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各位 不长体重怎么办? 增肌粉也吃了！~郁闷
本帖最后由 lixingyi 于
23:31 编辑
现在健身有快3个月了，BSN增肌粉也吃了2桶了，我178 体重才62公斤&&一直都上上下下62-63，每周锻炼5次，每次3个动作，每个5组。 现在身体是有点变化，能做的重量也有提升，但是体重还是不长啊，是增肌粉吃的问题吗&&现在练前1勺 练后1勺
每个人的特点不同吧&&
我是先吃的增肌粉，然后吃蛋白粉不长，又吃增肌粉了& & 172&&60公斤了现在
LZ代谢好啊。。哈哈
其实这个也和生活习惯有关，比如有氧平时太多，重量训练后休息不够，平时太熬夜等，有关联。
除了补剂，基础饮食要重视。保证营养。
我两年前吃过一桶蛋白粉，体重由55kg到现在的66kg，正向709kg迈进。我身高才167，有人说我不要再增加体重了要不就变野兽了，我觉得没什么啊。有点郁闷。
我两年前吃过一桶蛋白粉，体重由55kg到现在的66kg，正向709kg迈进。我身高才167，有人说我不要再增加体重了 ...
donger56 发表于
& & 709公斤 那可不是一般的野兽
709公斤 那可不是一般的野兽
古都飘零客 发表于
& & 那可不，小点的北极熊都怕他
& & 哈哈&&人家按0的时候手抖了一下
基础饮食呢怎么吃的
我从不喝蛋白粉.基础饮食才最重要，锻炼三个月从58kg到67kg.每周锻炼四次，每次一小时.
我恢复训练时2个月长了5KG 就是每天2个鸡蛋 一袋奶。我觉得你得训练质量不高吧？你才开始3个月...用不着急着用补剂，而且训练不用太大量增肌粉哪个牌子好吧-百度贴吧
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八月到了呢
进口增肌粉哪个牌子好？听说肌肉科技的效果挺好的，不知道是不是进口的，有用的吧友吗？来说说看。
本人瘦子一枚，正在健身，不知道应该吃增肌粉吗？增肌粉有副作用吗？知道的来指点迷津吧，谢谢
增肌粉的牌子太多 不知道哪个牌子效果比较好 性价比好的都是哪些？因为近来有打算购买增肌粉，有打算
170，体重100。这几天军训又掉了，本来就吃不胖还容易掉。 想买来吃就是不知道两个那个好。 这种东西应
今天月底了
想买牌子太多了 不知道什么牌子好，有吃过的介绍一下谢谢啦。
最近我想要一身完美的肌肉，但是靠锻炼太慢了，就想着配合增肌粉一起来锻炼，这样会不会比较快，但
本人比较瘦180cm，60kg，想花两个月时间去健身房健身，不知道该不该像朋友那样喝蛋白粉和增肌粉，如果
我想买增肌粉，但是不知道哪个牌子的好一点，有没有最好的增肌粉啊？麻烦给点参考吧。
如题增肌粉哪个牌子最好？是肌肉科技还是康比特啊，现在在这两个之间徘徊不知道要哪个好点。
康比特蛋白粉好不好，有人知道吗本人身高165.体重近几个月飙升130斤左右，很想瘦下来，但我就是控制不
听说增肌粉吃多了会变笨，是不是这样啊？还有女孩子可以吃嘛？国外的增肌粉会不会好一点？
我今年25岁。身高180cm，体重153斤。在健身房健身一年半左右时间。上半身肌肉还可以，但是感觉到达一瓶
本人男185,65kg请问是吃增肌粉还是蛋白粉好呢？谢谢大家了
RT康比特乳清蛋白粉怎么样好吗？用过的来说说看吧。楼主上星期办了一张健身年卡准备减肥，体测结果大
趁人少来问问大神 。经过一年健身房撸铁，现在想要的身材已经有了（比楼主差一些），剩下的就是保持
新人健身，听人说我太瘦需要增肌粉才能练好，我也茫然了不知道什么是增肌粉来的。就想求教大家增肌
你们喝的增肌粉怎么样，我喝的肌肉科技巧克力味的，200ml都喝不下，好纠结！你们怎么喝的？如何做到啊
康比特健肌粉怎么样？与肌肉科技比哪个牌子好。您好，帮我看看我饮食怎么样。早晨，两个鸡蛋，一杯
怎么这样子
增肌粉和蛋白粉的区别？是什么，都说健身房贵还真是的，但是网又怕买到假的 ，吧友都在哪里买增肌粉
很想念一个人，清醒的时候放不下矜持，隔绝不下彼此之间的距离，于是会在某一次大醉过后借助酒劲把
本人偏瘦不知道我适合用增肌粉吗？有经验的来说说
最近在健身，增肌粉哪个牌子好啊？请有经验者能告诉我哪种好点吗？
如题，本人偏瘦，最近在健身，想买增肌粉不知道瘦人吃哪个好？还有就是增肌粉在哪买最好呢？谢谢大
如题，比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉？是不是还要加肌酸、谷氨酸胺之类的？应该怎么搭配，
本人身高167，体重58KG，最近去健身房健身，如果想效果明显是吃蛋白粉还是增肌粉呢？先谢过JRS了。 另外
健身，肌肉，请问下康比特健肌粉和增肌粉有什么区别吗？我看百度有的说不一样，有的说一样，只是名
关于康比特健肌粉，肌肉科技，这两种蛋白质含量的比较 我算过一次，康比特蛋白质含量为50%，肌肉科技2
体重116斤，身高182CM，刚刚在我们这里 的 办了健身卡，半年的，刚入门，我想请教下我买哪个品牌的增肌
如题，不知道乳清蛋白粉和增肌粉的区别在哪里，我偏胖应该用的是乳清蛋白粉呢还是增肌粉呢？麻烦给
比较瘦，一周去健身3次。想问问我比较适合吃哪一种。顺便推荐个牌子。
本人偏瘦，可能体质问题，吃得不比别人少但一直长不胖，听个朋友说吃增肌粉可以长肉，但在天猫淘宝
看了很多帖子，有的说国产的好有的说进口的好，真的被搞糊涂了！求一位高人给予解答～本人 172 63KG,刚
新人不懂救助吧里面的大神们，蛋白粉好还是增肌粉好？什么增肌粉好。谢谢大家了
现在体重110斤，腰围70CM，体脂含量8%，今年因为要参加自行车爬坡比赛，所以不能增加太多肌肉，体重必
我正在练健身，我的身体太瘦了，教练说需要吃增肌粉，谁知道增肌粉什么品牌好啊.?增肌粉是不是吃了对
是蛋白粉还是乳清蛋白？？据说有很多种。。哪个牌子的什么粉对我这种情况效果比较好啊没什么体脂。
2017你们增肌都喝什么牌子的增肌粉啊？ 哪款好 求推荐！
小弟初次健身有点偏瘦 想吃点增肌粉辅助下 吧里面的大神们 推荐下吃哪个国外牌子的增肌粉好点关于购
本人喜欢肌肉，但是吃了几个月了，一直高强度训练，后在吃，没太大变化，求分解，高手出来，告诉一
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使用签名档&体脂百分之十五，想增肌是喝增肌粉还是蛋白粉_百度知道
体脂百分之十五，想增肌是喝增肌粉还是蛋白粉
我有更好的答案
你好！不知道你现在体重和身高有多少，锻炼了多久。看你目前的锻炼情况和目的。如果为了好的身材已经算是比较好了。建议你锻炼1-2年后再决定要不要使用蛋白粉或者增肌粉（没什么区别），毕竟坚持才是王道，粉可以尝试用来突破瓶颈。
体重140左右，身高173，锻炼一直都是在家锻炼借助一些小的锻炼器材。
时间长了，看身上的轮廓不明显，想让明显一些
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随着社会的发展，现在很多的人对于自己的身材要求是越来越高的。想要完美的线条，那肯定是少不了肌肉的存在。增肌粉再被人们广泛的运用，但是在使用的时候会出现副作用，那么，增肌粉副作用是什么呢?增肌粉怎么吃呢?下面就具体的来了解一下吧。增肌粉副作用1、在使用增肌粉时，需要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐的范围之内，就可以保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不会增加体脂。2、增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学又合理的训练计划以及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将达不到预期的收效。3、因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内的血清素含量过高，抑制毛细血管血流的速度，特别是脑部易造成困倦。最佳时间是在锻炼之前的半小时服用一次，锻炼之后1-2小时以内，适量配合乳清蛋白，用温开水冲泡服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此必须要科学的食用，千万不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会慢慢增多。4、增肌粉里边有激素，停用后可能会反弹，使得肌肉松弛。5、增肌粉的种类非常之多，若是想吃就要了解其作用与服用的方法，如果是买回家一天就只吃一勺，或者因为价格比较贵舍不得吃的话，就很难达到应有的功效，甚至于还不如不吃。增肌粉副作用之慎用人群1、增肌粉副作用对肝脏的影响肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现了障碍，应适当的增加蛋白质摄入量。但对于、晚期患者，供给过多的蛋白质会增加肝脏的负担，从而加剧病情，所以应该限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生大量的氨，从而诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸是主要在肌肉中代谢，对肝功能有着保护的作用。2、增肌粉副作用对的影响新生儿不宜食用增肌粉，他们应选择蛋白质含量在20%左右的奶粉。3、增肌粉副作用对痛风病人的影响痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的增肌粉。因为大豆中含有的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或者加重痛风。但也有些品牌的大豆增肌粉经过了特殊的处理不含嘌呤，需看其成份说明。服用增肌粉的误区1、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物易导致肥胖。肌肉的生长需要摄入充足的热量,热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上,而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。所以,在增肌粉的使用时,只要注意计算一下自身卡路里的需求量,然后制定计划增加或减少每天的食用量,保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内。就能保证增肌所需的足够热量。充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用。2、增肌粉是“傻瓜相机”,吃了就能增肌。增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例,有效补充热量和蛋白质,促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。但是,要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果,还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明,科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果,而随意非科学使用将无收效。增肌粉怎么吃很多的健身爱好者都会使用增肌粉，增肌粉对于健身者来说是一种重要的营养补剂，在高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于那些型的健美训练群体。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。三种营养物质吸收的黄金时段分别是：训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时间段，你的营养水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们显得格外重要。训练后对营养渴求可以说是最高的，这时也最容易吸收各种营养;人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食了，所以早晨起床后也非常需要补充营养物质;而睡眠中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。对于那些瘦子来说，特别是在训练后与起床后，这两个时间段摄取高能量的食物可以大量刺激胰岛素的分泌，胰岛素可以将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来。所以应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉可以说是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早餐期间这两个时间段无疑又是增肌粉最佳食用补充时间。食用增肌粉的注意事项1、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物易导致肥胖肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。2、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。3、增肌粉适合所有想增肌的人群进行健美训练的群体大致分3种，型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。4、多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉。(1)过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良;(2)过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。身高175体重65喝蛋白粉还是增肌粉哪个牌子？_百度知道
身高175体重65喝蛋白粉还是增肌粉哪个牌子？
我有更好的答案
喝哪牌子的粉都跟身高体重没关系，不锻炼喝了也是白喝
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