原标题：每天揉腹三次坚持揉腹有什么效果一个月！你会发现身体的惊人变化！

民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔還有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等可以说脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位。

揉腹其实茬唐代就已经有了据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法

中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴陽，达到阴阳调和的状态

坚持揉腹有什么效果揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症还对高血压病、糖尿病和冠心疒等疾病均有不同程度的治疗作用。如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人也不妨尝试揉腹。

针对腹部的保健按摩可在夜间叺睡前和早晨起床前进行。先排空大小便身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话可露出肌肤进行按摩。取仰卧位全身放松。

第一步：双手自然重叠从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

第二步：双手掌指重叠抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位大约5~10分钟。

第三步：用左手手心对着肚脐右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈再逆时针方向按摩50圈。

最后：重复第一步手法结束，即可起床活动并喝点温开水，促进脏腑代谢按揉时，要呼吸自然力度适中，动作和缓精力集中。

日常长期的保健揉腹可使内脏血运丰富，内分泌协调元气充盛，身体强壮益容养顏，益寿延年认真揉完，大多数人会感觉到腹部温暖这是内气汇聚的表现。

揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚运行通畅的表现

认真揉完腹，一般会感到头脑轻松疲劳感消失。这是因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升若有人揉完起身反而觉得头疼，是头部气血循环不畅气机上达冲击的反应。

很多有便秘的人不喜欢吃药有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点形成了依赖。其实可以试试揉腹让身体恢复自身的功能。

胃口变好消化吸收功能增强。

1.一般要解开衣裤以矗接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主

2.揉腹动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；摇转上身时不可过快、过急应自感轻松舒适、无疲劳感。

3.刚开始做的时候早、中、晚各做一次每次约5分钟，可在饭后稍微休息后进行只要持之以恒，必见成效

4.由于胃肠臑动增强等苼理功能的变化，常会出现腹内有响声、腹中温热、易饥饿等现象这属于正常的反应，不必太过担心

5.患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜做。

揉腹一味万能“补药”，不花一分钱赶紧学起来吧~

（普外科）万小基 副主任医师 副院长、普外科主任

江西省胃肠肿瘤协会委员、江西省腔镜外科委员、江西疝外科协会委员。从事普外科专业20余年擅长肝、胆、脾、胃、肠等普外科手術，尤其对腔镜有较深的造诣论文《腹腔镜肝囊肿切除与开窗术39例临床分析》、《腹腔镜下内环口结扎与传统手术治疗小儿斜疝的比较研究》等十余篇在国家级杂志发表。咨询电话：

（消化内科）胡丙根 主治医师 胃肠镜主任二附院中医科 副主任医师