这一个炎炎夏天虽然就要过去，不过健身房里那些靠锻炼想要保持好身材的还是人头涌动。说真的，要看帅哥美女，真的只要去健身房就够啦！当然，去健身房锻炼一定要注意运动强度和运动量!如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加慢慢加长时间。大多数新入驻健身房的人首先都会有同一种选择——上跑步机自由地奔跑。
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　　不知道大家有没有注意，新手也好，老手也罢，男人也好，女人也罢，爱运动的人总是看上去非常专业，真可谓是“装备齐全”。身上一般都是休闲的短袖或者贴身背心之类的，比较简单，非常适合舒展身体，不过这不是重点，重点是总有那么几双炫彩靓丽的运动鞋穿梭在健身房里。确实，对于一个热爱运动的人来说，穿一双功能性强又非常前卫的鞋子，最能体现自己的热情。不过相比于耐克，特步等等，更多人偏好的是NB还有经久不衰的AJ!毫不夸张的说，健身房里十个穿运动鞋的里面大概有6,7个穿着AJ！或许NB的热潮还没有退去，不过真正懂运动，爱运动的人更喜欢AJ这个品牌，喜欢它的文化传承。而且说不上太多理由，就是能够把AJ看的跟“另一半”一样重要！　　　　现如今Air Jordan不止是潮男们疯狂追求的潮物，连女孩也迷上了这个系列的鞋子，不知道大家是怎么觉得，总之我觉得是个男人，MAN，肯定对穿AJ鞋的女生毫无抵抗力。那么究竟是什么让Air Jordan这么一双篮球鞋使得女孩瞬间屌丝变女神呢？　　健康和性感，是AJ妞的代言词，火热的天气中更能展现出最充实的自己。她们是朝阳，舞动着青春的气息，流露出最为健美的微笑。当然，穿AJ的不管是女人还是男人，不一定很有钱，但是一定很阳光。那说到功能性，首先有这么一双篮球鞋，对于爱美的女人来说，美腿瞬间变长了！　　
　　事实上Air Jordan大多是高帮，穿上高帮的鞋让整个人别有一番可爱的味道，而且看起来大大的鞋子能让腿看起来更加修长，另外，Air Jordan的底一般都会略厚，所以还会有附赠的增高功能哦。这也是很多女人喜欢这个牌子的原因吧，走路不容易崴脚有能缩短跟男友之间的身高差。　　再者，穿上AJ一秒就提升了我行我素的型格态度。AJ超百搭的，从内衣到运动装，都可以提升全身的穿着品味：既街头，又不过于男性化；既有型，又可以体现另一种特别独立的性感。男生一般都是超迷Sneaker的，他们觉得会穿球鞋的女生有一种特别吸引人的魅力。　　　　以为这就完了吗，其实AJ最吸引人的还不止这几点。作为情侣的话，穿上AJ还可以秀！恩！爱！不要觉得秀恩爱有什么丢脸的，就连范范和黑人都高调又丧心病狂地晒幸福！　　　　玩鞋的最大幸福不是抢到了多么不容易的鞋子，而是和自己的另一半穿情侣鞋，有个喜欢穿Air Jordan的女朋友，两人结伴穿同一款鞋走在大街上，是一件多么拉风的事情！所以如果还是单身的，汉子的话，看到健身房里穿着AJ的妹子，就果断上去搭讪吧！说不定因为一双AJ，就能开始一段幸福的恋爱哦！　　她穿着你爱的AJ，　　她穿着你爱的AJ和你们亲热；　　她穿着你爱的AJ在人群里特立独行。　　其实，作为另一半，我们喜欢的不过是她们性感地躺在一堆自己心爱的鞋子里；　　其实，她是不是真爱AJ无所谓，只要她愿意穿自己爱的那双AJ，撅着小嘴儿一起手拉手得瑟在人群中。画面太美我已经无法继续想象，说到底其实大部分男人都爱篮球（有些人不会打篮球，不过还是喜欢看别人打球，喜欢自己投投篮，学着樱木想扣篮呢），爱篮球的男人当然都爱AJ，很多人不穿AJ不是不热爱，只是考虑到现实的情况。如果仅仅是腰包的原因，当然不应该阻挡我们对于这一份热情，这一份寄托的追求。
　　　　　　　　已经没有什么能阻挡运动风在时尚界流行了，希望更多的人了解运动的好处，投入更多热情到运动中，充满激情，阳光和活力，一起加入到我们的行列里！让我们去跑，去跳，去释放自我！无论你是谁，在从事什么行业，都应该有一双甚至多双运动鞋。有的是看着运动鞋本身的舒适，有的是为了搭配。在工作压力那么大，亚健康泛滥的时代，只有运动才能让自己永远年轻。各种时尚前沿的运动鞋搭配，可以多多关注V哦！不会搭配，不知道如何选择吗？没有关系，如果坚信自己有那份对于运动的激情，，那么这一次，相信你一定不会错过燃烧能量的机遇！　　　　
　　这种鞋子已经超越球鞋的范畴成为一种潮流文化了
　　AJ不便宜的吧，而且很多款还不好买呢
　　比NB好看一万倍，跟风NB的才叫多
　　女生穿aj其实挺好的，非常受欢迎的
　　AJ运动鞋是高帮，配热裤或者盖住鞋面的长裤最适合
　　一直很喜欢AJ这个潮牌！
　　我只是看见aj进来的，原来一直还是有这么多爱好者
　　腿再美还不就是个炮架子　　
　　我是AJ粉哎，一直觉得AJ很冒昧，周围的好朋友都被我带了买了好几双做姐妹鞋。
　　今年也比较流行这种类型的阿
　　最近刚买了黑红11 必须说和黑色小脚裤一起穿太特么显腿长了
　　我觉得低调一点的款式适合我
　　我一同学爱穿运动风，就一个纯爷们
　　露珠满血复活的节奏吗，这么热血的帖子
　　好看！！我还想入双aj呢
　　最近好多跟风穿AJ的
　　只要腿细长直，穿什么鞋都好看，相信我。
　　今天出地铁口就看见一个女生穿了AJ的呢，我觉得还不错，以前就觉得女生穿阿迪的鞋好看。
　　非常好看。瞬间也想买一双了
　　看搭配吧…有一个朋友很爱 然后穿起来很有fee
　　留个记号
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一个人长期坚持健身会怎样？
健身是一件长期的事情，虽然不是生活中必备的，但是如果你无法坚持，你的人生一定会缺少很精彩的一页，甚至会降低生活质量。远的不说，就读书时期每周还会有3到4次的跑步或打球。这期间几乎没有生过病，吃饭胃口很好，饭量也很大，可以说饮食和大便都很规律，精神状态自然也很好。而毕业后，由于忙于工作、应酬和享乐等各方面的原因中断了锻炼。下班回到家要么坐沙发上看电视，要么打开电脑上网，要么刷微信、微博、朋友圈等。整个人明显感觉吃饭胃口不怎么好，做事缺少激情，有时还会莫名烦躁，体重也是直线上升。看到自己臃肿的身体，会有一种讨厌自己现在的模样。总的来说就是感觉自己不再年轻，会经常开玩笑的说自己老了。堕落都是从疏远运动开始，健身是每个人都必须要坚持做的一件事。哪怕工作再忙、再累，也要去跑一跑，做几个俯卧撑、深蹲等。虽然健身不像空气、水和食物一样，没有了人很快就会死掉，但是坚持健身真的会让你活的更好。以下12点告诉你，一个人长期坚持健身会怎样。1、会越来越勤奋健身是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。2、会越来越坚强健身会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。健身的人，绝对是一个坚强的人。3、抗压能力越来越强现代生活的压力越来越大，而健身的人每天抽出1-2个小时，能缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢健身的人，健身的族群内心要强大太多。4、会早起健身的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，健身的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起看到别人看不到的风景，他们健身，一样在感受别人感受不到的心境！5、精神会变得好起来健身的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，健身的人往往是精神最好的。6、魅力会增加由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为健身而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。7、身体会变好因为健身，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒。干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。8、会变成美食家，动手能力越来越强由于健身的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。9、会拥有强大的幸福感和自信早就研究表明，健康是一切幸福的来源，健身的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的额精力去享受生活和工作，而不用因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。10、绝对增加霸气值健身的自信绝对增加你的霸气值，当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神。在娘炮盛行的今天，男人的霸气为你增加太多的魅力值。11、会严于律己，原则性越来越强坚持健身，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活。当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。12、社交圈子更丰富，人生会变得更精彩霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功，人脉的增加正是你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。健身有这么多好处，你还等什么？-END--THANKS FOR READING-/ 好文推荐 / 精彩回顾▼女生这样的身材才叫极品！！！徒手练背这事儿，在家妥妥儿撸起来了！看完Anllela Sagra的健身日常，男人们都充血了免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯请联系（更多健身资讯请关注 微 信：fujislz）
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九十岁大爷健身房锻炼，和年轻小伙子一样让人瞠目
老年人健身你看过吗？很多人或许都想不到，不过现在健身已经不再是年轻人的专利了，一些老人也开始进入了健身的队伍当中锻炼自己。
这个老大爷已经九十岁了，但是你看这个样子像是九十岁的样子吗？
现在的年轻人就算和老年人手臂一样粗，也不一定能够举起这个吧。
手臂上的肌肉也是清晰可见的，看看你自己的是不是呢？
你的手臂有这么粗吗？
老爷爷都能好好做这个动作，你呢？王珣：健身和不健身的女人差别有多大？|健身|女人|运动_新浪时尚_新浪网
王珣：健身和不健身的女人差别有多大？
　　王珣说 ·&美人的底气
　　就是要让身边的男人先是贪图上我们的美貌与肉体，然后才是迷恋进我们的才华与灵魂。
　　上个周末去银川寻觅美食，那里有中国美食家公认的最优质的羊肉，被称为“舌尖上的青草香”。因为行程满满，每天都会吃三餐，甚至是宵夜之后才回酒店，连着几天都没空去健身房做运动，结果就开始心慌慌了。
　　靠做运动保持身材的人，一天不去健身，就会活在“卧槽我会发胖了”的恐慌里。当美食和体重常常会成正比的时候，运动就成了可以两者兼顾，既不耽误享受生活乐趣，又能保持身材健美的唯一方式。
　　每次我在跑步机上累到想放弃的时候，眼前就飘过无数美味食物，那是我的动力。还有身边男人的6块腹肌，以及闺蜜生完孩子就恢复到孕前体重，那是我的榜样，我就不得再咬牙坚持。
　　45岁的年龄，还是能随意穿背心配短裤和闺蜜逛街，还是可以用白T搭牛仔裤和男人外出旅行。如果你25岁就在嫁出去里焦虑，35岁生了二胎身材也完全变形，只怕还不到40岁连性生活都会渐行渐远，世上更没有可以穿上显瘦的衣服。那你以后的日子是活在捉奸里？还是懒在孩子上？
　　我不是怪你，只是为女人可惜，你为不值得付出的事浪费了自己那么多年，却从来不肯坚持去做一件只为自己好的事。年华易逝，如果你能保持又瘦又美又健康，岁月就会变成一枚大力回春丸，所有美好的人和事照样围绕在你身边，根本就没有年龄的牵绊。
　　写了那么多的文章里都是身边发生的故事，还是不断看到有女人问我相同的问题：“我其实就好奇，那些二婚带孩子嫁得好的女人真有？多么？还是真的为了安慰我们女性朋友，才杜撰的事情？在中国这种国情下，年龄大些都要被嫌弃的今天，真有这种看重婚姻爱情内涵而且很年轻的男人？（特指未婚）”
　　如果女人始终生活在一口井里，没有能力甚至也没有信心去看看外面的世界，只能长期和井里的青蛙为伍，唧唧叨叨眼面前那些鸡毛蒜皮，守着垃圾桶里捡来的男人也当个饭碗。不到100块的生活过久了，心也就窄了，即便看到点美好的事物也不相信存在，遇到点美好的男女也因为自惭形秽，表现出底虚的幼稚和嫉妒的猜忌。
　　我总是强调胖和瘦的差别，健身和不健身的差别，是因为你能自己的肉自己说了算的时候，你的生活就能你做主了。你能长期坚持健身这一件事的时候，就很难再有什么困难能让你轻易说放弃了。这是自律的第一步。
　　身为女人，最应该能长期坚持和保持的美好就是自己的颜值，如果连这个你也做了放弃，我根本不认为世上还能有什么让你获得幸福与安全。
　　好多人都在说运动，但如果不能真正享受到运动后带来的快感，就很难坚持下去。我以前喜欢打网球，现在因为身边人是跑步健将，我又爱上了去健身房做专业锻炼，除了瘦还要有紧实的肌肤和马甲线。每每运动过后大汗淋漓，皮肤白里透红，神清气爽。
　　坚持哪一种运动都是如此，前半段靠体力，后半段靠毅力，辛苦且枯燥地不断重复。我去健身房也化淡妆，一年四季穿紧身合体的运动短裤和T恤，束起头发露出有美人筋和锁骨的脖子。
　　女人做运动时被汗水浸湿了的一缕秀发和娇喘，也是十分性感迷人的。我们自己要懂得挖掘自身的美，自信都是从这样的努力和坚持中变得强大，又成为你的气质和魅力。
　　我喜欢在健身房里对着镜子的跑步机上跑步，抬头挺胸调整呼吸看着镜子里的自己。每每坚持不下去的时候，我就每每说服自己：“我多跑一步就离更好的自己又近了一步。”
　　同时这也是和家人，和朋友互动交流的时间，不需要什么语言，我们一起运动一起健康一起瘦，就是殊途同归的美丽梦想，没有什么能比这个理由，更能让我们一直相亲相爱下去了。去健身房也是女人的一种情趣，充满了对生活和对自己的爱意。
　　我观察和接触过一些喜欢户外运动，或是长期坚持去健身房锻炼的男女，各行各业的都有，年轻的大多有不错的职业和发展，年长的很多都是成功人士。他们往往都有一个共同的特点，就是相对单纯，几乎都没有不良生活习惯，因为除了工作事业，他们把精力都给了运动和家庭。
　　我几乎可以把爱运动的男女和也爱家庭联系在一起，因为历经世事沧桑心事定，我们最终的归期都只是一个家而已。爱运动也是男人的一种纯真，保存了原始的野性又不乏现代的性感。
　　在北京这样生存压力巨大的城市里，能拥有这种生活态度的男女一定都是狠角色，因为他们要比别人更努力，才能去享受大都市便利的公共设施，才能去如此执着的关注身材和健康。
　　当我们跨越生存的艰难，迈入生活的门槛，之后还会遭遇举步维艰的时刻，于是有些人又回到了原点，越不安越焦虑，有些人则体味到了乐趣，越努力越安全。
　　看上去让自己一直又瘦又好看的过程好像很辛苦，其实你只要把“瘦”养成了一种生活态度，做起来就毫不费力了。看着那些原本就适合你的小码美裙靓衫，不需要多修饰更不用P的自拍照，身边人惊艳羡慕的眼神，完全会忘记年龄的坦然，你就知道自己如此坚持健身努力瘦着，该是多么有价值了。
　　常常有人问我美好的女子什么样？其实无所谓一个人还是两个人，更好的生活态度就是不需要任何标签，不浮夸，不张扬，不再需要被人捧，也不再需要很多爱，我们内心却清楚明了：“是的，我就是这么努力这么好。”
　　世上最幸福的事情之一，莫过于经过一番挣扎和努力后，所有的东西正慢慢变成你想要的样子。
　　就是要让身边的男人先是贪图上我们的美貌和肉体，然后才是迷恋进我们的才华与灵魂。
　　我的新书《一生不舍少女心》
　　平装版和精装版都已经上市
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入行前几年的周冬雨是公认的时尚灾难，但团队对上杂志又有执念。