早上5点起来跑步的妹子，真的瘦了吗？早上5点起来跑步的妹子，真的瘦了吗？碧曼乐科百家号正文共 2 2 6 4字预计阅读 6分钟还谈啥养生？总结这些年你做的大错特错的事。当今年代，似乎人人都能说出几条养生法则，诸如吃什么不吃什么？于是就有了大量的信息错乱——吃了“含笑半步颠”，你确实不敢多走一步。但，你造吗？有些你信以为真的“好习惯”，那些你坚持多年的养生法则，其实坑了你多年。然后呢？改吧！没啥说的。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）早就说过了，不是的。蛋黄里的胆固醇不会直接成为人体的胆固醇，人体80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。什么意思？是说人体的胆固醇必须是自己代谢合成的。而胆固醇是维持正常代谢必须的物质，一个鸡蛋中含有大量卵磷脂，是提高记忆和思维能力的好东西，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，就是败家行为。记住：每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）你怕是被骗了。坚持每天运动，太麻烦，再说也没时间啊。都市人基本都会为自己的不运动找到借口。于是一部分人就采用“周末一次剧烈运动”替代一周的运动量。其实，这样做是有危害的：习惯静坐的人，突然做大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险最大。同时一次剧烈运动，也不可能替代每天的活动量。（你平时不吃饭，周末大吃一次？）记住：运动不是数学公式，不是总和累计的过程。锻炼必须循序渐进，必须持之以恒。听到这，你默默地选择了一直静坐下去的生活。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）错了。这样做的害处不小啊。首先，早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，植物经过一夜的呼息，排出更多的二氧化碳；其次，冬天的早上寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，增加风险。第三，早上人的血粘度高，血压容易升高。第四，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。通常，下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始锻炼。颠覆了吧？专家说晚上锻炼比较好。不过这下不想早起的你，终于有了新的理论依据。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）错了，应该尽量少登山或者爬楼。原理很简单：爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程中，要承受几乎全部的体重。尽量少登山或者爬楼，尤其是中老年人，否则容易造成关节的退化和磨损。在这要纠正一个错误观点，损伤半月板什么的，几乎成了懒癌患者的借口，其实跑步是一种小幅度的迈步运动，半月板受到的压力会比较小。除非是体重过胖或半月板本身就有问题的人，否则，不存在损伤半月板的问题。人只有在起跳落地时发生了关节扭转的情况下，才会产生半月板损伤。否则，你就放心地去散步，走路，跑步吧。懒癌患者可以继续，但不要让半月板背锅。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）错。靠饥饿减肥确实容易反弹。少吃多运动，的确是减肥真经。但，你可能一直少吃吗？或者极端地说：你可以一直不吃吗？你终于有一天，欲望爆发，大吃特吃。减肥成果，前功尽弃。其实，少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹——挨饿五天，大吃一天，体重就全回来了。科学的减肥，不是节食或是不吃，而是讲究科学搭配饮食——少吃直接糖（糖、奶油等）或是间接糖（碳水化合物等），增加纤维素的摄入（多吃青菜等可以减少热量摄入），一定要让胃有饱腹的感觉，大量吃青菜，热量不高，但胃是饱的，这时再加上长期的运动，持之以恒才可能减肥。“饥不择食”，是天理也是人欲，当你饿的时候，最渴望吃的就是高热量的食物，这也是很多人减着减着，就越来越肥的缘故。减肥不是件容易的事，不但要减掉，还要保持不复肥：减少热量的摄入（科学搭配饮食），增加运动消耗，必须双管齐下。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）想瘦哪瘦哪？你太能骗自己了。人体是个整体，哪都不胖，只有胸有脂肪？哪都不瘦，只有脸是锥子型？如果只做腰部运动就能瘦腰，那不满世界全是小腰精了吗？事实很残酷。锻炼是改变整个身体代谢的过程，锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，比如四肢、脸颊等。人体体型哪胖哪瘦，其实是基因说了算。有两个谎言必须拆穿：第一，短时间的锻炼是不能减肥的，单次锻炼要40分钟以上，效果才好；长期运动比如3年5年才有效，而不是10天20天。第二，局部锻炼也不能减掉局部的脂肪，整体瘦十斤，脸自然就瘦了。道理简单，甚至觉得残酷。那你先哭一会，再接着运动。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）错。这事说过好多次了。一个最通俗的道理是：天天捂汗，天天烤火，就能减肥？非洲那么热，人人出汗，可非洲的胖子也是相当多的。实话实说，脂肪细胞就在那里，只增不减。人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗，体重减轻的主要功劳是因为人体失去水份，人在口渴后大量饮水，体重马上就恢复了。出汗的好处是可以带走部分代谢废物，但只想通过大量出汗就实现减肥？那是不可能的。说好的运动呢？不坚持运动，还是别提减肥了。吃块肉压压惊，安慰一下受伤的心。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）肯定不行啊。事实上，吃多了出去溜达，边走边摸着肚子自我安慰，其实这并不会改变你体重增加的事实。如果养成了习惯，结果只能有害无利——你会经常安慰自己说，吃多了，不怕的，我多跑2公里。这样的心理就是长胖的节奏。而且，如果过度运动，你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来，也许你会更厌倦运动。其实，偶尔一次多吃，通过有氧训练中稍稍增加点强度是可以的。但最正确的做法是，下一餐少吃甚至不吃（即轻断食），减少热量的摄入。记住：吃多了，就饿一顿或是饿一天，这可能比你多跑两公里更靠谱。但其实我可能想多了，你只是安静地多睡了一会，也不跑步，下顿照吃不误。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）不聊了。你走你的阳关道，从此天涯是胖人。但腻叔想让大家健康养生的心，不会变啊。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）END本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。碧曼乐科百家号最近更新：简介:本人有丰富的写作经验。作者最新文章相关文章早睡早起有哪些好处？外国妹子试了试，结果……
核心提示：对于上班族来说，只要能做到21～23点睡觉，6～7:30点起床，在早睡前提下的早起，保证了7～9小时睡眠时间，才是于身体有利的。
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　　从小到大，我们最常听到的一句话就是“早睡早起身体好”。辣么，早睡早起具体有什么好呢？国外有位叫艾莉森（Allison）的妈妈级的网友做了个实验。　　原来，她在《华尔街日报》上看到一篇文章说早晨4点起床是办事效率最高的时间。她为了验证文章是否为真，而特地将生物钟从6点变更为4点，并写下了她后的感受。　　1、改变生物钟并不容易　　一直以来习惯了6点钟起床，突然变成4点，并不容易。我已经设了两个闹钟，试图将我唤醒。然而，第一次尝试就失败了。虽然闹钟吵醒了我，但我因为太困，继续眯着又睡过去了。然后，第二天早上，我追加了一个闹铃，2分钟响一次。结果，又失败了…　　经历了两次失败，我最终下载了一个数学闹钟app，它和传统的闹钟应用截然不同，会发出烦人的“哔哔”声，并在你关闭闹钟之前强迫你解答数学难题。做题的过程中，我的大脑变得很清醒，而不会再睡过头。终于，成功了！　　2、早起的感觉真的很棒　　以前，我通常都会睡过头，如果7点才起床，就感觉美好的早晨已经离我而去。即便是提早一个小时6点起床，时间也相当地紧。我从睁开眼睛的那一刻起，就开始了忙碌的一天，待办事项列表好长，我没有时间磨蹭。唯一的感觉就是——赶！　　但是，早晨4点醒来真的就像沐浴在灿烂的阳光底下，时间充裕，心情也变好很多。我没有烦躁郁闷，没有波动的情绪，而是平平静静，用积极的态度去做事情，并且这种状况能维持到我下班，太不可思议了！　　3、4点，真的是一个的时间　　记得我唯一一次醒得早是为了赶飞机，但那个时候我太困了，只忙着补觉，根本无心关注外边的天气和风景。但是4点起床，让我发现凌晨的风景真的太美妙了。　　我可以在床上逗留一小会儿，看着外面发呆。也可以喝着站在门廊或者我的电脑面前，听鸟的鸣叫声，感受太阳的逐渐升起。我仿佛置身于一个只属于我的世界里，这样的早晨没有紧迫感，我可以悠闲地看天空一点一点变亮。　　4、它让我变得精力充沛　　我是一个情绪很容易受影响的人，特别是每天早上我要为自己和孩子们泡好咖啡，准备好早餐，然后催孩子们起床、刷牙、吃早餐，急急忙忙送他们去学校。通常，做完这一切事情会让我非常疲倦，没有足够的精力去应对接下来的工作。　　但是早晨4点起床的话，我在孩子起床前有一段属于自己的时间，可以安静地边喝咖啡，边办公。这一段时间我的情绪是平静无波澜的。而我也有更充裕的时间，去慢慢准备早餐。　　5、提高了我的办事效率　　以前，我无论是打电话还是发邮件，经常因为各种各样的事情而中断手头的工作，造成了很多不便。现在，我觉得早起最好的一点就是，能让我专心致志地做事情。很多时候我会看一眼时钟，五点半了，时间只过去1个半小时，我却感觉自己完成了一天的工作量。　　6、我虽然不写作但也得到了更多的创意　　以前听爱尔兰一个剧作家说早晨工作，可以获得源源不断的灵感。我现在感受到了她描述的那种状况，早起工作虽然没有神奇地将我变成一个小说家，但我的大脑的确很清醒，能有条不紊地指使着我完成各种待办事项。这意味着我可以腾出更多的时间应对白天的任务。　　7、它阻止我晚上做一些罪恶的事　　以前的我，晚上是最没有自控力的时候，经常最一些很罪恶的事。比如暴饮暴食。但自从我改变了作息时间以后，我会很早上床，看一本书，然后到了9点准时熄灯睡觉，这种行为帮我改正了很多坏习惯。总之，我太享受这一切变化了！　　看了妹子的总结，你大概知道早睡早起为何身体好了吧？我们接下来看看古人是怎么定义“早睡早起”的。　　古话中的“早睡早起”　　所谓“早睡早起”，用古语来讲就是“日出而作，日落而息”。　　《周易》阴阳理论中，白天太阳是阳，夜晚月亮是阴。而人是秉持阳气而生的动物，所以作息规律应该与太阳的运行规律相一致：太阳出来我就工作，太阳落山我就休息。　　人与天地之间的阴阳运化达到了和谐一致，人身体里的气机运化就非常顺畅而没有阻碍。人工作的时候有力气、有精神，人休息的时候睡得香甜、心神安稳。　　这样的一种和谐状态保持下去，长此以往，人自然而然就会少得病、不得病，活得长、活得久——用现在的话讲就是既长寿又。所以上上辈的很多老人家身体都倍儿棒，早睡早起，每天都精神抖擞的，秒杀很多年轻小伙子小姑娘。　　根据《周易》阴阳理论，“日出而作，日落而息”是养生的第一大法则。但是放到现在来说，明显很少人做得到“日落而息”。所以，一般认为23点前睡，7点前起床就算早睡早起了。　　正如上面辣位外国妹子所言，早睡早起的确有很多好处。一句话，顺应自然变化总归是没错的。不过，说再多的实验、研究结果都不如自己亲身感受一下来得真切。　　但小九并不建议大家4点就起床，4点天都没亮，起那么早也没事干啊！其实对于上班族来说，只要能做到21～23点睡觉，6～7：30点起床，在早睡前提下的早起，保证了7～9小时睡眠时间，才是于身体有利的。
　　呐，看完了这篇文章，大家就要对自己的睡眠及健康负责哟。况且，早起的交通没那么挤，空气没那么污浊，何乐不为呢？
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婴儿大多数时间都是在睡眠中度过，1岁前的宝宝，睡眠时间可达12-16个小时。而婴儿正处在生长发育的快车道，睡姿可能会影响各方面的生长发育甚至是生命安全。因此，家长要注意宝宝的睡姿，及时纠正不良睡眠习惯。跑步是最适合女人的运动！虚胖的妹子，都给我跑起来！
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跑步是最适合女人的运动！虚胖的妹子，都给我跑起来！
最近讲太多养颜食谱了。美容绝对不仅仅靠吃，运动也十二万分的重要。光吃不排气血不活络，再好的东西，都是一堆痰湿，今天讲讲运动吧！后台有很多妹子，问我各种各样的问题，我都建议她们去跑跑步吧！并非我是江湖术士，装模做样的在那儿糊弄人呢，而是，跑步的好处实在是太多了，很多皮肤和身体问题，都可以通过跑步来解决。跑步的好处1、经常跑步可以有限的缓解阳虚体质。虽然你知道很多，但是妖精还是想叨叨一下，烦了的妹子欢迎你来咬我。现在阳虚体质的妹子好多啊。以前的人，就算是到了我外婆那样的年纪，你跟她握手，哎哟，手心热乎乎的，现在到处都是冰凉的小手。WHY？现在的生活条件还好了啊，中医里面讲动则生阳，长时间缺乏运动，哪来的阳气?人体还有一个重要的阳气的来源是太阳，想想你多久没有在太阳底下活动了？城市的白领，太阳还没有出来的时候就得开车去上班，装进写字楼，一呆就是一天，好不容易熬到下班了，天又黑了，长期得不到阳光的身体，怎么会有阳气。古人讲究日出而作，日落而息，大家的活动都是跟着太阳走的啊，每天晒着美美的太阳，皮肤和身材都好着呢。妹子们也知道要运动，好不容易挤出时间来运动一番，去报各种健身课，哎！真是从一个大笼子出来又从进到笼子里面去了。那些室内的活动，有用吗，当然有啦，但是不适合每个人，经常呆在室内的妹子们更需要去室外从事有氧运动，那种大口大口喘气，并且晒得着太阳的那种。2、跑步可以促进消化，强健脾胃，脾主肌肉，多运动也是一种很好的健脾胃的方法。很多妹子发愁脸上长皱纹，你仔细观察脸上的经络走线，胃经是经过脸部的，如果脾胃虚弱，胃经供血不足，脸部的营养上不去，就会变成黄脸婆，过早长出皱纹，所以，跑步也是一种很好的抗衰老的方法呢。3、跑步可以瘦腰，塑造完美的身体曲线。这个妖精是有明显感受的。我以前是有运动习惯的人，大学时候就加入学校的网球队打了四年网球。工作之后也一直坚持瑜珈和慢跑。但是怀孕运动一下子停下来了，喂奶二年也没有怎么动过。有运动习惯的人，一旦停止下来，你就能感觉到身体的明显变化。由于饮食控制的很好，我一直没有长胖，别人都赞我，生完小孩一点变化也没有。但是只有我自己心里清楚，肉松了很多，以前结实的胳膊，像一团松软的棉花，大腿内侧 的肉也跟着走路颤动。于是，我断奶之后，我就马上开始跑步。大约一周之后，我就感觉到身体明显的变化。腰真的瘦了好多！！！我原来只是希望通过跑步来改善我虚胖的体质，但是没有想到连同身体的曲线也有变好。尤其是腰腹这一块，竟然有了后腰线跟股沟，超级赚到啊。4、跑步还可以让你有自然的好气色。老有妹子在后台问我，妖精，皮肤不好哎呀，长痘，脸色差，皮肤有闭口，要吃点啥呢？听到这儿，妖精的招牌白眼又翻起来！老妹儿，皮肤要好，光靠吃是不行的，要排汗，要活动，要切克劳，every body，大家一起来啊。仔细想想，我最近几月，皮肤最好的时候，就是跑步那两天，那两天正值一年当中最热的时候，跑个十来圈，出一头臭汗，爽！！！！跑完步的皮肤，简直是白里透红，好看极了。前方……高……高……高能预警，许久不放照的妖精又要作妖啦，奉上跑步照一张。超……超……超素颜，连面霜都没擦，就抹了把脸，赶在小新起来之前，找一个学校的小操场跑起来。哎！真的蛮怀念那时候的，现在呢，忙着搬家，忙着监督供货商，已许久不跑，这一次上完新，我又要跑起来了，抖掉一身的肥肉，迎接下一下猛露肉的夏天。5、吓着你们了吧，嗯，替你们拍拍受惊的小心脏，再告诉你们一个跑步的好处啊。如果你坚持跑步，你就会拥有最难得又最便宜的明星同款了。因为坚持跑步的女明星真的好多。张雨琦经常在微博晒自己跑步的记录，这才是时尚跑步的正确打开方式啊，长腿、帽衫、跑道，让我自己哭会儿去。陈意涵是跑步狂人这事儿，妹子们恐怕已经知道了吧，晒自己跑完半马的号牌，半马就是马拉松的一片，妖精伸开手指数了一下，是20公里呢，从青岛石老人到台东的距离，还要远！！！selina带着伤痕跑完半马，激励了多少人。看了这张照片，你觉得你有理由拒绝运动吗？她的身体状态，坚持二十公里，实在是不容易，跑完累倒在老公怀中。刘嘉玲经常被娱记拍到素颜外出跑步所以咯，你单看到五十的刘嘉玲在公众面前光彩照人，一会艳压这个，一会惊艳那个，可想过她在背后流过多少汗水？这张照片，都是同时代的女星，谁的状态最好，不用我说吧坚持跑步的明星还有很多，像我之前讲过的杨钰莹 ，还有小S，贾静雯等，都是看起来娇柔，跑起步来脚下生风的女汉子。辣么，到底是早上跑步好，还是晚上跑步好哩！（介个话题转的有点快，有没有头晕的感觉）这个话题在我微博里面争议了好久，同时也是网络上众多爱好跑步的人争论的一个话题。就像有个妹子跟我留言的那样，“妖精，我也想跑步，但是我想先问你一下，是早上跑还是晚上跑好，期待你的回答，装备已经买好”可是，妖精想说，考虑这个问题真的好无聊，跑步最重要的是跑，而并非是什么时候跑，管它早上跑还是晚上跑，只要有时间，有空地，你跑起来才最好！但是，如果你还紧抓着妖精不放，让我告诉你一个答案的话。妖精想说的是，最好是把背部对着太阳来跑，让太阳多晒晒你的督脉，这种跑步的方式，是最减肥补阳气的，效果最好。但是，如果今天没有太阳，如果白天没有时间，就不跑了？我劝你，真的也别想那么多，在跑道上留下你动人的小身影吧，这感觉简直妙极了。让跑步达到最佳的美容效果，你需要注意的一些事项。如果说要注意么，妖精说的这一些，你倒是可以拿个小本本记一下。一、最好是空腹来跑步。妖精试过刚吃完晚饭去跑步，胃里火辣辣的烧心，根本跑不动，空腹跑步负担小，跑起来身轻如燕，越跑越高兴。二、准备一双跑步鞋么？我自己就直接穿NB的鞋跑步呢，还有网球鞋也常穿，我个人不是装备党，也比较任性，觉得是运动鞋就出去了，目前跑了累计几百公里，然而，我并没有感觉不方便的地方，还是那句话，你跑起来最重要，如果想跑步，那么，什么时候有时间什么时候就开始吧。三、快跑还是慢跑？我个人建议还是慢跑比较好，我自己试过，高强度的运动比较容易长肌肉。别看我是不到一米六的哈比，大学时可是校网球队的一员哩！四年网球的训练让我从小虚弱的体质改善了好多，但是网球的大力发球和快速接跑，让我长了非常难减的小腿肌肉。所以，妹子们听妖精一句忠告，慢跑就好，会长好看的结实的肉，不会长大块的腿肌。四、跑多久跑多远合适呢。我现在要跑步的话，基本一次是五公里，需要大约四十分钟。妹子们一开始可能到不了五公里这么远（当然，不排除有更生猛的妹子），可以慢慢来。第一周的时候先跑个一公里，第二周，第三周，慢慢的加大运动力度。一开始，我也跑不远，大约500米都喘气，后来也是一点点加运动量，现在别说跑五公里了，就算跑十公里也并不感觉太累。如果身体逐渐适应跑步的节奏之后，我建议你跑步的时间不要少于半小时。五、跑步前后做好准备活动，让你的肌肉线条更美丽。妖精说的准备活动就是——拉筋。这样可以防止长时间运动之后，长大块的肌肉，拉筋之后，会让身体线条更加的流畅。跑步前后各拉三、五分钟就好。我个人比较偏爱这种拉筋运动，是专门防止长运动肌肉腿的，当年打网球时，我的小腿已经受伤太深，现如今，我要好好呵护它。六、坚持，风雨无阻的坚持。妹子们，什么东西都没有秘密了，最大的秘密就是千万次像傻瓜一样的坚持。想当初，我当着老师，带着孩子，还抽空写着微信，还能保证每天四十分钟的跑步，那么，你可能没有孩子，你可能工作相对轻松，你可能时间比我要多些，你还有什么好拒绝的呢，跑起来吧，我期待收到你正能量的反馈。
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喜欢该文的人也喜欢如何撩拨爱跑步的妹子？（单身男跑狗情话大全）
单身男士们一致哭诉
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这些情话学起来，教你搭讪爱跑步的妹子
莫说浪漫的爱情是奢侈的梦幻，它如跑步一般，最简单，最执着，最狂热。唯跑步与你，用尽一生心甘情愿。
我中签而你未中，我也会难过好一阵子。我为跑马奔向远方，夜夜思量你的模样。一别如斯，落尽梨花月又西。
跑过几个春秋，跑过多少地方，我终于在对的时间遇到了对的你！亲爱的，感谢你使我：结束孤单的拉练；不再一个人冲线；找到甜蜜的归宿，从此与你并肩跑步！
如果名额是上天送给你的最好的礼物的话，那么让我在赛场遇见你就是上天对我的最好的恩赐。
当我们第一次相遇，情不知所起，一往而深。一袭白色运动衫干净清新，心中笃定，将来身边理想的那个她，一定是你。
你说，其实有时也会厌跑。如果你的一生需要有人陪你跑下去，那个人只能是我，必须是我。
你哭了，我抱着你；你笑了，我陪着你；你吵了，我让着你；你跑了，我追着你。反正，这辈子你是甩不开我了！
你知道我跑步最珍惜什么吗，就是这句话的第一个字。
为了第二次相遇，我竟跑了半座山，只为佯装与你说一句：“好巧，又遇到你！”。
你的身影越来越频繁地出现在我的眼前，渐渐地，意如呼吸一般，一秒钟也不能中断。
为了赶上你的脚步，特意提了配速，跑完看你轻松的样子，很迷人。然而，自己早已累成狗。
第一次共同参赛，最难忘的是你的微笑，当它绽开在你的脸上时，我仿佛感到拂过一阵春风，暖融融的，把我的心都溶化了。
跑步容易有伤病？不，我除了喜欢你，没别的毛病。
体测八百米、迷你5公里、欢乐十公里、马拉松42.195公里、TNF100公里……不如你，全都不如你。
妹子自己来跑步，没有男朋友吗？没有。好，现在你已经有了。
跑山，一只蝴蝶一直跟着你，它挺喜欢你的，随我。
我仿佛从不懂什么是爱，直到那天，遇见同样在跑步的你。
自从遇到你，生活变成了我最喜欢的样子：一房、两人、三餐、四季、五公里。
有了你，5.20公里打卡变得如此有意义。每一次的奔跑，都要在5.2公里处停下脚步，截屏。好傻，但这就是我爱你的样子。
曾经，装备、名额，独步天下；如今，2身装备、2个名额，共闯天涯。
情人节，没有玫瑰花，没有烛光晚餐，只是送了你一款新出的跑鞋，你就开心得像个孩子。
如果有一天，白发苍颜，希望我们依然牵手出现在攒动的人群里，跑过城市街角，跑过雄伟大桥，跑过沧桑古道。只要侧脸，依旧可以一眼看到彼此的身影。
我欣赏北马阳光的话语，如同对你的迷恋，炙热浓烈；我欣赏锡马雨天的呜咽，如同对你的思念，缠绵流连；我欣赏成马耿直的脾气，如同对你的心意，直直不变。
此情长久，如跑马岁月，永无绝期。
我，喜欢跑步，你也喜欢跑步，能和你相遇，实属我幸。
你是人间的四月天。有你在，跑步就是最舒服的季节。
单身的你，这样的情话撩妹技巧可有get到？当然，撩妹有技巧，更要够勇敢。撩跑步的妹子，你有什么心得体会？老司机们，飙车的时间到了~
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