→ 晚饭后一小时能慢跑吗
晚饭后一小时能慢跑吗
健康咨询描述：
晚饭后一小时能慢跑吗，我晚饭吃的少，只吃了一碗饭，可以一小时后慢跑吗（跑公园）。跑完后回家做俯卧撑有影响吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：谁能给我点一件
其他类似问题
医生回复区
擅长: 高血压，冠心病等心血管疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&饭后半小时就可以进行适度的锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以在饭后一小时进行慢跑运动，时间要在半小时以上才有效果。
擅长: 针灸推拿，腰椎间盘退出
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你是想饭后运动的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你这样的情况我还是建议你不要去做运动，甚至是慢跑
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个是可以的，已经过了一个小时是不会有问题了的。&&&&&&指导意见：&&&&&&在饭后休息半个小时之后就是可以运动了的，现在已经一个星期了是可以运动了的。&&&&&&以上是对“晚饭后一小时能慢跑吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。慢跑对人的身体有益。&&&&&&指导意见：&&&&&&慢跑是一个很好的运动，对人的身体有积极影响，也可以做到减肥的作用
擅长: 成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&饭后一个小时可以进行慢跑，适当运动有利于健康和消化。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你饭后一个小时再去运动，没有腹痛腹胀的症状的话，可以进行慢跑和俯卧撑运动。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚饭后一小时可以进行散步等不剧烈的活动，其实慢跑的话，这个时候对身体也是不好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为晚饭后这个时间食物还是停留在胃中的，如果是流质的话，也得一个小时的时间才会进入肠道了，所以，建议晚饭后一小时要运动的话还是选择散步比较好些。
擅长: 心血管疾病及消化系统疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，饭后休息1小时后是可以慢跑的。但不能做剧烈运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：晚饭后1.5-2个小时可以进行运动，慢跑可以减肥。&&&&&&以上是对“晚饭后一小时能慢跑吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
兰州市中医院&& 医师
擅长: 牛皮癣,疱疹,酒渣鼻,脓疱疮,化脓菌感染,疤痕,癣
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，这个一般餐后都是不建议去运动的，因为这个饮食后血液循环主要在胃脘部，这个一运动血运就去了四肢，对于胃就会影响&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，这个都是不建议去跑步，但是可以出去散散心，慢走是可以的，这个不影响胃部消化的
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：48
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-糖尿病的人能喝王老吉吗_百度拇指医生
&&&网友互助
?糖尿病的人能喝王老吉吗
糖尿病的人能喝王老吉吗？？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
首先，糖尿病是因胰岛B细胞受损，不能分泌胰岛素，进而不能使人的血糖（血液中的葡萄糖）含量降低所致（胰岛素是人体内唯一可以降低血糖的物质），并不是由于经常吃糖才得病的。(胰岛A细胞分泌的是胰高血糖素，当人体血糖过低时促进血糖升高的激素）
如果你比较胖，饮料还是少喝，可以用冰镇的纯果汁（不是卖的）或冰水代替。因为各种饮料制品中多会加入一些糖和碳酸水，这些都会使人发福。就拿出售的瓶装果汁来说，因为纯果汁喝的时候会有酸味，厂家都会加入糖来改善口味，这就增加了饮料的热量。茶类饮品是各种饮料中热量最低的，但里面依然加入了糖和碳酸水之类的东西。
一瓶易拉罐装的茶类饮品中所含的热量，一个人喝了之后差不多需要慢跑半个多小时才能把这些热量消耗掉。这还是热量最低的茶饮料，而一杯奶咖则需要慢跑两个多小时。果汁（出售的包装的那种）是50多分钟。可乐是一个多小时。
所以，如果你比较胖，还是少喝一点饮料制品。如果夏天太热，你尽量用冰水或是自制的冰镇纯果汁代替饮料，或者用自己泡的茶也无妨。
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问查看: 34306|回复: 29
中级会员, 积分 499, 距离下一级还需 1 积分
&&慢跑减肥，其实争议性不大，毕竟效果摆在那里，那么多人通过慢跑减肥成功
& &&&除了质疑其效果，你需要的只是行动，以及坚持
& & 但是这里有必要说说，为什么有些人能一口气跑半马甚至全马的，平时每个礼拜几十公里的跑量，居然有些人看着并不瘦？
这也是许多人不采取跑步减肥的原因，并谣传成一个普遍的借口
事实上许多跑步的人即使跑了很久也还在为要甩掉最后的一些脂肪而发愁，而这些天联系我的人中许多是跑了几个月半年体重突然开始平台了的。你能每天轻松跑10公里，但是你却不能轻松减掉这最后10斤脂肪。
【陷阱：你每天都跑很久，因为听说跑步40分钟以后到1小时才开始燃烧脂肪】
最新的研究发现，两组人群一组运动30分钟，一组运动60分钟，13个礼拜后，运动30分钟的平均减掉8.8磅，而运动1小时的减掉8.4磅体重。运动30分钟的人消耗的热量比理论上消耗的要多，而运动60分钟的人消耗的确比理论值要少。而运动60分钟的人平均比30分钟的人吃的反而要多。
美国生理学周刊登载的这个实验中研究人员认为运动时间越长，我们的身体反而越想“补足”损失的热量从而造成减脂效率的降低
【结论：慢跑减肥早期减脂效果很好，如果进入平台期，建议减少慢跑时间，提高运动强度！可以试试这几种方式：】
1.跑步机上慢跑热身5分钟后，将跑步机角度提高5-10度，速度调到快跑勉强跟得上的程度（时速6-14公里看个人体质）。快跑8秒然后离开传送带把脚放到两边12秒，重复10-15次
2.在家或者学校找一段安全的平地（比如操场），找一个目标物，快速冲刺到目标物然后慢跑或者走回起点，重复20分钟
【陷阱：你运动后不吃东西，因为教练说运动后吃东西会胖】
跑步后吃东西会变胖？大错。
每次运动后你的身体都需要立即的能量补充。研究显示运动后立即按照2：1的比例补充简单碳水和蛋白质，这时候对胰岛素及其敏感的肌肉会立即补充肝糖和蛋白质，而不是平时那样让身体把它们转成脂肪储存。
如果你运动后不立即补充，你的肌肉得不到良好恢复。那么下次你运动的时候你可能就没法比上次跑得更快，举得重量更大。循序渐进除了让你不要急躁，也要你不断挑战自己的极限。你不压榨身体，脂肪君表示毫无压力。
另外长期肌肉得不到应有的补充会造成肌肉流失，而我们都知道肌肉越多新陈代谢越高，减脂的速度就越快。“喝水都胖”往往都是那些曾经绝食，现在拼命少吃，结果肌肉流失厉害，把自己代谢搞到很低的人。
结论：运动后补充150-200大卡的食物，比如：
一杯蛋白粉（23g蛋白质），一个
两杯无脂（16g蛋白质），一个
，乳清蛋白，水果等简单碳水身体吸收速度快于其他食物
【陷阱：你每天拼命运动，从来不休息】
你的减肥成果来自于每次运动后身体对自己的修复，而不是运动本身（运动时肌肉纤维被撕裂，休息时才会被修复才会增长）。无论是跑步（或者任何别的训练）是为了为马拉松做准备还只是为了减脂，你必须把休息作为你训练计划中的首要目标之一。如果你不给身体时间休息，身体根本无法变更强，你日复一日的训练不过在浪费时间和效率，你也不会有精力不断的督促自己进步，给脂肪君致命一击。
结论：最少保证每个礼拜休息一天，强烈推荐初学者练2天休息1天，中级3天休息1天。? ?? ?【必须重视】
休息时并不一定就躺着一动不动，可以做瑜伽，做冥想，做全身拉伸
平时多吃富含抗氧化剂的食物，比如：（不吃的你，是想变成蜡笔小新吗？），豆子众，莓果众，深绿蔬
保证每天晚上7个半小时以上的有效睡眠，可能的话中午加上20分钟午休
保持营养充足且均衡，补充多种维他命和鱼油
【陷阱：你年复一年的跑，脂肪确卷土从来】
日复一日的坚持跑，如果你的目的是减肥的话，你可能要悲剧了。我们总说“身体是一个适应性很强的机器”
你刚刚开始跑步的时候体重掉的有多快？而现在无论怎么跑肚子上的横肉笑而不语？
你刚刚开始跑步时可能一公里就能消耗个60-70大卡热量，现在你的身体已经成了一个完美的跑步机器，同样的速度和距离你可能只消耗40多大卡了。
记住长跑训练的目的是训练你身体的效率，用更少的热量跑更长距离，而减肥正好相反，你应该用最短的时间尽可能消耗更多热量。如果你想更有效减脂的话，改变下你的训练计划吧。
结论：把每周跑步日子减一半，更换运动形式，包括：
重量训练和阻力训练（无氧训练）
HIIT，Insanity等高，中强度间歇训练
Boot camp等综合体能训练营
【陷阱：你从来不举重】
一磅肌肉每天需要50大卡热量，一磅脂肪只需要7大卡，
保持1磅肌肉1年需要的热量相当于5.5磅脂肪。如果你想减肥，肌肉是你最好的朋友。
如果你日复一日的跑而从不举重，那么可以肯定的说你的肌肉分解和脂肪分解同样厉害，所以你的基础代谢一定被降低。米国西佛吉尼亚大学做过一次试验，同样条件的人一组每星期做4小时有氧训练，一组每星期做三次重量训练，一段时间以后用仪器测量发现无氧组的新陈代谢提高，对比的是有氧组的代谢降低，肌肉减少。
除了维持和加强肌肉来保护基础代谢不被降低，重量训练其实也能有效减脂。相同1小时内有氧消耗的热量一般比你做无氧消耗的大，但是重量训练后24-48小时内由于身体需要消耗很多热量来修复被破坏的肌肉纤维，代谢乳酸，所以说重量训练的消耗有一大部分是运动后，而跑步几乎没有这个效果。
结论：每个礼拜做2-3次重量训练来提高肌肉含量，给你自己的新陈代谢一个刺激
重量训练不一定要去健身房，在家里用一些简单器械如拉力带，TRX，哑铃，壶铃，健身球等也能有很好的训练
注册会员, 积分 61, 距离下一级还需 139 积分
很赞同你的看法，跑步时间长了，身体会慢慢适应这种运动而减少燃脂的效果。我就是例子。
中级会员, 积分 350, 距离下一级还需 150 积分
很受益!&&谢谢胖夏!
73kg71kg73kg
说的有道理 很多人跑步一开始减肥效果是很好的
但是跑了一段时间之后，由于身体开启了肌肉保护，所以新陈代谢提高的同时体重也不易降
以减脂为目的的跑步，进入平台可以试试换一下运动方式
48kg45kg47.5kg
中级会员, 积分 349, 距离下一级还需 151 积分
对的 最近越来越能跑了 已经开始晚上跳Insanity了
这个帖子讲得很好哦
44.3kg42.3kg44.3kg
学习啦，谢谢
77kg73kg71.2kg
高级会员, 积分 917, 距离下一级还需 83 积分
想减肥咋这么难啊。
我前天称了体重，目前我的体重是79KG了，2个月我灭了8了。效果非常好
不管怎样，我会一直坚持运动的，争取到7月减到75以下。
87kg83kg87kg
注册会员, 积分 130, 距离下一级还需 70 积分
讲的真好，非常有道理
67kg65kg66.9kg
中级会员, 积分 499, 距离下一级还需 1 积分
很赞同你的看法，跑步时间长了，身体会慢慢适应这种运动而减少燃脂的效果。我就是例子。&
中级会员, 积分 499, 距离下一级还需 1 积分
想减肥咋这么难啊。我前天称了体重，目前我的体重是79KG了，2个月我灭了8了。效果非常好:lol不管怎样，我会一直坚持运动的，争取到7月减到75以下。&
坚持运动确实是必须的
有氧跟无氧要结合
中级会员, 积分 283, 距离下一级还需 217 积分
有很多例子 跑步减肥，一开始效果好 慢慢就不掉秤了
原来是没有做力量训练的原因？
中级会员, 积分 499, 距离下一级还需 1 积分
有很多例子 跑步减肥，一开始效果好 慢慢就不掉秤了原来是没有做力量训练的原因？&
说明身体代谢适应了
跑步已经不能像一开始那样纯消耗热量
机体也会开启保护模式
当然前提是你的运动量已经很大并且有一个比较长期的过程，才会出现这种情况
可以做力量训练，保持跑步的运动强度，无需再增
中级会员, 积分 496, 距离下一级还需 4 积分
正准备跑步减肥呢，楼主说的这些 了解了一部分 今天一看 这方面知识补全了 非常感谢 对我帮助很大
75kg72kg75kg
高级会员, 积分 557, 距离下一级还需 443 积分
很好 很有道理 谢谢!
58.6kg55.6kg57.7kg
中级会员, 积分 499, 距离下一级还需 1 积分
正准备跑步减肥呢，楼主说的这些 了解了一部分 今天一看 这方面知识补全了 非常感谢 对我帮助很大&
你现在是减脂还是增肌 还是边减脂变增肌
注册会员, 积分 152, 距离下一级还需 48 积分
我觉得我好像存在这个问题& &这个月就经常跑步 但体重没多大的变化& &这个增加力量训练都有哪些方法， 能不能说的具体点啊？
64kg62kg64kg
我觉得我好像存在这个问题& &这个月就经常跑步 但体重没多大的变化& &这个增加力量训练都有哪些方法， 能不能说的具体点啊？&
哑铃操~或者像腹肌撕裂者、plank 深蹲这些
48kg45kg47.5kg
中级会员, 积分 499, 距离下一级还需 1 积分
我觉得我好像存在这个问题& &这个月就经常跑步 但体重没多大的变化& &这个增加力量训练都有哪些方法， 能不能说的具体点啊？&
一个星期跑4~5次就足够了
我们是运动减肥 不是运动员
运动过多反而减肥效率低
注册会员, 积分 31, 距离下一级还需 169 积分
跑步针对大部分人来说长期难以坚持，我选择的是骑单车每天10公里身体关节没任何压力，就是屁股咯的疼点不过时间长了习惯了就好了，吃方面我没注意那么多的道道就是少吃油腻的东西。
175kg171kg175kg
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%查看: 9394|回复: 11
剧烈运动后能喝冰水吗?
剧烈运动后能和冰水吗?
昨天间歇跑完,
20分钟后喝冰水,
心脏部位从昨晚疼痛至今.
我怀疑是冰水导致的.
有好多贴子都讲这个问题了,您没有好好看.
刚剧烈运动完不能喝冰的（其实我以前也经常喝），也不能冲凉。如果冲凉，冲完了之后就更热了。
这是身体素质问题，我现在每天晨练完之后，就是两杯冻豆浆，不够的，回到宿舍还喝冰水，冲冷水澡嘛，我都365天冲冷水（早上），不管是否科学，我是没出现过什么问题！这只是我个人啊，跟我学出问题与我无关哦。
最好不要喝!
总觉得这样做会对胃不好吧？
我的胃很好哦，酸的特能吃（买水果不酸不要、香蕉不算啊），麻的辣的（湖南人也吃不过我），甜的，这些都没什么影响，当然可不是一跑下来就马止喝冻的，和我一起的喝了一半我还没开始呢，我是让自己休息一下下再喝，不过休息时间10分钟左右吧。每个人体质不一样的，不能一概而论。只要自己感觉舒服就行。
身体素质再好也不能折磨自己不是
绝对不能喝冰冻的。
这是身体素质问题，我现在每天晨练完之后，就是两杯冻豆浆，不够的，回到宿舍还喝冰水，冲冷水澡嘛，我都36 ...
heima 发表于
绝对不能喝冰冻的。
beidouxing 发表于
自认为是铁人的可以。
Powered by有件事情我很慌张，想请问下王老吉_王老吉吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：8,358贴子：
有件事情我很慌张，想请问下王老吉收藏
我联系喝了一个多月的王老吉，加起来我总共喝了5箱子，整整一个多月啊，因为家里没睡 天气这么热 我拿来当水喝的，一天最起来5听，，可是就在昨天 我妈妈和我说 王老吉喝多了会的糖尿病的，请问是不是真的？？我有点担心阿， 我这一次好像喝的太猛了点，
王老吉-怕上火,喝王老吉.坚持纯正经典配方,层层甄选优质三花三草.怕上火认准正宗王老吉!
首先，糖尿病是因胰岛B细胞受损，不能分泌胰岛素，进而不能使人的血糖（血液中的葡萄糖）含量降低所致（胰岛素是人体内唯一可以降低血糖的物质），并不是由于经常吃糖才得病的。(胰岛A细胞分泌的是胰高血糖素，当人体血糖过低时促进血糖升高的激素） 如果你比较胖，饮料还是少喝，可以用冰镇的纯果汁（不是卖的）或冰水代替。因为各种饮料制品中多会加入一些糖和碳酸水，这些都会使人发福。就拿出售的瓶装果汁来说，因为纯果汁喝的时候会有酸味，厂家都会加入糖来改善口味，这就增加了饮料的热量。茶类饮品是各种饮料中热量最低的，但里面依然加入了糖和碳酸水之类的东西。 一瓶易拉罐装的茶类饮品中所含的热量，一个人喝了之后差不多需要慢跑半个多小时才能把这些热量消耗掉。这还是热量最低的茶饮料，而一杯奶咖则需要慢跑两个多小时。果汁（出售的包装的那种）是50多分钟。可乐是一个多小时。 所以，如果你比较胖，还是少喝一点饮料制品。如果夏天太热，你尽量用冰水或是自制的冰镇纯果汁代替饮料，或者用自己泡的茶也无妨
登录百度帐号