关于lthr，hop训练，本人不才，求大神指教，【公路车训练吧】_百度贴吧
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关于lthr，hop训练，本人不才，求大神指教，
我lthr172,最高204，有时连hop都坚持不下去，但是不是说练习之后lthr会变高，但是又有理论说同一速度心率低了，高心率将无法长时间保持。这与lthr,hop不就矛盾了吗？lthr高了，区间心率值也高了，练低了，高心率又说坚持不长。我见过一个职业的，跑16km均43只要137心率，这只是他的二区呀
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虽然不懂但我还是默默点点头帮顶
心率要与功率相结合 就能看明白了
低心率高输出
这是公路训练终极目的
從運動生理學和運動訓練學上來講，運動訓練對心跳率在有氧與無氧工作能力的影響概有兩方面：1. 通過運動訓練，可提高乳酸閾，也就是對最大攝氧量的利用率，所以會使 LTHR 得到提升；2. 通過運動訓練，可降低最大心跳率，運動素質愈高的人，通常最大心跳率會在運動訓練的影響下降低，當然也有一些人會不變。簡單的來說，也就是如果你原來長時間有氧運動的時候對 VO2 max 的利用率在 60%，這時後你的血乳酸濃度幾乎不增加或者略有上升，通過長時間系統的有氧訓練後，相同條件下對 VO2 max 的利用率上升到了 75%，也就是血乳酸濃度急劇增加的拐點提高了，乳酸耐受提高了，也就是 LTHR 提高了，同時在 LTHR 的條件下速度或者輸出功率都得到了提升，這就說明你的有氧能力得到了提高。（順便說一句，LTHR 的輸出和 FTP 輸出不是一回事，說 FTP 是乳酸閾值輸出的是概念錯誤。）同樣，對於輸出來說，你的有氧閾值得到了進一步的強化，也就是你在相對低的心跳率下，輸出的功率和維持這個功率輸出的時間都得到了加強，從而降低了在有氧區間的對長時間穩定輸出相對大的功率的心跳率。比如，在有氧閾值心跳率 140bpm 的條件下，你均速從原來的 23km/h 提高到了 26km/h，同時功率的輸出從原來的 80W 提高到了 100W，維持這個速度或者這個輸出的騎行時間從原來的 2 小時提高到了 4 小時，這就是有氧能力提高，或者說相對的功率（or 速度）下心跳率下降，或者相對的心跳率下功率（or 速度）提升。所以，很多人在經過系統的訓練後，最大心跳率也同時下降，在這種情況下，HR max 的下降和 LTHR 的提高，也就是上面幾位說的兩者之間趨於接近的意思。比較典型的例子是 2011 年的關於心跳閾值與乳酸閾值的研究，12 名運動員經過半年的系統訓練，閾值心跳率從訓練伊始的平均 164bpm，到訓練三個月後的 171bpm，到六個月後的 184bpm，其中個人提高值最高的為 198bpm。
lthr和 hop是什么意思？
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发表于 13/2/21 00:08
芝麻仔两个半月多点，今晚开始训练它坐下，我机械地摁它坐下十几二十次，每次都夸它和给它东西吃，但是一喊口号它还是不懂，到处乱跑。请问现在训练它是不是还早了点？另外服从性如何提高，请大家赐教一下，谢谢~2 z3 ]4 w# Q& G" E$ u
. y) K! V6 _5 s5 E
[ 本帖最后由 mubinbin 于
15:29 编辑 ]
每只经历过并战胜犬瘟的狗狗都应该被记入史册，这正是它们用顽强意志创造的生命奇迹
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发表于 13/2/21 00:12
我觉的训练坐下比较容易吧，我家白菜是从50天就学会坐下了，就是一个人先用手按它，同时另外一个人喊口令，打手势，然后给个好吃的，如此反复10多遍，它就学会了。
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发表于 13/2/21 00:24
回复 2# 的帖子
我想了一下，有可能是我自己没做好，这孩子这段时间有异食癖，我平常除了让它在一小块地方拉屎拉尿之外，基本不给出笼。怕它到处乱舔（还没打完针，虫也刚驱完一次）。今晚为了训练它才放出来客厅活动活动，这孩子一出来后就疯了一样，啥都去嗅，啥都去咬。注意力没办法集中。我觉得只能是把它异食癖治好了才能好好训练它
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发表于 13/2/21 00:29
我家的也是到处啃，什么都吃，包括水泥，腻子一类的，天天啃墙角，吃花盆的土，我也给吃维生素等等，没有太大改善，还在吃各种东西，不过，即便这样我也没关笼子里，我觉的那样狗狗太可怜了，就让它随便走动吧，不过，人就累了，跟在后面擦屎擦尿的，还没学会定点NNBB
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发表于 13/2/21 01:27
回复 4# 的帖子
上厕所这个不难，买个诱导剂，喷个几次它就知道了~服从性这个要怎样训练，我也知道它关笼子里面肯定不舒服，我心里也不好受。但没办法，总好过万一吃错啥东西出毛病强。只能是忍忍。我同事说到处闻舔这个跟病没关系，小狗都是这样，好奇心太重。您家狗狗到处嗅到处吃东西一般您怎样处理，会不会打它？
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发表于 13/2/21 07:43
训练的时候注意方法，尽量让它自然做出动作，而不是靠摁或者其他过大的外力。而且我觉得要顺其自然，我家的3个月的时候训练定点大小便和巡回，死活不会，大了自己就会了。
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发表于 13/2/21 08:33
训练的关键在于诱导，而不是强制。。。。。比如练坐下，在他站着时，手拿零食举高到他头顶高度，说坐下，这是为了吃到零食，狗狗会很自然的坐下，一坐下就夸他然后给零食奖励，来个三五遍一般都会了。。。再比如趴下，手拿零食，贴着地面，狗狗站着坐着都吃不到，只有趴着才容易吃到，，，，，握手，零食握在手里放狗狗胸口高度，他吃不到，就很自然要用前爪了，手一伸出来，你就跟他握一下。。。。。类似这样，，，，才是好的训练方法。。。多来论坛逛逛，，慢慢什么都会了。。。
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发表于 13/2/21 08:44
回复 7# 的帖子
学习了，今天回去训狗狗趴下。嘿嘿。
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发表于 13/2/21 08:46
我家的两个月就会坐下，用零食训练几次就会了，现在三个月虽然在笼外还是随地大小便，但每次它能走到笼子的尿垫上去尿，我都要奖励它，它也知道在笼子里尿完，自己会跑到放零食的地方等我，鬼精得要死
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发表于 13/2/21 09:11
回复 7# 的帖子
感谢回复，一定多来论坛向各位高人虚心请教~
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发表于 13/2/21 09:16
原帖由 Elina2012 于
08:33 发表 训练的关键在于诱导，而不是强制。。。。。比如练坐下，在他站着时，手拿零食举高到他头顶高度，说坐下，这是为了吃到零食，狗狗会很自然的坐下，一坐下就夸他然后给零食奖励，来个三五遍一般都会了。。。再比如趴下 ... 这好，学习了。谢谢
最后登录14/5/20积分1446 点狗民币1549 个注册时间13/2/1积分1446帖子主题精华0UID942047
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发表于 13/2/21 14:06
原帖由 Elina2012 于
08:33 发表 1 Q- H9 w9 M- l* v3 ?5 k3 s
训练的关键在于诱导，而不是强制。。。。。比如练坐下，在他站着时，手拿零食举高到他头顶高度，说坐下，这是为了吃到零食，狗狗会很自然的坐下，一坐下就夸他然后给零食奖励，来个三五遍一般都会了。。。再比如趴下 ... " h$ Z# [8 ^5 [
原来握手是这样，看来我拿的食物太高了，反正狗狗眼睛始终盯着食物，完全不管我是否拿着它的爪子再握，哈哈哈，我家白菜可能是太小了，所以对命令全靠猜的，没完全懂，我有时候说趴下，她直接就躺下了，一看躺着没给，又变成趴下，总之，好像猜对了就有奖励，就把全套都做一遍，没说就开始做，就为了要吃的。有时候看着又可笑又可怜。狗狗的基本训练 培养犬的服从性听从主人的指挥狗狗的基本训练 培养犬的服从性听从主人的指挥旧街无凉风百家号狗的基本训练一般是从小开始的，基本训练的内容是一些简单的动作，比如“前来”、犬的随行、犬的衔取等等等。对于狗狗的基本训练的方法哟很多，下面小编给大家推荐几种比较简单的狗狗基本训练的方法。工作犬的基础科目训练适合年龄:大于4 个月训练目标:对工作犬进行基础科目的训练,使其掌握基本的工作技能适用犬种:工作犬辅助器材:食物|玩具|牵犬绳这些基础科目训练都是为使用科目和实际使用奠定基础的。培养犬的服从性,以使犬更好地服从主人的指挥。一、“前来”命令的训练这一科目训练的目的是使犬在任何情况下,能根据主人的手势和口令,顺利地来到主人左侧坐下的能力。训练时,先唤犬名以引起犬的注意,然后发出口令“来”,右手做来的手势(右手向前平伸,随即自然放下),同时左手拉训练绳并向后退,以使犬前来,当犬来到主人前时,应及时奖励,这样经过多次训练,犬即可按口令前来。 但应注意,有的犬往往听到口令或看到手势而不来,此时,主人一定要耐心,想法采取一切足以使犬兴奋的动作,如后退、拍手蹲下和向相反方向急跑等,促使犬前来,切不能用突然的动作去抓犬或追捉,否则会使犬受到影响。有的犬受到新异刺激后,不但不来,反而到处乱跑。此时应抓住训练绳,并用威胁的口令,右手做前来的姿势,令犬前来,当犬来到身边时,应及时奖励。二、犬的随行的训练训练的目的是养成犬根据主人的指挥,靠近主人左侧并排前进的能力,并保持在行进中不超前、不落后的正确姿势。训练时,先在清洁平坦地面,令犬游散一会儿,用手拉住牵引带,唤犬名引起犬的注意,发出口令“靠”的同时,用左手把牵引带向前拉,以较快的步伐前进,每次行走不少于100米。当犬出现超前或落后时,立即发出“靠”的口令给予纠正,并拉牵引带1次,给犬以刺激。为了形成手势的条件反射,可用右手拉好牵引带,并放长些,当犬一旦脱离正确位置时,在发出“靠”的口令的同时,用左手拍一下自己的左大腿,这样反复多次训练,即可形成条件反射。当犬能不用牵引带而根据口令正确地随行时,可进行变换速度、方向的训练及较复杂环境的训练,当犬受到新异刺激不执行口令时,即可发出威胁音调的口令,并配合用猛拉牵引带的刺激纠正之。三、犬的衔取的训练衔取是多种使用科目训练的基础,也是工作犬经常训练的一个动作,其目的是训练犬将物品衔给主人。衔取训练是比较复杂的一种动作,包括“衔”、“吐”、“来”、“鉴别”等内容,因此,训练时必须分步进行,逐渐形成,不能操之过急。 首先应训练其养成“衔”、“吐”口令的条件反射。训练的方法应根据犬的神经类型及特殊情况分别对待,一般多用诱导和强迫的方法。 在用诱导法训练时,应选择清静的环境和易引起犬兴奋的物品。右手持该物品,迅速地在犬面前摇晃,引起犬的兴奋,随之抛出1~2米远,立即发出“衔”的口令,在犬到达要衔的物品前欲衔取时,再重复发出“衔”的口令,如犬衔住物品,应给予“好”的口令和抚摸奖励,让犬口衔片刻(30秒钟左右),即发出“吐”的口令,主人接下物品后,应给予食物奖励。反复多次后即可形成条件反射。 有的犬须用强迫法训练。此时,令犬坐于主人左侧,发出“衔”的口令,右手持物,左手扒开犬嘴,将物品放入犬的口中,再用右手托住犬的下颌。训练初期,在犬衔住几秒钟后即可发出“吐”的口令,将物品取出,并给予奖励。反复训练多次后,即可按口令进行“衔”、“吐”训练。在此基础上,再进行衔取抛出物和送出物品的能力,以至训练犬具有鉴别式和隐蔽式衔取的能力。在训练衔取抛出物时,应结合手势(右手指向所要衔取的物品)进行,当犬衔住物品后,可发出“来”的口令,吐出物品后要给予奖励。如犬衔而不来,则应利用训练绳掌握,令犬前来。 (四)吠叫 先令犬坐下,把牵引带的一端拴在牢固的物体上,发出“叫”的口令和手势(右手半伸,掌心向下,对着犬做抓握动作3~4次),同时用食物在犬面前引诱,由于食物的刺激引起犬的兴奋,但又吃不到食物,犬就吠叫。初期应在吠叫后给食物奖励,以后应逐渐减少,直至完全取消奖励,以养成只听口令和看手势就可吠叫的要求。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。旧街无凉风百家号最近更新：简介:一花一世界，一木一浮屠作者最新文章相关文章