如何正常人怎样预防糖尿病？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-23 01:58 标签： 正常人怎样预防糖尿病

　　据中国糖尿病流行病学调查显示，目前中国已成为世界第一糖尿病大国，所拥有的糖尿病患者的数量已超一亿，这里还不包括数以万计的糖尿病后备人群。而我国居民对糖尿病却存在知晓率低、治疗率低、控制率低......的问题。对此，济南糖尿病防治学会副理事长王兴佳表示，预防是远离糖尿病的最好办法，我们可以从生活的方方面面做起。

　　不良生活习惯引发糖尿病 

　　“目前，大家对糖尿病的理解还存在误区，有一些人认为糖尿病主要是由吃甜食太多引起的，还有一些人认为年轻人不可能得糖尿病。其实，糖尿病是一种由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的慢性全身性的代谢性疾病。”王兴佳指出。 

　　糖尿病的危险因素包括了遗传、高热量、高脂饮食、肥胖、心理压力等；另外，糖尿病现在有年轻化的趋势，年轻人饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，应酬聚餐多，运动锻炼少，脂肪堆积，人就容易肥胖，患糖尿病的几率就增加了，年轻人首先“管住嘴”，再就要重视预防，定期体检有助于糖尿病的及早发现和早期治疗。 

　　糖尿病引起数百种并发症 

　　对于糖尿病，很多人仍然觉得即使得了糖尿病也不可怕，它不痛不痒，不影响生活和生命。这种想法是非常可怕的，因为糖尿病是一种进展性的慢性疾病，它会引起数百种并发症，这其中有一些可直接导致失明、截肢，甚至危及生命。济南糖尿病医院周燕主任为我们介绍了糖尿病可引起的常见并发症： 

　　（一）急性并发症包括：糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗非酮症昏迷、糖尿病乳酸酸中毒、低血糖症及各种急性感染。 

　　（二）常见的致死率、致残率最高的慢性并发症主要有： 

　　（1）心血管疾病：对糖尿病患者而言，心血管疾病是最为常见的致死和致残的原因，伴随着糖尿病出现的心血管疾病包括心绞痛、心肌梗死（心脏病发作）、卒中、外周动脉疾病和充血性心力衰竭。在糖尿病患者中，高血压、高胆固醇、高血糖和其他危险因素使心血管并发症的风险增加。 

　　（2）肾脏疾病：糖尿病患者肾脏疾病的发生远比无糖尿病者常见。糖尿病是导致慢性肾病的一个重要原因。该病是由于肾脏小血管受损，继而导致肾脏功能下降甚至衰竭，一旦发展到肾功能衰竭、尿毒症的程度，就只能通过透析来延长生命。 

　　（3）眼病：许多糖尿病患者发生某种形式的眼部疾病（如视网膜病变），造成视力下降或失明。长期高血糖、高血压和高胆固醇水平都是视网膜病变的重要原因。出现视网膜病变时，供应视网膜的血管脉络受损，可导致视力的永久性丧失。 

　　（4）神经损伤：若糖尿病患者的血糖和血压长期控制不良，可能会损伤全身的神经（神经病变），导致消化、泌尿、勃起功能障碍以及其他多功能问题，最常见的受累部位为四肢，尤其是足部。这些部位的神经损伤称为周围神经病变，可出现疼痛、麻木甚至感觉丧志。感觉丧失及其危险，因为它会使患者的损伤被忽视，导致严重的感染和溃疡，糖尿病足和截肢。 

　　（5）糖尿病足：糖尿病患者由于神经和血管受损，可出现许多不同的足部问题，这些问题易导致感染和溃疡，增加截肢风险，是患者致残、致死的重要原因之一。糖尿病患者截肢的风险是无糖尿病人群的25倍以上。 

　　饮食加锻炼可预防糖尿病 

　　对于正常人如何才能预防出现糖尿病，济南糖尿病医院周燕主任说，良好的饮食习惯、合理的运动锻炼、健康的生活方式可以大大减少糖尿病的发生。 

　　体育锻炼：积极体育锻炼有助于保持血糖、低密度脂蛋白和甘油三酯正常，降低糖尿病前期、2型糖尿病、心脏病和中风的发生风险，增强心脏、肌肉、骨骼再生能力，改善血液循环、增强肌肉和保持身体/关节的柔韧性。 

　　健康饮食：保持健康饮食也非常重要。健康饮食可降低2型糖尿病和心脏病的患病风险。多吃谷类、少喝碳酸饮料、限制饱和脂肪和反式脂肪摄入，限制红肉摄入。 

　　保持健康体重：超重或肥胖明显增加2型糖尿病的患病风险。通过健康饮食和运动锻炼，有助于维持健康的体重。研究表明：减轻体重可降低糖尿病患病风险。 

　　济南糖尿病医院特别提醒：有一些患者在糖尿病发病初期没有明显症状，建议有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少运动、有不健康饮食习惯的高危人群，要定期到医院进行血糖检测。 


病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

你好，我今年38岁，现在血糖值正常，无任何病症，但家族有糖尿病史


请问如何提前预防糖尿病

糖尿病是一种常见的、多发的、伴随终身的，但可以控制的疾病。采用的是控制饮食、适当运动、中医调理等综合治疗方法...

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

问题分析：现在血糖正常，但有家族糖尿病史。糖尿病有家族遗传倾向，但是不一定每个孩子都会是糖尿病。
意见建议：首先不要紧张，平日注意低糖饮食，防止过度肥胖，每年复查血糖，可能会避免糖尿病。

专长：高血脂,低血糖,糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,老年人糖...

问题分析：你好，根据你提供的情况，你有糖尿病家族史，有糖尿病易感性。
意见建议：建议你平时注意饮食控制，多吃蔬菜粗粮，多运动，每天坚持运动30分钟以上，养成良好的生活方式，定期复查血糖，希望对你有所帮助。

问家族糖尿病史、想尽早预防

病情分析： 你好，糖尿病饮食建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面.可到糖尿病营养中心制定一份具体的饮食方案。

问家族有糖尿病该怎么预防？

你好，因为你是有家族性糖尿病那么如何预防糖尿病那就需要从饮食上进行控制。另外你每天需要积极的参加运动锻炼。一定要忌嘴。因为你是家族遗传性的，所以你得糖尿病的几率比正常人要高。

您好 糖尿病表现为多饮、多尿、多食、消瘦、乏力等，预防主要是控制饮食，生活规律，多锻炼身体

问家族有糖尿病的.如何预防糖尿病

问题分析：您好，糖尿病具有遗传性，因为您有糖尿病的家族史，您患糖尿病的患病几率比没有家族史的人要高很多，您的空腹血糖值很正常，尿中泡沫多不一定就是有病，进食含糖量及蛋白量高的食物均能引起泡沫尿，如果泡沫多又大且持续的时间较长，就应该重视，排除糖尿病、肾病、泌尿系感染等
意见建议：预防：1.禁烟少饮酒2.饮食要规律，禁止暴饮暴食及不定时饮食，低盐低脂低糖饮食3.生活要有规律，不熬夜，工作减压，避免大幅度的情绪波动3.适当运动，防止肥胖4.定期健康查体，

问糖尿病的症状和预防。

专长：糖尿病、糖尿病足、糖尿病心血管并发症、垂体肾上腺疾病、甲状腺疾病、骨质疏松、痛风。

指导意见：多饮,多尿,食欲旺盛,体重下降。 同时要注意根据具体的情况来进行治疗， 注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食.减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物.选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜.定时定量进餐,可以少量多餐.保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水.

问家族有糖尿病史的人怎样可以预防糖尿病

你好，患有糖尿病应该先明确诊断是Ⅰ型还是Ⅱ型，如果是Ⅱ型糖尿病一般需要终身服用降血糖药物，注意密切观察空腹血糖的变化，合理控制饮食也至关重要，还可考虑看看中医，中医认为这糖尿病属于消渴症，多是存在阴虚，一般可吃些滋阴的中药来调理的。

1、正常人群如何预防糖尿病

体育锻炼:积极体育锻炼有助于保持血糖、低密度脂蛋白和甘油三酯正常,降低糖尿病前期、2型糖尿病、心脏病和中风的发生风险,增强心脏、肌肉、骨骼再生能力,改善血液循环、增强肌肉和保持身体/关节的柔韧性。

健康饮食:保持健康饮食也非常重要。健康饮食可降低2型糖尿病和心脏病的患病风险。多吃谷类、少喝碳酸饮料、限制饱和脂肪和反式脂肪摄入,限制红肉摄入。

保持健康体重:超重或肥胖明显增加2型糖尿病的患病风险。通过健康饮食和运动锻炼,有助于维持健康的体重。研究表明:减轻体重可降低糖尿病患病风险。

有一些患者在糖尿病发病初期没有明显症状,建议有糖尿病家族病史、身材肥胖、缺少运动、有不健康饮食习惯的高危人群,要定期到医院进行血糖检测。

体重下降:主要是因为患者的身体的葡萄糖不能够充分的被利用,使得脂肪和蛋白质加速的分解,消耗的也非常多,体重也会出现严重下降,所以会出现消瘦的情况。

饮水增多:因为患者的尿日益增多,使得水分丢失的非常多,细胞内脱水现象严重,高血糖指标加重,刺激口渴中枢,导致口渴而多饮,这是糖尿病的症状之一。

皮肤:糖尿病早期症状在患者的皮肤上的表现一般比较明显:下肢、足部溃疡可能长期得不到治愈;或者可能伴有反复的皮肤、外阴感染;皮肤擦伤或抓破后不容易得到愈合,或者出现龟头炎、外阴炎、阴道炎等反复发作。

饮食增多:因为多尿,导致尿中的糖份丢失了很多,使自己一直处于饥饿的状态下,能量也非常缺乏,引起食欲亢进,才会出现多食的现象。

出现乏力:因为人体不能充分的利用葡萄糖来有释放出自己的能量,从而使得自己感到非常的乏力。

年龄45岁。随着年龄的增长,糖尿病患病率越高,年龄每增长10岁,糖尿病风险增长60%-70%。2017年美国糖尿病协会(ADA)制定的糖尿病诊疗标准明确指出,对于2型糖尿病来讲,所有人,无论是否有糖尿病高危因素,均应从45岁开始进行筛查,如果检查结果正常,至少每3年复查一次。

肥胖者,BMI24属于超重,28属于肥胖,男的腰围90cm,女的腰围85cm,则要注意检查血糖。

有糖尿病家族史的人,比没有的患病率高两到三倍。

有高血压(成人血压140/90mmHg)或心、脑血管病变者;

常年不参加体力活动(如久坐人群)。

肾脏的危害,由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿病肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是糖尿病最主要的死亡原因。

心脑血管的危害,心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。血管收缩与扩张不协调,血小板粘聚,脂质在血管壁的沉积,形成高血糖、高血脂、高粘血症、高血压,致使糖尿病心脑血管病发病率和死亡率呈上升指数。

急性并发症,糖尿病危害还包括急性并发症,尿病合并感染:发病率高,两者互为因果,必须兼治。常见感染包括呼吸道感染和肺结核、泌尿系感染和皮肤感染。危害还在于糖尿病高渗综合症:多发生于中老年,半数无糖尿病史,临床表现包括脱水严重,有时可因偏瘫、昏迷等临床表现而被误诊为脑血管意外,死亡率高达百分之50。

乳酸性酸中毒危害,患者多有心、肝、肾脏疾病史,或休克、有感染、缺氧、饮酒、大量服用降糖灵史,症状不特异,死亡率高。

首先根据医学研究表明,糖尿病是由于胰岛细胞损坏,胰岛素分泌失常,造成的血糖升高。而胰岛细胞一旦被损坏就很难修复甚至不可以修复,胰岛损坏严重的完全不可以分泌胰岛素,只能靠外部注射来进行身体的正常循环。

其次以目前的科学水平,糖尿病还没有根治的办法。也就是说人一旦得了糖尿病,就不能真正的治愈,哪怕临床症状可以暂时消除。所以,糖尿病患者千万不要放松警惕,要时刻防控,以防并发症的发生。

最后糖尿病是一种终身疾病,目前还没有任何药物和科学手段可以完全根治糖尿病,但是糖尿病可以完全控制好。糖尿病跟饮食有着最密切的关系,患者要时刻控制饮食,做到少吃多餐,同时养成良好的生活习惯。

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