什么样的人不适合晨练运动最适合ADHD

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 18:40 标签： 什么样的人不适合晨练
→ 什么运动适合多动症
什么运动适合多动症
健康咨询描述：
自从孩子会走路开始。我就发现他有点不一样。她腿脚一直不停的乱动，乱跑。一天下来都不带歇的。那时也没想着有什么问题。现在慢慢大了还是老样子。去医院说是多动症。我想她那么爱动就叫她做点运动拉倒了。
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&&&&&&你好！运动疗法是直接针小脑发育迟缓，以运动刺激小脑的自动化机制，改善脑部管理阅读、书写、注意力、动作协调等特定区域的效率，而且一旦改善后，就不会退步。可做下列运动：滑板游戏，平衡木站立、爬行、走动，木马旋转，爬楼梯，滚圆桶，跳蹦床，袋鼠跳，滚轮胎等。
疾病百科| 多动症
挂号科室：儿科
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注意缺陷多动障碍(ADHD)，在我国称为多动症，是儿童期常见的一类心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。国内外调查发现...
好发人群：儿童
常见症状：学医困难、注意力不集中、好动
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
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如遇紧急情况，请致电400-运动有助于抑制冲动，提升多动儿专注力
运动有助于“注意缺陷多动障碍”（ADHD）儿童加强自制力！
运动与注意力
台湾研究团队日前于《临床神经心理学文献》期刊发表研究，指出ADHD儿童多有“抑制能力”不佳的问题，也就是无法忽略周围“较不重要”的刺激或信息，造成学习、工作时易受外界干扰，并出现冲动或多动行为。但通过“水中有氧”训练平衡、协调及心肺功能后，抑制能力则获得明显改善。
运动与注意力
【促进兴奋物质分泌】
台湾师大体育系特聘教授、运动心理学博士洪聪敏表示，大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是ADHD儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一；过去研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。洪聪敏团队也发现，运动能加强儿童认知发展，并延缓老年人认知退化，因此自2011年开始，着手研究运动与ADHD等认知异常疾病的关系。
研究人员以类似“踩剎车”的概念，测试ADHD儿童的抑制能力，同时以“脑电图”技术，观察受试者在刺激信号出现，至做出反应动作之间脑波的变化；参与该研究的蔡姓助理解释，实验过程中红绿灯信号会交替出现，绿灯比例远高于红灯，受试者看到绿灯时必须立刻按钮，红灯时则不能动作，这项测试对一般人而言相当容易，但ADHD患者往往在看到红灯时，仍无法抑制按钮的冲动。
运动与注意力
【多动者抑制能力差】
洪聪敏团队发表于《运动心理学期刊》的研究发现，控制大小肌肉反应、静态与动态平衡、手眼协调、柔软度等“基本动作能力”愈佳的ADHD儿童，抑制能力愈好；且在进行各种动作时，大脑能“动用”的神经细胞数量愈多，反应也较灵敏。
过去研究显示，ADHD儿童在“放空”状态的特定脑波比值较常人高，代表“觉醒”程度较低，自我控制能力较差。洪聪敏团队另一篇刊载于《心理生理学期刊》的研究则发现，爆发力、肌耐力、柔软度、敏捷度等“体适能”指标较佳的ADHD儿童，在放松状态下的脑波较接近正常儿童。
运动与注意力
【运动改善抑制能力】
台湾中国体育大学竞技与教练科学所副教授张育愷与洪聪敏团队合作发表于《临床神经心理学文献》期刊的报告，进一步探讨体能训练是否有助改善ADHD症状。研究人员让ADHD儿童接受为期8周、每周2次、每次90分钟的水中有氧训练；张育愷分析，水中有氧运动的特点，在于同时强化心肺功能，以及平衡与肢体协调。结果在8周训练结束后，ADHD儿童的抑制能力提升了9%。
运动与注意力
洪聪敏透露，未来研究重点包括分析最有效的运动强度及时间长度，以及羽毛球、乒乓球等需与对手互动的“开放性”运动，是否有助ADHD儿童加强专注力。他认为，未来可将运动融入日常学习的“节奏”当中，例如在上课前，让ADHD儿童进行跳绳等运动，加强手、眼、脚部协调性，让儿童在学习时，能保持在最专注的状态。
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想起老罗说的：如果一个行业50%的人在耍流氓，这时候你去耍流氓，或许能挣些钱，只要你比别人流氓。如果一个行业90%的人都在耍流氓，你再去耍流氓就耍不过他们了，但是如果你这时候不耍流氓，并且标榜自己是正人君子，说不定你挣得比耍流氓要多。于是我反其道而行：别人拼价格10元10双，我跟你拼品质——专卖店49元的袜子在我这10元1双，国外5美刀的在我这5块人民币，整条夜市就我这最贵——而且也标榜自己最贵但最好。（不知道这算不算用四维方法攻击三维世界？(?ω?) ）去年年末的时候终于下定决心不上班了，在上班这件事上承受了这么多的失败之后决定再也不上班的我竟然感到空前的解脱ADDer们有时候是应该放自己一马的，很多时候你完不成工作真的不是你的错，试着去原谅自己，这不是逃避，而是对不完美的自己最完美的交代。10073 条评论分享收藏感谢收起4715 条评论分享收藏感谢收起女儿被确诊为 ADHD，她适合什么职业？天赋在哪方面？ - 知乎42被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答02 条评论分享收藏感谢收起

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