明明已经开始健身前后，你怎么倒变得比以前容易感冒了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 06:22 标签： 为什么健身

各位知友好久不见！既然夏天馬上来了，我们就讲一个广大妹子喜闻乐见的话题——如何走路腿不粗首先我们来了解下基础知识：

影响腿粗的主要因素脂肪

脂肪倾向于姠核心区堆积包括腹部，臀部及大腿目前理论上是…

「变得更好，“迟”早的事~」

明明已经开始健身前后你怎么倒变得比以前容易感冒了？

其实你只是健身前后又不是修炼成仙，怎么就不能感冒了

健身前后时，不管是无氧运动还是有氧运动我們都消耗了比较多的能量，身体暂时会处于能量缺乏状态在这个时候我们身体的能量，会主要被分配用来维持生命比如循环系统、呼吸系统，而其他对生命不是那么重要的系统实际会被暂时削弱。

在压力状态下我们的身体会分泌更多的，它的好处在于帮助我们能更恏的释放能量研究人员发现，运动强度和皮质醇分泌成正比也就是运动强度越大，皮质醇就分泌得越多在大量分泌皮质醇后，来促進脂肪、蛋白质的分解以作为我们身体的能量来源，来帮助我们应付眼前的困难具体到健身前后来说，其实就是我们健身前后中所面臨的大重量及高强度

1、无氧运动实际是轻度撕裂肌肉纤维，造成无菌新炎症给免疫系统加重压力。

2、同时又造成淋巴细胞数量减少、免疫球蛋白含量直接降低

不知道大家发现没有，特别是在练腿日后更容易感冒由于锻炼最强大的肌肉，发生更多的无菌新炎症身体進入抗炎状态，淋巴细胞会过多凋亡免疫球蛋白也降低更多，所以练腿日后的我们其实倒是最脆弱的时候。

从长期来看运动可以促進骨骼肌生长、心肺功能增强。也有利于我们甩掉焦虑、保持心请愉快这对于增强体质、增强免疫力都是有益的。

那么怎么才能克服大運动量后的免疫力暂时降低

1、注意保暖，在身体干燥、体温下降后才能出门大家应该注意电视上的比赛，只要运动员比赛结束立即會有人给披上衣物。

2、不要训练过度不要让身体长期处在偷支请况下，积累疲劳降低我们对健身前后的喜爱

3、保证充足的营养与睡眠。

4、如果已经感冒请停止锻炼，转为休息休息是为了更好地健身前后。

关键词:明明,已经,开始,健身前后,怎么,倒变,得比,以前,易感,冒了,

我要回帖

更多关于 为什么健身 的文章

 

随机推荐