自由泳腰髋发力打腿图打腿作用是啥

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2分钟看懂自由泳怎么打腿
  很多学游泳没有找正规的教练,只是在游泳馆池子照猫画虎,很容易出现危险的,下面是小编给大家找的2分钟看懂自由泳怎么打腿,欢迎阅读。&  自由泳有二次腿,四次腿,六次腿,无序腿等多种打法。二次腿比较轻松,且速度也不慢,常受到业余爱好者的青睐。  1、打腿:打腿的时候要注意腿,脚尖要一直指向后方,整条腿要蹦直,大腿要有力,胯部发力,大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。  2、配合:打左侧腿时,配合左手的划水,带动身体左转,右手的前插;同理打右侧腿时,配合右手的划水,带动身体右转,左手的前插。  自由泳摆腿:  大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面上下摆动(不出水);  自由泳换气:  两手交替划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,第一次摆腿;  当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,第二次摆腿;也可以划三次水左右换气。  自由泳学习分三个步骤:  1、手扶浅池摆腿练习,要练到一次摆腿100下以上;  2、行进间摆腿练习:浅池吸气,重心前移,两手前伸摆腿,身体会慢慢前行(头在水里);  3、摆腿加手划练习:在行进间摆腿的基础上加手划,注意肘关节抬高,一边摆腿,一边两手交替划水,手在水下走S路线;  有了前面的基础,按要领练习一下就会了。有很多人学会自由泳后,总感觉游不快,主要是手臂耐力不够,应该分组训练正握杠引体向上,增强手臂力量,这样,游自由泳就会又快又轻松。
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7.自由泳腿:鞭腿的本质8.如何练习自由泳腿?有的同学可能要问了,老萨啊,这6、7、8是什么意思?感觉还有12345啊。恩...这是我出的自由泳入门教程第二版,这套教学视频有43个,完整的在这个知乎Live中:其它的视频标题我都贴一下吧,勾引你们来参与我的Live0.自由泳概述1.门槛:水性2.门槛:关节(肩)3.门槛:关节(踝)4.门槛:协调5.门槛:力量6.自由泳腿:基本动作7.自由泳腿:鞭腿的本质8.自由泳腿:如何练习自由泳腿9.辅助性仰泳腿:如何躺在水面以及如何仰漂站立10.辅助性仰泳腿11.辅助性蝶泳腿12.自由泳腿:常见的错误动作13.如何使用呼吸管14.侧身打腿15.转体:陆上模仿练习16.打腿和转体的配合(陆上模仿练习)17.打腿和转体的配合(水下)18.侧身打腿加转体19.囫囵游20.换气:陆上模仿练习21.换气:水中扶池边练习22.换气:常见问题以及解决方法23.侧身打腿加换气24.囫囵游加换气25.螃蟹游26.换气秘技:烤乳猪式换气27.我们能用呼吸管练些什么28.自由泳划手的门槛29.自由泳划手:空中移臂30.自由泳划手:高肘移臂31.自由泳划手:肩痛的原因以及处理方法32.自由泳划手:抱水(陆上模仿)33.自由泳划手:抱水(水中练习)34.自由泳划手:常见问题(划手时肩出水面)35.自由泳划手:推水(陆上模仿练习)36.自由泳划手:推水(水中练习)37.自由泳划手和转体的配合38.自由泳划手和打腿的配合39.抬头自由泳40.自由泳游久了腋下(嘎鸡窝)磨得好痛怎么办?41.自由泳的滚翻转身(和仰泳一起)42.如何给自己布置游泳计划?再贴一遍:这是我出的自由泳入门教程第二版,这套教学视频有43个,完整的在这个知乎Live中:看了不能保证学会自由泳,但一定有巨大的参考和学习的价值,恩,就巨大。48657 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/wDkxKV3EQAA-rRlK92zS (二维码自动识别)私唯宁是一家专注于游泳教学的线上平台与全合肥环境优质的泳池合作拥有最专业的教练团队为您提供专业贴心的预约式私人教学服务10416 条评论分享收藏感谢收起自由泳打腿练习中脚蹼的作用_百度文库
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自由泳打腿练习中脚蹼的作用
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