200){this.value=this.value.slice(0,199)}">
&nbsp &&nbsp
&nbsp & &nbsp
&nbsp & &nbsp
怎样减少夜间看手机对眼睛的伤害？
怎样减少夜间看手机对眼睛的伤害？
走路看手机，上厕所带手机，睡前不刷一会儿觉得一天都不完整？明明眼睛干涩，视力模糊，皮肤粗糙，干扰睡眠但就是戒不掉？看这里，几个方法让你减少看手机的伤害！1、调低手机屏幕亮度。晚上躲被窝看手机，尽量把手机灯光亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳。2、屏幕向下倾斜45度。不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子吃力，伸久了会酸疼。此外，眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。3、尽量调到夜间模式。晚上把浏览器、阅读器等调整到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色色差越大就越费视力，黑白的色差大，就最费眼睛。4、不要侧躺着身体看手机。侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时影像重叠。5、不要俯卧玩手机。保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部血液循环，还有可能会造成脊椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。6、晚上玩手机要开灯。正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔会缩小。但黑天看东西瞳孔会散大，所以黑天玩手机与人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机开一盏灯比较好。7、首先仰着玩手机。睡前玩手机，对健康影响比较小的是仰着玩手机。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸上。8、眼保健操缓解眼疲劳。简单的眼保健操缓解眼疲劳，眼睛望着远方至少5米以外，保持几秒在望望自己的鼻尖，同样保持几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，这样往复几次，可缓解眼疲劳。9、切勿夜间玩手机目不转睛，要注意让眼睛处于放松状态。10、玩手机要有节制，连续玩一小时以上要适当休息一下。11、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解。12、发觉眼睛不适应及时到眼科就诊，不要盲目用药。夜间看手机已经成了很多年轻朋友睡前的必修课。但是黑暗的环境下加上明亮的手机屏幕对于眼睛的伤害是不可避免的，所以尽量少看手机是非常必要的，另外就是夜间看手机可以按照上面小编整理的注意事项，把伤害减少到最小。
声明：以上怎样减少夜间看手机对眼睛的伤害？内容由“国美”收集整理自互联网，并对有明确来源的内容注明出处，如果您对本文版权的归属存有异议，请联系我们，一经查实，我们会马上更改！
怎样减少夜间看手机对眼睛的伤害？相关推荐
相关知识推荐
大家都在买
大家都在读
支付与账户
扫描下载客户端
本公司游戏产品适合18岁以上成年人使用&&违法和不良信息举报电话：021-&&
国美在线电子商务有限公司&&办公地址:上海市嘉定区沪宜公路号一楼A区&&客服电话:&&
(C)&&国美在线电子商务有限公司版权所有&&京公安网备62&&沪ICP备号&&沪B2-号你知道躺着看手机对眼睛的危害吗？健视佳叶黄素提醒你尽快改掉坏习惯_国内新闻_聊城大众网
国内新闻' />
　　在这个科技飞速发展的时代，手机、电脑已经成了我们生活必不可少的工具。尤其是手机，不仅社交、生活化的功能越来越多，为我们的生活带来许多便捷；对于年轻人而言，推陈出新的APP，更让人爱不释手。
　　对于现在的年轻一代而言，手机可以说已经主宰了他们的生活圈，无论学习、娱乐、衣食住行都离不开手机，甚至以躺着不愿放开手机，但你知道躺着看手机对眼睛的危害吗？
　　你知道躺着看手机对眼睛的危害吗？健视佳叶黄素提醒你尽快改掉坏习惯
　　相信很多人都有躺着玩手机的习惯，因为躺着玩手机时身子处于最放松的状态，但眼睛却比坐着或站着时更累，久而久之会对眼睛造成伤害。
　　1、诱发斜视：大多数人都有过正躺玩手机被砸的经历，相比于正躺，侧躺玩手机不仅可以避免手机砸脸，还能放松手部肌肉，不用举得那么累，可以说是十分舒服的一种玩手机的躺姿，但侧躺玩手机，眼睛一般是斜着看手机的，久而久之导致双眼视轴分离，出现斜视。
　　2、诱发近视眼：当人躺在床上玩手机时，手机与眼睛的距离不自觉越来越近，而且躺着玩手机会加大眼压，容易导致近视眼，如果是侧躺玩手机，单眼受到压迫，眼压增大，长期如此眼睛会有膨胀感，导致左右眼视力不一样。
　　3、诱发结膜炎：躺着玩手机影响眼压，长时间保持这样的姿势玩手机，容易造成眼部结膜血管轻度充血，长期如此又不加以关注的话，容易诱发结膜组织的慢性炎性病变，进一步造成慢性结膜炎。
　　4、诱发视疲劳：全神贯注地盯着手机，导致眨眼次数减少，眼泪分泌也相对应的减少，眼睛表面水份蒸发，睫状肌长时间收缩，外加闪烁屏幕对眼睛的刺激，容易引起眼干、眼涩、眼酸胀、短时间内的视力下降等视疲劳症状。
　　你知道躺着看手机对眼睛的危害吗？健视佳叶黄素提醒你尽快改掉坏习惯
　　对于沉迷手机的年轻一代，日常护眼显得尤为重要，不仅要改掉躺着玩手机的坏习惯，还要注意用眼时间和缓解视疲劳，及时补充眼部营养，增强眼睛“抗疲劳”能力，呵护眼睛健康。
　　健视佳叶黄素综合考虑了眼睛健康所需要的营养成分，秉持汤臣倍健“全球营养，优中选优”的品牌理念，在全球范围内精选最合适的原料，健视佳叶黄素采用越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素三重护眼精华的复合配方，能够缓解视疲。
　　健视佳叶黄素所采用的越橘提取物，其花色苷含量是蓝莓的四倍，具有改善视力和保护眼部毛细血管的作用；健视佳叶黄素采用的叶黄素酯，富含叶黄素，具有抗氧化性和过滤蓝光的作用，能缓解眼疲劳和预防眼疾，且好吸收；健视佳叶黄素采用的天然β-胡萝卜素，具有抗氧化的作用，能消除自由基，减缓眼睛氧化。
　　健视佳叶黄素每粒富含花青素7.5mg、叶黄素酯5mg，一天一次，一次一粒，为你的眼睛提供全面营养。
　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请发邮件至 ，本站将会在24小时内处理完毕。
初审编辑：李乐涛
责任编辑：张令可
新闻热搜词 来源：360新闻
Copyright (C)
& dzwww.com. All Rights Reserved
山东省互联网传媒集团主办 Email: &
违法不良信息举报电话：0爆料 | 长期关灯看手机屏幕，对眼睛的伤害到底有多大？
什么也不说了，在今天这个特殊的日子里，先祝宝宝们节日快乐~
现在手机就像我们的对象一样，哦不，应该比对象还重要，真的是分分秒秒都不能离。离开手机就像鱼儿离开了水，根本活不下去~
走路、吃饭、上班、起床、睡觉，随时随地和手机黏在一起，尤其是睡觉前，现在多少人都患了一种晚上睡不着，早上起不来的手机病？
而晚上睡前看手机，大多数人都在关灯后进行，一片漆黑的情况下，盯着贼亮的手机屏幕，只想说你们的眼睛还好吗？
之前可能大家都有听过这样的说法：晚上关灯看手机屏幕，很容易导致眼睛的各种问题~
真有这么严重？其实这不是危言耸听，而是确实如此。
长期关灯看手机屏幕，会给眼睛带来大大小小的伤害。
眼睛长期疲劳，导致近视
晚上关灯后，周边环境就是一片漆黑。此时，你很亮的手机屏幕与很黑的环境形成非常大的对比，眼睛长时间在这种环境下看东西，自然就很容易视力疲劳，甚至造成调节痉挛。
再者，在强光下长时间看手机，也会让眼睛很容易出现短暂视物模糊的现象，导致眼部各种不适，比如干涩、疼痛或其他各种眼睛问题。
对眼球压迫大，双眼视力偏差增大
睡前玩手机，为了保持最舒服的姿势，大多数人几乎都是侧躺着玩。这样一来，对另一边的眼球压迫就比较大，所以很容易导致其中一侧的眼睛调节过度，久而久之，一直被压迫的那一边眼睛近视度数就很快加深了。
甚至有些视力疲劳比较严重仍然不舍得入睡，还要继续看手机的人，长期下来就会经常出现眼球胀痛，严重损害了眼睛健康。
眼近视到青光眼
为什么长期关灯看手机，会引发青光眼呢？
先来科普一下，机友们要知道眼睛也是有眼压的：
眼压就是眼球内部的压力。如果眼压异常，就会引起头疼，眼红，眼胀，虹视（就是看灯光有彩色的光圈），视力减退，严重的甚至会恶心呕吐。
而我们的眼睛内容物一般有房水、晶状体、玻璃体，不用管这些是什么东西，只要知道，对眼压影响最大的就是房水，它也是维持眼压正常的基础。
当我们在关灯的黑暗环境下看东西时，会造成瞳孔长时间散大，长期如此，就很容易堵塞眼内房水的循环流通，最终诱发青光眼疾病。这也是一种不可逆致盲性眼病。
所以，别大意，这些伤害眼睛的坏习惯最好尽量避免。
把睡前玩手机的伤害降到最低
当然，这并不是说让大家睡前就不玩手机了，只是玩的时候要多加注意，尽量把对眼睛的伤害降到最低！
?. 最好开个小夜灯：以防太亮的屏幕与太暗的环境对比度太强而伤害眼睛；
?. 不要侧躺着玩手机：容易造成左右眼不规则散光；
?. 不要趴着玩手机：会影响手肘、脑部血液循环，造成颈椎以上惰性缺血，难以入睡；
?. 最好仰着玩：除了手臂有点儿酸累，让身体其他部位都得到放松。
现在很多孩子甚至小孩子玩手机都玩上瘾了，每天放学回来你会看到身边各种熊孩子在玩游戏、看视频、看直播……晚上睡觉前也一直不停歇。所以现在的孩子们年纪不大眼睛近视度数倒是不浅~这应该引起家长们的重视，以身作则，给孩子一个好的榜样。
至于你说你单身？那就只能说还是继续好好玩你的手机吧~毕竟也没人找你，注意姿势就好了~
你晚上一般都是开灯还是关灯玩手机呢？
玩到几点才睡的？留言一起聊聊呗~
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
智能充电、苹果周边、蓝牙配件、创意配件等应有尽有！
你想要的手机配件都在这里
今日搜狐热点相关保健百科推荐 RECOMMENDED READING
东方女性网（www.eastlady.cn）版权所有&&&本网站部分内容来源于互联网，如有侵犯版权请来信告知,我们将立即处理。
备案：闽ICP备号 粤公网安备 13号晚上睡觉的时候看手机对眼睛有什么坏处？_百度知道
晚上睡觉的时候看手机对眼睛有什么坏处？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
采纳数：88
获赞数：422
擅长：暂未定制
你好，这样长期的看下去的话严重对眼睛不好，希望以后改掉这个坏毛病。
也许大概灬是
也许大概灬是
采纳数：30
获赞数：59
1.损害皮肤　　手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。　　2.手指麻木　　频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。　 3.颈椎反弓　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。　 4.影响智力　　手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。　　　　5.过敏　　手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。　　6.影响生物钟　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上 3小时，因为你已经睡不着了。　　7.慢性劳损　　脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。　　8.影响视力　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。