中学生晚上做运动减肥多久能见效果能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-01 11:21 标签： 运动能减肥吗
您的当前位置：
中学生因做什么运动减肥
年龄：14岁
病情描述：
中学生因做什么运动减肥
职称：护士
合肥中山医院 骨外科 已帮助用户：8243&&&&&&&&评价：0
问题分析：你好，首先中学生身体还是再发育阶段，如果真的是很胖的话，那么是可以进行减肥的。
意见建议：你好，平时选择合适的时间锻炼身体，像跑步，打羽毛球等运动都是可以的，像含脂肪丰富的食物不要吃。
更多想知道的
副主任医师
其他科室,干部诊疗科
中日友好医院
副主任医师
其他科室,急诊科
其他科室,急诊科
其他科室,急诊科
最受关注的问题
二级甲等综合
三级甲等综合
三级甲等综合
三级甲等综合
三级甲等综合
三级甲等肿瘤
二级医院综合
二级甲等综合
二级甲等综合
二级甲等皮肤性病科
免费向万名专家医生提问
请输入您的问题，专业医生在线解答……
无需注册，10分钟内回答
对该回答的感言：
谢谢您的回答！
*评论内容：
内容不少于20字学生妹减肥心得：2个月激瘦25斤、真的很疯狂！
学生妹减肥心得：2个月激瘦25斤、真的很疯狂！
我是一名学生，但是体重让我泪崩了看图你们就知道了，曾经也试过很多种减肥方法，但都是以失败告终。后来我才两个月时间我就瘦 了25斤，但是在惊喜之余我还有点担心会不会反弹，但是时间证明我的担心是多余的，身材依然保持的很好，好激动！今天特别跟大家分享一下我的减肥法。
减肥经历：关于运动减肥
刚开始减肥的时候主要是运动为主，每天晚上8点去操场跑圈，因为体力有限，最多只能跑三圈，跑完步做一些拉伸的运动，介绍我从网上看到的瘦手臂的小动作，我也一直坚持，1、双手合拢，伸直举过头顶，尽力往后拉伸；2、双手十指交叉，伸向背后，尽力往上拉伸，直到手酸为止。（这两个动作我一般是跑完步一边慢走一边做的）。
手部运动做完后，我会开始跳绳，视自己的精力跳，我从最初的几百个到后来增加到两千个。跳绳可以换花样，单脚，双脚，还会一边做高抬腿一边跳绳（这方法是从网上看到的）。
跳完绳后，适当放松腿部肌肉，要不然容易长肌肉。接着做下蹲的动作，双手平举，双腿打开至与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行（角度可以自己掌握），基本上我会做50个。因为在操场，所以最后我会手扶栏杆，做侧踢腿的动作，双腿尽量抬高，每条腿做20下。基本上这些运动做完我连上楼梯的力气都没有了，但是还是想着要变瘦，一直坚持下去了。
运动完回宿舍洗澡，我都会先冲一遍，然后水温加大，对准大腿冲，热水可以加速血液流通速度，洗完澡擦乳液，一边擦一边按摩大小腿。
临睡前，同样不可以放松，又要运动啦，先做仰卧起坐，尽力而为，做完后倒骑自行车，女生应该知道这个动作啊，一般坚持六分钟，最后的动作不知道叫什么，我解释下，侧躺，绷直双腿，尽力抬高一条腿，如此反复，一般左右各20下。
做完这些，相信我，你今晚的睡眠一定会很好。但是记得要坚持哦，运动时间一般一周5次，每次至少要40分钟，临睡前的动作不可以松懈，每天都要坚持。
减肥经历：关于饮食减肥
讲完运动，讲饮食，很多人问我是不是不吃晚饭？是不是节食？我可以回答你们，我从来没有饿过肚子，饮食方面我主要是靠不吃淀粉，也就是不吃米饭。我曾经从网上看过，淀粉热量也很高，很容易胖，网上建议一餐中不能同时摄入淀粉和肉类，所以吃饭时如果你要吃肉就不要吃米饭啦！如果实在太饿，建议吃点面食，比米饭好。
记住不要节食，因为你要运动，不吃东西就没有体力了，记得刚开始减肥那几天我也不吃饭，每天只吃苹果和黄瓜，结果第三天运动完回到宿舍，差点晕倒在浴室，吓死我的舍友了，从此以后，再也不敢不吃东西了。
女孩子肯定喜欢吃零食，为了美丽，你就忍忍吧，但是每个月有那么几天你不用忌口哦，大姨妈来的那几天你可以稍微放松下。
6月份是考试周，为了应付考试，那段时间都没有时间运动，但是仍然忌口，可是那一个月我还是减了很多，7月暑假回家时已经是130斤了。
暑假在家，没有操场可以跑步，所以对自己稍微松懈了点，但是我到家的第一天就让我妈监督我，于是暑假每天晚上8点我妈就会提醒我下楼跳绳。一般我会跳30分钟，然后转呼啦圈10分钟，最后做一些拉伸运动。 关于饮食，我从网上找到了据说是能减肥的汤：
双豆减肥汤
原理：双豆——红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用有助将各种单品的功效发挥到极致。
材料：红豆，绿豆，山楂，大枣
做法：煮之前用冷水泡红豆和绿豆一小时后，将所有材料共放在锅中，加冷水，煎到豆烂即可。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆、山楂和枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
其实只要能坚持下来都可以瘦下来、我就是靠运动加饮食瘦了下来、饮食中：平时一日三餐正常偶尔用双豆减肥汤代替正餐、但是晚上六点之后就不要再吃任何的东西了、也不能暴饮暴食你要是控制不住你的嘴零食不断、一顿吃三碗、那么你离减肥就越来越远了~所以好自为之吧、瘦下来的感觉只有真的瘦下来的人才会明白！投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
中学生怎样减肥最快最有效
病情描述：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：中学生减肥，可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的
本回答来自： 求医网& | &
& | & 10:33
查看更多关于“”的相关常识>>
购药推荐：
运动减肥相关疾病中学生做什么运动最有效减肥最好20天
患者信息：女
病情描述：中学生做什么运动最有效减肥最好20天瘦20斤我为什么瘦不下来?自从上初中后就胖了曾经的治疗情况和效果：无
最佳回答百姓健康网55078位专家为您在线解答
病情分析：健康指导：再好的减肥方法一般也不会立马就减掉那么多，建议从饮食和运动两方面减肥。改变膳食结构，饮食上多吃富含高纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果，控制油脂的摄入量，不要多吃肥腻，高脂肪等热量高的食物。平时还要坚持多运动。
回答时间：
Ta帮助了1254人
回答列表（2）
Ta帮助了1358人
病情分析：目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。建议您根据公式计算出自己的bmi值，根据这个判断胖瘦程度，建议您可以通过科学合理的饮食（增加优质蛋白质，水果蔬菜等），坚持适当的体育锻炼（跑步，跳绳，仰卧起坐等），并且做到劳逸结合，控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力，提高学习效率。
回答时间：
Ta帮助了410人
病情分析：健康指导：你好，你可以跑跑步，或者是游泳，都可以减肥，但是减肥贵在坚持，要坚持做运动，要多补充点清淡的食物，平时要注意不要暴饮暴食，不要吃零食，不要过于油腻，要多吃水果和蔬菜类的食物，多锻炼身体。
回答时间：
32岁提问时间：
病情描述：家里人喝了农药，已经洗胃回复意识了，从县医院转市医院，已经花了两万多，现在医生还让准备几万，人颜色已经正常，意识很好，一直清醒状态，血液灌输两次，请懂的帮忙看一下，家里真的负担不起来了，谢谢好心人
医生建议：你好根据你的描述你拍的这个照片也没有显示什么农药中毒
17岁提问时间：
病情描述：脸上长了痘痘以后毛孔就大不知道要怎么办希望有更好的方法，去除
医生建议：你好，很高兴为你解答题。根据你的叙述，考虑你的毛孔可能增大了，你很苦恼。
为啊去请问男
31岁提问时间：
病情描述：医生你好请问一下吃了十个扑感敏下去要不要去医院洗胃，因为头疼，一下抓了一把吃下去，有吐了一些起来
医生建议：这种情况的话，最好是及时的催殴，洗胃，这样子会比较好，对你有帮助。
为啊去请问男
20岁提问时间：
病情描述：你好。我从14岁开始长痘痘，开始只是在额头和下巴，现在主要在两侧脸颊长。皮肤较油。洁面后数小时后脸颊会泛油光，跑步时脸颊不会出汗其他部位出汗。我想问下是我的毛孔堵塞了吗是因为内分泌还是面部油大？我改怎么办?需要针清吗？谢谢
医生建议：你好，根据你说描述的考虑这种情况，一般内分泌失调，青春期都容易引起的。
17岁提问时间：
病情描述：开水烫伤起泡了怎么治会留疤吗100度开水如果留疤了怎么消除
医生建议：留疤的话这个可能性不大。目前的话建议先擦药看看效果吧。但是应该会稍微有些印记的。中学生最佳运动时间
中学生最佳运动时间
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&

我要回帖

更多关于 运动能减肥吗 的文章

 

随机推荐