【中考资讯】中考体育要想满分，这些问题必须了解
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【中考资讯】中考体育要想满分，这些问题必须了解
今年广州中考体育将在4月7日开考，考试前要注意一些什么问题？分数怎么算？免考如何申请？广州招考办就特意选取21个大家最为关心的问题，希望能给考生、家长们提供一些帮助。1今年中考体育科目满分多少分？体育科目成绩满分为60分，计入考生学业考试总成绩。2各类考生的体育考试项目有哪些不同？普通考生、择考生、特殊体育考试考生的必考项目和选考项目见下表：3各类考生的体育成绩如何构成？普通考生、择考生、免考生和特殊体育考试考生的体育成绩按不同方法计算，具体如下：①&普通考生体育成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成，其中统一考试占40分，体育素质综合评价占20分。体育素质综合评价成绩由初一、初二年级体育课成绩（10分）、体育运动技能成绩（6分）和初中三年《国家学生体质健康标准》成绩（4分）三部分组成。属外地返穗生和往届生的普通考生只计算统一考试的成绩，满分为60分。②&择考生可根据自身情况在统一考试项目中选择力所能及的1个或2个项目（不能是同一类别的项目，须从立定跳远、三级连续蛙跳和一分钟跳绳中选一项，从投掷实心球和推铅球中选一项）。择考生体育考试成绩由统一考试成绩和体育素质综合评价成绩两部分组成，择考2项的考生统一考试成绩按所考项目平均分的95%计算成绩，择考1项的考生统一考试成绩按所考项目得分的90%计算成绩；择考生体育素质综合评价成绩确定方式按照普通考生的办法执行。外地返穗生和往届生择考的，只计算统一考试的成绩。③&免考考生分为以下三类：免考Ⅰ类因残疾而免考的考生，从保护残疾人权益的角度出发，按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。免考Ⅱ类因身体健康方面的疾病而免考的考生，成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分的85%计算。免考Ⅲ类因考前或临场发生伤病、女生经期等特殊情况缓考，缓考期间仍未康复而免考的，按全市普通考生统一考试最终成绩平均分的85%计算统一考试成绩，体育素质综合评价按照普通考生的办法执行。④&特殊体育考试考生的统一考试成绩按特殊体育考试规定的项目及评分标准计算。在普通学校随班就读的，体育素质综合评价参照普通考生的办法执行；在特殊学校就读的，只计算统一考试成绩，满分为60分。4考生自己怎样计算体育考试成绩？答：计算过程保留小数，最终得分四舍五入取整数。分三步计算：①&计算体育素质综合评价成绩。体育素质综合评价成绩由初一、初二年级体育课成绩（4-10分）、体育运动技能成绩（0分，3分，6分）和初中三年《国家学生体质健康标准》成绩（0分，2分，3分，4分）三部分组成，各项相加即得体育素质综合评价成绩。②&根据项目评分表计算统一考试项目成绩。先在评分标准表中找出项目原始成绩处于哪两个成绩分值段之间（百分制分值段间隔为5分），然后按表中对应的百分制成绩进行线性插值计算。③&根据考生类别的成绩计算规则计算体育考试最终成绩。例如：某女同学体育素质综合评价成绩三部分分别为:体育课成绩9分，体育运动技能成绩6分，《国家学生体质健康标准》成绩4分；800米跑成绩3分52秒(232秒)，投掷实心球成绩6.92米。体育素质综合评价成绩=9 6 4=19分。800米跑的百分制成绩=85 5*(236-232)/(236-230)=88.33分；投掷实心球的百分制成绩=90 5*(6.92-6.40)/(7.20-6.40)=93.25分。最终体育成绩=19 0.4*(88.33 93.25)/2=55.31=55分。5择考生可以拿满分吗？择考生最终体育成绩不能拿满分。例如：某考生体育素质综合评价成绩20分；项目1得100分,项目2得100分。最终体育成绩=20 0.4*0.95*(100 100)/2=58分。6哪些考生应申请免考？下列情况考生应申请免考：①&已丧失运动能力的伤残学生。肢体残疾脑瘫：四肢瘫、三肢瘫、二肢瘫、单肢瘫、偏瘫；脊髓疾病及损伤：四肢瘫、截瘫、小儿麻痹后遗症；后天性截肢；先天性截肢；两下肢不等长；脊柱畸形：驼背、侧弯、强直；严重骨、关节、肌肉疾病和损伤；周围神经疾病和损伤；其他类型的一级或二级肢体残疾。智力残疾一级及重度自闭症（儿童自闭症评定量表CARS总分为37-60分，并至少有5项的评分高于3分）。须提供证明材料：残疾人证或障碍检测机构诊断证明；已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续的资料。医务审核所需的残疾人证为第二代残疾人证，残疾评定标准为国务院批准的《第二次全国残疾人抽样调查残疾标准》，下同。②&因身体健康原因不适宜参加体育活动者。考生患有心血管疾病、呼吸道疾病、造血系统疾病、恶性肿瘤等内科或外科重大疾病，在初中阶段未能上体育课和进行其他体育活动，并按有关程序已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续。须提供证明材料：1.本市二甲以上医院的诊断证明和病历资料；2.已办理免修体育课和免执行《国家学生体质健康标准》手续的资料；3.在校期间三年的健康档案（学生体检表）。7哪些考生可申请择考？下列情况考生可申请择考：①&未申请特殊体育考试且未达到免考条件的残疾考生。②&考生因伤病不能参加剧烈运动，以区体育考试医务审核组现场审核的结论为准。小伤、闭合性、陈旧性的外伤等伤病视情况而定。③&身体发育异常、严重营养不良及肥胖症、畸形程度达到I或Ⅱ度。营养不良：体重（公斤）/身高2（米2）≤15.5-14.6为I度；≤14.5为Ⅱ度。肥胖：体重（公斤）/身高2（米2）≥26.5-29.9为I度；≥30为Ⅱ度。严重脊柱弯曲：偏离中心线2.5厘米-3.4厘米为I度；3.5厘米以上为Ⅱ度。O型腿：两膝之间距离10厘米-19厘米为I度；20厘米以上为Ⅱ度。X型腿：两脚之间距离10厘米-19厘米为I度；20厘米以上为Ⅱ度。须提供残疾人证或本市二甲以上医院的体检证明，在校期间三年的健康档案（学生体检表）。身高、体重数据原则上以在校期间第三学年的健康档案（学生体检表）为准，如未体检或有异议的以现场测量数据为准。8哪些考生可申请特殊体育考试？下列情况考生可申请特殊体育考试：视力残疾、听力残疾、智力残疾和肢体残疾（含脑瘫）一级至四级；自闭症谱系（含亚斯伯格症、高功能自闭症）。须提供残疾人证或相应检测机构（本市二甲以上医院、广州市弱智儿童综合检测中心、广州市聋童听力补偿研究中心等）出具的诊断证明、随班就读认定备案材料等相关证明材料。9哪些考生可申请缓考？下列情况考生可申请缓考：①&考生在考试前或考试期间，临时患有严重伤病。②&考生参加体育考试当天，有发热、腹泻、腹痛、呕吐、头疼、头晕、胸闷、抽筋、肌肉拉伤、皮疹、痛经等情况，要及时报告领队教师或监考人员，经考点医生及时进行相应的处理后，由考点体育考试医务审核组根据实际情况办理缓考。③&外地返穗生和往届生等社会考生（不需提供审核材料）。考生在考前申请缓考须提供本市二甲以上医院的诊断证明和病历资料。10怎样办理考前医务审核？考生应在中考报名期间在招考服务平台如实申报体育考试相关信息，并准备好相关材料。考前医务审核流程如下：①&报名点（学校）在招考服务平台打印考前医务审核申请表。②&经考生本人及家长签名确认后，附上医务审核所需证明材料交报名点初审。③&报名点任课体育教师、班主任、校医、教导处负责人核实有关情况并签名，加盖学校公章。④&报名点派专人带考生本人及医务审核申请表和相关证明材料，在规定时间到所在区体育考试医务审核组接受复审。⑤&医务审核结果以短信方式通知考生。考前医务审核工作结束后，在报名点宣传栏公示本校医务审核结果7天。11申请免考或特殊体育考试未通过，还可以重新申请择考或缓考吗？可以重新申请。如果考生申报的考试类别复审未通过，符合其他类别申报条件且有意重新申报的考生，需立即向区招考办（中教科）书面提出重报申请，并在招考服务平台重新申报体育考试类别和项目，按考前医务审核流程重新进行审核。12体育考试现场能申请免考或特殊体育考试吗？不能。体育考试现场只能申请缓考或择考；缓考期间仍未康复的，可在缓考考前一周向区招考办（中教科）书面提出择考或免考申请。13到缓考时，申请免考或特殊体育考试还在复检，没有医务审核结论，该怎么办？缓考前必须完成医务审核。缓考前审核不同意免考或特殊体育考试，考生可根据健康情况申请择考。缓考前审核不同意免考的考生必须在规定时间参加缓考。14在考试现场如何办理择考、更改项目或缓考？考生填写《现场医务审核申请表》（向考点申请）；学校领队、医务审核组负责人、裁判长、纪检组负责人、主考根据考生的实际情况给出意见，并在审批表上签名。15对耐力跑犯规有什么规定？考生应采用站立式从弧形起跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越的田径规则。发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线为犯规；跑进中踏进跑道内侧跑道线外为犯规；跑进中推、拉、阻挡他人跑进为犯规。对第一次起跑犯规的考生，给予警告；对之后每次起跑犯规负有责任的考生，在当前考试时段全校电动计时项目考试结束后，增加新的编组另行安排考试。16对选考项目犯规有什么规定？犯规者当次成绩无效。两次测试均犯规者，只增加一次跳、投机会，仍然犯规者，考生该项成绩为零。立定跳远或三级连续蛙跳过程中，双脚落在沙坑内成绩方为有效，脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走判为犯规。在三级连续蛙跳过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。投掷实心球过程中，单手投掷、双肩与投掷线不平行、身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面、球出手前有助跑动作或双脚同时离地判为犯规。推铅球过程中，不得将铅球移至肩下或后抛掷，铅球完全落在扇形区角度线范围以内成绩方为有效，身体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外面的地面，铅球未着地前离开推掷圈，从推掷圈前半圆离开，均判为犯规。一分钟跳绳计时的开始与停止指令统一由电子跳绳主机发出，考生提前和超时的跳绳次数自动无效。跳绳过程中，考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规。17体育考试时考生要携带什么进入考点？考生必须携带本人身份证和体育考试准考证提前半小时赴考点报到，经考点检查核对无误后才能参加考试。考生必须穿运动服装参加体育考试，不得自带器材。18体育考试考点有哪些纪律要求？①&考生必须严格遵守考点规定，自觉服从考试工作人员管理，不得以任何理由妨碍考试工作人员履行职责，保持安静，不准随意走动，不准吸烟，不准大声喧哗、打闹及影响他人考试，不得扰乱考点及其他考试工作地点的秩序，确保自身和他人人身安全。②&检录时，考生必须确认本人姓名和考生号；考试时，按照秩序册编排站道、列队。严禁考生不按秩序册参加考试。19每考完一个项目，考生必须签名吗？考生每完成一个项目，监考员当场宣布成绩，考生必须签名确认成绩。如考生对成绩有异议，须当场提立即出，由监考员及时上报考点主考调查处理；过后、异地均不予受理。20考生在体育考试前需注意哪些事项？①&提高对体育考试意义的认识，掌握自己考试项目的技术要求和注意事项，充分发挥运动水平。②&考前合理进行运动训练和活动，防止疲劳和创伤。③&注意休息，保证睡眠时间，以良好状态参加体育考试。④&要注意饮食卫生，考前不能空腹，不宜过饱或过饥参加体育考试，适当补充水分。⑤&考前要做好准备运动，考后要做好放松活动，防止发生各种伤害事故。⑥&穿合适运动服、鞋参加相应体育项目的考试。⑦&考前如出现身体不适或临时伤病不能参加体育考试，不要勉强、不能隐瞒，要及时主动向领队教师或监考人员报告。21如何及时获取招生考试信息？考生可随时访问我办官方网站'广州招考网'（http://www.gzzk.cn/）转载自广州招考办如果你觉得很棒，请分享给你的伙伴—— &更多中考资讯，关注我吧&&——
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初中生中考体育测试身高、体重标准应该是多少？
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中考体育身高体重的比例如下表。
采纳率：93%
来自团队：
那得看你是哪儿的呀，那地方不一样，标准也不同。问问你的体育老师就知道。
本回答被提问者采纳
简便算法： 男性 标准体重（公斤）=身高（厘米）-105 女性 标准体重（公斤）=身高（厘米）-100
·····这个没要求
只要把那几项连好就成
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体育中考的实心球质量是多少
浙江省桐乡市09年的体育中考，实心球的质量是多少啊？也可以算是嘉兴市的吧。
我有更好的答案
浙江省桐乡市09年的体育中考，实心球的质量是2公斤。
采纳率：73%
来自团队：
标准考试实心球重量为2公斤。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。超全 | 一文带你了解2018中考体育考试须知及注意事项
北京初升高ID: zkzhongkao
2018中考体育大概在5月中旬，目前东城区海淀区西城区的中考体育时间已确定。中考体育要想得满分，需要掌握一定的技巧和考试须知及注意事项。
一、考试时间
2018年东西海中考体育考试时间&地点
地坛体育场
5月11日-5月14日
5月3日—5月6日
地点：47中
5月7日—5月19日（含缓考）
二、考生现场考试须知
1.考试需携带本人有效学籍卡（天坛卡）参加考试，并妥善保管防止损坏或丢失。
2.参加体育考试应穿着运动装（可不穿校服）、运动鞋，鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。
3.考生要注意考试前的身体状况，保证不带病，不带伤参加考试；考试前做好准备活动，考后做好放松活动，避免出现伤害事故。
4.考生要认真遵守考场纪律和考试规则，服从考务人员的指挥，不得随意走动、喧哗打闹，爱护考试器材设备，确保自身和他人人身安全。
5.考生不得携带通讯工具及其他与考试无关的物品进入考场。
6.残疾、长期免体及临时伤病的特殊考生应在考试前按有关规定办理免考手续。
7.考试现场考生不得更改项目。
8.考生经过检录进入考场后不得申请缓考。
9.各项考试成绩当场公布，考生对成绩有疑问应当场向考务人员提出，以便及时核实查证。
10.考生如发现考务人员或其他考生有违纪违规行为，应及时向考点负责人反映，或向市、区中招办投诉举报。
三、考试流程
四、考前注意事项
1、饮食方面应该注意的问题
要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，所有考试是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。功能性饮料是在运动中或者运动后，可以带水及少量食物及防晒物品进考场。　　
2、遇到感冒等疾病或身体不适如何应对？
感冒等疾病或身体不适会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，如果症状轻微，考试前要做足长时间的准备活动，如症状比较严重建议申请延缓考试，申请时间可以在刷卡进场前的任何时间。
3、要提前做好考试过程中的心理和突发事件方面的对策库。
考试对策库是指在考试的各个环节，面对不同问题要有合适的调节解决方法。如心理方面，考试上场前紧张，可深呼吸，暗示自己放松，或做渐进放松练习等；如排球垫球第一次发生失误应及时暗示自己保持镇定，相信自己，把注意力放在下一次垫球上。
突发事件方面，如考试过程中脚腕轻度扭伤，要提前准备弹力带加压包扎或及时去医疗站做紧急处理；如遇裁判判罚不公，应提前想好应对策略和调整心态的策略；如有长期胃痛的学生应提前准备好胃药或止痛药；如遇堵车耽误考试应有相应的预备应对策略等。
五、考中注意事项
1、对裁判一定要有礼貌，考试前和考试后小组长带头问好，声音响亮诚恳，考中一列横队，安静整齐。（非常重要！）
2、考试当天要轻装上阵，没有心理包袱
3、备好合适的鞋子与服装。（鞋子应兼顾防滑与跑步时的舒适，不穿新鞋）
4、带好充足的水，切忌空腹和饱腹。
5、现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。
6、对考试的各项内容和顺序做到心中有底，提前热身。
7、自带潮布（运球时摸鞋底，防滑）、皮筋（运球或垫球时扎起头发）、小夹子等小零件，防止考试中的一切小意外。
8、想清楚考试流程，仪器发令，注意力集中听发令音；裁判没说考试停止自己不要停。
六、中考体育政策规则及考生须知
（一）考试时间
现场体育考试必须在学生毕业当年的5月3日至30日之间进行，具体时间由区县选定。同一区县的考生必须在区县统一规定的考试时间内进行考试，每位考生的全部项目必须在一个单元内（半天内）连续完成。 因天气原因等特殊情况中断考试，不能在一单元内完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已考项目成绩无效，其补考时间另行安排。
（二）考试顺序
考试的必须项目（男1000米和女800米）为最后进行的考试项目；球类项目和力量项目的考试顺序，由区县统一自行安排。因现场考生较多，裁判会合理分配考生，充分利用现场裁判资源，尽快考完，所以前面两项选考项目都有可能作为开始考试项目。
（三）考试场地和器材
考试的场地应在封闭的，有六条以上环形跑道的400米田径场上进行，器材除有特殊规定的项目外，应符合初三年级的体育教学标准。考前必须对场地器材的安全性和标准性进行检查。
（四）考试规则
1、1000米和800米（男、女生必考项目）
（1）在400米环形跑道上进行。
（2）站立式起跑。弧形起跑出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑。
（3）考生跑完全程，时间按分、秒记录成绩，不足一秒不计取。
（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
2、球类选考项目
● ?场地器材规格及设置要求：
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下：长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示：
△篮球测试场地设置示意图：
杆高不低于1.2米，考试用球的规格为6号篮球(其重量为510-567g，周长为724-737mm)，球内气压符合篮球竞赛规则要求。
●考试操作规范及要求：
考生听到报号后，持球站立在起(终)点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起(终)点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
●犯规行为：
未从指定区域出发；
出发时抢跑；
运球过程中双手同时触球；
运球高度超过考生肩部；
膝盖以下身体部位触球；
“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；
漏绕标志杆；
碰倒标志杆；
考试期间，人或球出测试区域；
通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球)。
（2）排球垫球
●场地器材规格及设置要求
场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。设置要求如下：
长和宽均为3米，场地四周设置明显的标志线；场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米；标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素，保证高度符合要求；标志物设置的其他注意事项由各区根据所选仪器设备的实际确定。男生和女生的测试场地要分别设置。
考试用球为排球(不能使用软式排球)，其重量为230-270g，周长为650-670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。
●测试操作规范及要求
考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。
每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度(从地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。
考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。
●犯规行为：
采用传球等方式触球；
脚踩标志线或出测试区域。
（3）足球绕杆
●?场地器材规格及设置要求
场地设置在田径场中部的平整地面或独立的足球场上，表面为天然或人工草坪(不能为光滑的硬地)，各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。设置要求如下：
长20米、宽4米，场地四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，杆间相距3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示：
●足球测试场地设置示意图
标志杆高不低于1.2米，测试用球的规格为5号足球(其重量为396-453g，周长为680-710mm)，球内气压符合足球竞赛规则要求。
●测试操作规范及要求
考生听到报号后，将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生按图中箭头所示方向，运球依次绕杆，同时，开始计时；球通过第5个标志杆后，运球返回。返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起(终)点线。人与球均过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
●犯规行为
未从指定区域出发；
出发时抢跑；
漏绕标志杆；
碰倒标志杆；
球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球；
未按要求完成全程路线；
测试期间，人或球出测试区域。
3、掷实心球
（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，标识线长度至少与投掷区同宽，使考生和考务员能够做出清晰的判断。实心球重量为2000克。
（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步，在球未出手前，两脚的任一脚都不允许离开地面。
（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线前地面均为犯规。
（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。
（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。三次犯规无成绩者，可再增加一次试掷机会。
4、单杠引体向上
（1）双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。
（2）两臂向上引体至下颚越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为完成一次，否则不计次数。
（3）双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。以中间连续完成的引体次数计取成绩。
（4）每个考生只有一次考试机会。
5、一分钟仰卧起坐
（1）场地器材规格及设置要求
场地设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。
（2）考试操作规范及要求
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开；起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。
考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。
（3）犯规行为
起坐时，双肘未触及或未超越两膝；
仰卧时，肩胛骨未触垫；
考试过程中，臀部离垫。
七、考生须知
参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意。我们建议外面校服里面短裤背心，考试的时候把校服脱了就行。参加篮球考试的同学建议准备一双篮球鞋或者网球鞋，防滑（每年都有因鞋子不合适滑倒的情况）。足球考试最好穿足球鞋。跑步最好准备一双轻便的跑步鞋，可以背鞋进考场，有充分时间换。其他项目穿什么鞋影响不大。
2、考前热身
参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动。预备运动是为了预防突然的剧烈运动导致抽筋影响成绩，也可以更快让身体进入比赛状态，可以慢跑1-2圈，平时老师教的一些拉伸方法做几个八拍，也可以小冲刺一把，比如30-50米。另外，可以做一些徒手动作，比如排球垫球动作，实心球动作等，也有助于取得好成绩。
3、考试成绩
考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询或者其他方式补救。
4、女生注意
女生经期及生病受伤的考生，应及时办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。
5、其他情况
因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定办理免考手续（具体情况大家可以咨询学校的老师）。
6、考试补考
体育考试是一次性考试，没有补考。缓考需要提前申请，考试现场不能申请缓考！
7、考试申诉
考生对考务工作有意见，应通过学校向区县考务办公室反映；考生对考试中的舞弊行为，有权直接向区县或市体育考试领导小组申述。
8、考试现场
现场体育考试考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。
9、关于饮食
体育考试，需要充沛的体力，建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
10、关于体能恢复
关于考前训练，春晓体育建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。力量型项目可以做一些强度适中的力量训练，同时注重动作技术的提高。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量 体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产 生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
因球类几天不接触容易生疏，建议考试前一天球类可以正常练习，强度不宜过大以保持状态为主，可以按照节奏篮球和足球绕杆跑几组，排球原地垫几组。球感和球性的保持，对于第二天考试帮助非常大。
体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，这是考生最头疼的一个项目。不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
考试当天要轻装上阵，做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑，带好充足的水。饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
11、关于生理反应
人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。作为热身，可以慢跑300米-500米，身体微微出汗即可。然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。
在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。
还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。
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