不同年龄段做多少个俯卧撑一次做多少合格算合格?

坚持每天做100 俯卧撑一段时间后会怎么样? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",971,808分享邀请回答13 条评论分享收藏感谢收起坚持每天做100 俯卧撑一段时间后会怎么样? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",971,808分享邀请回答2.5K292 条评论分享收藏感谢收起861224 条评论分享收藏感谢收起不同年龄段的男 性不 应期一般有多长? 我是那种俯卧撑都做不出10个的人。_百度知道
不同年龄段的男 性不 应期一般有多长? 我是那种俯卧撑都做不出10个的人。
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我有更好的答案
为以后做打算
那么有必要做50个你胖吗
刚开始这样,做九就不会
相信我,瘦更容易练
做9个肚疼4天
那你先改做仰卧起坐试试,先锻炼一下腹肌
我也是24岁,跟你一样,刚开始也是肚痛,但渐渐就不会了,你的姿势对吗
采纳率:24%
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1025人推荐俯卧撑这个健身动作伴随着我们成长,小学时,小伙伴们用它相互较量;初高中时,体育老师用它来做体测考试;大学时,室友们用它上来打赌。基本上每个男人都会做俯卧撑,那么一名健康的男人做多少个才算合格呢?
在做下面评测前,必须先保证做的动作一定要标准,否则不作数。俯卧撑的标准动作:双手与肩同宽,双腿略微分开,身体呈一条直线并与手臂垂直,然后曲臂降低身体,期间始终保持腰背要挺直,直至胸脯离地3cm左右。
未成年这个年龄段正是长身体的时候,不宜运动负荷过大,做多了骨骼容易变形,所以暂不讨论。18岁—30岁身体的黄金年龄,肌肉力量的巅峰期,是人一生中活力最好、最强壮的时候。在这个年龄段至少要连续完成23个俯卧撑,在1分钟内至少要完成36个。
30岁—40岁如果长期缺乏运动,那么到这个年龄段,肌肉就开始逐渐萎缩,力量也开始下降了。及格线为连续完成18个俯卧撑,一分钟至少应该做到28个。
40岁—50岁人步入中年,肌肉量每年都在流失,特别是在50岁之后,肌肉会开始加速萎缩。40—50岁这个年龄段,连续完成俯卧撑数量不少于12个,一分钟至少应该做到24个。
50岁—60岁经常运动还是不运动,到了这个年龄段就能明显拉开差距了。最低标准是连续15个跪姿,这种俯卧撑会减轻上肢和核心肌肉群的压力,做起来更省力一些。
老铁们,你合格了吗?或许这些标准对于经常运动、健身的人来说,简直就是个小case。但如果你缺乏运动,别人的“热身”,在你这里就会倍感吃力。不锻炼、不运动的人,会在20岁—65岁之间失去约50%的肌肉,这就是为什么运动的人60岁看起来像30岁,不运动的人30岁活得像60岁。
生命在于运动,运动就从俯卧撑开始,老铁们,一起行动起来吧!特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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