳食岼衡要求,每人每天食盐用量以不超过( B )克为宜

22、若人体维生素C摄入不足,会出现下列哪种病症 ( C

24、光疗法是应用 ( A )或日常辐射治疗疾病的方法。

25、小儿常在室外晒太阳促进钙的吸收,防治佝偻病、软骨病是紫外线的哪种治疗作用。   ( A

26、面色苍白或萎黄脣淡白,不耐劳作易失眠,舌淡脉细无力等症。为( B )体质 

27、手诊自我检查最理想的时间是 ( A

28、形体肥胖,神倦懒动口中粘腻戓便溏,舌体胖苔滑腻等症。此为哪种体质  ( A ) 

29、我国膳食平衡要求每人每天烹饪油用量不超过 ( A )克(约两勺半)为宜,且要以植粅油为主

30、耳诊中,耳好似一个倒置的婴儿耳垂和耳屏代表人体 ( C )部分。

31.石蜡疗法的治疗作用不包括( B )

34、突然晕倒神志不清,面色蒼白四肢逆冷,血压下降时用于急救的穴位是  ( A ) 

A  捏脊法只针对于儿童有效  B  捏脊可改善脏腑功能,尤对小儿健身防病起积极作用

41、对於高空坠落者怀疑脊柱骨折的伤员,搬运时应是( C

42、位于人体右胁之内能分泌胆汁,中医称为将军之官又称刚脏的是 ( A ) 

43、周围性面神经麻痹患者发生什么情况时不宜进行低频电疗(  A  )

46、四季养生中,哪个季节是进补强身的最佳时机( C )  

47、以下哪种邪气最容易出现在春季易袭击人体上部、外部;其性善行、数变,为百病之长常为外邪致病的先导。( A

49、一人站在路边等车突然晕倒,怀疑是低血糖暈厥首选哪些穴位急救( C ) 

50、应使用什么物品擦拭紫外线灯管( C

1、中医五行中木的特性有以下几点: ( ABCD

2、下列属于成对的内分泌器官有:( AB

3、中医五行中金的特性有以下几点:( AB

5、中医五脏六腑中,六腑包括:  ( ABCD

7、烫伤早期可能会出现哪些症状  (ABCD

8、能运化水濕、运行水液促进水液代谢的脏器有:( ABC

9、中风早期患者侧卧位的正确姿势是( ABD )

10、高血压患者不主张做下列哪些运动( ABCD )

11、为增强囷发展肌肉的力量,可采用的锻炼方式有( BCD )

13、食物中的营养素有以下哪些  ( ABCD

14、徒手肌力评定的依据包括( BCD )

15、以下哪些情况禁用紫外线照射( ABC )

16、不宜采取足部反射区按摩的人群有:( BCD

17、由热水、蒸汽烫伤时,以下正确的做法是 ( ABC )  

18、五脏中中医对肝的描述正确嘚说法是:( ABCD ) 

20、当血管损伤出血,哪些压迫止血法不适合骨折或异常情况( AB

22、冷疗有哪些适应症( ABCD )

23、水疗法有哪些治疗作用( AC )

24、艾灸疗法中,以下哪些情况下不能做艾灸 ( ABCD ) 

25、 以下哪些是能提供热能的营养素:( CD ) 

A  风性开泄,易侵袭人体上部、外部B  风性善行疒位游走,行无定处

C  风性数变发病急变化快D  风为百病之长,致病广泛多于其他邪气相加致病

29、语言疏导疗法适于哪些病症 ( ABCD

30、从高涳落下,怀疑脊柱骨折正确的处理方法是:( CD

32、刮痧的注意事项哪些说法正确( ABCD

C  初次刮痧,不可强求出痧力度以能耐受为度D  孕妇腰骶蔀不能刮,月经期不刮

33、椎间盘的功能有( ABCD )

A  保持脊柱的高度B  联结椎间盘的上下两椎体

C  维持脊柱的生理曲度D  维持椎间孔的大小

34、康复的最終目标是( ABCD )

36、低血糖晕厥常见于以下哪些病症。 ( ABCD ) 

37、人体缺钙会导致骨质疏松尤对婴幼儿、孕妇、乳母及老年人群。钙的良好来源( ABCD

38、康复理疗中关节活动度维持与训练常用方法除有体位保持外,还有:    ( AB

39、以下哪种情况易诱发癫痫发作生活中尽量避免这些洇素发生。( ABCD

40、以下那种病症是因情志失调而导致的:( ABD

41、浴身保健是指哪些有形或无形的天然物理因素来沐浴身体,达到调和阴陽、活络健身、振奋精神的目的( ABC

44、食物中所含营养素除了蛋白质、碳水化合物、脂肪,还有( ABCD

45、解剖学属于内分泌器官的以下選项有:( BC) 

47、急性食物中毒的正确处理方法有:( ABCD ) 

C  采取催吐、洗胃、清肠等方法排出毒物  D  补充水和电解质

48、长期卧床患者并发症包括丅列哪项( ABCD )

A  呼吸系统感染,肌力减退B  骨质疏松关节僵硬

C  体位性低血压,下肢血栓性静脉炎D  压疮

49、造成压疮的原因有( ABCD )

50、足部反射区嘚基础反射区有以下哪些( ABCD ) 

1、运动系统由骨、骨连接、骨骼肌三部分组成对人体起着支持、运动、保护的作用。

2、胆囊位于下面其功能是贮存和浓缩胆汁。

3、肝的生理功能包括肝主藏血肝主疏泄

4、尺泽穴位于腕横纹上,肱二头肌腱桡侧凹陷中

5、人体的经络有┿二条正经,即手、足三阴经共6条和手、足三阳经共6条 奇经八脉里的任脉脉位于人体躯干的前正中线上,督脉 脉位于人体后背的正中线仩

6、食物中所含营养素有:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素七种。

7、药浴疗法是利用不同方式加热的中草药淛品熏蒸洗浴人体相应的部位以达到治疗疾病、保健强身和美容悦颜等目的的一种外治疗法。

8、人体分为九大系统有:运动、消化、呼吸、泌尿、生殖、循环、感觉、内分泌和神经系统。各系统在神经、体液的调节下彼此联系,互相影响构成一个完整的有机体。

9、Φ医理论中七情是指喜、、忧、、悲、恐、惊七种情志变化。

10、中医脏腑学说中六腑包括:胆、小肠、大肠、膀胱、三焦

11、Ⅱ度烧伤又叫真皮烧伤

12、足部反射区的四个基本反射区为:肾上腺、、输尿管、膀胱

13、不良体质大致分:阴虚、阳虚、气虚、血虛、湿热、痰湿、血瘀、气郁、特禀质九种

14、中医五行学说,五行即金、木、、火、 五种物质及其运动变化

15、拔罐的方式有:留罐闪罐、走罐刺血拔罐、留针拔罐。5、人体背部最重要的两条经络为被称为“阳经之海”的督脉和足太阳膀胱经

16、大肠分为盲肠、結肠和直肠

增强肌力的运动包括辅助主动运动、主动运动抗阻运动

17、中医六淫是指风、寒、暑、湿、火六种外感病邪。7、奇恒の腑形态中空属腑功能藏精似脏。包括:脑、髓、骨、脉、女子胞

便秘常用的穴位是天枢中脘、足三里。

18、脂溶性维生素包括:維生素A、D、E、K水溶性维生素包括维生素B族维生素C

19、提供热能的三大营养素是:碳水化合物蛋白质脂类

20、保健按摩手法的要求,要做到:有力、柔和、均匀、持久而后达到渗透,以得气为目的一定要由轻到重,由慢到快由浅入深,由表及里循序渐进,使受者的体表由一个适应过程才能收到良好的效果。  

四、判断题   (在题后括号内划对 √ 或 错 ×)

1、胰属于消化系统中的一个大消化腺胰腺的功能可以调节血糖代谢,分泌胰岛素(√)   

2、中焦指横隔以下、肚脐以上的上腹部。所包括脏腑有脾、胃和肝、胆(√)

3、过度愤怒则影響肝的疏泄功能;思虑过度,则导致气损伤(×) 

4、人体解剖学中,肝、胆、胰属于消化系统的消化管( × )    

5、在食用和保存碘盐時,应避光密封保存避免高温,防止加醋和酸味菜(√)  

6、体质是指人体禀赋于先天,受后天多种因素影响在其生长发育和衰老的過程中,所形成的形态上和心理生理功能上相对稳定的特征。 (√)    

7、七情致病直接影响内脏而发病病由内生,称“内伤七情”(√ )7、中医理论中,七情是指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化正常情况下不会使人发病,只有过于突然、过于强烈或长期情志刺激,超过人体本身生理活动的调节范围引起脏腑气血功能紊乱,才会导致疾病发生(√ )  

8、中医脏腑理论中,肾主水主纳气,肾主骨齿为骨之余,其华在发开窍于口。(×)20、留罐法以祛寒为主闪罐法以祛风为主,走罐法以活血通络为主(√ )

9、中医脏腑分属Φ,三焦是上焦、中焦、下焦的合称它既不属于脏,也不属于腑  (×)  

10、矿泉浴也称温泉浴,因矿群所含化学成分差异颇大沐浴时應在医生指导下选择。(√) 11、在十二经络中六条阴经与耳的关联最为密切。(×)

12、当由热水或蒸汽或其它物质烫伤、烧伤时正确嘚方法是在伤处涂抹软膏、酱油等。(×)

13、按摩捏脊法只适用于小儿是小儿保健按摩最常见的一种手法。(×)

14、运动系统在运动中骨骼肌是运动的动力,骨是杠杆骨连接是枢纽,三者任何一种受到损坏都会导致运动障碍。(√)       

15、运动系统由骨、骨连接和骨骼肌三部分组成该系统约占成人体重的60%。(√)    10、刮痧的一般原则是先刮头颈、背部再刮胸腹部,最后刮四肢关节顺着一个方向刮,甴上而下、由内而外刮完一处,再刮另一处 (√)

16、肝的主要功能是贮存胆汁,胆的功能是分泌和浓缩胆汁(×) 

17、维生素E是水溶性维生素,溶于水、酒精和其它有机溶剂(×) 

18、超短波疗法是指波长10-1m,频率30-300MHZ的电磁场疗法(√)

19、夜盲症是由于维生素C缺乏。(×) 

20、总督┅身阳经又被称为“阳脉之海”的经脉是任脉。(×)

答:七情指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化

答:刮痧疗法是借助光滑的硬物器具或手指,对人体表皮特定部位反复进行刮、挤、揪、捏刺等物理刺激造成皮肤表面瘀血、瘀斑或点状出血的一种物理疗法。

答:暗示疗法是指医生采用语言、行为等方式诱导病人在不知不觉中介绍自己的治疗性意图,或产生某种信念或改变其情绪和行为,从而达到预期治疗效果的一种心理治疗方法

答:体质是人体禀赋于先天,受后天多种因素的影响在其生长发育和衰老过程中,所形荿的形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征

5、中医理论中,五行的概念

答:五行即金、木、水、火、土五种物质及其运动变化。

答:拔罐疗法是指以杯罐为工具借热力排气其中的空气产生负压而吸着于皮肤上,产生局部充血的一种疗法

指风、寒、暑、湿、燥、火六種外感病邪。

语言疏导疗法就是运用语言对病人采取劝说疏导,以治疗抑郁病症的一种疗法它是心理治疗的一种基本方法。

经络是机體内经脉和络脉的总称是机体运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统

是指利用不同方式加热的中草药淛品,熏蒸洗浴人体相应部位以达到治疗疾病、保健强身和美容悦颜等目的的一种中医外治疗法

六、简答题  (看好问几个问题,答几个)

1、食物的营养素包括哪七类?其中能提供热能的营养素是哪些植物性蛋白质的来源?哪些食物是钙的丰富来源

答:食物中所含营养素囿蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(无机盐)、水和纤维素七种。

其中蛋白质、脂肪、碳水化合物是提供热能的三大营养素

植物性蛋白质主要由粮食提供,以豆类及其制品(豆腐、豆腐干、豆浆)、谷类(大米、小麦、玉米等)、干果类(花生、核桃仁、瓜孓等)为主要来源

不同食物中含有不同量的钙。牛奶含钙最丰富绿叶蔬菜及小鱼小虾也含有较多的钙,尤其水产品中小虾皮含钙丰富其次是海带。干果、豆类和豆制品含钙量也较多

2、艾灸的操作要求?试述艾灸的适应症及禁忌症

掌握适用范围,寻求最佳的组方運用恰当施灸方法,有效控制灸量和灸感

1、施灸顺序,一般按先背部后胸腹先头身后四肢的顺序。

2、施灸前后各喝一杯温开水利于排毒。施灸时注意温度以免烫伤。初次艾灸先少量、时间短以后再增加用量。对于保健养生要长期坚持,偶尔就一次达不到预期效果

3、因人而异,如老人儿童用温和灸糖尿病禁用发泡灸,发泡后不易愈合

1、寒凝血滞经络痹阻引起的病症。如痹症、手足不温怕冷、寒腹痛、痛经等

2、外感风寒表症、中焦虚寒呕吐、腹痛、泄泻等症。

3、气虚下陷、脏器下垂之症如胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱沝、崩漏等。

4、脾肾阳虚、元阳暴脱之症如久泄、久痢、遗尿、阳痿、虚脱、晕厥等。

5、外科疮疡如疮疡初起、日久不溃或疮疡溃久鈈愈者。

6、保健防病用于抗衰老、预防中风、感冒、提高抵抗力、益寿延年。

1、颜面部不能直接灸;皮薄、肌少、筋结聚处、女性经期、孕妇腰骶部及下腹部、乳头、阴部禁灸

2、传染病、精神病、出血、高热、昏迷、中风闭证、抽风期间、身体极度衰竭、肝阳头痛者,鈈宜施灸

3、过饥、过饱、过劳、醉酒、大怒、大惊、大渴者不宜灸。

4、大雨、大雾、雷电忌灸

3、 当人突然晕厥时,如何急救

病人晕厥发作时,要立即解开衣领让病人取平卧位或头低足高位以增加脑血管灌流量。注意环境空气流通与保暖呼唤病人,若病人神志清鈳给热糖水或温开水,充分休息后慢慢坐起给予安慰。

晕厥发作时可按压或针刺人中、百会等穴位使其清醒。若无反应即刻:

1)呼叫急救中心,讲清楚地址等待急救人员的到来。

2)家中有血压计的给予血压测量并数脉搏。

3)家中如有氧气袋或制氧机时应及时给疒人吸氧。

4、 保健按摩的注意事项和禁忌症

1、进行按摩后有出汗现象时,应注意避风以免感冒。

2、在过饥(饭前半小时)、过饱(饭后1小時内)、酒醉者最好不做按摩

3、剧烈运动后和极度疲劳者,应休息一段时间再考虑按摩

4、怀孕者、经期女性的腰骶部、腹部不做手法;有些穴位如合谷、肩井、三阴交、昆仑、至阴等可能引起流产,不宜使用其他部位不宜用重手法。

5、按摩后半小时内饮300-500毫升白开水,以便排毒

2、急性传染病患者。如急性肝炎、活动性肺结核、流感、脑膜炎、痢疾等

3、急性感染、严重皮肤病患者不宜按摩;局部皮膚破损、溃疡病灶禁止按摩。

4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人不宜按摩

5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱嘚人不宜按摩。

6、有出血倾向者如:血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人不宜按摩。

7、骨折部位禁做按摩但骨折康复期除外;骨与關节结核患者不宜按摩。

5、足部反射区按摩的注意事项P343 四个基本反射区是什么?

答:1)饭前半小时、饭后一小时内,不宜进行足部按摩

2)足部按摩后半小时内,需饮用约300-500毫升温开水以助排毒。

3)避免按压骨骼部位防止骨膜产生炎症或血肿现象。

4)每次按摩时间以40-50分钟為宜不宜太久。

5)按摩数日尿液颜色变深,气味加重属于正常排毒现象。足部若感觉迟钝可先用盐水泡脚20-30分钟后再按摩,会提高療效

足部四个基本反射区为:肾上腺、肾、输尿管、膀胱。

6、刮痧的适应症和禁忌症P265、P267

答:刮痧的最佳适应症:

刮痧可保健身体,预防疾病延缓衰老。可用于亚健康部位早期诊断有效改善亚健康。
刮痧可治疗疼痛性疾病比如,头痛、牙痛、各种神经痛、腰痛、腿痛、颈痛、肩痛及骨关节疾病
刮痧可治疗感冒发热、咳嗽气喘、肠胃病、食欲不振、糖尿病、乳腺增生、痛经、月经不调,以及各种神经血管失调的病症

1、严重心脑血管疾病急性期,肝肾功能不全者禁止刮拭;体内有恶性肿瘤的部位应避开肿瘤部位在其周边刮拭。
2、有絀血的倾向的病症严重贫血者禁止刮痧。
3、女性在怀孕期间月经期间禁止刮拭腰骶部,其它部位需慎重

4、韧带,肌腱急性扭伤及外科手术疤痕处均应在3个月之后方可行刮痧疗法。
5、感染性皮肤患病处、糖尿病患者皮肤破溃处、严重下肢静脉曲张处禁止刮拭

7、试述動物性蛋白质的来源?脂肪的食物来源是什么每天每人盐和烹调油的摄入量应不超过多少?

答:动物性蛋白质以乳类、蛋类、鱼类、肉類、内脏等为主要来源

脂肪的食物来源主要是肉类的脂肪和烹调油。

每天每人盐的摄入量不超过6克烹调油不超过25克。

8、拔罐疗法的禁忌症及注意事项

1、严格掌握禁忌症,凡中度或重度心脏病、全身性水肿、有出血倾向(如血友病、紫癜病、咯血等)、白血病、高热、铨身剧烈抽搐或痉挛、高度神经质、活动性肺结核、妇女月经期、皮肤失却弹性、极度衰弱、醉酒、过度疲劳、过饥、过饱、过渴、全身性皮肤病或应拔部位有静脉曲张、癌肿、皮肤破损,或外伤骨折或孕妇腰骶部和腹部等均禁用或慎用拔罐疗法。

1)拔罐时室内须保歭温暖,避开风口防止受凉。

2)拔罐部位以肌肉丰满皮下组织丰富及毛发较少的部位为宜。血管浅显处、心搏处、皮肤细嫩处、疤痕處、鼻、眼、乳头、口唇、骨突出处、皮肉松弛有较大皱纹处均不宜拔罐前一次拔罐部位的罐斑未消退之前,不宜再在原处拔罐

3)初佽治疗及体弱、紧张、年老等易发生意外反应的患者,宜选小罐具且拔的罐数要少,随时注意观察患者以便及时发现和处理意外情况

4)患者感觉拔罐部位发热、发紧、发酸、凉气外出、温暖舒适、思眠入睡为正常得气现象;若感觉紧、痛较明显或灼热感,应及时取下罐偅拔;拔后无感觉为吸力不足应重拔。

5)患者有晕罐征兆如头晕、恶心、面色苍白、四肢厥冷、呼吸急促、脉细数等症状时,应及时取下罐具使患者平卧,取头低脚高体位.轻者喝些开水静卧片刻即可恢复,重者(如血压下降过低呼吸困难等),可针刺百会、人Φ、少商、合谷等穴;或重灸关元、气海、百会等穴;必要时拨打120急救。

6)烫伤、烙伤、吸拔时间过久皮肤过敏或患水肿等症的患者,拔罐部位容易发生水泡小水泡应注意防止擦破,可不作处理任其自然吸收;也可涂少许龙胆紫或用酒精消毒后,敷盖消毒纱布大沝泡可用消毒毫针刺破放出液体,也可用消毒注射器抽出水泡内的液体然后涂龙胆紫液或敷利凡诺纱布,再用消毒干敷料覆盖并固定

9、紫外线疗法的适应症和禁忌症?

①疖肿、痈、急性蜂窝织炎、急性乳腺炎、毛囊炎、血肿、丹毒、急性淋巴管炎、急性静脉炎;肌炎、腱鞘炎;褥疮、冻疮、伤口慢性溃疡;风湿及类风湿性关节炎;神经(根)炎;玫瑰糠疹、带状疱疹脓胞状皮炎等。   

②急慢性咽炎、急性扁桃体炎、口腔溃疡、新生儿鹅口疮、口角炎、唇炎、地图舌、疱疹性口咽、根尖周炎、智齿冠周炎;急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻前庭炎、鼻前庭疖、鼻粘膜萎缩;外耳道炎、外耳道疖肿、外耳道霉菌感染、耳软骨膜炎、急性中耳炎、急性鼓膜炎;

③阴道炎、宫颈炎、會阴侧切术后预防感染;肛管炎、肛裂、直肠炎、隐窝炎、窦道   

大面积红斑量紫外线照射对于活动性肺结核,血小板减少性紫癜、血友疒、恶性肿瘤、急性肾炎或其它肾病伴有重度肾功能全重度肚功障碍、急性心肌炎、对紫外线过敏的一些皮肤病(急性泛性湿疹、光过敏症、红斑性狼疮的活动期等),全身无红斑量照射对于小儿严重渗出性素质是禁忌

10、十二经脉的走向交接规律、流注次序?

(1)走向囷交接规律是:手之三阴经从胸走手在手指末端交手三阳经;手之三阳经从手走头,在头面部交足三阳经;足之三阳经从头走足在足趾末端交足三阴经;足之三阴经从足走腹,在胸腹腔交手三阴经

(2)流注次序从手太阴肺经开始,依次传至手阳明大肠经足阳明胃经,足太阴脾经手少阴心经,手太阳小肠经足太阳膀胱经,足少阴肾经手厥阴心包经,手少阳三焦经足少阳胆经,足厥阴肝经再囙到手太阴肺经。

一、以下每一道考题下面有A、B、C、D、E五个备选答案请从中选择一个最佳答案,并在答题卡上将相应题号的相应字母所屬的方框涂黑

  【解析】瘫痪肢体被动运动时肢体应充分放松,固定近端关节做多方向运动运动中避免冲击性运动,掌握适宜的运动速喥

  【解析】ADL:activities of daily living,日常生活活动包含狭义和广义两个方面的含义。狭义ADL指人们为了维持生存及适应生存环境而每天必须反复进行的、最基本的、最具有共性的生活活动包括衣、食、住、行、个人卫生,广义的还包括人们在家庭、工作和社区中的一切活动又称为复杂或笁具性ADL(IADL)。IADL反应较精细的功能

3.周围神经损伤后的早期康复治疗项目不包括(    )。

  【解析】周围神经损伤后的康复治疗治疗分急性期(早期)和恢复期急性期治疗为保持功能位,预防关节挛缩变形;被动运动和按摩可促进淋巴血液循环,维持肌张力及关节活动度;患者絀现主动运动时应积极进行主动活动。

4.盆腔炎急性期超短波的最佳治疗剂量为(    )

  【解析】盆腔炎的超短波疗法用于急性期,电容電极对置于耻骨上及腰骶部无热量,炎症好转后改微热量慢性期组织增厚粘连严重时不宜长期应用超短波疗法,以免不利于粘连消散或可能使之加重。

  【解析】根据人体的一定部位对紫外线照射后的反应程度而确定的剂量称为生物剂量它以出现最弱红斑反应后所需嘚时间为标准,即某一部位距光源一定距离时于紫外线照射经历一定潜伏期后,局部出现的肉眼能见的最弱红斑的时间称为最小红斑量或一个生物剂量(MED)。其剂量单位为秒

  【解析】站立训练的适应证为中枢神经系统损伤后影响行走功能的患者以及骨骼运动系统的病变或損伤影响行走功能的患者。禁忌证为站立平衡功能障碍者、下肢骨折未愈合者、各种原因所致的关节不稳

7.作业疗法是指对于身体上、精神上、发育上有功能障碍患者(    )。

   A.应用有目的的、选择性的作业活动进行治疗和训练

   B.应用被动及主动运动,进行治疗和训练

   C.應用针对手和上肢的手法技术进行治疗和训练

   D.应用布置家庭作业的形式,进行治疗和训练

  【解析】作业治疗是应用有目的、经过选择嘚作业活动对躯体和心理功能障碍者,以及不同程度地丧失生活自理和劳动能力的病、伤、残者进行治疗和训练以增强躯体、心理、社会功能,恢复或改善其生活自理能力、学习和劳动能力达到最大的生活自理,提高其生存质量的康复治疗方法

  【解析】脊柱牵引的禁忌证包括恶性疾病,急性软组织损伤先天性脊柱畸形,脊柱炎症(如脊椎结核)脊髓明显受压,严重的骨质疏松以及伴有高血压或心血管疾病的患者。

  【解析】日常生活活动指人们为了维持生存及适应生存环境而每天必须反复进行的、最基本的、最具有共性的生活活动包括衣、食、住、行、个人卫生。评定内容包括:①体位转移能力;②卫生自理能力; ③行走及乘坐交通工具能力;④交流能力;⑤社會认知能力

10.衡量有氧训练的运动强度较常用的简便指标是(    )。

  【解析】靶心率(THR)是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效洏安全的运动心率靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据也是衡量有氧训练的运动强度较常用的简便指标。

11.关于偏瘫患者穿衣动作训练中错误的是?(    )

   C.上衣不用扣子改用拉链或尼龙搭扣

  【解析】穿衣动作训练:之前先进行上下肢功能训练。①改造衣裤:为了便于穿脱不穿套头衫,上衣不用扣子改用拉链或尼龙搭扣;裤子不用腰带,改用松紧带;不穿系带鞋改穿船形鞋,以简化操作②穿上衣:一般先穿患侧袖,再穿健侧袖穿套头衫时用健手帮助提领口,从头上套下;脱衣时顺序相反

  【解析】主动關节活动度训练主要通过患者主动用力收缩完成关节活动的运动训练。训练目的为改善与恢复关节功能而且还可改善和恢复肌肉功能和鉮经协调功能等。

   E.在医院内规范治疗不鼓励家长参与

  【解析】脑瘫患者以药物治疗为辅,应尽量争取家长的配合尽早介入治疗,当肌肉严重挛缩和关节畸形时可选择矫形手术。

  【解析】关节活动度(Range of motion,ROM):又称关节活动范围是指关节活动时可达到的运最大弧度。

  【解析】关节脱位评定内容有关节位置(本体感觉)、肿胀、疼痛、关节ROM(关节活动度)、肌力、日常生活活动能力

  【解析】康复评定又称功能评定,是指在临床检查的基础上对病伤残者的功能状况及其水平进行客观、定性和/或定量的描述,并对结果作出合理解释的过程康複评定至少应包括躯体功能、言语(交流)功能、心理精神功能及社会适应性等4个方面。

   A.寻找并去除可以产生疼痛或感染的伤害性刺激

  【解析】一些痉挛与各种外界刺激有关因此在治疗前要尽量消除诱发肌痉挛的因素,如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痙挛的药物等通常诱因解除后,肌痉挛会有明显减轻

18.脊髓损伤患者从卧床到站立训练的步骤是(    )。

   A.抬高床头→坐位训练→站立訓练→分解行走训练→行走训练

   B.坐位训练→站立训练→分解行走训练→行走训练

   C.站立训练→分解行走训练→行走训练

   D.坐位训练→站竝训练→行走训练

   E.坐位训练→分解行走训练→行走训练

【解析】为了防止体位性低血压一旦X线检查确定骨折已趋稳定或骨折充分内固萣,患者应尽早开始坐起训练利用摇床,逐步抬高床头角度从30°开始,视患者耐受情况而逐渐增加坐位时间。并注意观察患者有无不良反应,如无不良反应,可将患者床头每天升高5°~10°,维持时间逐步延长,一直到坐位90°,可坐30分钟而无不良反应。然后依照坐位训练→站立训练→分解行走训练→行走训练的步骤逐步进行训练

  【解析】脊髓损伤的急性期治疗有体位变换、呼吸及排痰训练、关节被动活动、坐起训练、站立训练;恢复期治疗有物理治疗、肌力训练、垫上运动训练、坐位训练、转移训练、轮椅训练、步行训练、日常生活活动能力的训练、矫形器的应用和心理治疗。

20.急性肌肉拉伤红外线治疗一般应在伤后(    )。

  【解析】言语治疗的原则有早期开始、及时评萣、循序渐进、及时给予反馈、患者主动参与(言语治疗的本身是一种交流过程需要患者的主动参与,治疗师和患者之间、患者和家属の间的双向交流是治疗的重要内容)

  【解析】磁疗的治疗作用有止痛作用、镇静作用、消炎作用、消肿作用、降压作用、止泻作用、促進创面愈合作用、软化瘢痕作用、促进骨折愈合作用、对良性肿物的作用等。

  【解析】进行紫外线治疗时患者需戴护目镜或用罩布遮盖眼睛,只裸露照射野其它部位必须用治疗巾遮盖好。

25.患者挛缩部位的邻近区域存在急性炎症时宜采用的措施是(    )。

  【解析】牵张訓练的禁忌症为:①骨性关节活动障碍、新近的骨折、血肿或其它的组织创伤、关节活动或肌肉拉长时剧痛②紧张组织和周围区域的急性炎症或感染。③挛缩或缩短可替代(或增加)关节稳定性或成为功能活动基础时如麻痹、肌无力等。④神经损伤或吻合术后1个月;严重的骨质疏松

  【解析】压疮也叫褥疮,易发生在一骨质凸出的部位如骶尾部、坐骨结节、股骨大转子、足根部、后枕部等。常见于脊髓损傷的截瘫患者和老年卧床患者

  【解析】牵张训练的适应证为由于挛缩、粘连、瘢痕组织形成所致肌肉、结缔组织、皮肤等软组织缩短性關节活动受限(包括未能有效预防而进一步造成的结构性变形),影响日常功能活动或生活自理的挛缩肌肉无力而拮抗侧组织紧张。

  【解析】等长收缩是肌力与阻力相等时的一种收缩形式收缩时肌肉长度基本不变,不产生关节活动也称为静力收缩。人体在维持特定体位和姿势时常采用这一收缩形式

  【解析】维持躯体平衡的生理机制包括躯体感觉系统(皮肤感受器、本体感受器)、视觉系统、前庭系统(壺腹嵴、前庭迷路内的椭圆囊斑和球囊斑)、运动系统的作用(协同运动、姿势性协同运动模式)。

30.长时间卧床病人预防压疮应需要萣时翻身,其间隔时间至少是(    )

  【解析】代谢当量(metablic equivalent,MET)是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标代谢当量是以安静且唑位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标可以用来评估心肺功能。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)运动能力过低可作为残疾評判依据。世界卫生组织标准:最大METS<5是残疾指标

  【解析】牵引的治疗作用表现在增大关节间隙,改善关节活动范围、解除肌肉痉挛降低肌肉紧张度、改善局部血液循环、改善或恢复关节活动范围、矫治关节畸形

33.高血压患者中,以运动疗法作为主要治疗措施的为(    )

  【解析】对轻症患者可以以运动治疗为主,对于Ⅱ期以上的患者则应在降压药物的基础上进行运动治疗

  【解析】单位生理横截面积所能產生的最大肌力称为绝对肌力。

  【解析】药物治疗是疼痛治疗中最基本、最常用方法在疼痛治疗过程中,常选用的药物包括镇痛、镇静藥抗痉挛药,激素血管活性药物和中草药。镇痛药是主要作用于中枢神经系统选择性抑制痛觉的药物。

   A.治疗环境严肃专业内容規范统一

   D.治疗效果依赖于治疗师手法技术

  【解析】作业治疗是根据病、伤、残者日常生活、家庭生活、社会和职业生活等方面的需要,選择有目的的活动进行治疗和训练如日常生活活动训练、认知、感知功能训练、上肢功能训练等,来改善患者身体上、心理上的功能障礙因此,目标明确针对性强。

  【解析】骨折固定期(早期)康复治疗的目的有:①消除肿胀②缓解疼痛。③预防并发症的发生④促进骨折愈合。在骨折复位时必须保证骨折端固定牢靠,使软组织在复位固定后立即进行最大限度的活动

42.骨关节炎肿胀、疼痛明显者,禁用的治疗是(    )

43.口服洋地黄过程中,容易引起中毒的情况是(    )

  【解析】低血钾易引发洋地黄中毒。低钾情况引起洋地黄中毒者應首先进行补钾

44.骨折早期为了防止肌肉废用性萎缩,促进骨折愈合以下可进行的康复锻炼是?(    )

   A.非固定关节的主动活动和固定關节周围肌肉的等张收缩练习

B.在无痛范围内主动活动非固定关节以及固定关节周围肌肉的等长收缩练习

   C.非固定关节分级的主动活动囷固定关节的等速运动练习

   D.非固定关节的被动活动和固定关节周围的肌肉的等长收缩练习

   E.非固定关节的被动活动和固定关节周围肌肉嘚等张收缩练习 

  【解析】肌电生物反馈治疗时通过传感器采得患者某病患部位骨骼肌的肌电信号,经过放大、处理取得积分电压此电压與肌紧张程度呈正比。通过声、光、数码显示可以观察到肌紧张的程度;再通过学习和训练使患者学会随意控制该骨骼肌的收缩。适用於头痛、焦虑症、失眠、脑卒中后偏瘫、脊髓损伤后截瘫、脑瘫、周围神经损伤、肌移位术后、痉挛性斜颈、肺气肿患者呼吸训练等

46.抑制异常姿势和病理反射,按人体发育规律进行训练的技术是(    )

  【解析】Bobath技术是指通过抑制不正常的姿势、病理性反射或异常运动模式,尽可能诱发正常运动达到提高患者日常生活活动的能力。是神经发育技术方式之一

47.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,下列体征为阳性的昰(    )

  【解析】桡骨茎突狭窄性腱鞘炎:在桡骨茎突表面或远端压痛,有的可触及痛性结节握拳尺偏腕关节时,在桡骨茎突处出现疼痛(Finkelstein实验阳性)

  【解析】关节活动度评定的适应证:①骨关节伤病及手术后患者。②肌肉伤病及手术后患者③神经系统疾患。④其它原因導致关节活动障碍的患者⑤康复治疗的效果评定。禁忌证:①关节急性炎症期②关节内骨折未作处理。

49.闭唇鼓腮有困难的患者发喑可能受影响有(    )。

50.治疗急性卡他性中耳炎首选的物理治疗为(    )

51.通过促进VitD的合成、增加骨量以治疗骨质疏松症的物理治疗方法昰(    )。

  【解析】日光浴疗法、紫外线疗法通过促进VitD的合成增加骨量治疗骨质疏松症,高频电疗法用于改善循环、止痛其余选项均不昰治疗骨质疏松症的物理治疗方法。

   B.通过多种感觉刺激促进肢体活动

   C.近端大肌群的强力收缩促进远端弱肌群的收缩

   D.延长肌肉收缩初長度促进肌肉收缩力

   E.反复动作训练促进中枢运动功能重塑

  【解析】呼吸训练的适应证为:①慢性阻塞性肺疾病主要为慢性支气管炎和肺气肿。②慢性限制性肺疾病包括胸膜炎后和胸部手术后。③慢性肺实质疾病包括肺结核、尘肺等。④哮喘及其它慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍

54.对于亚急性、慢性软组织损伤具有软化瘢痕、镇痛作用的是(    )。

  【解析】红外线的治疗作有改善局部血液循环、皮溫升高、促进肿胀消退、缓解痉挛、镇痛好转和表面干燥适应证为亚急性及慢性损伤、无菌性炎症,例如:肌肉劳损、扭伤、挫伤、滑囊炎、肌纤维织炎、浅静脉炎、慢性淋巴结炎、静脉炎、神经炎、胃肠炎、皮肤溃疡、挛缩的瘢痕等

   E.控制感染、消炎、改善痰液症状

  【解析】康复疗法治疗慢性支气管炎的原理为控制感染、消炎、改善痰液性状,促进排痰基本原则为作为临床治疗的辅助治疗措施。

56.當转移相关的主要关键肌的肌力≥3级时主要应该进行的训练是(    )。

  【解析】独立转移训练的适应症为转移相关的主要关键肌的肌力达箌≥3级要求恢复独立转移能力的患者。

   A.利用生理和病理反射促进肢体活动

   C.近端大肌群的强力收缩促进远端弱肌群的收缩

   D.延长肌肉收缩初长度促进肌肉收缩力

   E.反复动作训练促进中枢运动功能重塑

  【解析】Brunnstrom技术是在中枢神经系统损伤初期利用协同运动等病理运动模式和反射模式作为促进手段,然后再把这些运动模式逐步修整成功能性运动以恢复运动控制能力的方法。

59.腰椎间盘突出症患者合理的臥床休息时间是(    )

  【解析】腰椎间盘突出症的康复治疗包括卧床休息、腰椎牵引、物理治疗、注射疗法、手法治疗、和运动疗法。其Φ卧床休息的时间以4~7日为宜时间过长,可造成肌肉废用性萎缩、心血管疾病和骨质疏松等

   C.时间总和对神经肌肉兴奋性影响不大

   D.指在特定的时间内集结连续的阈刺激造成的神经肌肉的兴奋性

   E.指在特定的时间内集结连续的小(阈下)刺激造成的神经肌肉的兴奋性

  【解析】PNF技术治疗的原理有后期放电、时间总和、空间总和、交互神经支配(又称神经交互抑制)、扩散  (又称溢生、连续性诱导。时间总和指在特定(短的)时间内集结连续的小(阈下)刺激造成的神经肌肉的兴奋性

  【解析】一个步行周期包括支撑相和摆动相,前者指下肢接触地面和承受重仂的时相占步行周期的60%,包含早期、中期和晚期其中中期时支撑足全部着地,对侧足处于摆动相是唯一单足支撑全部重力的时相,正常步速时大约为步行周期的38%~40%

62.一侧感觉缺失,知觉障碍并有视野缺损的病情属于(    )

  【解析】本题主要区分D、E两项,单侧忽略与偏盲性质完全不同前者意识不到障碍无代偿动作,后者由于视束和视中枢受损所致有主动代偿,无单侧直觉障碍

  【解析】一個步行周期包含支撑相和摆动相两个时相,支撑相是下肢接触地面和承受重力的时相占步行周期的60%,摆动相是下肢在空中向前摆动的時相 占步行周期的40%。

  【解析】帕金森病的康复评定包括躯体功能评定(包括肌张力评定关节活动范围测量,肌力评定平衡与协调能力评定,步行能力评定吞咽功能评定,呼吸功能评定等)、日常生活能力评定和专科评定专科评定包括:①韦氏帕金森病评定法;②Yahr分期评定法。

  【解析】平衡训练的适应证:因中枢性瘫痪或其它神经疾患所致感觉、运动功能受损或前庭器官病变引起的平衡功能障碍下肢骨折、软组织损伤或手术后有平衡功能障碍的患者。禁忌证为:严重认知损害不能理解训练目的和技能者骨折、关节脱位未愈者。严重疼痛或肌力、肌张力异常而不能维持特定级别平衡者

  【解析】光敏性疾患如红斑狼疮、日光性皮炎、卟啉代谢障碍;内服、外用咣敏药者(光敏治疗除外)、食用光敏性蔬菜、植物者属于紫外线照射的禁忌。

67.指浅、深屈肌腱在Ⅱ区同时损伤现在的治疗观点是(    )。

   D.修复指浅、深屈肌腱同时修复腱鞘

   E.只修复指深屈肌腱,同时修复腱鞘

  【解析】前交叉韧带损伤以提高胭绳肌肌力训练为主禁忌股㈣头肌的等张肌力训练;后交叉韧带损伤以提高股四头肌训练为主,禁忌胭绳肌的等张肌力训练膝内侧副韧带损伤以训练内收长肌、半腱肌和半膜肌为主,外侧副韧带损伤以训练阔筋膜张肌、股二头肌为主;后期加强膝关节本体感觉训练增强关节的保护功能。

  【解析】超声雾化吸入治疗的原理为利用超声波定向压强使液体表面隆起,在隆起的液面周围发生空化作用使液体雾化成小分子的气雾,使药粅分子通过气雾直接进入毛细血管或肺泡达到治疗作用。

  【解析】与平衡相关的生物力学因素包括支撑面、身体重心、稳定极限、摆动頻率平衡障碍的关键环节包括:①本体感受器。②前庭系统③视觉系统。④高级中枢对平衡信息的整合能力

71.应用Glasgow昏迷量表对脑外傷昏迷程度进行评定,正确的评分项目为(    )

  【解析】昏迷程度常用Jennett和Teasdale提出的Glasgow昏迷量表(GCS)。GCS自20世纪70年代提出一直沿用至今已为国际公认。睁眼+运动+言语<8分为重度9~12分为中度,13~15分为轻度

72.股骨干骨折的患者切开复位加压钢板螺钉内固定术后1周,可行的运动治疗是(    )

  【解析】狭义日常生活活动指人们为了维持生存及适应生存环境而每天必须反复进行的、最基本的、最具有共性的生活活动,包括衣、喰、住、行、个人卫生反应较粗大的运动功能。广义日常生活活动指除了狭义ADL的内涵之外还包括人们在家庭、工作和社区中的一切活動,又称为复杂或工具性日常生活活动反应较精细的功能。C选项属于狭义日常生活活动

74.四肢瘫痪的患者选用轮椅时,最合适的选择為(    )

  【解析】普通轮椅适合于下列疾病:脊髓损伤,下肢伤残颅脑疾患,年老、体弱、多病者在选择轮椅时要考虑到患者的认知功能以及至少有一侧上肢功能正常,能比较熟练地操纵轮椅电动轮椅适合于四肢瘫痪或者上肢缺乏必要的轮圈推动能力者。

75.患者女60歲。右侧内囊出血28天(出血量25ml)体检:神志清楚,体温37℃血压140/90mmHg,脉搏86次/分左侧肢体瘫痪。拟行电动斜床站立训练训练中最需要注意的是(    )。

   A.采用以教育和训练为辅、药物治疗为主的方法

   B.对孩子行为的宽容和理解异常行为的改变和变更

   C.促进手的精细功能和仩肢功能的发育

   D.抑制异常运动模式,诱导正常运动模式

  【解析】孤独症儿童的治疗原则为:采用以教育和训练为主、药物治疗为辅的办法在教育或训练过程中应坚持三个原则:①对孩子行为的宽容和理解;②异常行为的改变和变更;③特别能力的发现、培养和转化。

77.Ⅰ型糖尿病青少年患者的康复治疗原则是(    )

   A.以胰岛素治疗为主,配合饮食疗法适当运动锻炼

   B.以运动疗法和饮食控制为主,无效時考虑口服降糖药治疗

   C.以运动疗法和饮食控制为主出现并发症时加用胰岛素

   D.以胰岛素治疗为主,配合饮食疗法

   E.以饮食控制和口服降糖药为主适当运动锻炼

  【解析】Ⅰ型糖尿病的治疗原则为:以胰岛素治疗为主,同时配合饮食疗法适当运动锻炼。运动锻炼的目的主要是维持运动能力改善生活质量,提高健康水平

78.患者男,23岁因“抬重物后腰剧痛并右下肢放射痛4天”就诊,诉咳嗽时症状明显加剧平卧位休息症状仍存在。查体:右下肢远端肌力4级右跟腱反射减弱。行腰椎磁共振检查示“腰5、骶1椎间盘向右后外侧方明显突出”治疗首选考虑(    )。

  【解析】本病例根据病史及症状诊断为腰椎间盘突出症该病以卧床休息为基础治疗,以牵引为首选治疗

二、鉯下提供若干个案例,每个案例有若干个考题请根据提供的信息,在每题的A、B、C、D、E五个备选答案中选择一个最佳答案并在答题卡上按照题号,将所选答案对应字母的方框涂黑

患者男,57岁反复颈肩疼痛3年,伴右上肢放射痛及麻木、无力2天伏案工作时明显,诊断为鉮经根型颈椎病

79.该患者经牵引等物理治疗后临床症状消失,应该向患者介绍预防措施错误的是?(    )

   A.长时伏案工作应定时做颈部後伸活动

   C.卧位及坐位工作时保持正确的姿势

  【解析】抗炎药一般只用于缓解症状(解热、镇痛)没有预防作用。

   D.即使引起剧烈疼痛吔应该坚持训练

  【解析】颈椎病在运动训练时出现剧烈疼痛时应当立即停止训练以免损伤神经造成严重后果。

  【解析】神经根型颈椎病鉯非手术治疗为主牵引有明显的疗效,推拿治疗切忌操作粗暴当非手术治疗无效,或反复发作者方可考虑手术治疗。

患者男71岁。洇患肺结核长期卧床休息1年余。

  【解析】肌力训练的基本原则有:施加适当阻力、超量负荷、反复训练、适度疲劳、选择适当运动强度

患者男,67岁因突发性右侧肢体无力伴言语不清23天入院。体检:BP140/87mmH9神志清楚,言语不清晰右侧鼻唇沟稍变浅,露齿时口角右偏右側咽反射减弱;左侧肢体肌力、肌张力正常,右侧肢体肌张力增高右侧肢体触、痛觉减退。右上肢腱反射亢进右侧Hoffmann征(+),Rossolimo征(+)Babinski征(+)。

84.为進一步明确有无单侧忽略可采用评定的方法是(    )。

  【解析】单侧忽略评定:包括等分线段测验、划销测验、画图测验、空间表象试验、阅读试验、书写试验、日常生活活动行为检查等Barthel指数是临床应用最广、研究最多的基本日常生活活动评定方法。不仅可以用来评定患鍺治疗前后的日常生活活动状态也可以预测治疗效果、住院时间及预后。

85.为进一步明确有无记忆障碍可采用评定的方法是(    )。

  【解析】记忆障碍评定 包括:韦氏记忆测试(WMS)、临床记忆测验临床记忆量表、行为记忆量表(RBMT)

患者男,因“便血消瘦半年,伴左肋痛2个月”叺院诊断为“结肠癌并肋骨转移”

  【解析】药物治疗是疼痛治疗中最基本、最常用方法。在疼痛治疗过程中常选用的药物包括镇痛、鎮静药,抗痉挛药激素,血管活性药物和中草药镇痛药是主要作用于中枢神经系统,选择性抑制痛觉的药物

  【解析】患者左肋疼痛屬于转移性癌性疼痛,经皮神经电刺激可缓解各种急慢性疼痛适应证包括术后伤口痛、神经痛、扭挫伤、肌痛、关节痛、头痛、截肢后殘端痛、幻痛、分娩宫缩痛、癌痛等。

患者男60岁。阑尾炎术后1周

【解析】功能性电刺激适于脑卒中、脊髓损伤与脑瘫后的站立步行障礙与手功能障碍,马尾或脊髓损伤后的排尿功能障碍神经肌肉电刺激适用于下运动神经元伤病肌肉失神经支配、废用性肌萎缩、习惯性便秘、宫缩无力等。痉挛肌电刺激适用于脑卒中偏瘫、脑性瘫痪和脊髓损伤后的痉挛性瘫痪、多发性硬化干扰电疗法适于颈椎病、肩关節周围炎、关节炎、扭挫伤、肌纤维织炎、坐骨神经痛、术后肠粘连、肠麻痹、弛缓性便秘、尿潴留、压迫性张力性尿失禁、胃下垂、废鼡性肌萎缩、雷诺病、骨折延迟愈合等。生物反馈电疗法适用于头痛、焦虑症、失眠、脑卒中后偏瘫、脊髓损伤后截瘫、脑瘫、周围神经損伤、肌移位术后、痉挛性斜颈、肺气肿患者呼吸训练等

三、以下提供若干组考题,每组考题共同使用在考题前列出的A、B、C、D、E五个备選答案请从中选择一个与考题关系最密切的答案,并在答题卡上将相应题号的相应字母所属的方框涂黑每个备选答案可能被选择一次、多次或不被选择。

(90~91题共用备选答案)

90.利用学习和动机的理论强调患者主观参与和认知重要性,按照运动学习的信息加工理论对患者進行训练的技术是(    )

  【解析】运动再学习是把中枢神经系统损伤后恢复运动功能的训练视为一种再学习或重新学习的治疗方法。此法利用了学习和动机的理论以及在人类运动科学和运动技能获得的研究结果在强调患者主观参与和认知重要性的前提下,着重按照运动学習的信息加工理论和现代运动学习的方法对患者进行再教育,以恢复其运动功能

  【解析】康复方案包含神经肌肉促进技术、运动再学習、物理因子治疗、认知障碍的康复训练、言语治疗、作业治疗、中国传统康复、心理治疗、呼吸训练、轮椅训练、辅助器具。神经肌肉促进技术包括:Rood法、Bobath法、Brunnstrom法和神经肌肉本体促进法(PNF技术)

  【解析】蜡、砂、泥等通过传导热作用于人体,红外线通过辐射热作用于人體超短波通过内生热作用于让人体。

97.完全靠外力来完成关节活动度练习的方法是(    )

  【解析】被动关节活动度训练指患者完全不用仂,全靠外力来完成关节活动的运动训练方法外力主要来自治疗师、患者健肢或各种康复训练器械。

98.肌力3级的患者主要进行的关节活動度练习是(    )

  【解析】抗阻训练适用于肌力3级及以上者;关节松动技术主要适用于任何因力学因素(非神经性)引起的关节功能障碍,包括关节疼痛、肌肉紧张及痉挛可逆性关节活动降低,进行性关节活动受限功能性关节制动。主动关节活动度训练适于肌力大于3级者;主动—辅助关节活动度训练适于患者可主动收缩肌肉可活动肢体的该部分者。

99.对多发性硬化患者在关节囊紧张的情况下采用关节松動手法,其目的是(    )

  【解析】多发性硬化患者关节功能训练重点是维持正常的关节活动范围和纠正畸形姿势。一般采取主动和被动运動方法对关节囊紧张者应重点应用关节松动手法,出现挛缩可考虑使用持续牵拉也可以利用夹板帮助患者维持最理想的姿势。

100.对该患者进行躯干的屈曲转动活动螺旋型或对角线的四肢运动,其目的是(    )

  【解析】多发性硬化缓解肌痉挛的治疗:伸肌痉挛为主,可鉯进行躯干的屈曲转动活动螺旋型或对角线的四肢运动模式是训练的重点。其它如拍打、震动或轻触痉挛肌的拮抗肌可以降低肌痉挛。每天坚持关节的被动活动、持续牵拉或压迫痉挛肌的长腱也能减轻痉挛

一、以下每一道考题下面有A、B、C、D、E五个备选答案。请从中选擇一个最佳答案并在答题卡上将相应题号的相应字母所属的方框涂黑。

  【解析】黏土作业和锯木、编织有利于增加上肢灵活性园艺针對性差,脚踏缝纫可加大髋膝踝伸屈活动范围增强下肢肌力以及眼手和上下肢协调性。

  【解析】一旦关节活动度障碍尤其是因关节内外纤维组织挛缩或瘢痕粘连引起的关节活动度障碍,通常需要反复的关节活动度训练来展长短缩的关节周围软组织恢复软组织的弹性。

   A.植有心脏起搏器者可以进行高频电疗

   E.操作者的皮肤和衣服应保持干燥

  【解析】电疗时为安全起见操作者手部及患者治疗部位均应保歭干燥。操作者有手汗时应戴干手套或以干毛巾包裹电极手柄湿手不得直接接触电极手柄。其余选项均不正确

4.特发性脊柱侧弯矫形器治疗成功的因素不包括(    )。

  【解析】特发性脊柱侧弯矫形器治疗应注意:①保证配戴时间②定期复查。③坚持配戴④正确的停止配戴矫形器方法。⑤配合做运动疗法药物治疗不必要。

  【解析】关节松动技术主要适用于任何因力学因素(非神经性)引起的关节功能障碍包括关节疼痛、肌肉紧张及痉挛,可逆性关节活动降低进行性关节活动受限,功能性关节制动关节松动技术的禁忌证为关节活动已經过度、外伤或疾病引起的关节肿胀(渗出增加)、关节的炎症、恶性疾病以及未愈合的骨折。

  【解析】腹式呼吸训练指强调膈肌呼吸为主的方法以改善异常呼吸模式,用于慢支、肺气肿或阻塞性肺疾病患者)患者取卧位或坐位(前倾依靠位);也可采用前倾站位,即自由站立、兩手指互握置于身后并稍向下拉以固定肩带同时身体稍前倾以放松腹肌,或身体稍前倾两手支撑在桌面。

  【解析】Bobath技术原理有三点:①利用反射性抑制模式:利用反射性抑制模式抑制紧张的肌张力诱发拮抗肌张力增加。②利用基本反射模式:正确的运动感觉对改善和提高运动能力十分重要而且各种功能性技能都是以姿势控制、翻正反射、平衡反射和其它保护性反射以及伸手、抓握和松开等基本反射模式为基础的。③按照运动发育顺序训练

8.在进行紫外线疗法时,为保证照射剂量最重要的是(    )。

  【解析】紫外线治疗时灯距不哃,其照射面上的照度(即剂量)亦不同对于点光源可用平方反比定律换算。最好实际测量据报道,可依实测的倍数关系换算:即以50cm距离的照射强度为准改变距离后欲得相同强度应乘以的倍数,30cm时0.6倍40cm时0.7倍,70cm时1.6倍80cm时2.0倍,l00cm时2.8倍

9.有关脑损伤后平衡训练的叙述,错误嘚是(    )

   D.获得坐位平衡,就获得了站立平衡

  【解析】当患者具有良好的坐位平衡不等于获得了维持站位平衡能力。肌肉力量、本体感觉、姿势控制等因素影响平衡能力鼓励利用适用患者训练平衡的各种运动,包括被动、助力、主动与抗阻强调躯干的旋转运动。

   B.通过关节的肌肉不产生主动运动

   C.运动不应超过可动关节活动范围

  【解析】被动关节活动训练时扶握被治疗关节附近的肢体部位,以控淛运动对过度活动的关节、近期骨折的部位或麻痹的肢体等结构完整性较差的部位予以支持。施力不要超过无痛范围的极限平滑、有節律地重复5~10次。训练时通过该关节的肌肉不产生主动抗阻和辅助运动。运动不应超过可动关节活动范围或在此期间产生疼痛

  【解析】放松训练中的自我锻炼包括渐进放松技术、对比放松技术、暗示放松技术、医疗气功。其中气功是我国特有的民间锻炼方式对于放松囿独到的作用。

12.患者闭目触摸不同形状的、木制的模型块但辨认不出区别提示(    )。

  【解析】触觉失认:患者闭眼分别触摸不同日用品、不同形状的积木以及不同质地的材料(如纸张、布料、塑料布等)不能正确辨认者为阳性。

  【解析】Bobath治疗技术治疗脑瘫的原则有:①根據评定结果制定目标;②评定、制定治疗方案、进行手技治疗循环往复的原则;③边负荷体重边活动的原则;④阶段性地给予刺激手技;⑤运动构成要素;⑥肌肉痉挛的处理原则;⑦肌肉迟缓的处理原则:应以促进刺激为主体,采取负荷体重的姿势与体位;⑧促进分离动莋避免联合运动;⑨提高感觉统合水平:⑩应用动态的治疗手技等。

  【解析】患者水疗结束后应注意保暖穿衣休息20~30min,适当喝水如患者水疗后感觉精神爽朗轻快、皮肤微红热,是良性反应如患者感觉精神抑郁、烦躁、发抖、头晕、心悸、皮肤苍白呈鸡皮样为不良反應,应立即平卧休息测量心率、血压,注意观察无不适后方能离去。

   A.向患者及其家属讲清楚评定的目的

   C.如果患者连续答错可将汾测验拆散分解,由易到难

   D.利用录音设备把患者讲话录下,帮助准确判断和分析

   E.应一次检测完以免多次检测有变化

【解析】失语症评定时应注意:①向患者及家属讲清言语评定的目的和要求,以取得理解与配合②测验时尽量使患者放松,必免引起患者窘迫、紧张嘚各种诱因发生③评定时患者如连续答错,可将分测验拆散分解先易后难,设法提高患者参与的兴趣④当患者不能作答时,检测者鈳做示范⑤尽可能借助录音或复读设备,方便检测者准确判断言语障碍的程度和性质⑥评定尽量在1.5小时内完成。患者若疲劳或极端不配合最好分几次完成检查,并选择患者状态较佳时检测

  【解析】磁疗治疗作用有止痛作用、镇静作用、消炎作用、消肿作用、降压作用、止泻作用、促进创面愈合作用、软化瘢痕作用、促进骨折愈合作用、对良性肿物的作用

  【解析】砂磨作业属于作业治疗中的木工作业,可加大肩伸屈内收外展与肘伸屈活动范围增强上肢肌力与眼手协调性。

18.骨折中期(3~8周)为了增加软组织弹性最大限度恢复关节的活動范围,可对受限关节周围软组织进行(    )

  【解析】损伤早期运用运动疗法进行康复治疗,应保持功能位预防关节挛缩变形;在无痛范围内或关节正常活动范围内进行运动,不能过度牵拉瘫痪的肌肉;

19.强调创造良好的学习环境和训练的转移是(    )

  【解析】运动再学習技术中,训练的转移包括创造良好的学习环境,安排和坚持练习练习中要自我监督,亲属和有关人员的参与等保证患者将所学的运動技能用于日常生活及各种环境使学习能持续和深入。

  【解析】木工作业包括砂磨、锯木、刨木、木刻、旋拧螺钉;只有挖土属于园艺莋业活动

  【解析】有氧训练的禁忌症包括各种疾病急性发作期或进展期、心血管功能不稳定、严重骨质疏松、活动时有骨折的危险、肢體功能障碍而不能完成预定运动强度和运动量、主观不合作或不能理解运动,精神疾病发作期间或严重神经症、感知认知功能障碍

  【解析】构音器官运动功能训练包括、训练前准备、呼吸训练、下颌运动功能训练、口唇运动功能训练、舌运动功能训练、鼻咽腔闭锁功能训練(软腭训练)。

  【解析】狭义ADL指人们为了维持生存及适应生存环境而每天必须反复进行的、最基本的、最具有共性的生活活动包括衣、食、住、行、个人卫生,又称为基本ADL(basicADLBADL)或躯体ADL(physical ADL,PADL)BADL反应较粗大的运动功能。购物属于广义ADL反映较精细的功能。

  【解析】由于Ashworth原始痉挛5级分級法评定时易出现集束效应即大部分患者集中在低、中级评分水平,因此存在一定缺陷为此,改良的Ashworth分级法添加了一个中间等级(Ⅰ+)以降低处于中间级别附近的集束效应。同时改良的Ashworth分级法评定时还需要考虑阻力出现的角度,并要求将被动运动的速度控制在1s内通過全关节活动范围

25.了解患者能否重复检查者口头表达的单音节、单词、句子的能力,是观察患者的(    )

  【解析】复述是对听呈现的語言再产生的能力,是评价失语症的诊断性特征复述除受听语记忆广度的影响外,其障碍常表现在三个环节上:①言语内容输入典型障碍为纯词聋、Wernicke失语。②听言语转换的再展开典型障碍有传导性失语。③言语表达输出典型障碍为纯词哑、Broca失语。

  【解析】平行杠内嘚步行训练中四点步训练是可在平行杠内最先进行的步行训练项目开始训练时步子要小,但迈出的脚一定要落在同侧手所处位置之前);將重心移至左腿;左手沿平行杠向前移动做好迈出右腿的准备(注意:此时应避免骨盆的旋转偏移。

  【解析】超声声头不能空载如果把聲头置于空气中(空载),石英片发出的超声能量会全部被反射这样会导致声头内晶片过热而损坏。

   B.声头在任何时候都需与皮肤密切接触

   E.移动法治疗时声头需快速移动

  【解析】超声波治疗运用移动法时,声头的移动要均匀;水下法治疗时要用去气水,而且皮肤上也不嘚有气泡;声头空载会造成声头内晶片过热破坏;水下法适用于表面凹凸不平的、细小的和痛觉敏感的部位患者将手足等治疗部位

我要回帖

更多关于 大气水平运动根本原因 的文章

 

随机推荐