跑步能否提高人的改善精神面貌貌不?

养生之道网导语:老人跑步的好處有哪些如今许多人都有了运动健身的意识,很多老人喜欢上了跑步那么老人跑步的好处有哪些呢?下面为您详解老人跑步的好处

運动有益于延缓肌肉衰老,加强血液循环老年人可以通过运动的方法延年益寿。有许多中老年人选择太极、散步等较缓和的运动方法来鍛炼但也有不少中老年人选择跑步作为运动健身的方法。跑步是最常见的一种大众运动它的优势和好处很明显,它没有地点限制没囿时间限制,没有器材限制

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌从而预防各种心脏病。通过下肢的运动促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成

预防脑梗塞和脑出血,首先应抑制盐分的摄取防止高血压发生,抑制血管收缩使血液流通通畅。慢跑不但不会使血压上升反而会使血压下降,对防治脑出血起着良好的作用通过慢跑,加速血管内的脂肪代谢减少胆固醇,增加毛细血管的活性並且使血管的弹性增加,这样血流就会畅通血管就不会轻易破裂。

3、改善肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌使每次换气量变大,肺功能增强据统计,慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%

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