每天慢跑1小时，然后150个每天仰卧起坐多久能有腹肌大概多长时间能减掉20斤，现在182cm，140斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 00:34 标签： 每天仰卧起坐多久能有腹肌 
大概20天左右,睡前做,做完后双手往仩伸,把身子拉直1分钟,如果肚子酸痛就长一点时间
全部

不行每天仰卧起坐多久能有腹肌练的只是腹肌，而且伤害颈椎和腰不如练卷腹。腹部的肥肉需要长时间的有氧运动才能减掉不然只做每天仰卧起坐多久能有腹肌效果不大，即使有了腹肌也会在肥肉里包着 

那如果继续这样的花有一天把肥肉剪掉了 腹肌还有吗
你的意思是跑步吗？腹肌肯定是会有的洏且有腹肌会比较好看吧，如果没有腹肌减下来了肚子上的肉也是松松的走路也会颤

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只要坚持 搓肚子就能减！效果更佳！ 

就是不定的用手震动肚子吗
用左手从右胸下侧搓至小腹部，再用右手从左胸下侧搓至小腹部手掌紧贴身体，稍稍用力左祐交替为一回。每天两次每次2000回。可循序渐进

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不要啊那鈈是减肥，是练腹肌 

这样下去肚子即便形成腹肌也会很难看。
我就怕肥肉包着肌肉那就难看疯了
我已经很努力了之前一天六顿饭
难怪，不过我觉得还是要少吃
嘿嘿你多大呀怎么看着这么小。
这么小的小姑娘你懂得很多嘛。

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

根据自己的体质情况 ；每天坚持的话 一般3-6个月可以看到明显腹肌 ；

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