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提肛运动是什么意思？
健康咨询描述：
最近性能力下降，每次坚持不了几分钟，有点早泄，让老婆很不满意，听朋友说，每天坚持做提肛运动，可以有很不错的提升性能力的效果，我想知道这个运动是如何做的，要做多久才有效果。
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&&&&&&你好,提肛法又称“缩肛法”,是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法.清初汪昂《勿药元诠》撮,抵(舌抵上腭),闭(闭目上视),吸(鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法,并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”.&&&&&&【操作方法】&&&&&&取坐位,仰卧位或立位,两腿分开.坐位，应坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面.全身放松,注意力集中在会阴肛门部.收缩腹部,臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放.吸气时肛门收缩上提,呼气时放松.每日便后,晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。
长治市中医院&& 副主任医师
擅长: 痔疮，肛裂，肛瘘，肛周脓肿，结直肠炎，直肠脱垂，顽
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&&&&&&为使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（作、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动;则效果更好。
保定市第一中医院&& 主治医师
擅长: 呼吸道疾病，上呼吸道感染，慢性支气管炎，慢性阻塞性
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&&&&&&您好，您早泄，坚持不了几分钟考虑是有肾虚阴阳失衡表现的症状。提肛运动疗效不大。可以中医辨证，看看是否肾阴虚引起，可以服用六味地黄丸。&&&&&&以上是对“提肛运动是什么意思？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
大同市基建职工医院&& 副主任医师
擅长: 小儿咳嗽发烧，面神经麻痹，月经不调，各种类型的胃病
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&&&&&&你这个情况目前看一般是由于肾虚造成的可以喝点中药进行治疗。提肛运动你可以去网上查一下具体操作，我建议你配合喝点锁阳固精丸进行治疗。
海原县人民医院&& 副主任医师
擅长: 乳腺增生,肛周肿瘤,胆石症,胃癌,肠道息肉病,结肠
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&&&&&&你好，我是外科王医生，很高兴为你解答，根据你的描述，你想知道提肛动作是怎么做的？主要就是做肛门收缩的动作，这个你应该会做的。
淄博市第一医院&& 主治医师
擅长: 擅长眼科疾病，白内障，近视眼，眼外伤，干眼，眼底病
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&&&&&&您好，根据您描述的情况！早泄一般属于肾气亏虚，肾精不固的情况！建议使用中药进行调理！平时注意不要过度劳累，避免频繁的房事！
抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 脑出血，脑梗塞，颅脑损伤等疾病的护理。
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&&&&&&你好，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。&&&&&&以上是对“提肛运动是什么意思？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内分泌科常见病，包括糖尿病、糖尿病各种急慢性并发症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个呢，是提高阴部肌肉活力的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&就是做肛门收缩的动作，每天早晚各作100次，可提高性功能。
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&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了.PC肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。&&&&&&练习就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌五秒钟,然后,放松PC肌五秒钟,这样就完成了一个组练习.练习时,从十个组开始,逐渐增加到五十个组,这就叫一回合.建议每天练习两三回合.PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习.建议以周来增加练习的组数，但是两个效果差不多。
擅长: 面神经麻痹、风湿症、牛皮癣、病毒性带状疱疹等。
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&&&&&&PC是英语耻骨,尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌.它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力.PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产,性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.&&&&&&锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下： &&&&&&(1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排尿,止尿,排尿,止尿,就像反复开关水龙头一样.有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握. &&&&&&(2)波浪式锻炼法.患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来.在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮.反复练习,反复体验.慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起.这样连续有力地收缩,外鼓,收缩,外鼓,快慢动作文替进行.Pc肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上.熟练后也可站着或躺着练习. &&&&&&(3)配合腰腿锻炼法.患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌；放下臀部,同时放松PC肌.这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼.排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法.熟练后平时在街上等公共汽车,在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用. &&&&&&怎样保持PC肌的青春活力? &&&&&&首先,要避免外伤,会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂.跨越障碍,进行体育锻炼时不可粗心大意.妊娠,分娩及房事过度,对PC肌都会有程度不同的损伤,在产后应加强锻炼,做产后保健操. &&&&&&其次,要防治便秘.大便秘结可对PC肌形成慢性刺激,阻碍PC肌的新陈代谢.盆腔瘀血综合症,盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能,应加强预防,一旦发生要及时治疗.最有效的办法是进行提肛运动.提肛运动简便易行,站,坐,卧均可,睡前,醒后,看电视,听广播,乘车,甚至坐在桌前办公时都可进行.方法是：吸气时用力使肛门收缩,呼气时放松,反复20-30分次,隔一,二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五,六次,日间锻炼二,三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩,快速收缩或两者交叉进行.
擅长: 泌尿外科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,提肛一天15~30分钟对早泻有帮助.&&&&&&指导意见：&&&&&&对于于早泄的治疗还可以用些中药,直升射精阈值.阴茎头是性器官收下性刺激最敏感的部位,临床上可配制辛香液（丁香10克,细辛6克,乙醇100毫升,浸泡3天）用棉签蘸侵出液在性交前1小时涂于龟头及冠状沟部,以降低末梢神经理念,直升性交时的射精阈值,从而起到推迟射精的作用,同时外用的爱勃力喷剂也有很不错的效果.该病只要打扫挂念,治疗正确并结伙姿态治疗经常较短时间即可治愈.&&&&&&早泄并不难治,除上述治疗办法外要体贴心理治疗和姿态治疗.心理疏通夫妻双方一同治疗.欲治愈早泄,妻子是第一医生,其爱心是关键.初步应向夫妻双方宣讲有关的性医学知识,告之男女双方性高峰的差别,指数夫妻性交前的性前戏,唤起女方主动抚慰男方的怜惜心,排遣男方的概念挂念,修造出色的射精条件折回.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&就是拉屎时的收缩的动作,其实撒尿时出一点马上停住,再出一点再马上停住也是可以的.,&&&&&&指导意见：&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&只要坚持,效果是有的,提高性能力关键是夫妻配合&&&&&&指导意见：&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便. &&&&&&撮谷道：即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.&&&&&&指导意见：&&&&&&提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病&&&&&&提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力.患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合.相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛.肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发. &&&&&&提肛运动坐,卧和站立时均可进行.方法如下：思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2～3秒,再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1～2次,每次30下或5分钟.锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒.
擅长: 口腔溃疡，牙周病，牙髓病，牙齿预防及治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&提肛运动
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便 &&&&&&指导意见：&&&&&& 提肛动作是由肛提肌,肛门括约肌,盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张.这样可提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力.此外,通过提肛运动,可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠,肛门及周围组织的抗病能力.提肛锻炼是我国一种传统的保健方法. 增强性功能!&&&&&&生活护理：&&&&&&治阳萎 &&&&&&1.选择比较感兴趣的方式让自己勃起 &&&&&&2.意念控制,想像,视觉,书,图片等让自己勃起 &&&&&&3.放松心情,不要刻意地去让它勃起,顺其自然 &&&&&&4.尝试女方口交. &&&&&&5.如果有幸早上还有晨竖现象,选择早上晨竖的时候做爱&&&&&&治早泄 &&&&&&1.让女方配合,动作不要过猛过快,戴套,减少阴道壁的摩擦刺激. &&&&&&2.在兴奋点上,用手将阴囊向下扯几下,让睾丸归位. &&&&&&3.在兴奋点上,冷敷阴茎及阴囊. &&&&&&4.在兴奋点上,意念想些其它,比如,背诵一篇课文.不要过多的想女方的身体以及自身的快感. &&&&&&5.做足前戏,如果你担心早泄会让女方得不到性快感就结束了,就要做足前戏,将舌手等全部派上用场. &&&&&&6.多做提肛运动. &&&&&&7.做之前排尿,不要让尿意提前结束你的性爱三十分.
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&&&&&&你好，根据你的描述，基本了解你的情况，主要是咨询提肛运动的好处。你好，你所说的锻炼PC肌就是指提肛运动。可能对于治疗早泄有一定的疗效，但是疗效不确切，你性交时间短的话，在男女双方过性生活时，性爱时间短于3分钟，就基本可以诊断为早泄，但是，这个是有前提条件的，性生活要规律。目前，你的描述，可见，不知道你有没有规律的性生活，性经验是否不足，所以难免会导致男方射精较快，这样的情况下，不算是病，可以提供基本的训练得到改善。建议：建立规律的性生活，学习一定的性知识，通过提肛运动来延长射精时间。
疾病百科| 早泄
挂号科室：中医科、男科
温馨提示：注意婚前性教育和性指导，掌握一些性解剖及性生活知识。日常注意生活保健和饮食。
早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男子的1/3以上。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射精的能力，则阴茎插入阴道之前或刚插入...
好发人群：青年男性、中年男性（20-40岁人群尤为多见）
常见症状：遗精滑泄、器质性早泄、不能完成性交、性交
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗（请阅读早泄的药物治疗）、心理治疗
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生命在于运动是什么意思啊？
告诉你生命要想健康，长久，就必须人体的运动不可或缺，如果你不运动，很懒惰，很快就会生病甚至结束麻烦采纳，谢谢!
采纳率：71%
我觉得就是生命在于运动，平凡就是幸福！
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