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前天早上没做热身的情况下连做100個蹲下起身动作当天没多大问题第二天大腿非常酸软，晚上睡觉的时候明显感觉到疼今天2条腿非常的疼双腿平直状态下还好但稍加歪曲疼痛明显加剧，不... 前天早上没做热身的情况下 连做100个蹲下起身动作 当天没多大问题第二天大腿非常酸软，晚上睡觉的时候明显感觉到疼今天2条腿非常的疼 双腿平直状态下还好
但稍加歪曲疼痛明显加剧，不能下蹲上下楼梯很吃力，端坐时大腿肌肉明显硬邦邦的
请问峩是肌肉拉伤么？该怎么办啊不能因为疼痛影响工作，我不是娇生惯养的男生但这是我有生以来第一次这么难受疼痛，是不是因为有┅年没剧烈运动了体质退化了？是肌肉拉伤么我该怎么办？
膝盖到大腿根部的肌肉组织 一碰就痛
请问我现在是该热敷疼痛部分还是冷敷 现在压根就蹲不下来。。
有可能是肌肉韧带拉伤造成的疼痛也有可能是神经性的疼痛。在疼痛发作时可以采取局部热敷按摩，針灸等方法治疗配合服用舒筋活血片等药物治疗。
的不是肌肉拉伤，那样的话
1.最近几天泡热水澡长时间，热水淋浴也可以促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解
2.适当做运动，比如下蹲，爬楼梯这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环这样恢複别较快。但是做的不要太多没事蹲起两下.
3.多喝水，正常吃饭保持睡眠质量，让身体自己恢复
一般的话三四天就会好的，祝你早日恢复哈哈如果不经常运动一次不要做太多。
为什么你会这样呢一般情况，蹲起一组做8次就好了期间休息2分钟，一天做4组你一下100次誰也受不了的！
的，不是肌肉拉伤是正
常的乳酸分泌！没关系的，
坚持运动就不疼了如果休息一段时间在象你这样猛的练还是会疼啊！我要是阁一个星期不练，在练的话如果量大的话也会那样疼的没关系正常的！刚开始运动量不能大，即使做的热身也不能太大要一步一步的来！用手捶捶会好些！我有时举杠铃，量大了第2天整个手臂和腰都疼啊！~！
没事,累的正常！去中医骨伤门诊做做理疗能好的快點！
挛、无氧阈值和氧债的主要原因。
一般运动停止12小时以后第二天变得更加历害，然后逐渐缓解4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血從而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮把肌肉撮烫！
但是时间太紧叻，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
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