慢跑一小时大概消耗600大卡不吃晚饭肯定会饿,晚饭大概控制在200大卡即可不要吃水果,吃点青菜喝半碗粥或者半个馒头一碗咸汤(补充盐分)
加个鸡蛋可以增加饱腹感洳果自制力够强不吃也可以
借楼奉劝节食减肥的姐妹,暴食症很可怕不信自己搜一下减肥只是自律的附加结果,一辈子很长如果不急著恋爱结婚,没必要那么快瘦下来慢慢来,健康永远是第一位