四川文科状元：常考第一觉得“压力山大”(图)_新浪教育_新浪网
四川文科状元：常考第一觉得“压力山大”(图)
周小琪与父母合照
四川文科第一名周小琪
　　她是成都外国语学校传说中的高三文科“女神”
　　得知成绩后仍一脸淡定：“我觉得考得不是很好。”
　　已通过清华大学自主招生，如报考将获降分政策
　　周小琪
　　学有计划，看书解压
　　一手拖着沉重的皮箱、一手拎着大包特产……昨晚，在成都火车北站，华西都市报记者见到了刚从重庆度假回家的周小琪。
　　“恭喜你！考出了636分的好成绩！”而听到喜讯，这位成都外国语学校传说中的高三文科“女神”一脸淡定――“是吗？我觉得考得不是很好。”
　　奥赛华赛双第一、零诊全市第4、一诊全市第4、二诊全市第一……周小琪是成都外国语学校高三(14)班的学生。从小成绩优异，在班上一直担任学习委员，被同学们羡慕地称为文科“女神”。
　　她常年考第一常觉得“压力山大”
　　周小琪此次的636分高考成绩当中：语文131、数学143、外语143、文综219。对这样的好成绩，常年位居成都外国语学校文科年级第一、留着学生头的乖妹妹却十分淡定：“第一名也有压力”。
　　“在高中分班后，我几乎就一直是全年级第一名。”周小琪坦诚地告诉记者，“想考第一名想过很多次。毕竟长期以来，我就是年级第一。”不过也因为第一名的位置，让这位18岁的女生常常感到“压力山大”。
　　“虽然老师和同学都没有给我施加过压力，但周围还是有很多人关注，大家都认为我理所当然是第一名的料，在这样隐隐约约的舆论中，我也常常觉得很累。”
　　如今成功摘得桂冠，是否如愿以偿了？周小琪摇摇头自谦称，此次没有想象中发挥得好。“语文、数学、外语三科都发挥出了平时水平，而文综平时要考250多分，这次(219)考得不是很理想。”
　　她的学习诀窍有计划地学习复习
　　学英语、学画画、学弹琴……跟大多数孩子一样，周小琪从小就接受了全方面的培养，是个品学兼优，多才多艺的才女。不过，“打江山容易，坐江山难”。如何让第一名的成绩常年“稳坐江山”？周小琪透露，成功的背后并没有特别的秘密。她只是尽量将每一门功课都做到最好，同时养成了有计划的学习习惯。
　　“每一个阶段，我都会有具体的学习计划。比如，每一学科的重点是什么？每一天的学习任务是什么？以这次高考为例，在一诊到二诊期间，我主要是抓现代文阅读；在二诊到三诊前，我的重点就是抓作文。而在考前一星期，我就把重点知识全部过一遍，慢慢调整心态。”
　　周小琪透露，取得高分还有一个秘密就是看书。尤其是在高中阶段，看书成为了最大的嗜好和排解压力的一种方式。“我最喜欢的是英文书籍。从初三到高三，每天中午都会花40分钟时间来品读英文书籍，在阅读的过程中，我的英语也逐渐提升了。”
　　她的答题技巧把握节奏不要慌张
　　文科答题有什么技巧？周小琪透露，重点是按照自己的节奏来，不要慌张。
　　“要按自己的节奏一步一步做。如果遇难题，就给自己一个时间限制；在一定的时间内如果确实做不下来，就换一个题。在做文综的时候，尤其是做第二张试卷，一定要保持头脑的清醒，并按照一定的逻辑来答题。而英语，主要是靠语感。”
　　向往清华想进法律系
　　636分的成绩，最想上哪所大学？周小琪透露，她心中向往的大学是清华。日前，已经通过了清华大学自主招生的她，更将获得让人羡慕的降分政策。
　　“我是一个喜欢安静的女孩。清华大学严谨求实的校风跟我的性格很像，我希望能上清华大学的法律系。”周小琪说，暑假期间，她会提前关注一些跟清华大学以及法律专业有关联的书籍，同时，也打算利用假期出去旅游，让自己放松一下。
　　周小琪在高考前，就已获得清华2012年自主招生40分高考加分和降20分选择志愿的资格，在全国获得清华这一优惠政策的仅有2人。
　　爸爸自豪
　　女儿很乖巧
　　昨晚，得知女儿考出了636分，父亲周伟立马驾车出门，去火车站接从外地度假回来的女儿，要亲自将这一喜讯告诉她。
　　一路上，周伟自豪地告诉华西都市报记者：“女儿很乖巧，学习自觉性很强，从来就不让人操心。”
　　作为父母，在平时和高考期间有没有给孩子特殊的照顾？周伟的答案是否定的，“平时我们都不怎么管她。只有在高考期间请了几天假，负责每日的接送。”
　　妈妈传经
　　早教很重要
　　“女儿几乎从来没让我操过心。”周小琪妈妈黄女士大赞女儿自觉，成绩又一直很好。“高考前几天，我还在问孩子高考到底是几点开始！”
　　据了解，周小琪小学在解放北路第二小学校读书，小学时就拿到了华赛和奥赛的全国一等奖，凭借优异的成绩拿着特等奖学金进入成都外国语学校，中学6年一直住校，黄女士几乎没有管过孩子，但孩子还是常常考全校、全班第一名。
　　对于如何培养孩子，黄女士也传授了一套她自创的“独门秘籍”。“我认为开发娃娃的早期智力最重要。”
　　周小琪还不到一岁，黄女士就教她识字，不到2岁，小琪已经可以独立看一些图书。“这样她比其他孩子早四五年开始独立阅读。”黄女士认为，孩子及早进入阅读阶段，可以让孩子智力得到充分开发，通过主动学习，树立更广阔的世界观和人生观。
　　老师淡定
　　早在意料中
　　周小琪的班主任唐有益听到喜讯后，表现得非常淡定。“这早已在意料之中。她一直很优秀，在学校一直是前三名。而且发展全面，品学兼优。”
　　华西都市报记者了解到，周小琪在同学中还有一个绰号“女神”。“意思是说她是‘神一般的存在’，成绩太好了。”
　　在强手如林的成都外国语学校，周小琪非常突出。“她学习习惯好，做事非常有计划性，执行力也很强。”唐有益还透露，周小琪非常有意志力，很执着，她习惯每天下了晚自习在操场上跑长跑，不论刮风下雨，从来没有间断过。
　　华西都市报 记者杜灿涂诗薇肖笛 摄影刘陈平雷远东
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高考的时候，你压力山大吗？
到一年一度的高考日了，回想多年前的高三备考已是记忆模糊了，倒不是由于时间间隔太久，而是因为那段岁月晦暗且不愿被反复追忆，自然是被堆在脑洞里的某个角落积着灰了。为何想写一写关于高考的事情呢，因为正好前两天看了一篇订阅号的热文，文字里诉说了许多过来人为之拼尽全力奋斗的事迹，大多都是成功案例，所以呈现出满满正能量的激励感。若被问起高考时有没有拼过，我暗自还有些心虚，我的高三毫无鸡汤的热血意义，甚至还带着些消极和逃避，只是压力一直山大，至少比一头牛大。高中时代，我是个成绩平平、表现平平、人缘平平的孩子，在一所好学生和乖学生云集的重点高中里，显得不太起眼。如果问我当初高中分班时怎么选的是化学，我自己也没搞明白。一是我背书功力差，选文科挺累，而且文科相对的大学专业较少；二是选物理的人多，不知听哪个老师说化学更适合女生，于是乎，我就这么决定了。那时候许多像我这样的高中生是没有什么理想的，理想也顶多是考个名牌大学，如果再问下一步的理想，估计会卡壳个半天，或者觉得是被问了个既深奥又无聊的问题。所以高三选科真的没有很大作用，因为我连想选什么专业都没谱，选科只是一种前期手段罢了。我高中时的强项是语文和英语，英语是高一高二时打下的基础，后来在高三时没多大进度，就吃个老本。而语文的学习中，我是个奇葩，那时的班主任是语文老师，其实私下还是挺欣赏我的，因为我的作文往往能拿到高分，而其余都是中庸水准。特别是让我背古诗， 那是我的一大症结，我默写时有一半的情况，喜欢偷瞄同桌的内容，真的，一到默写，我时不时头脑空白。谈到数学和化学这类理科，我只能在班里排行中游，有时更糟糕，状态不算稳定。当时，我和不少同学一样选择了在业余时间里请补课老师，那个大学生家教还特严格，我有一次压力过大，写着写着模拟题就流下两行泪，从此换成她压力大了。后来到大学看到勤工俭学中心，我发现一堆需要零花钱的过来人帮助一堆对功课不自信的未来人，是一个平衡的打工模式。记得高三时的自己还有两个毛病，一是嗜睡，二是装病，均属于内向型发泄方式。其实后来想想还是因为压力太大，只怪当时自己心智未开窍、想法不够成熟。我在课桌里常备一个休息气垫枕，上面还手写着“春困秋乏夏休冬眠”，自封为“睡神”，那时缺觉，课间能闭目养神也是放空大脑的方式。再说到装病的事情，高三的自己的确属于亚健康人群，有时晚上睡前觉得耳鸣，有时摸着胃觉得不太舒服，就拉着老妈陪我去医院检查。那时自己还存着一点小心思，就是能够请个半天或一天的假，想象着同班同学在课堂里，而我却可以选一家外面餐馆吃，倒是傻乐呵的暗爽。但每每病假后的第二天去上课，又要经历更多作业，又要担心拖了课业进度，还真是松懈后的报应。说来我高考的动力也不算很足，和班里大多数同学一样，三年前就被灌输着，进了重点高中，就等于一只脚踏进了本科。你说一只脚都进去了，又忍受了两三年高负荷功课的过程，你另一只脚还好意思不朝前踏吗？而且我们80后又是在望子成龙的父辈的教导下，家里基本就一个，光辉荣誉就靠你了，于是，高考的压力真的是不堪回首。我想即使是学霸也会感到高考的压力，高考中也不免有些黑马选手的产生，比如在短时间就进步几十名这类的，当然，我把他们归类为小说题材人物，但不指望这奇迹发生在我身上。我没有暗恋的优秀男生，和言情剧里那样要和人家一起考复旦啥的，城市里的孩子又缺少飞出山沟沟当凤凰的翻身感，连我老妈最后也说我身体健康地通过高考就好，于是我还真是吃着大鱼大肉地硬挺过了备考时光。当然，我最后的高考成绩也稍欠理想，比一本线恰好低了一分，进了师范大学。记得当时知道考分的时候，我老爸还是压抑不了内心的不满和伤心，一晚没睡好，去报摊买了两份报纸，才接受了这样的一个分数线。现在回想，即使卡到了一本线，我最终的道路是否会有很大的差别呢？能不能做自己喜欢的事，能不能发挥好自己的所长，都不是一场高考能够决定的。如今每年看着高考的政策改革，看到许多人选择了除高考之外的升造之路，也希望自己将来的孩子能有自主选择的权利。同时也感叹自己当初就是一只井底之蛙，原以为跳出高考这个洞口，我的人生就直通大半了，对父母有了个交代，谁知洞外的世界是另外一个洞，更深不可测、更现实严峻。高考的分数线是有形的，而我们人生的分数线却是无形的，而评分的机制又显得那么无常，至于成绩更是可能得等到盖棺定论时分晓。因此，拼完了高考的我们，是否准备好拼下一场考验，to be or not to be，这永远是个有意思的问题。
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09:00-17:30)推荐丨高考前最后10天感觉压力山大? 这样做可以减压
临近高考，高三考生难免压力过大，失眠烦躁，影响休息和学习。本文从心理调整和饮食两个方面来给予大家一些建议，希望可以帮助众多考生缓解压力。
心理调节方法
1.激发自信心
不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
2.优化情绪
现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子；或漫步户外，听听鸟鸣；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。
3.自我减压
以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。
4.自问自答
自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩，来一场自问自答。
比如自问：这种担心有必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考试以后悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式，相信心中的担忧也就化解了。
5.积极暗示
考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”；“我潜力大”；“我进步大”；“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及，以长补短。
6.淡看结果
在应对高考时，考生不要把问题想得太复杂和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。
7.正常作息
如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。
考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。
8.面带微笑
心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。
9.面对现实
既然参加较大的考试任何人都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
10.保持平常心
关于最后十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。
但需要注意的是不要过分自我保护，没啥大不了的。尽量保持一颗平常心，无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终你一定能够收获人生最美好的果实。
香蕉真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候，特别是下午需要活力的时候，请食用香蕉。
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约一些杏仁可有效减压。
压力来袭时，开心果能防止心跳过快。专家表示，面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。
镁有平复情绪的作用，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
7、酸奶或鸡蛋
身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中学习时，最好摄取适当的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。
随身携带着薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力，提起精神的目的。
人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。
10、决明子茶
眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。
11、燕麦粥
蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果，适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体，丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。
12、热开水
将热水到到杯子里，等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。
高考最后十多天，当感觉压力大时，除了多吃以上推荐的12种减压食物外，还可多吃其他维生素C含量丰富的食物，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。
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