瑜伽初学者,怎样自学,先看什么视频?_百度知道
瑜伽初学者,怎样自学,先看什么视频?
首先声明一点，我是非常愿意报班的，可惜我们这边没有一个专业的瑜伽馆，否则我也用不着自学了。但本人又不晓得怎样自学。麻烦指点一下，初学者如何自学瑜伽，先看哪种视频或资料学习？？？首先是学哪一招式？？？
我有更好的答案
对于初学瑜伽的，最好是有老师指导，如果自己在家独自练习，有些动作可能会对自身造成伤害，如果不能够对动作的要领、哪些肌肉如何发力有明确的理解，只是一味模仿视频，会得不偿失，有专业教练指导，有些伤害是可以避免的。不能在追求健康的时候，因为目的反而引发一下不必要的烦恼。
采纳率：76%
来自团队：
自学的话去买书吧，买基础类的术，你刚学瑜伽，高难的动作是做不了的，都有一个过程，也可以在网上下载视频，百度搜索一大堆，找比较全的视频，或者去找一些瑜伽论坛，里面都有全套瑜伽课程下载
本回答被提问者采纳
去书店买关于瑜伽的书。 通过书籍和电视学习。 我也是初学者，前看视频，电视，书籍 自学的话有许多动作会做不到位，瑜伽中重要的呼吸
自学比较危险啊 很多拉伸的动作脚的位置不对 或者重心放的不对容易对身体造成危害 得不偿失 建议有一点基础再去自学 我觉得是不是专业的瑜伽馆不太重要 可以先去感受一下瑜伽的气氛 并且不是专业的瑜伽馆交的动作都比较基础 好上手 真真专业的瑜珈馆里都是老会员 相对难度会很大 学习瑜伽 还是要一个循序渐进的过程 感受心灵纯净与放松
就直接去视频网站找瑜伽初学视频呀
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瑜伽初学者如何树立正确的三观
作为一种古老又时尚的健身方式，瑜伽已经走入很多人的生活中，却仍然保持着一种奇异的神秘感。不少姑娘在瑜伽馆或自己跟着视频几堂课下来已经可以“拗”出各种姿势，却仍然带着一肚子问号：到底什么是瑜伽呢？瑜伽算一种运动吗？
初次接触瑜伽的小伙伴常常会好奇地问教练，瑜伽到底是什么？它是一种运动吗？
瑜伽也许是世界上历史最悠久的“健身项目”，早在八千年前的印度，当时最早的修行者根据观察自然中的动植物活动创造出来一种集治病，防御、强身于一体的健身术，就叫做“瑜伽”。（所以到现在你还可以从一些体式名称中看到这些痕迹，比如下犬式、蛇击式、树式……）后来它逐渐发展成为古印度的主要宗教哲学派别和修行方法之一，释迦摩尼创建佛教之前就曾修持瑜伽。近代，瑜伽传入西方，吸收了西方的运动医学和解剖学的精华，演变成为一种时尚的健身方式，并发展出各种“门派”，在全世界风靡至今。由于有这么一段渊源，瑜伽和其他以运动为主的健身方式相比显得很特别，你会发现一次相对完整的瑜伽习练里在短短一个小时左右的时间就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等内容，以后如果再深入了解，还有瑜伽理疗、瑜伽饮食，瑜伽哲学等等。总的来说，瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生活方式，不只注重身体，也关注内心。“瑜伽（yoga）”这个词本身的涵义就是“联结”，联结身与心、心与世界。
瑜伽怎么那么火？真的可以减肥吗？
瑜伽的粉丝里有不少“女神”，比如妮可·基德曼、米兰达·可儿、孙俪、高圆圆、林志玲、李冰冰……为什么瑜伽成了这么多女神的心头好呢？
最首要的原因当然是可以变美啦~从瑜伽的“运动量”来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女孩子。不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在“启动”状态，哪怕是一个简单的“山式站姿”（看上去像立正的样子），如果做得到位不出十分钟就会让你冒一身汗。不少小伙伴练习一段时间后会发现，体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了，那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。不仅要美，更要健康。瑜伽自古以来就有“治病强身”的功效，和中国传统的“五禽戏”有异曲同工之妙，不过由于史料的缺乏这部分无法得到证实，但是引入西方的运动医学后，对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑步跑“嗨”或者屏气凝神写书法的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的“瑜伽冥想”和“瑜伽休息术”，好似做了一场“心灵SPA”，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。
那我们开始吧，该怎么学才好？
想要入门只需要三步：第一、找个好老师瑜伽其实是在教我们正确“使用”自己的身体，这涉及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的，自己盲目练习不仅达不到应有的效果，还可能造成不必要的损伤。目前国内瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练需要有“火眼金睛”。可以多去几家瑜伽馆或健身房体验下。不同的教练风格可能不一样，不过通常授课经验比较丰富的老师会温和且有针对性地对你不正确的体式进行纠正，遇到"生拉硬拽帮你突破极限"的就要当心了。一堂课结束之后，你应该感觉到舒服和畅快，而不是奇怪的疼痛。（久不运动的童鞋初次练瑜伽第二天睡醒可能会有肌肉酸痛的情况，这是乳酸代谢的正常现象，不久就会消失。）初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些APP，帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是"人"。第二、坚持规律的练习，循序渐进瑜伽是典型的“实践出真知”，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习2次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。瑜伽有不同的类别，比如哈他瑜伽、胜王瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽等，仅健身常用的也有很多派系，比如阿斯汤加、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阿奴萨拉瑜伽等等。大多数初学者可以从最基础的哈他瑜伽练起，身体素质有一定提升后再去尝试自己喜欢的其他风格和派系。第三、不断精进，并应用到生活中去瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如，在工作时像瑜伽时那样专注，站姿坐姿保持瑜伽里学的挺拔，吃饭可以多选择瑜伽提倡的洁净清淡的饮食，中午没条件睡午觉用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……渐渐你会发现瑜伽真的不只是健身，更是一种生活方式。
其他可能会有的疑问1、柔韧度好才可以练瑜伽吗？瑜伽可以帮你提升身体的柔韧度，但这不是目的，也不是基础。身体偏硬的人更需要通过瑜伽让自己更灵活和柔软，只要注意循序渐进，不要一开始就盲目挑战高难度体式就好。2、瑜伽是不是只有女生可以练？当然不是。只不过通常女生更喜欢这样安静柔和的健身方式，大多数男生喜欢更激烈甚至竞技性的运动。其实男生相对于女生来说往往柔韧性和平衡性较差，练习瑜伽恰好可以弥补，就算简单学个两三招用来运动后拉伸也不错。而且，男生在力量上更有优势，很多瑜伽大师都是男哒。3、什么时候练瑜伽比较好？一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好，比如清晨，晚饭前，临睡前。清晨比较有活力，适合动感十足的流瑜伽或阿斯汤加，晚上睡前练一组舒缓的哈他瑜伽，可以帮你平静下来，更快进入梦乡。4、做瑜伽会不会容易受伤？任何活动如果不注意安全都有可能受伤，就连最简单的走路也可能会崴脚啊。瑜伽本是一种养生方式，古来瑜伽修行者大多长寿。但不可否认的是，现代瑜伽被改造成更像“运动”的健身方式后，由于教学水平参差不齐，没有正确的引导可能导致本不应出现的伤害。要避免也很简单，首先，选择靠谱的教练（远离生拉硬拽弄疼你的那种），第二，习练时牢记做到你自己觉得舒服的极限即可，如果有奇怪的疼痛立刻停止。
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Hi~好。越来越多的朋友关注并在后台留言给我鼓励?感恩 时间过得好快，不知不觉中自己坚持每天的瑜伽练习，已持续快2个月了。 真的很神奇，慢慢地，发现自己竟然能觉知到身体具体部位的韧带，能感受到每天细微的变化了！ 朋友说，我的状态看起来更好了，是吗？ （前些天，剪影，我的瑜伽...
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自己在家怎么学瑜伽
瑜伽是一种非常不错的锻炼方式，通过这种锻炼可以提升一个人的思想境界，还能够让一个人的得到增强。瑜伽可以通过到健身房去学习进行锻炼，也可以自己在家里锻炼。由于多年瑜伽所需要的场地并不大，仅仅是一块瑜伽垫就可以了，所以练习起来也是比较方便的。如果是一个人自己在家里面学习瑜伽，那么有些问题这是要注意。
从书本开始，能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。 瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。
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