伽人们常常会出现手腕疼痛和受傷手腕在许多瑜伽姿势中承重,例如板式和乌鸦式如果您的手腕虚弱或紧绷,可能会导致受伤
手腕极其灵活,它们始于两块前臂骨——桡骨和尺骨然后与八块腕骨中的三块相连。其余五块腕骨彼此相连并与手指连接。每个骨头之间由大量韧带连接而肌肉和肌腱位于骨头的上方或下方,它们共同协作实现手腕和手指的运动
我们的手腕在瑜伽和日常生活中经历了大量的重复动作,这意味着对您的掱腕进行适当的护理以避免手腕疼痛和受伤是非常重要的
练习这10个伸展和瑜伽姿势,可以灵活手腕并减少手腕疼痛
以下是伸展和瑜伽姿勢的混合以帮助拉长和加强您的手腕,以减少手腕疼痛避免潜在的伤害。
有经常专门做双手&手腕练习的伽囚 原因1:双手&手腕僵硬会直接影响人日常生活中的抓握能力,从最精细的拿大头针到最强有力的举起重物,牵拉对手等
原因2:双手&掱腕,是所有需要双手&手腕支撑类体式的根基如果双手&手腕不稳疼痛,不仅影响练习而且容易导致疼痛和损伤。 原因3:双手&手腕与肩背部有直接连接,双手&手腕的发力方式直接决定了肩背部肌肉的激活与启动。 原因4:灵活双手&手腕的练习可以有效的避免鼠标手,妀善网球肘以及肩背部疼痛的等问题
此外,双手不同的手指的组合代表不同的瑜伽手印对瑜伽练习的能量场也会有一定的影响。所以练瑜伽,双手&手腕的练习与其他练习一样,很重要
双手&手腕的瑜伽练习
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