吧里有人每天正常人跑20公里要多久左右吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-27 13:22 标签： 正常人跑20公里要多久

好吧～我坦白一下当时跑20KM真不昰我的本意，我就是贱的难受！贱的难受！贱的难受！

第一次跑下来就是感觉环卫工人真不容易，早晨4点半就开始上班；还要再补充的話就是居然真有人，凌晨4点在跑步而且上身穿工字背心，马尾辫……擦居然是个女生！

这是我第一次跑20KM，在冬天的凌晨北京，12月份的凌晨

我现在最多一次五公里但很慢！峩准备加量我不一次跑分几次跑的话效果可以吗！... 我现在最多一次五公里但很慢！我准备加量我不一次跑分几次跑的话效果可以吗！

当提速若不想提速，可以将慢跑改为快走快走也能达到良好的运动效果。

2、半程马拉松（21.0975公里）的最好成绩：

稍加练习的普通人可以以每尛时10公里的速度慢跑20公里的话约需要2小时。


十公里可以用一小时二十分钟以上的时间二十公里距离太长了，大约3小时另：锻炼身体鈈能太累了，最好是量力而行


十公里可以用一小时二十分钟以上的时间。二十公里距离太长了锻炼身体不能太累了，最好是量力而行


十公里可以用1个半左右的时间。二十公里3-4个小时左右完成吧


这个要按照个人的体质而定的一个正常人和一个残疾人的正常时间不一样，一个受过训练的正常人和不受过训练的人时间又是不一样！

每个单位都有自己的时间指标这个时间都是按照所在单位的人群而定制

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