都说俯卧撑是连胸肌的 但为什么每次做完一组感到酸痛的是胳膊 胸部一点感觉都没有？_百度知道
都说俯卧撑是连胸肌的 但为什么每次做完一组感到酸痛的是胳膊 胸部一点感觉都没有？
我有更好的答案
发力点没找对，准确的说姿势是错的。你的双肩没有往后收，所以练不到胸。
怎么往后收？
肩胛骨往后
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来自团队：
这不是一朝一夕就能练成的，要长期的坚持下去，痛是刚开始会这样，过一段时间就不会再出现了
我纠结的是 为什么会是胳膊有感觉而胸肌并没有感觉 是方法不对吗
练的时间长了就会有了，你还可以做引体向上。
有可能是方式不正确
如果正确的话应该是胸肌感到酸痛吗
对的，你可以到健身房找专业的教练指导一下，也可以自己到网上，贴吧之类的了解
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我有锻炼身体的习惯，常做俯卧撑，引体向上...
我有锻炼身体的习惯，常做俯卧撑，引体向上等。可最近胸肌两侧各出现一道长长的痕迹，不像是伤疤的痕迹，我有锻炼身体的习惯，常做俯卧撑，引体向上等。可最近胸肌两侧各出现一道长长的痕迹，不像是伤疤的痕迹，不痛不痒没感觉，两道痕迹还很对称，请问这是什么？
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专长：骨关节炎,骨质疏松,腰椎滑脱,颈髓损伤,腰椎椎管狭...
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病情分析：这最有可能是两侧胸肌和三角肌之间的间沟，其内有头静脉经过，如果你锻练很多，肌肉发达，而皮下脂肪不多的话，就可能表现出这个间沟很明显，从而外面看象一个痕迹，其实从两边对称就知道这应该是个正常的结构了。意见建议：你可以去看一些健美运动员的胸部，可能也会有你这种情况，这是属正常的，表明你的肌肉发达，当然，我毕竟没有看到你具体情况，如果有条件最好上传图片，对你帮助会更大。
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指导意见：你可以去看一些健美运动员的胸部，可能也会有你这种情况，这是属正常的，表明你的肌肉发达，当然，我毕竟没有看到你具体情况，如果有条件最好上传图片，对你帮助会更大。
问俯卧撑练胸肌，怎样做。
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问题分析：对于你说的这种情况，刚开始做俯卧撑的话，建议做标准的就可以了意见建议：一般做俯卧撑的和体重有关系的，一般坚持做不会导致副乳挫伤，锻炼不是短时间就可以出效果的，至少一个月才会出现明显的效果的
问右胸口有手术伤疤是否影响胸肌锻炼
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指导意见：你好，这个取决于你的瘢痕增生严重程度了，你的描述不多，无法给出具体解答
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指导意见：肯定是在地上做效果更好，如果在床上练习俯卧撑，床上因为棉被是软的，床垫也是软的，会吸收掉身体释放出来的力气，从而会引起身体过早的疲劳，不属于正规的锻炼。
问俯卧撑锻炼胸肌的问题
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问题分析：你好，俯卧撑是比较好的一种健身的运动，通过长期的训练可以锻炼胸肌以及上臂的肌肉。意见建议：根据你自己想要的肌肉类型或者是减肥身体的某一部位选择适合的运动，但是任何的运动不坚持是没有效果的。
问俯卧撑怎么锻炼胸肌？
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指导意见：你好，一般情况下，需要根据自身的具体情况确定保持的手肩的距离，一般比较舒适适宜，同时可以就健美教练指导进行细致的调理
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引体向上比俯卧撑更难做吗？
我95公斤俯卧撑已经能一口气做60个了，昨天跑去体育馆做竟然做不到2个.....这个差距太大了。
&&&我有亲戚曾经是军人，他说自己以前能做600个俯卧撑不过也只能做30个...&这样是否正常呢？？
下次吹切合实际一些&
95公斤一口气60个
你咋不说一口气儿能120个
做10个你就得喘
废话，引体我一次就能做一个，两个是极限
俯卧撑是撑起一多半体重，是拉起整个体重。这两个动作最好都练，因为这是两个互补的动作。
呵呵&我很喜欢&小时候每天都去什刹海练习【】+【】.那时候&我们几个小孩天天去玩&放学就骑单车去&有意思的是经常看到一些前辈&有的是长辈较多&见面就爷爷好&别看他们年纪大&每个人都很厉害-&-当然&我们也不是泛泛之辈。&很多年轻人会认为&一个老头子能做几个。。。这么想就错了&他们未必比有年轻人差&有的时候不得不佩服他们身体素质&这都是天天锻炼的成果&这样更激励我们年轻人更加努力去锻炼&毕竟我们的人生还很长。。。跟前辈比&他们不一定有我们做的多&但是经验不比我们少&锻炼这个东西也是取长补短&大家在一起相互交流&共同进步&-&-~我这个吧主平时发言很少&都是你们说&今天我也没少说&总之还是那2个字&加油&-&-~
没错,有些老同志是真...真TM厉害...感慨不是骂人...那天我做屈伸,二十来个就下了,一老头上来忽忽做开了,那速度和动作,叫我楞了半天...&&&&&
再回楼主,引体不但难做还更痛苦,小臂充血很严重不说,三角肌吊的生疼.我拼老命也就十九个,汗死！而且极难提高...
再回楼主,引体不但难做还更痛苦,小臂充血很严重不说,三角肌吊的生疼.我拼老命也就十九个,汗死！而且极难提高...
俯卧撑能自己在家里练，方便多了。在家里找不到地方拉上拉下呀...苦也，练起来不方便。
有一种专门在家做的工具.大概原理是在门框上装个杆子.&国内应该有的卖
3楼的见识太少了吧自己做不了不代表别人做不了&不但要求力量还要求身体的协调性
就是生拉硬拽...有些同龄的哥们真能做四五十个标准的,眼见为实啊.他体重很小,不高,不过力量惊人.至少我是自卑了一小下...
体质不一样吧，我们这儿的中考就考!我高一的时候也考这个，教委检查~当时是8个及格，20个优秀！我们也就是16岁的少年，有不少都能做10多个
对了，至于俯卧撑。高一的学生一口气做50个应该不成问题。
这个好像不是更难做，而是没炼的因素。我上高中时引体能连做24个，俯只能做6个或7个
用到的肌肉群不一样啊&不过楼上的,你没开玩笑吧?
十几个。。。俯卧撑几十个。。
哎
我们中考
6下才算及格
12下满分
动作标准的情况下
俯卧撑是练胸的，是练背的
俯卧撑是小重量，主要靠耐力
是大重量，再怎么练也做不了多少。体重轻的人稍占优势。
也差不多吧，我体重93现在能做40个，正手的就是手指朝前方的能做5~6个。
的确要比俯卧撑难做。因为二者使用的肌肉不一样。从身体生理结构的角度来说，引体向上时抓握使用的是的屈指肌群，这种小肌群是很容易疲劳的，换句话说就是到后来很快就抓不住单杠了，这是个主要的制约因素；另外，普通人的背肌一般都没有胸大肌发达，再加上所涉及的体重不一样，使得人们练习引体向上感觉很不易，成绩的进步也是非常缓慢。普通的成年人常年坚持身体锻炼的话，能够达到不下杠的三、四十次连续动作基本上也就是极限了。吉尼斯纪录好像是一百二、三十次，是位韩国人创造的，但我没看过他的视频。若不下杠休息然后再接着做的话，连续完成一百二、三十次我感觉非常难以理解。几万次的俯卧撑吉尼斯纪录，中间都是有短暂休息的，然后再接着做。悬垂与支撑是体操运动员的两大基石。目前我们所规定的在校大学生的引体向上满分100分的次数是19次，难度由此可见一斑。学生入学考试要求的测试合格次数更少，11次就OK了。
我觉得训练不能用体重来说事,体重轻的人肌肉比重也轻,体重大的人,肌肉比例也多,关键是多练!能吃苦,我练时候,两个手掌全是厚厚的茧子,练到什么程度,练完之后一瓶矿泉水都拿不起来
俯卧撑不同的距宽练习胸肌的不同部位,也是,而且分胸前拉,和颈后拉,胸前拉一定要胸触杠,并保持三秒,颈后同理,身体不能摆动借力使劲!稳上稳下,快上慢下,意念集中收缩肌群,记住:你用尽全部力气拉上去的那个,是最有效的,前面所有的都是准备而已!
这都是我自己的训练体会,绝对不是抄袭的!!!!
俯卧撑和用的主要肌肉不一样啊，所以没有很大联系。楼主九十多公斤能一口气做六十个啊，我觉得相对一般人强很多，但不知道你做的是否标准！
28楼&90公斤是可以做到60个标准的！
肌肉群不一样，，是用背阔肌！你背阔肌强，自然很容易做引体向上！
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保存至快速回贴关于俯卧撑的一些问题
宽距俯卧撑：主要练习胸大肌，肩（三角肌后束） 小臂 附带三头
窄距俯卧撑：主要练习胸肌中线，肱三头肌，附带 小臂肌肉
等距俯卧撑：主要练习下胸肌，附带小臂 肱三
问题一,我是胖纸，我想靠俯卧撑减肥可以吗&
减肥，顾名思义要消耗体内多余脂肪。
首先想说任何运动都有减肥的效果，无氧运动的能量来源于血糖在无氧状态下、迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，因此燃烧脂肪的效果很差。
消耗脂肪需要有氧运动。但作为无氧运动的俯卧撑可以增加肌肉含量，肌肉含量是可以加速脂肪代谢；但只通过无氧运动来减肥，效果真的很差。&
因此，减肥需要有氧运动。
问题二,俯卧撑锻炼会让我长不高吗
不用担心，适当的力量训练（当然负荷不能太大）加有氧运动（跑步、游泳、篮球）的结合，非但不会抑制你身高还会促进你长得更高。但请注意了，无论什么运动做的太猛都会长不高，都要合理进行才对。
问题三,我的胸肌一边大一边小怎么改善&
由于我们的习惯问题，一般在生活中利用右手比较频繁，这种现象为右利现象。因此我们的左右肱三头肌力量会不平衡。
改善方法一：加强力量较弱那只手的肱三头肌锻炼&
改善方法二：以力量大的那只手为辅，力量小的手为主做俯卧撑&
改善方法三：单手哑铃仰卧飞鸟&
问题四,做完俯卧撑突然感觉头晕，你们也有这样的状况吗&
俯卧撑是无氧运动，做得过程会大量消耗体内氧气。因此呼吸至关重要，不能觉得呼吸困难就憋气做，会很伤神的。也可能是由于运动过量造成的脑供血不足，应适当降低运动量；运动时要配合呼吸；同时要注意运动场所的空气流通。
问题五,我想用俯卧撑练胸肌，多久能练好。
或者：我想用俯卧撑练腹肌，请问多久能练得有型。
不知道你的锻炼强度，不知道你的锻炼质量，不知道你的身体情况（身高体重），更不知道你能否有毅力坚持。这时间还是请算命的掐指算算，估摸花上十元钱他就会告诉你答案。
俯卧撑是综合性锻炼能作用到全身肌肉，但不要忘了主要练得肌肉是肱三头肌、胸大肌。想练好腹肌还是选择针对腹肌的各种锻炼（仰卧起坐，卷腹，或者按照腹肌撕裂者的教程做），不要在俯卧撑上死死挣扎了。
总而言之：时间这东西是最难衡量的，要排除个体差异、运动质量、运动强度、饮食、休息等各方面因素。套用一句老话：“罗马不是一天建成的”。
问题六,俯卧撑为什么要分组做&
一次做很多次的话，是锻炼肌肉耐力，也就是肌肉长期运动的能力，这样的运动方式不会增加肌肉力量，或者说是“肌肉块”
。而分组做的话，一次做到不能做为止，配合呼吸动作要慢，做一休一对力量有很大帮助，肌肉增长效果也会明显。
问题七,能不能给我制定个俯卧撑计划
如果只是单纯这样的题目，就算是神仙也指点不了你的迷津。劳烦下你们的手，能不能告诉我们你的身高体重、日常锻炼时间、有没有锻炼史、身边有什么体育器材，如果再简单得描述下自身的耐力与力量问题，那就更好了..这样我们才能比较好得给你制定关于俯卧撑的计划，虽然不能算完美，总比你给我们一个题目让我们瞎写瞎想好吧?
我们不是教练，只能给你相应的建议。当然，要是你能自己定那最好，因为那是最合适你，最有效！
问题八,我俯卧撑做到三十个就上不去了，求突破的方法
皇上，臣有一计：给自己两个星期时间，先不要急于超越这数字。给自己负重，把俯卧撑分组，来加强力量训练。再来破此瓶颈期，可能效果会好。也可以试试改变训练方法，让身体能够去适应新的训练，更大程度去激发自己的潜能。
问题九,做完俯卧撑我的手臂一点也不酸，有效果吗&
在俯卧撑运动中，身体消耗了大量的氧气。体内由于供应不足，在血液中形成大量的乳酸造成肌肉的酸痛。这酸痛感出现的时间不同分“及时性酸痛感”与“延迟性酸痛感”两种，故有些朋友是在第二天或者第三天才有肌肉酸痛的感觉。如果没出现酸痛感也不要为此担忧，只要你在锻炼的过程中肌肉有发红发胀无力的感觉，就有锻炼的效果了。
注意：如果你不酸痛又不疲劳，那么就是提醒你该加大强度了。
问题十,做俯卧撑该怎么呼吸呢&
上呼下吸，下吸上呼，这两种答案都有。但“上呼下吸”并不合理：所有肌肉运动都是肌肉紧张的时候吸，放松的时候呼，根据俯卧撑的法理情况，哪种答案为准很显而易见了。
注意：如果你适应不了这样的呼吸规则的话，那你怎么舒服怎么来吧，只要你别跟自己的身体作对、憋气做俯卧撑就可以了。
问题十一,俯卧撑需不需要每天做
想要肌肉的耐力，想要俯卧撑的数量，那么每天做；
想要肌肉的力量，想要肌肉的增长，那么隔天做。
问题十二,我怎么练俯卧撑，才能使我的引体向上进步
俯卧撑主要参与的手臂肌肉是肱三头肌，引体向上主要参与的手臂肌肉是肱二头肌。引体发力点分为三部分来说：小臂，手肘，肩背。要想让引体向上得到进步，借助哑铃运动对肱二头肌进行强化是种选择。但是弯举只能练习到前两者，不能有效练习到肩背部分，建议吊杠和直接练引体向上。直到你对引体这项运动的协调力和适应力增强了，进步就会明显。
问题十三,做完俯卧撑我该如何放松肌肉
抖动肌肉、按摩紧绷的肌肉加速血液循环就达到了放松的意义了。&
问题十四,教教我标准俯卧撑怎么做
俯卧撑的标准动作是：两手（指）按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。
问题十五,“我想练胸肌内侧，用俯卧撑怎么做”等问题
下面简单的罗列几种常见的俯卧撑练及：&
窄距俯卧撑：胸大肌内侧、腕部力量、肱三头肌&
等肩宽俯卧撑：胸大肌、肱三头肌&
宽距俯卧撑：胸外廓、肱三头肌　肱二头肌（超宽距，指向朝内）&
瑜伽式俯卧撑：胸肌、肱三头肌、三角肌　腰关节&
夹臂俯卧撑：胸下肌、三角肌前束、肱三头肌
问题十六,拳卧撑和俯卧撑有什么区别，锻炼效果会不会更好?
拳卧撑和俯卧撑唯一的区别就：拳卧撑能提高拳头硬度，腕关节承受力。它对胸肌的刺激和俯卧撑相同。虽然拳卧撑手的接触的面积比俯卧撑小，但是当力量传到手臂和胸部的时候，仍然是你体重的力量，所以刺激相同。&
问题十七,负重俯卧撑能代替卧推或者器械锻炼吗?
不能，负重俯卧撑和卧推，握力是不同的，负重俯卧撑握力会不固定，没法完全把力量都传达到手臂和胸肌。但是效果还是有的，不过肯定不如卧推。
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
一、两手距离变化：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
先从最基础的动作做起，再提高难度。一般的是12个一组，4-5组，组间休息40秒到1分钟。胸、肩、手臂发达有力后，可以按照以上花样，再做些变体，用不同的方法不同的角度刺激胸肌，胸型才会能完美。俯卧撑练胸肌，不如去健身房推杠铃见效快，但仍然能练出线条漂亮轮廓清晰的胸部。
练后补充些蛋白质，比如水解增肌粉，水解乳清蛋白粉等。
重要的是坚持。
【翻译】你的每一分努力都会让懒人们抓狂
没错，这不是痴人说梦。你决定变强的那一刻，身边就会涌现出一堆阻挠你的家伙——你的每一分努力似乎都会让那些懒人很不爽。
一般他们还算客气，就只是送点小零食啊，小甜点什么的，破坏破坏你的饮食习惯。有时候他们又会杞人忧天——补剂肯定有危害，吃的东西太单一，去健身房太频繁，他们总能想出各种华丽的理由让你吃这个吃那个或者少训练几次——总之他们就是对阻挠你健身这件事乐此不疲。更有甚者会因为你所做的种种“健康”的改变影响了他们的生活而大发雷霆。
如果他们发现愤怒并不能减缓你前进的脚步，他们就会采取各种各样的行动来阻止你——而这一切只是因为你下定决心想要变得更强，更牛逼。
这和“桶底之蟹”这个故事没啥两样，一个桶里有不少螃蟹，有些会试着向上爬，爬出了这个桶，他们就不会成为晚餐；而那些不打算逃脱木桶的螃蟹呢？他们则会张牙舞爪地把那些向上爬的螃蟹扒拉下来。
只要你设立了一个目标，不论是身材还是什么，你都在无意间暴露了其他人的弱点，他们的无能和短处，他们优柔寡断，缺乏意志力的事实。这些人总是无所事事，想要不劳而获。恭喜你，你的每一分努力都已经把他们惹毛。
不过那又如何？就让他们生气吧，就让他们难受吧，做那只爬出木桶的螃蟹，然后认识新的小伙伴吧。
记住，你的每一分努力都会让懒人们抓狂，而这绝对不是你的错，不是。比起连续做100天的俯卧撑或引体向上, 我想这个动作或许更划算!|引体向上|俯卧撑|杠铃_新浪网
比起连续做100天的俯卧撑或引体向上, 我想这个动作或许更划算!
比起连续做100天的俯卧撑或引体向上, 我想这个动作或许更划算!
经常会看到这样的新闻或视频，小伙子坚持100天的俯卧撑，身体发生怎样了“奇妙”的变化，坚持100天的引体向上，自我的改变又何等的惊人。老实讲，一些无法查实的事情，是会有胡编乱造的情况。俯卧撑和引体向上都是好动作，训练的价值也很大，生活中拿来做定期挑战计划的人也很多，至于动作的选择，我一向赞同还是以身体的全面发展为核心（很多时候并不是一个动作就能完成的），但是如果你真的很想看一下100进行一个动作后会发生什么，比起俯卧撑或引体向上，我更推荐的是你拿硬拉这个动作做实验，因为这是名副其实的全身运动（几乎从上到下覆盖你身体的各个部位）挑战归挑战，测试归测试，如果要系统的做健身训练，通常不会建议每天都做一个动作，你可以一个动作一周安排3天，4天，5天，但不是每一天。前奏我已经说完了，接下来开始进入主题——硬拉！在做硬拉时，可能会有人这样告诉你：“顺其自然啦，老兄，船到桥头自然直，一切都交给上天”，其实动作只靠感觉来做并不完全是对的，感到舒适它只能说明你更熟这种方式，但是不一定对的。所以对于任何一个健身者，学习基本的硬拉技巧是十分重要的，因为身体结构上的差异，我们每个人硬拉的样子都不会完全相同，但是我不管哪里不同，这些都不重要。这里可以告诉你每个人都可以运用同样的方式来进行硬拉，特别是哪些第一次学硬拉的人。每个人的起始动作，臀部的位置，背部的倾角，确实都会不一样，但这没关系第一步走向杠铃，并将双脚站在杠铃的正下方，杠铃应该在整个脚掌的中央，而不是你所看见部分中央，杠铃应该离你的胫骨大概3公分左右，把脚站向杠铃，而不是把杠铃拉向你的脚脚掌中线避免这么拉向你的脚，碰到会非常痛听好了，从现在开始，不准移动你的杠铃，不然我们之前做的都没有意义了。2、第二步身体往前玩，握住杠铃，你的双手应该刚好在双手的外侧，膝盖放松不要打直，也不要蹲下去抓杠铃，这里弯背没有关系，我们一会会处理这个问题这里背弯一点没关系，我们后面会处理3、第三步把胫骨靠向杠铃，而不是把杠铃拉向胫骨，一旦你胫骨碰到杠铃，你屁股的位置就在正确的高度了4、第四步出力挺胸，这样你的背自然会平直，这同时会让你双臂伸直，铃杆和铃片之间没有间隙，这时候其实你能感受到了双手的重量（这样才是正确的），当你挺胸出去后，把膝盖推向你的手肘，注意，当你挺胸时，不要讲屁股坐下去，不要移动杠铃出力挺出胸，背部自然平直膝盖推向手肘这里屁股坐下去了，是错误的5、第五步把杠铃沿着身体往上拉，背部肌肉出来，让杠铃全程贴着身体，不要让杠铃在摇晃到前面，起来的时候，身体挺胸站直，膝盖和臀部这时候应该是锁死的状态。不要过度后仰，过度的延伸关节会导致受伤。全程紧贴身体在任何阶段，都要避免杠前后摇晃，要使其紧贴身体这种情况，膝盖和臀部明显没锁死，要避免好的，基本的几个步骤已经介绍完了，我们回过头来看这些要点1、一定要讲杠铃放在脚掌中央吗？没错，如果你想要维持身体的平衡，你最好这么做，杠铃摆在脚尖或脚跟的位置明显是不正确的，尤其是你在大重量的硬拉时，这一点显得更加重要。无论是在你在动作的顶点或底点，杠铃都应该在你的脚掌中线位置。任何适合都应该在脚掌的中线因为这是最短的移动距离，地心引力把我们垂直往下拉，我们理当要垂直往上拉2、双手的握距、双脚的宽度？我们先谈谈双脚的宽度，双脚的间距要能让双手相互平行的抓杠（即双手与杠铃垂直），站的越宽就代表你要握的越宽，这样握起来会更加的困难，因为你要移动的更高。3、脚趾朝外？把脚趾朝外可避免你的肚子不会直接受到大腿的挤压，膝盖往正前方弯可能导致你的大腿挤压你的腹部，这样的旋转也助于有你在顶点时将臀部锁死4、体形的区别？我们来比较两种不同的体形，他们臀部与背部角度的区别，当他们两个人站着的时候差不多高，但当他们坐下时，右面的明显高出很多，这样由于他们上身与下身长短的关系，明显左面的是下身长，上身短，而右面的则相反。知道怎么照相了吗上身长腿部短通常导致硬拉时屁股较低和上身倾角更大，而腿长的人硬拉屁股几乎都会比较高，背部也的倾角也会接近水平。这就是你先天条件，你没办法改变它。重点是每个人的构造都会存在差异，他们的起始动作多少也会有些不同，但是硬拉的时候每个人都会像我们之前讲的，要垂直的从我们的脚中央拉起。
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