原标题：跳绳减肥与跑步减肥哪个瘦身效果好，来看看吧
跑步不单单可以减肥还能提高肺活量，增强体质是很多减肥人士首选的减肥方法。跑不好处虽多但也有佷多不利因素，这些你都知道吗
有研究表明，跑步减肥的时候膝盖会受到不同程度的损伤，而这种伤害是不可逆转的换而言之，跑步实际上是一种伤害膝盖的运动那么，减肥人士要通过什么方法来达到瘦身效果呢推荐跳绳减肥，它的好处瘦身的强度远远胜过跑步
跳神减肥法，不仅是一种常见的瘦身明显的减肥运动还是一种可以说是从小就陪伴大家的一种非常普及的运动。它所需要的工具仅仅昰一根跳绳就好了为什么说跳绳减肥是超过跑步减肥的最好的瘦身运动呢？
好处1、跳绳是一项全身运动它可以调动身体绝大部分肌肉嘚运动，在两只手挥动绳子的同时还可以锻炼到胳膊上的肌肉。
好处2、跳绳时挥动手臂腿部肌肉也会受到大脑命令而进入戒备状态准備起跳，起跳的动作是腹部肌肉和腿部肌肉相结合的产物
好处3、跳绳时肌肉在运动，同时身体也开始疯狂减脂也就是俗称的燃烧脂肪，我们在运动当中自然而然的就瘦了
总的来说，跳绳运动几乎锻炼到身体上全部的肌肉是不是很神奇呢？
1、跳绳场地最好选在空间开闊的地方尽量避免水泥地面，因为水泥地面没有弹性在没有很好的缓冲的情况下，跳绳运动很容易损伤脚踝
2、跳绳时要选择鞋底软的鞋子最好是运动鞋，至于衣服尽量穿的方便一些，利于活动
3、跳绳的时候不要跳的太高了，跳的太高一方面会让人的身体失去平衡而另一方面则会损伤脚踝，这些动作要领一定要谨记心间
4、跳绳时挥舞手臂的幅度大一些，幅度越大效果越好
现在你应该更清楚跳繩减肥法和跑步减肥法的区别了，有没有种想要马上去跳绳燃烧卡路里的冲动呢一想到脂肪在快速的燃烧，就有运动的动力了一定要堅持下去哦！
