身体免疫力差，怎么做可以提高自己的免疫力？身体免疫力差，怎么做可以提高自己的免疫力？颐养余生百家号身体免疫力差，抵抗力低，会特别容易生病，感冒、发烧、咳嗽等小病不断，相对于哪些身体免疫力好的，一年下来几乎很少生病，所以，提升免疫力很重要。经常锻炼：锻炼身体可以增强体质，从而提高免疫力，现代很多人都是亚健康，每天为工作生活奔波忙碌，忽略了运动，所以体质越来越差，想要提升免疫力，必须要把运动放到每日的计划当中。饮食均衡：一日三餐要定时定量的食用，营养均衡，吃饭不规律，暴饮暴食都是不好的生活习惯，破坏身体免疫力。睡眠充足：熬夜是现代很多人的通病，习惯性熬夜对身体的伤害是很大的，晚上是很多器官代谢排毒最旺盛的时刻，但是身体却得不到休息，使器官超负荷工作，自然会引起身体免疫力降低，所以，早睡早起是很有必要的。提高免疫力除了要有好的生活习惯，还可以通过食疗的方法，以下水果对提升免疫力有很好的作用：西瓜：西瓜中含有丰富的维生素A，对提升免疫力有非常好的功效，其次还含有多种人体必需的营养素，夏天是吃西瓜的最佳季节，可以解渴消暑。大枣：大枣是食补的佳品，老少皆宜，每日吃几颗枣可以补血，排毒养颜，身体虚弱的人经常吃大枣，可以加快健康恢复的速度。樱桃：樱桃含有丰富的维生素C，经常吃樱桃可以预防感冒。樱桃味酸，有胃酸症状的人要适量。猕猴桃：猕猴桃是水果中的佳品，它含有丰富的微量元素镁、维C，家有宝宝的家长可以给孩子添加猕猴桃，能帮助宝宝提升免疫力。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。颐养余生百家号最近更新：简介:养生健康周边的知识，学习养生作者最新文章相关文章老年人经常跑步对身体有哪些好处
更新时间： 11:24:32
健康分享者：西xi
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针对绝大多数的老年人来说选择一个合适的身体锻炼方式也是非常重要的，这样有利于增强自己的抵抗力避免细菌或者是病毒的入侵这对我们每个人的身心健康以及身体保健来说这都是非常重要的一个方面之一所以不管是谁都是需要重视对于自己身体的锻炼，对自己身体的运动这样才能更好的预防疾病或者是降低疾病对我们自身发病的可能性，这也是非常必要的一个方面之一所以还是需要重点了解。
步骤/方法：
在生活当中一般针对老年人来说绝大多数选择的一种运动项目是通过跑步，其实在生活当中有很多疾病都是需要用到运动疗法来帮助自己更好的控制病情的发展，比如说在临床上最为常见的一种疾病，糖尿病疾病以及高血压疾病等等，都是需要通过运动疗法来更好的控制病情。
在生活当中一般认为运动的话也是可以增强自己的体质，同时针对于有些相对比较肥胖的，还是需要通过运动来减肥，这也是非常重要的一个方面之一，所以不管是谁都是需要增加对这方面的重视。
一般认为运动的话也是一种最为健康的运动方式，并且一般认为这种锻炼的话对于身体也是可以增强肌肉，这也是非常必要的锻炼方式，所以在我们生活当中又把这种锻炼方式作为首选。
注意事项：
当然正像我们自己生活的保健以及提高对于自己生活的保健意识这些对我们自身来说都是非常重要的一个方面，所以还是需要积极的增加对这方面的重视程度，有利于身心健康，
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经常锻炼对身体有什么好处
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常锻炼对身体可以增强体质，减肥等。&&&&&&指导意见：&&&&&&为了身体的健康，下面这些您要努力的做到。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。&&&&&&以上是对“经常锻炼对身体有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
福州市第一医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&多锻炼身体足进血液循环作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&能预防心脑等血管的严重疾病，反正能锻炼身体就有好处的，去研究做什么用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，坚持体育锻炼对身体的好处是非常多的，有句话叫生命在于运动&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持锻炼可以增强体质，提高免疫力，再就是可以使思维更佳清晰，精神状态饱满，充满活力，延缓衰老，提高视力等等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动可以促进血液循环，增强心肺功能，可以增强体质。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果坚持每天运动1小时，可以提高身体抵抗力，增强体质。&&&&&&以上是对“经常锻炼对身体有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
衡水市第二人民医院&& 主治医师
擅长: 前列腺增生,前列腺炎,早泄
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&&&&&&病情分析：&&&&&&经常锻炼身体能提高机体的抗病能力，能增强肌肉的力量，愉悦心情，身体和心理上都处于一个比较良好的状态。&&&&&&指导意见：&&&&&&咱们通常所讲的经常锻炼是适度的锻炼，如果锻炼的过轻起不到效果，过重会加速身体的损伤。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，经常锻炼，可以增强机体的免疫力，有效控制体重，促进血液循环，减少心脑血管疾病的发斌率。&&&&&&指导意见：&&&&&&长期锻炼，还可以增加心肺功能，促进钙的吸收，预防骨折疏松，还可以建立良好的人际关系等。
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怎样提高中老年人的身体免疫力和抵抗力
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医生好！请问怎样提高中老年人身体的抵抗力和免疫力？
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&&&&&&每天早上早起，再做做适量的运动&&免疫力和先天体质有关，也和锻炼身体素质有关。免疫力低的人平时可以服用人参皂苷Rh2，不仅可作为免疫调节因子，还可促进白蛋白、γ球蛋白的合成，帮助修复机体自身免疫系统，对抗外来病毒侵略。
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&&&&&&补充维生素C，从饮食和药物上同时着手还有就是适量运动，例如打打太极拳之类的
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&&&&&&这位朋友你好，我觉得要想补充身体补充抵抗力和免疫力，首先应从运动上说起，每天早上早起，再做做适量的运动，对身体很有好处的，再者就是补充一些维生素C，B，从饮食和药物上同时着手.一定会有很大的好处. &&&&&&以上是对“怎样提高中老年人的身体免疫力和抵抗力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　1.健步走　　健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。　　2.做瑜伽　　瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。　　3.游泳　　游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于 温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗 力。　　4.呼拉圈、跳绳、慢跑等　　在室外慢跑，使用呼拉圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
采纳率：96%
来自团队：
上学的孩子哪有可能在太阳下玩耍？现在上学都很忙的回答：
中午和下午放学应该能找到玩的时间，我家小孩五年级，回家大多时间是玩。身体比学习重要，我这样认为，且玩能开发大脑。满意答案磊2级一是我认为晨跑并不是一件好事，不论大人还是孩子，尽量的在傍晚的时候到空气好一些的地方跑步。二是体育锻炼一定要遵循几个原则：1.经常性，体育锻炼不能三分钟热度，一定要保持连续性，三天打鱼两天晒网是达不到锻炼的效果的；2.主动性，尽量的让孩子懂得锻炼的好处，不要被动锻炼，否则也不能取得好的锻炼效果；3.条理性，孩子锻炼要有一个逐步增长的过程，不能迅速加大运动量，要一步一步有条理的增加运动量以达到较好的运动效果。
鉴于您孩子的情况，主要是为了锻炼身体来提高免疫力的，经常性的锻炼最为重要，并不一定是跑步或者跳绳，也可以慢慢的学习羽毛球、篮球、足球等运动以提高孩子的运动兴趣，另外因为您的孩子有过敏性鼻炎，所以锻炼时一定选择空气较好的地方，天凉运动时要注意保暖，孩子活动量上去了吃饭自然就会多了，吃饭多了身体也会慢慢好起来的。追问：
我觉得跑步或跳绳会比较简单，也不用花很多时间。所以选早上起来跳绳，不知好不好。现在学习很忙，没时间打球。回答：
打球并不是指的一定要那么正规的去打，主要是为了提高孩子兴趣来的，而且过敏性鼻炎冬天运动可能会比较容易犯病，早晨的空气比较凉，而且早晨的空气相比傍晚来说要差很多，上午8，9点钟太阳出来以前，空气污染比较厉害一些，这个时候对孩子锻炼没有好处，所以尽量的还是要下午锻炼。跳绳和跑步一起锻炼比较好，不要只用一个方法，孩子很快就会烦。三年级的孩子课业不会特别重，锻炼要趁早养成习惯。补充：
还有一点是让孩子多吃一些含有维生素C的食品，VC对提高免疫力是有很多好处的。
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