生活条件越来越好，肥胖的人也越来越多，肥胖的人易生各种疾病，严重威胁了身体健康。可是很多人尝试减肥，既节食又运动，结果却差强人意，始终没有成功摔掉一身肥肉。
肥胖者一般分为以下几种体质：1.胃热型这类型的肥胖者，大多体形较为肥大，食欲比较好，食量大容易饿，舌头红而黄，脉象跳动速度较快，现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。
2.脾虚型这类型的人不仅肥胖还很浮肿，肌肉松软，常常感觉很累，整个肢体有重重的感觉，食欲不是特别好，而且容易拉肚子，脉象沉缓无力，很多产后的妈妈们就是属于这种类型。这类人平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏米、红豆，适量的拔火罐去湿气。3.肝气郁结型这类型的肥胖者，大多喜欢暴饮暴食、生活无规律，局部肥胖比较多。由于肝气受损，血液循环较差，常失眠多梦，饮食也不正常。
4.中年人肥胖中年人代谢能力变差，内分泌系统紊乱，没有能力及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，造成体内的废物、脂肪堆积。这类人要补肾养肝，如黑豆、黑芝麻、枸杞等食物。分清自已体质后，还要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
网友们，你们是什么体质？欢迎留言评论，小编会回复部分网友，并告知更有效的减肥方法。（以上图片均来源网络）特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/gZKB5eXDHM3fBTQUIgXPAaALRRGxM2uJQE71D6I9OBxI52.jpg本期导语：
减肥是女性永恒的话题，很多女性觉得自己属于“易胖体质”难减肥，只要吃一点东西都很容易肥，对此，南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群教授表示，很多女性觉得减肥难，往往是因为没有了解易胖原因，没掌握正确的减肥方法，陷入了减肥误区，导致减肥失败，那么易胖原因是什么？易胖体质该如何避开减肥误区，采取正确的减肥方法呢？
刘仕群，男，副主任医师，副教授，广东省医学会内分泌学会委员，南方医院内分泌代谢科肥胖亚专科负责人。1988年毕业于第一军医大学临床医学系，先后获医学学士、医学硕士学位，任现职15年。
从事内分泌代谢病的临床、教学和科研工作20余年，在内分泌代谢疾病的诊治方面有丰富的临床经验，对糖尿病、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松症常见疾病的诊治有独到见解。
晚餐时间：尽量禁止摄入主食
建议：主食尽量分配在早餐和午餐摄入比例：参照个人习惯而定
&&&&&&刘仕群教授表示，由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态，严重缺乏运动，消耗大大降低，若夜间摄入过量主食，会加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，易胖体质者的主食应尽量分配在早餐以及午餐时间摄入，而早餐与午餐的主食摄入比例可按个人习惯，无需硬性规定。除了每顿的主食比例有规定外，肉类、蔬菜、米饭三者的比例也应有所讲究。
减肥运动：针对性选择运动项目
建议：选择自己感兴趣的运动时间：根据个体情况，循序渐进
对于身形肥胖的人而言，他们动几下就容易大汗淋漓，上气不接下气，感觉很辛苦，因此，大部分肥胖人群对运动都抱有抗拒心理。结果，越胖的人越不想动，越不动就越胖，形成恶性循环。因此，刘仕群教授强效，运动方式个体化――根据不同类型的肥胖者，选择自己感兴趣的运动非常重要。
易胖体质减肥误区一：采用固定单一的减肥食谱×
很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥无法坚持。易胖体质者想减肥成功，食谱就应讲究多样性，可选用不同的食材――鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。刘仕群教授强调，“由于部分易胖体质者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是常说的“吃货”，对于这一类减肥者，应严格控制食物的量――贪好不贪多。”刘仕群教授表示，对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式，但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果。
易胖体质减肥误区二：剧烈运动+不吃饭，减肥更有效×
相信易胖体质者认为：不吃东西，再配合高强度的运动，减肥效果绝对立竿见影。但却忽略了最重要的健康问题。刘仕群教授表示，高强度的运动需要有专业人士在场指导。否则，稍有不慎，有可能造成肌肉、关节等受伤，最终得不偿失。“其次，人体若长期不进食，可能会诱发酮尿症、酸中毒等疾病。”
易胖体质减肥误区三：晚餐只吃沙拉容易饿×
“只吃蔬果沙拉并不会使人产生饥饿感，相反，若摄入主食更容易产生饥饿感。”刘仕群教授表示，人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素，使人出现低血糖，产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖分解成单糖后，刺激产生的。而米饭、碳水化合物的主要成分正是多糖和淀粉。因此，摄入主食更容易使人产生饥饿感。
这与遗传因素有较大关系。由于人每天摄入食物后，都会通过体内的代谢功能把食物代谢后排出体外。但不同的人，遗传基因各不相同，代谢功能也有所不同。代谢功能较好的人能较快把食物代谢掉，使人体每天的摄入量小于消耗量...
根据不同类型的肥胖者，选择自己感兴趣的运动非常重要。例如，对于部分老年的肥胖者，可能同时患有高血压、冠心病等疾病，应选择较温和的运动，避免跑步、篮球...
由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态，严重缺乏运动，消耗大大降低，若夜间摄入过量主食，会加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，主食应尽量...
这种减肥方法是不可取的，人体每天需要1200千卡热量维持人体内部机能正常运转。若无法及时得到补充，会消耗体内的机体蛋白质会消耗，并引起紊乱，严重时...
很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥而无法坚持下来。因此，减肥食谱应讲究趣味性、多样性，可选用不同的食材――鸡肉...
人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素，使人出现低血糖，产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖分解成单糖后，刺激产生的。而米饭、碳水化合物的...
广东省医学会内分泌学会委员，南方医院内分泌代谢科肥胖亚专科负责人。
我来说两句天生较胖的人减脂更困难吗？有科学依据吗？ - 知乎353被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答21753 条评论分享收藏感谢收起11 条评论分享收藏感谢收起认清体质对于减肥很重要
认清体质对于减肥很重要
发病时间：不清楚
病情描述：现在很多人都热衷于减肥，但是大家有没有想过你的减肥方法也许是错误的呢？一样的方法对于不同的人有着不一样的效果，这是因为每个人的体质都不太一样，所以认清体质对于健康减肥很重要，你了解自己的体质吗？明白肥胖的原因吗？知道怎么做吗？
以痰湿体质为例，痰湿体质者经常会有咳嗽、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，痰湿体质者喜欢吃重口味的食物。痰湿体质的人容易肥胖，特别是以前瘦的人现在特别胖的大多数都是痰湿体质的。了解了痰湿体质的特征以后，要达到减肥的目的，一定不能吃重口味的食物，戒酒，且忌暴饮暴食和进食速度过快。应该多吃一些味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。如芥菜、韭菜。
平时也可以多按摩丰隆穴（丰隆穴位于该穴位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指），也可以利用中药来调理，用就、荷叶、陈皮各一钱，山楂二钱泡水喝。痰湿体质的人要少呆在潮湿的地方，多运动，使脾胃的功能活跃起来，调理好体质那减肥就是件很容易的事情了。
减肥瘦身馆病友圈
疾病百科&·&暴饮暴食
暴饮暴食症(BED) 暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。&扫码下载APP
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难怪那么容易胖,原来是体质惹的祸!
首发且原创
时间：11-03 16:37
阅读：63394次
来源：广州策赢电子商务有限公司
摘要：为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？
为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？为什么有的人想瘦就能瘦，有的人像登天一样难？肥胖竟是体质出了问题？！同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：易胖体质与易瘦体质的差异如果你难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。易胖体质VS易瘦体质，如下：1（摄入/吸收）指数如上图，易胖体质的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来；而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小，最终形成“怎么吃都不胖”的情况。2（运动/脂肪分解）指数如上图，易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。易胖体质可转化易瘦体质吗？答案是 肯定的研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天专业调理从而达到。调理体质成为目前最有效的减肥办法。如今，本来极少数人知道的调理方法，明星之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了 切记：只有改变易胖体质，才是减肥的王道。更多减肥资讯和案例可以加薇薇的微信哦:weixin824hj
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