工作之余，喜欢羽毛球运动，包括看别人打和自己挥拍玩一下，虽然水平属于准业余，但总乐此不疲。一是多年的爱好，二是人到中年，想寻找一个合适的调节工作，舒缓压力，锻炼身体的方法。　　
不是不喜欢别的运动，但都难跟羽毛球抗衡。旅游、爬山难以成为日常性的项目，乒乓球的运动量太小，网球则难找场地和固定球友，篮、排、足球更多的是年轻人的天下，跑步又觉得太枯燥，于是选择了羽毛球作为日常性的运动。　　
球打了两年，有时就想寻找技术突破和信息交流，于是上网的目标也就多了一个。在SOHU论坛，多是北京羽球的声音；在天涯里，找南昌的羽球信息也只有那零散的几条；其他网站也难以看到南昌业余羽球的信息。这与南昌的业余羽球运动的开展情况很不相称，对正在蓬勃发展的南昌业余羽毛球运动，不能说不是个遗憾。。于是我产生了这样一个想法：打羽毛球既是一种很好的锻炼身体的方式，它老少皆宜，也是一个交友的好平台，特别是一群有着共同爱好的人聚在一起，应该会有不少的共同语言。如果能在哪个网站的社区建一个南昌业余羽毛球爱好者论坛之类的综合信息栏目，来展现南昌业余羽毛球运动的风采，让大家在一起充分交流技术和信息，结识和联络新老朋友，促进南昌业余羽毛球活动的更广泛开展，这对于我们这些羽毛球发烧友，岂不是件快事？　　
建立一个栏目，需要寻找一个热心的组织团队，需要寻求大家的支持和响应。我发这个帖，就是想听听大家的声音，希望进来的朋友都来谈谈自己意见和看法，共同促成一个愿望。　　
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　　喜欢羽毛球，支持楼主！　　即使我马上离开南昌了
　　一个羽毛球业余高手是如何炼成的(装载）　　
北京、深圳等地的不少羽毛球馆，总有一些业余高手，他们组成相对稳定的团队，定期切磋球艺，有些团队甚至由部分退役的职业选手组成，因此具备相当高的竞技水准。　　　　
但更多的羽迷们，仍然停留在娱乐对抗的层次上，离竞技对抗还有不小的差距，对他们而言，想提高自己的竞技水平，仅凭浓厚的兴趣是远远不够的，需要对羽毛球运动的基本常识有深入的了解，勤学苦练，方有长进。　　　　
大多数的业余球迷，没有专业教练的指导，也无需苛求自己一定要达到专业的水准，权为个兴趣爱好，健体强身，摆正自己的心态，且往下看，相信对你会有所帮助的。　　　　
决定羽毛球竞技水平高低的有六个因素，它们是身体素质、心理素质、基本技术、战术修养、实战经验、运动装备。我将依次浅析这几个因素。　　　　一、身体素质　　
身体素质，是制约你水平高低的最基本因素，你可根据自己的身高、体重、臂力、腕力、爆发力、弹跳力等条件，选择适合自己的打法，以本人为例，身高不足一米七零，但具备出色的力量和速度，后场的跳杀成为有力的得分武器，整体上反而是主动下压的攻击型打法。据此，根据你自己的情况，有针对性地加强身体素质锻炼。通过跑步，提高你的体力尤其是耐力，增大肺活量，以便应付高强度的竞技比赛；通过负重深蹲起或快速深蹲起，增加下肢力量，提高爆发力，增强移动速度，以弥补业余选手步伐不好的缺陷；通过哑铃和腕力器的组合训练，增加上肢力量，从而提高挥拍的速度和击球的力量，在平抽挡和连续进攻时占据上风；通过仰卧起坐等手段，增强腰腹力量，从而提高腾空高度和滞空能力有利于截击技术的使用，对保持动作的一致性也有相当大的帮助。　　
以上锻炼方式简便易行且行之有效。　　　　二、心理素质　　　　
虽说是业余水平之间的较量，但一旦牵涉到竞技，心理因素自然会产生很大的作用。性情急躁者，需适当控制情绪，机会不好就争取打过渡球，尽量减少贸然进攻，否则极易出现回球下网或出界的失误，而连续的失误，又会加速心理崩溃的进程，最终崩盘；性格保守者，应当增强主动进攻的意识，频繁的过渡球，不但丧失进攻的大好机会，还会在回球质量不高的情况下，被对方伺机反扑。　　
举这两个极端的例子，只是希望引起大家的关注，不用对号入座。总之，在平时就要格外加强心理控制的意识，根据场上的形势，及时地调整自己的心态，以保障技战术的发挥。　　　　未完待续 　　
　　三、基本技术　　
接下来是谈一下羽毛球的基本技术，专业选手的基本技术种类繁多，并且对每项技术的使用都精雕细琢，力图完美，而作为业余爱好者，一般来讲没有精力对所有的技术都下一番功夫，只需要结合自己的特点，对几种常用的技术加强训练，也就可以了。　　（一）
发接发技术　　
发球是羽毛球运动的基本技术之一，在业余选手当中，发球违例的现象是普遍存在的，其中最常见的是过手、过腰和挥拍不连贯。　　过手和过腰的违例限制，是为了避免选手通过过高的击球点，获取较高的发球速度，使对方应接不暇，仓促回球导致质量不高，从而制造机会。过手，简而述之，是指击球瞬间，拍杆未指向下方。过腰，是指击球瞬间，整个球未低于发球员的腰部（腰指的是发球员最低肋骨下缘的水平切线）。挥拍不连贯，指发球开始后，须连续向前挥拍，一次将球击出，不得延误，不得停顿，不得反复引拍以获得更大的初速度。　　
发球简单来讲，可分为高远球和近网球（可在这两种发球基础上引出诸种变化）。单打多采用正手高远球，使球的落点在对方底线附近，迫使对方回球减少攻击性，降低对方直接起板扣杀的威胁，为下一拍创造机会，但近年来一些男单职业选手的攻击性有所提高，在底线附近的跳起重杀或劈杀，颇具杀伤力，尤其在21分的情况下，直接抢攻可以给对方带来更大的压力，故现在的男子单打，也以发近网小球居多。　　
然而对业余选手来讲，发出高质量的高远球，仍不失为一种非常有效的方式，还是有良好的效果。双打以反手发近网小球为主，发球时注意控制球的线路和弧度，在不下网且能进入发球区的前提下，尽量降低球的飞行弧度，使球过网后有明显的下坠，如同一个抛物线，最高点在靠近网带上方处，这样可以有效地避免对方的扑杀，减少对方接发球下压的威胁，迫使对方起高球，从而争取主动杀球取分。　　
当然，可以发一些平射球，突击对方反手位，使对方仓促回球，还可以根据对方的站位，突袭后场，但尽量要保证过顶和不出届。　　
总之，发球要注意观察对方的站位情况，选择近网内角和外角、后场发球区内角和外角这四个点，注意线路和落点的变化。 　　
　　接发球的技术，也有必要提一下。接近网球可以正手推直线，或挑高球至对方底线两个边角，或勾对角小球，或直接放对方网前小球。接后场球，可对拉高远球至对方底线两个边角，或（劈）杀直（斜）线，或劈吊斜线至对方网前，或用滑板直线快吊对方网前。　　　　（二）高远球技术　　
高远球技术也是羽毛球运动的基本技术之一，无论是主动还是被动的情况下，高质量的高远球都可能为自己创造机会，甚至变被动为主动，是过渡球的基本手段之一。　　
稍入门的羽迷，会很容易地认同这个观点，并且也可能一直进行高远球的训练，但有一点需要指出，与对方分别站在底线两端，进行高远球的对拉，是远远不够的，前场正反手放对方后场高远球，也需要下一些功夫，尤其是在落点准确性的控制上，格外应当重视，尽量避免回球不到后场或者出界。　　
练习高远球技术，还要注意在移动中的击球训练，前后场要有所变化，不要仅仅站在底线对拉，这个道理是很浅显的。学有余力的话，还可以适当联系一下反手位回击高远球的技术，这有一些难度，因为反手位回球一定程度上取决于步法的基础，步法不到位，很难在反手位有出色的作为。　　　　（三）平抽快挡　　　　
这在双打里面经常使用，通过这种高速的平抽球攻击对方，迫使对方无法及时调整击球的线路，在多拍的情况下，对拼双方的基本功和球感。平抽快挡要求合理的站位和适当的身体重心高度，重点在于击球的速度和准确性上，速度慢，自然要受到对方的控制，准确性不够则可能回球下网，或击出半高球，被对方扑杀。　　
由于21分制在一定程度上鼓励进攻，双打方面更加不愿意通过给对方起高球寻求过渡，所以这项技术的应用有所增加。单打方面，这项技术原本极少使用，但为了直接抢攻得分，倒也有不少选手敢于冒险，时常出现平抽快挡的精彩对决。
　　羽毛球最新记分规则　　　　
新的计分规则最大变化是取消了发球得分制，实行每球得分制，另外将所有单项的每局获胜分统一定为21分。新的计分规则具体规定如下：　　　单打比赛　　　　1、 每场比赛采取三局两胜制；　　　　2、 率先得到21分的一方赢得当局比赛；　　　　3、 如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜；　　　　4、 如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜；　　　　5、 首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；　　　　6、 当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；　　　　7、 两局比赛之间的休息时间为2分钟；　　　　双打比赛特殊规则　　　　1、 改双发球权为单发球权；　　　　2、 后发球线保留，现行规则适用；　　　　3、 比赛开始前，双方选手通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球；　　例子：　　如果双方在A/B一对组合和C/D组合之间进行，A/B一方选择先发球。假如说A站在两人的右手区域，那么A先发球给对角线位置上的C(假设)，如果A/B一方得分，那么A和B需要交换彼此的站位区，还有由A来发球，将球发给D(A/B一方得分C和D两人不换位置)；　　如果此时C/D一方得分，那么双方四名队员都不换位置，发球权交给C/D一方，由刚才接发球的D来发球，D发球给对方刚才发球的选手A；　　如果D发球后C/D一方得分，那么C和D交换位置继续由D发球给B；如果D发球后得分的是A/B一方，那么双方队员不用换位，发球权交给B。　　　　
总的来说双打比赛除了改一方两次发球权为一次发球权之外，其他规则与原规则类似，发球员的顺序与单打中的顺序一样，即以分数的单数或双数来决定只有发球方在得分时才交换发球区。除此以外，运动员继续站在上一回合的各自发球区不变，以此保证发球员的交替没有较大变化，球迷看球时不会感到不适应，也许比赛进行速度和分数增长速度加快才是观众最初看比赛最不适应的。
　　业余羽毛球的等级标准　　 　　业余零级：没有打过羽毛球 　　　　业余一级：经常在马路边广场上登露天地方打球，对风向没有要求！不要求场 地和球网，对球拍没有要求。并时常在这种地方被人家打得满地找球。 　　　　业余二级：经常在马路边广场上登露天地方打球，对风向要求不高！不要求场 地和球网，对球拍没有要求，时常打得别人满地找球！认为自己的羽毛球打的不错或很好，经常向人炫耀！不收看羽毛球赛！ 　　　　业余三级：喜欢到地上画线的露天地打球，要求有球网，但不知道球网多高！刮风的时候不打球！认为自己的羽毛球打得很好，总是向人炫耀！偶尔收看球赛，觉得很热闹，很好看！ 　　　　业余四级：喜欢到室内的羽毛球场打球，知道打羽毛球很贵，知道球拍的正确握法。有自己的球拍。知道球拍可以买一支而不是买一付，知道球拍的线断了可以再拉！经常收看电视转播的球赛！知道自己羽毛球打得不好！ 　　　　业余五级：不到室外打球。经常在上课或上班时想关于羽毛球的事。喜欢杀球。开始关注器材问题，对球拍和拉线有自己的要求！同时对衣服鞋子等装备产生需求！只知道别人打得好，不知道自己那里打得不好！关注电视转播的每场比赛并录制成带！有机会打球决不放过。能随口说出n多球员的名字和使用器材。希望自己的孩子将来成为 　　专业队员。开始进入迷恋阶段！ 　　　　业余六级：开始关注自己的技术细节，要求自己动作更细腻，失误更少！开始使用假动作。能够准确判断对手的实力和缺点，能够精准分析自己赢球或输球的原因。开始接触专业选手并与之过招！知道自己所在地区（市级）的高手！有自己不喜欢的球员。知道那个月有什么样的公开赛可以看！ 　　　　业余七级：经常和专业选手过招，并偶尔赢上一局。获得过所在市级业余羽毛球赛的前五名！对于器材只要求球，拍，线。但对于场地要求很高，能够感觉到体育馆内的风向！只观看重大比赛，并能指出国际级选手的优缺点！ 　　　　业余八级：获得过省级业余羽毛球赛前五名。经常和专业选手过招，一般的专业队员不是其对手！对于羽毛球界非常熟悉，知道全国有哪些是高手，能够叫出每个省的教练的名字。对于奥运冠军的签名不屑一顾！
　　怎样令球速增快　　　　
首先要求击球时的一致性。打球时举拍、引拍的动作都是一样的，只是在接触球的一刹那手腕变向，改变出球的路线，小臂加上发力就行了（还有就是要注意拍面的正面和切面，尽量是正面的，只有变向吊球才是切面的）。这要多挥拍：正手和头顶分开来挥，正手侧身，右脚在后，举拍只练习小臂手腕的挥动，每一次都要用力、球拍握紧、速度要快，才可以练出效果，不必整个正规动作都完成的；头顶就左脚在后，挥时注意拍面是正面的，想象打对角（需要借些腰力）。 　　
打球强调前点、高点击球，只要有机会就不要把点放低，肘关节的带动也挺重要，相信昨晚示范后会员们都初步明白了。只要挥拍时注意速度快，发力力量用90%左右，相信大家很快就可以提高的，不仅限于后场动作，接杀、平抽、网前推球都可以用到。（建议用壁球或网球拍挥效果最好） 　　
还有就是可以多练习对练平高直线和劈对角，这些都是出球速度快的球路，也相当容易体会到发力的出处
　　主题：伤病与羽毛球爱好者的训练误区[转载]　　　　　　每年都有成千上万的不同年龄、不同性别、不同职业的羽毛球爱好者加入我们这个群体。大家都“享受胜利中羽毛球带来的欢乐”。但一些因伤病反思的爱好者都会在上述论述中加上一句“在不受伤的前提下”。本人通过自身的体验和个人的看法将目前羽毛球爱好者的训练误区与大家讨论。　　　　
羽毛球爱好者的训练误区　　　　
一、个人自身条件与追求羽毛球专业技术能力的判断误区　　许多羽毛球爱好者不考虑涉入羽毛球运动初始阶段的个人运动机能条件，全身心地投入（专业）羽球技术训练中，用业余的身体，体验专业羽球的技术。我曾看到一位40余岁的初学者卖力地练步伐和上肢力量，一个月后再看见他时，一个人原地挥臂训练扣杀，有好心人提醒他练扣杀应该结合步伐练，他说：“我患了膝关节老损伤，不能移动和跳跃”。又过了一个月，见到他静静地坐在椅子上看着别人打球，别人说他又患了肩周炎。此时，他仍不知道，大部分40岁人的零件已进入耗材期。　　每个爱好者都应该以智者和学者的心态了解羽毛球的运动技能要求和技术要求，同时，也应结合自己的能力，恰当的应该努力的运动技能目标。一些爱好者羡慕别的人球技能力，并努力训练，以求超越，但他忘记考察别人的运动条件与自己的差距，过度的训练和超能力的体验，导致弓断箭落。　　　　
二、训练方法的误区　　大家可以在爱好者中观察：越是球技高超、好胜心强的人，在大型比赛中最容易受伤。他们始终追求专业球员的技术（虽然知道，永远赶不上）。追求的过程中忘记了专业球员一周7天、每天8小时不断地训练，而我们有多少时间呢？我们的关节、韧带、肌肉等运动零件饱受一天的工作后，仍然要超负荷地运动着。专业运动员涉入羽球的年龄是儿童时代，而大多数爱好者最小也得二十岁以后，羽毛球运动所用的各个部位的关节、韧带、肌肉的性能相距较大，即使是早期从事另项运动爱好者的运动机能也有所不同，训练的方法和目标肯定不能一样。　　
大家还可以观察：大多数爱好者，想提高需要力量的技术动作时如反手后场球和扣球时，大都是先力尽全力的拼打无果后，才考虑是否动作或力量不够造成的。此时，对力量的提高经常采取：打中练，练中打的策略，多打、多打、多多打，力争在咬牙切齿中提高。此时，伤病在等着他。　　可喜的是，现在已有许多爱好者采取了先专门练习上肢、腰部、腕部等全身各部位的力量后，再正确落实和实践各技术要领，先造渠后引水。　　　　
三、错误的热身动作和走形式的热身运动　　我们可以观察一下：许多爱好者运动之前的热身动作是十分错误的。大都采取了其他运动前的踢踢腿、弯弯腰、挥挥臂而已。另外一些人到达场地后，憋了一周的冲动，直接迫不及待地挥拍打球。羽毛球运动是一个发动和利用全身各部位关节、韧带和肌肉的运动，上网和后撤步伐的迅速和幅度要求，大于许多运动。关节、韧带和肌肉的是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位就可能受伤（不信的话，大家可自我检查）。例如：有的业余选手抱怨手腕的关节和肌肉痛，你观察他的手腕肯定没有预热或预热动作不对。正确的手腕的预热动作重点要将（右手持拍）右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果（向内的手腕预热可免，因为日常生活中手腕向内活动占总活动的99%）。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节的预热动作要与打球的动作相符，只是动作要缓慢，幅度由小到大，韧带、关节和肌肉达到微热时，预热活动可完成。　　　　
四、训练之后放松运动的空白　　大多数爱好者不知道运动后的放松运动有何益处，打完球穿起衣服就走，最多休息几分钟再走，忽视了运动后的放松运动对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用，这也是专业运动员与业余的区别。近几年，这个理念也由专业人员带入业余队伍，但基本上无人执行。　　　　
五、建议　　
1、充分发挥俱乐部的人力和技术资源，给予会员在伤病防治上规范的指导和优良习惯的推广。同时，俱乐部应根据自身的条件尽可能的给每个会员提供详细的训练菜单，避免伤病的发生。　　
2、俱乐部在进行技术培训的同时应加入伤病防治内容。比如：关节、韧带损伤前兆症状的知识，网球肘、肩周炎的前兆症状和防治知识。　　
3、每个爱好者根据自身运动机能的综合情况，从新定位训练指标和时间表。测试的方法：每次充分运动后（筋疲力尽），测试多少时间才能恢复。　　
A级：4小时
B级：8小时
C级：12小时　　
D级：24小时
E级：48小时
F级：72小时　　
A、B两级的人在做好正确力量等基础机能训练后，可学习掌握任何专业羽球技术。　　
B、D两级的人应在教练的指导和控制运动量的情况下，有选择做好力量等基础机能训练后，可学习与之相符地专业掌握羽球技术。　　
E、F两级的人已不适应大运动量的力量等基础机能训练，可在羽球的球性上、手法上学习与之相符地专业掌握羽球技术。步伐和扣杀、反手后场等力量型技术的掌握上应在专业教练或运动保健医生（可利用俱乐部内的医生资源）的建议下慎重、逐步进行学习。
　　假动作的妙用和实战技术分解　　　　
综观所有的球类运动，只要包含着需要在运动中去处理球的竞技项目，就有假动作的存在和市场。篮球和足球是众多人喜爱的运动，球员们在比赛中运用漂亮的声东击西的假动作去迷惑对方防守球员，从而运球过人或传球；有时利用身体动作来虚晃一枪，骗过防守对员，从而射篮射门得分，十分精彩。但如果人们问之何种竞技项目是最具有假动作的空间和种类，那真是非羽毛球莫属了。　　　　
由于羽毛球的特点所决定，球拍轻巧灵活，正反拍面都可以击球，还有时间差、空间差、距离差、力度差，速度差、判断及反应差的存在，再加上有一幅网在整个球场的中间作为楚河汉界，所以任何的击球动作中都存在假动作和它们的运用，甚至包括在发球中（一般发球要求最严，最容易被判BALK和违规），都也有在规则允许范围内的假动作。正是这样，令得羽毛球的比赛引人入胜和趣妙无比。下面就举例综述在羽毛球比赛中较典型的假动作。　　　　一）在发球中的假动作　　
羽毛球有正反手的发球。而在正手发球方面，由于引拍动作可大可小，较容易使用假动作去迷惑对手。　　　　
正手发球假动作之一、站位在发球区靠中一些，丁字步，上身朝向边线。球拍放到离身体最远的地方，以便最大距离的引拍。这样一来，对手以为你要发高远球，其心里判断和准备你要发高球，所以注意力在后场，重心就靠后了。而你在实施发球时，开始是快速挥拍，当球拍将要击球的刹那间，收力，拍面轻薄的切击球脱，发出一个正手短球，并且落点在对方接球区前场的内角或者外角，从而使得对手无法接发球抢攻和回球质量差，你就从开始就抢占主动权了。　　　　
正手发球假动作之二、正手似象要发网前球，球拍的位置距离击球点的位置较近，没有什么引拍距离。你的站位和姿势让对手以为你要发网前球，先入为主的判断使对手将注意力放到前场，而你在发球时，利用手腕的快速闪动来带动球拍，发出正手平快球、平高球或者高远球。由于对手在开始就受你的站位和姿势的假象影响，反应一下没跟上而处于被动，也就难保有高质量的回球了。　　　　
反手发球假动作之一、站位在T字区近处（注意不要踏线违规），持球手将羽毛球举到规则允许的最高位置，将球拍的反拍面正向对着羽毛球，似要发一个近角的网前球。而在真正实施发球时，开始的手势也象以反拍面正向击球，而在球拍将要触球的一刹那，手腕变向，以斜拍面去削击球托，发了对方一个远角的网前球。这样对方上网扑发球的成功要打折扣了。　　　　
反手发球假动作之二、还是站位在T字区近处（注意不要踏线违规），持球手将羽毛球举到规则允许的最高位置，将球拍的反拍面正向对着羽毛球，似要发一个近角的网前球。而在真正实施发球时，开始的引拍也象反拍面正向，但引拍动作较慢。而当球拍要击到球的一瞬间，大拇指发力弹击球拍，发出一个反手的平快球或者平高球，让对手只能仓促地应付，其结果是无法接发球抢攻而失去先机。　　　　二）在接发球中的假动作　　
接发球是每个回合的开始，其重要性是不言而喻。如果接发球处理得好，无论单打还是双打，都能取得先机，占到主动地位，有利赢得对打而夺回发球权。由于接发球的假动作有许多，不可能一一列举，就只能讲述一些典型的。但接发球中的假动作的要领都是：判断要好，起动要快，引拍动作要隐蔽和快捷，有虚晃一枪之招，真正出球要让对手捉摸不清。　　　　
接发球中的假动作之一、首先站位应中偏前，准备姿势都是大同小异，一种蓄势待发的状态。当对方发出一个网前小球时，如果打算以反拍面击球，就将持拍的脚向前跨一大步，以反拍面去回击球。引拍动作有点象在侧身的下手区划了一个由下至上的S形，在最后时利用手腕将拍面变向，把球击到反手网前区。 　　　　
如果是用正手接发球，就将球拍在自己的正手区划一个由下至上的反写的S形，要点也是在拍面将要接触球的一刹那，利用手腕将拍面转变，从而将球击到对方网前另一边角或者对方场地的中腰位置，让对手很难防。　　　　
接发球中的假动作之二、虚扑实放网前球。动作要领是判断要准，在对方发来的网前小球一出手（离开球拍后），马上举拍上网似要扑杀，移步要快和作势凶猛，用身体语言给对手一个假象你要扑杀，对手就本能举拍准备防守反击，其双脚就会扎稳。这时你在球拍接触球前一刹那收势收力，将球轻挡回对方的网前或者利用手腕的细小的动作改变拍面，将球切击到对方的网前两个边角处，回放了对方一个网前球，让对手只能处于防守，由下向上的起球，你就抢到主动权了。　　　　
接发球中的假动作之三、虚放实挑后场。动作要领是利用击球的时间差来迷惑对手。当对手发来网前小球时，马上持拍迎上去象似用正手或者反手去轻挑球，但不是第一时间就回击球，而是球拍随既按照球飞行的轨迹向后退，好象似被球推着向后退一样。当球拍回退到一定的位置（高度）时，突然小手臂和手腕发力，将球快速回击挑到对方的后场。如果整个动作逼真，对手就被迷惑，认为你会挑网前，哪知你实际是挑后场的高远球。一上当受骗就被动了。　　　　　　
接发球中的假动作之四、身体作掩护，虚晃球拍声东击西。这种假动作是要求身体和手的动作协调性很好才行。不然就没迷惑对手，反自己骗了自己。其动作要领也是判断要准，当对方发网前小球一出手，整个球拍和身体就迎上去，并且是身体在前而球拍在胸腹部的位置，反手持拍。由于有身体掩护，跑势快而球拍在网下又近身，对手较难看清你的手型和拍子的转动。还以为你是要随着跑动将球拨（带）到他的反手位网前角，极易上当受骗。当你出球时已经是身在前而球在后了。对方将注意力放到你跑位的方向，谁知你将手腕隐蔽性地一抖，将球拨到了对方的另一半场的中腰。在双打中，对方的前面队员被骗而封不着，且球的落点在中腰，对方的后场队员也够不到，只能望球落地了。该假动作是丹麦和印尼的男双选手做得漂亮。　　　　三）处理网前球的假动作　　
在网前这个区域，存在有许许多多技术动作，比如网前的搓、拨、放、勾、推等等，也就孕育了许许多多、形形色色的斗网前小球假动作。这些假动作都相对的易学易掌握。　　1、虚推实拨的假动作　　
当对手放你的网前球后，自己就要快速移步到位，乘着球还没有下落过网顶，举起球拍正向对准来球，似要平推对方的后场或似直线挡放对方一个网前球，以便对方的注意力引到一方。而在拍子接触球的一刹那，突然转动手腕变拍型，将球拨到对方的另一区网前角处，让对方措手不及。　　2、虚搓实勾的假动作　　
当对手放你的网前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面与地面平行，似要搓一个网前球。当拍面到了球的下方，突然改搓为勾，回击对手一个对角网前球，使得对手判断失误。　　3、虚发力挑后场而实际放网前的假动作　　
对付对方在其后场的头顶劈吊网前球，自己还是要准确判断球的飞行路线和落点，快速反应移动到可能的落点处，正手（或者反手）大动作挥拍，象似要下手发力挑回对方的后场球。这样一来，对方在其后场或正在击球后回位到中场，以为你要压后场，就不会上网，谁知你在拍子接触球的一刹那突然手腕制动收力，轻击球托放了对手一个直线HAIRPIN（直上直下的）网前球，让对手再次起动来不及，从而主动变为被动了。该假动作如果在自己的球拍接
　　该假动作如果在自己的球拍接触球时能使用手腕控制拍面，还可以回放对手的对角网前球。总之该假动作可以举一反三，回放对手不同的网前球。　　4、虚挡实搓的假动作　　
当对方与你斗网前小球，勾了一个对角网前球时，自己要快速反应和到位，乘球在网顶平行飞行的时候，拍面向着来球和网面，似要正向挡击回放，当球再继续飞行刚低于网顶时，突然变换拍面与地面平行，回搓对方一个滚网小球，而且让球更靠近边线，使得对手在回球时更困难。　　5、虚反手实正手勾网前球的假动作　　
这个假动作是最为匪夷所思的羽毛球假动作之一。如果大家看过丹麦好手盖德的实战表演，就会有同感发出感叹。　　四）中场上手击球的假动作　　
当对方把球回到中场，又是高球，应该是最差的回球了。一般人都会抓住机会，双脚起跳，一举击杀，来得干净利落。但也有许多假动作，不花大力气，一样可以达到同样的效果。这样还可以避免对方早有准备，已回到中场，站好位置，准备接杀，并会将你的杀球挡回你的后场的情况发生。　　
中场上手击球的假动作的基本要领是一定要保持动作的一致性，不到出球的一刹那都让对手摸不清你真正的球路和力度。假动作完全依靠手腕和小手臂的动作来控制。　　1、虚杀实吊的假动作　　
一般情况下，你的对手本能都会在自己给别人回了不到位的半场球之后就进入全力以赴的防守状态。你的起跳更让对手双脚跟扎住，重心降低。这时候你象要大力扣杀，而实际却高点劈吊对方的网前角，让对手难以应付。　　2、虚杀实摸的假动作　　
当对手在其后场回了一个半场球之后，你抓住机会起跳挥拍，似要杀球。突然间，你的手腕在击球点的最高处一摸，放了对手一个网前球。让对手跑上来也救不了。在这方面，中国的国手鲍春来是很出色。还有前印尼的奥运会女单冠军王莲香是NUMBER ONE。　　3、虚杀实平抽的假动作　　
很多时候，防守的队员对杀球有准备，而且接杀能力很好。在世界级的比赛中，很少有一板就打死的，特别是在双打比赛中。有时采用虚杀实平抽的假动作可以收到意想不到的好效果。当对手回了一个半场球之后，马上举拍作杀球的动作。这时候对方的球拍是放在身体下方，以便接杀。但你并没有在高点处击杀，而是目视球从上往下掉，当球下落到与你的肩部同高，或者高过网顶少许，突然一个大力平抽，冲着对手的胸口唰的一下，让对手防不胜防。在这一点上，我的羽毛球良师益友MR. SU ZHI的绝活 ----虚杀实平抽的假动作，杀伤力极大，让我佩服得五体投地。　　4、虚杀实平高球再压对方反手位后场的假动作　　
一般情况下，对手回了一个使自己被动的中场球后，第一时间想要做的事情就是赶回中场准备接杀，而且注意力高度集中。这时候你如果杀球，成功的机会大约是60%对40%。如果你采用虚杀实平高球再压对方反手位后场的假动作，让对手再次退回反手位后场，回球更不到位，而且人也回不到最佳防守点，这时候你完全可以一举将球杀到对方的中腰或其后场的另一端角，让对方的接杀鞭长末及。那时你会感到特爽。　　　　五）后场击球的假动作　　
通常情况下，当你被对手的高远球和平高球压到底线时，已经处在被动的局面了。对手多半都是回位到中场，准备击杀你回不到位的球。而大多数情况下，你都是以高远球或者吊球回击，想转变被动局面。但如果你能采用后场击球的假动作，可以化险为夷，有时能直接得分。　　1、后场下手击球的假动作　　
当对手压你的反手后场很到位时，你能迅速移动到位，可以采用正手绕头顶回击球，也可以用反手回击球。但你的对手通常已移动到你反手位的同一半场，以便抓机会封杀你的高球和防你杀一个压边线求。这时候，你原来准备用反手的上手球去回击，但摆好姿势并不击球，好象对方的高远球已出界，让求继续下落，以迷惑对方，使之思想松懈而放松警惕。谁知在球将要接触地的一刹那，你用反手的下手挥拍，挑了对手一个CROSS OVER（大角度的）远网网前球，让对方想不到有这一招。其效果是不言而喻了。最经典的是王莲香与叶钊颖在1998亚运会女单的决赛中，王莲香采用后场反手击下手球的假动作，将叶钊颖骗了，使叶最终补救不及而回球下网失误。　　2、后场反手击球的假动作　　
当对手压你的反手后场很到位时，你采用反手大幅度的引拍，似要回对方一个反手高远球或平高球，但真正击球的一刹那，手腕控制反拍面，斜劈对方一个远角网前球，让对手意想不到。　　3、后场侧身杀斜线的假动作　　
在比赛中，较多时候对手会以平高球压你的正手位的远端后场角，你可以采用正手后退步伐，在最后一下起跳，身体与边线平行，头也不转，似要杀对方一个压边直线球。因为你没有转体，对手将注意力放到你的正手半区（他自己的反手半区）。而你的手臂和手腕突然一旋，杀了对手一个正手大斜线，落点在中要。或者劈吊大斜线到对方的另一网前角。其妙之处让对手只能回味了。使用该假动作最经典的选手非陶菲克和盖德莫属了。　　　　
羽毛球比赛中还有许多精妙绝伦的假动作，的确难以一一例举。无论使用何种假动作去迷惑对手以达到你真正的目的都取决你在羽毛球比赛中对场上的阅读能力和驾驿比赛本事。而想要学好假动作必须坚持以下基本原则：　　　　一、任何时候都要保持动作的一致性；　　二、三分手法与七分步伐。任何时候都要脚下到位，最好是提前到位。这样你就可以从容不迫地发挥你的技能；　　三、不断积累丰富的比赛经验和培养良好的判断能力；　　四、加强比赛意识和善于总结提高。　　　　羽毛球的比赛千变万化，风云翻涌。克敌制胜需要真功夫，也需要出奇不意的手段。假动作在羽毛球比赛中是一枝绚丽的奇葩，分外娇艳。而各项技术动作击出的球都可实实虚虚、虚虚实实、虚实并重。这也是羽毛球魅力和趣妙的所在了。
　　打球可以联系我
　　呵呵，谢谢楼上的邀请，我已有一帮朋友在固定打球，有机会倒是可以切磋交流，只是我水平不高。　　
打球的另一个快乐，就是球友之间聊球，能建一个交流球讯、场地情况、羽球装备和球技练习体验的平台，可能对南昌的球友、场馆运作和羽球装备的销售，关键是有个自己的园地。
　　鉴于目前我们协会队伍过大，水平差距过大，很大部分球友不能坚持活动，造成组织工作困难。我们想动员那些不能经常参加活动，羽毛球基层较弱的球友另外组队，重组队伍。现诚招五级至六级的业余羽毛球爱好者加入（水平更高者欢迎加入，但要同时承担指导其他队员的义务），条件是能每周坚持两次活动。费用实行AA制，活动场地拟选省体工队四楼，计划人数在10人左右，固定两个场地。有意者请加入群：
　　嘿嘿，已经加了，你们是不是常在四楼一号场地玩的那群人啊，我常在三号，不过水平次了点，要不那天随你们玩玩试试
　　自由的天堂……
　　我们已很久没在4楼打了，都在1楼，时间是2、6晚上。
　　一楼感觉还是没有四楼好,不过要贵一点,特别是重装修后像比赛场地了
　　楼上说的对，在楼下打感觉不好，而且地板经常打腊，很滑，启动速度慢，球感就不行了，看来还是要会四楼打了。原来一直都是在四楼打，就是提价后觉得太贵了，比长沙、深圳还贵，有点接受不了，就没去了。看来这钱只有让他挣，要不自己开个场馆算了，呵呵。
　　我也非常喜欢打，但是技术的确差强人意，很想和高水平的朋友学习，但是感觉很难融入，毕竟别人的时间也有限。呵呵。
　　南极光71:　　
打球都是从不行到行的，主要是看你付出了多少努力，真的是一份耕耘一份收获。当然，我们打球主要是锻炼身体，控制体重。久了就感觉到了一种乐趣，也就割舍不了了。　　
看你应该很年轻，这就是资本，有时间倒是可以约着玩玩，打球也是交友，只是现在临时找场地很难。方便可以留个QQ号。
　　呵呵，林丹又惨遭淘汰了。
　　俺也想加入打球，可是水平次，不知豹哥肯不肯收我：（？
　　可以啊，给个联系方式，水平可以提高，没关系。但需要能坚持的，不能三天打鱼两天晒网　　
　　我也喜欢,不过水平也较差,住在高新区,去体工大队有点远!