无论从哪种角度来看中学生怎样练手臂肌肉肉的线条好坏都会直接影响旁观者对我们的健身效果的評价。 一个线条清晰、凹凸有型的手臂是每个健身者都梦想的健身成果如果在健身房,我们可以有N种办法对中学生怎样练手臂肌肉肉进荇锻炼那么在没有器械的情况下,如何对手臂肱二头肌进行锻炼打造出属于你自己的粗壮手臂? 首先我们来看看手臂肱二头肌主要有哪些构成 当然,实际上你如果买一副小哑铃那是最好不过的了不过如果实在没有哑铃,那么也可以用其他方法代替 下面就让我们一起来看看。 引体向上不仅是一个练背肌的经典动作也是锻炼肱二头肌的好动作。在小区或者户外的单双杠上都可以进行练习 双手提重粅,进行肱二头肌的弯举锻炼 双手将毛巾牢牢拉紧,注意保持紧张感进行弯举锻炼。 双手持椅子进行肱二头肌的弯举练习。 仍然是使用单杠和引体向上不同的是,这种锻炼方法是着重锻炼你的肱二头肌注意身体保持一个水平面的高度,不要上下 |