有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看？
请问： 有人说：瑜伽是最大的骗局，你怎么看？
提供的知识：Lady们被问及年龄的时候，大都笑而不语一带而过。按捺不住好奇心的其他人通常会通过外貌、身段等，来猜测她到底什么年纪，屡试不爽。BUT！遇到一个瑜伽女人，可就遇到bug了！要不，来试试吧~▼ 猜猜中间这位精神抖擞的女人，今年...72岁国产瑜伽女神，坚持瑜伽11年，从身材到心态都潮爆的18少女！▼ 猜猜这位红衣女人，今年...99岁的Tao Porchon-Lynch是吉尼斯世界纪录认证的“世界上年纪最大的瑜伽教练”。▼ 猜猜这位标准一字马的女人，今年...Phyllis Sues今年已经94岁啦！看起来还以为不过七旬的年纪。默默的只想说一句，瑜伽女人的年龄，简直是世界上最大的骗局！现代都市里的许多人，尤其是女性，一开始为了减轻压力选择练习瑜伽，之后完全主动持续练习，就是因为瑜伽让她们看起来比同龄人年轻许多呢！尤其是这4个体式，简直就是皱纹的克星：▃ ▄ ▅ ▆
叭 喇 狗 式
▆ ▅ ▄ ▃双脚分开比肩略宽，双手自然垂于体侧，挺直脊柱。吸气，两臂向上伸直与身体呈一条直线，尽量拉伸脊柱。呼气，以腰部为轴心，俯身向前，让双手掌心撑地，头部落于两手臂之。继续俯身向下，双腿绷直，直到头部顶地为止，保持姿势30秒。功能：促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解水肿、紧致脸部肌肤，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。▃ ▄ ▅ ▆
▆ ▅ ▄ ▃仰卧准备，双腿并拢，身体放松。吸气，双腿伸直向上抬起，慢慢逐渐抬起臀部、背部。呼气，脚尖在头部后方落地，双手可扶住中背部，保持5-7个呼吸。功能：滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。需要注意的是经期、脊椎不适者要慎做。▃ ▄ ▅ ▆
肩 倒 立 式
▆ ▅ ▄ ▃仰卧准备，在上一犁式的基础上，慢慢抬起双腿。吸气，双腿完全离地，向上伸展，双手可扶住背部支撑，保持5-7个呼吸。功能：帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。▃ ▄ ▅ ▆
▆ ▅ ▄ ▃跪立在地板上，双膝分开与肩同宽。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。吸气，慢慢向后仰，收紧臀部肌肉，骨盆轻轻向前推，双手扶住脚踝，头向后放松。功能：促进脸部血液循环，美化脸部线条，长期坚持可去除皱纹，平滑肌肤。坚持这4招体式，搭配上呼吸技巧，促进血液循环，让平衡性、柔软度和身体力量都提高起来。都说"几岁开始瑜伽，身体就会停留在几岁"，你真的不心动吗？除此之外，”睡眠荷尔蒙”褪黑素会因为人的老化而减少分泌，瑜伽可以很好的促进褪黑激素的代谢，帮助解决睡眠问题。身体代谢提高，加速排出毒素，年龄不过仅1个数字而已。由用户
提供的知识：艾扬格在所著的《瑜伽之光》：第一部分 什么是瑜伽 一章中开篇名义：“瑜伽这个词来自于梵语......意为联合、加入、结合和束缚......它是我们的意志与神的意志的真正结合。”“在印度思想中，每件事物都渗透着至尊超灵（或者说是神），个体灵魂是其中的一部分。瑜伽的体系就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与连接。”艾扬格还引述了《薄伽梵歌》中对瑜伽的解释：“......使它们驻守在自己的灵性中时，这个人就成为了一个相应者，即与神结合的人。”在印度练瑜伽的目的就是为了与所谓的至尊神首、至尊超灵——奎师那、薄伽梵——连合、结合或一致。口中念着咒语，心中想着神灵，希望能够和它连合或一致这是什么？能否可以说这就是一种巫术呢？有人讲，对一个时尚女性说：“咱们去跳大神吧。”她肯定不乐意。如果对她说：“咱们去做瑜伽吧。”她就会很高兴。瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。中国最早的一批瑜伽教练多是舞蹈演员和体操运动员转行而来，她们由于在舞蹈和体操的练习中早已把韧带拉开，基本功很好，做高难的瑜伽体式对她们来说，轻车熟路，易如反掌。这些人经过二十个小时左右的训练，学会几十个瑜伽体式，背会各种瑜伽体式的效果和益处，就拿到瑜伽教练证书，成为一个“专业的瑜伽教练 ”。这些教练们现在大都是资深导师和高级教练了。由于中国瑜伽业的飞速发展，舞蹈演员和体操运动员类的瑜伽教练资源已经满足不了瑜伽业的需要，瑜伽教练紧缺，各种瑜伽教练培训班纷纷出笼，任何人只要注册一个瑜伽品牌，就可以做瑜伽教练的培训认证工作。一些毫无基础的学员开始迈入瑜伽教练培训班的大门，瑜伽培训班开始成为魔鬼训练营。由于这些学员没有舞蹈演员和体操运动员们的基本功训练基础，而培训的时间短则一周，长则两周，在这么短的时间里，学员们只好拼命拉伸肌肉和韧带，大量瑜伽教练培训班的学员在训练过程中受伤。为了瑜伽教练的高薪，学员们都咬紧牙关，尽快完成训练，最后带着满身伤病毕业，拿到瑜伽教练证书。这样从魔鬼训练营里毕业的瑜伽教练，连如何保护自己都不知道，当然也不知道如何保护练习者。大量的瑜伽练习者开始受伤，问题被归结到瑜伽教练短训班培训的教练不合格上是瑜伽教练短训班被广为诟病。于是瑜伽教练培训班的课程逐步被拉长到一个月左右。瑜伽教练培训的时间从三天增加到一个月左右用了好几年。经过三天培训就毕业的瑜伽教练和经过三十天左右培训毕业的教练在本质上没有任何区别——她们学的都是一些伪知识。瑜伽体式练习要求练习者达到人体的极限，在没有达到人体所能达到的极限以前，就会超出人体活动的安全范围而对人体造成伤害。人体的安全活动范围是有限的，勉强人体进行达到极限的练习，很容易就会超出人体安全活动的范围。人体在弯曲、拉伸、扭转时所能达到的极限在哪里？这个问题可以难倒所有的医学专家。因为个体的差异，和极限本身的极端不确定性，没有人能够确切的回答这个问题。其实这个问题也是一个伪问题，极限是压倒骆驼的最后一根稻草。这根稻草是哪一根？事前没有人会知道。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。瑜伽体式对脊柱的伤害，有急性的，有慢性的。急性的马上要进医院，那种由微而著，慢慢积累起来的对脊柱的毁伤，开始不易察觉，等到病痛明显时，情况已经很严重。曾有报道说，一位瑜伽练习者，年龄只有三十岁，脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽练习者中，脊柱受到损伤是普遍的现象，不过有些人病情明显，有些人病情轻微罢了。有些刚开始接触瑜伽的练习者，在练习完向后弯曲脊柱的体式后，会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了，对脊柱的伤害积累起来，那时舒服就变成痛苦。人体不是每个部位都可以拉伸的瑜伽体式的练习，离不开对人体的拉伸，然而人体不是每个部位都可以拉伸的。腹部、髋部、骨盆、会阴等处都是不适宜拉伸的部位，拉伸这些地方会导致髋关节松弛脆弱，甚至会破坏骨盆的结构，也会影响到周边神经和器官。特别是对女性，拉伸这些地方会造成一系列的不良影响，对女性的生殖系统有负面作用，会影响到女性的内分泌，有可能造成女性月经不调，性冷淡和其它病患。在许多女性瑜伽练习者努力追求打开胯部，打开髋关节的时候，希望她们能够注意到这些练习方法对其自身可能造成的负面影响。腹部、髋部、骨盆，会阴等处的肌肉都是人体应该收紧的部位，应该练习如何收紧，而不是拉伸和努力打开。在大多数情况下，瑜伽宣传的效果和实际效果往往是相反的。总体上来说：向后和向两侧弯曲的体式会伤害脊柱；过度的前屈和扭转脊柱，也会伤害到脊柱；后仰头部和使颈椎过度受力的体式会伤害到颈椎；过度的前屈、后弯、拉伸、扭转身体、脊柱、髋部的体式、劈腿、拉伸胯部、髋部、会阴会破坏骨盆结构；瑜伽体式中神猴式、坐角式、鸽子式......等许多体式都会对骨盆的结构造成负面影响。 即便是向前弯曲身体的体式，过度的拉伸脊柱，也会对脊柱造成损伤。希望看到这篇短文的瑜伽练习者能够自己思考和探究。但是很遗憾，愿意主动思考和探究的瑜伽练习者极为稀少，即便是面对着他们自身至为宝贵的身心健康也是如此。由用户
提供的知识：谢谢邀请，都说女人的年龄是个秘密但是也有很多人通过外貌、身段等，来猜测她到底几岁，但是如果你遇到一个瑜伽女人，那可就遇到Bug了！即使你是一个“火眼金睛”的老手能够通过外貌、声音和身段等特征来猜测出一个人的年龄，当你遇到一个瑜伽女人的时候，你的本领也会失效因为瑜伽女人的年龄，根本是个迷！猜猜中间这位身材超好的女人今年多少岁？71岁的小白阿姨练习瑜伽11年了！71岁国产瑜伽女神，坚持瑜伽11年，从身材到心态潮爆18岁少女！猜猜这位优雅的女人多少岁？98岁的Tao Porchon-Lynch是吉尼斯世界纪录认证的“世界上年纪最大的瑜伽教练”。这位98岁的瑜伽姑娘居然活成了18岁的模样，人生永远没有太晚的开始！猜猜这位一字马女神多少岁？Phyllis Sues今年已经93岁啦！完全看不出来对不对！92岁的姑娘玩瑜伽，她的人生就是一个大写的帅字！还有这位时尚的银发仙女花甲之龄仍然是最美模特61岁银发瑜伽“少女”依然火辣，美得惊艳了全世界！瑜伽女人的年龄简直是世界上最大的骗局！01瑜伽女人的大脑永远是年轻的一个人拥有年轻的大脑才能够拥有年轻的面孔和灵魂从科学的神经学角度瑜伽和冥想真的能改变你的大脑而你的大脑年轻化你的身体状态、面貌、思想、心态各方面都自然随之年轻态！瑜伽是如何让你永远停留在二十岁的？02瑜伽女人的脸从来不会出卖她的年龄假设你通过她的面孔来猜测年龄那你估计会很有挫败感因为瑜伽女人的脸是年轻的、红润的、元气满满的瑜伽可以有效的减少皱纹这可是有科学依据的德国一项报道指出，瑜珈可以减轻近三分之一的压力，它帮你放松那仅仅咬住的下巴及皱起的眉头。一项印度104人参与的研究显示，瑜珈可以减轻9%的皮肤＂氧化压力"（oxidative stress)。减少氧化压力会让皮肤更容易再生，有光泽及弹性。睡眠好这更是年轻的又一大原因我们都知道睡眠对人体的作用这也就是传说中“美容觉”的由来这是46岁的莎拉每天睡眠8个小时的脸这是莎拉每天睡6个小时的脸仅仅两周的试验对比图惊人瑜伽对于睡眠的意义不言而喻而且还能有效促进褪黑激素的产生让你皮肤年轻、光彩照人褪退黑激素是促成人类生理时钟的运作，也称睡眠荷尔蒙。褪黑素会因为人老化而減少分泌(年級大的人会因此睡不著)，印度一項研究十五名25 至35岁的人的褪黑激素，因為他们每天练习瑜珈, 三个月后褪黑激素皆增加了。03瑜伽女人的身材我只能告诉你“永远十八！”假设你通过她的身材来判断年龄这估计是错误率最高的方法了因为瑜伽人的身材从来都是减龄神器首先在体重方面瑜伽人的平均体重要比不练瑜伽的人低“好身材”是对瑜伽人的普遍印象美国华盛顿大学一项十年大规模研究（15,500人）追踪男女45岁以上的体重，为期十年的期间, 那些沒有作瑜珈的人平均增重13.5磅（6.1公斤） 有练瑜珈的人平均减轻5磅（2.3公斤）其次在体态和气质方面你的气质里，藏着你练过的瑜伽。如果你觉得自己没气质那么你一定要开始练习瑜伽了不信你看几乎所有有关体态和气质的问题瑜伽都能帮助有效的化解比如驼背腰痛驼背没气质？今天我们来好好讲讲骨盆后倾！骨盆前倾你是前凸后翘？还是骨盆前倾？骨盆都歪了，你还敢跷二郎腿吗？瑜伽女人的身材才是最具有欺骗性的！因为你根本看不出她到底多少岁！04瑜伽女人的思想和心态永远年轻，永远朝气蓬勃！无论你是何时开始练习瑜伽你的年龄就会停留在几岁这绝对不是一句空谈这其实是很多人普遍认知的道理当你选择了瑜伽你便选择了一种年轻的生活方式你开始尝试多吃素食开始慢慢的改编熬夜的习惯甚至开始早起晨练你开始去尝试各种新鲜的事物比如从小就喜欢的绘画萌翻了的手绘瑜伽小人，你也可以画出来！开始渴望去不曾到达的美景还有插画、品茶、做美食或者去尝试学习跳舞、搭配等等去尝试一些自己曾经想做但是却不敢做的事情你的心态开始改变像年轻的孩子一样对新鲜事物充满了好奇心对待瑜伽中的知识你像饥渴的孩子一样汲取着养料听课、学习、练习“我可以尝试这一切” “只要努力，就会有收获”人生永远没有太晚的开始一切都恰是时机这样朝气蓬勃、充满动力的瑜伽人将永远是年轻的！所以不要轻易去猜一个瑜伽女人的年龄那将永远是个谜！（浙江美福宝妇儿—妇产科医生张国新）由用户
提供的知识：当然不是啦，瑜伽是性功的一种，算得上是印度保留下来的道门一脉。说来可惜，咱们古老的道家一直都是性命双修的，现在命功还有很多人学，性功却几乎成了禁地。那么道门的性功都有什么呢，导引术，呼吸功法也就是气功，外家功法，内家功法，丹道等等。乔达摩转生于印度之后，曾经一度传播了很多的道家性功，后来虽然佛家回归，但是性功却以瑜伽的方式在印度流传千古。虽然只得了佛陀的皮毛，却也可以傲立于世了。瑜伽的呼吸功冥想功，脱胎于道家气功和禅宗，华夏在“元”“清”经历了两次浩劫之后，道家损失惨痛，道之不传也久矣。在元朝浩劫中，安倍家族偷走很多道藏，并以此在日本成为阴阳师，家族长盛不衰，阴阳师成为著名手游，今天的安倍晋三还是首相，茶道，花道，空手道等等都被偷走后发扬光大，学汉服做的和服到今天还是日本标志。而学到了道门皮毛，仅了解奇经八脉，三魂七魄的印度，以此开创了自己的性功。七魄被其化为七轮，任督二脉化为三脉，成为了三脉七轮体系。以哈他瑜伽做准备工作之后，附带着禅宗冥想等命功，性命双修，俨然自立门户。这时候藏民也来凑热闹，藏密学了皮毛的皮毛，把三脉看做一脉，七轮保留，加入了红白点，并且彻底放弃命功以换得性功的强大。这和佛道瑜伽都是背道而驰的，我死后哪管洪水滔天！这份不要命的提升让藏密获得了更强大的肉身。却也做下了很多罪孽。佛教吸纳了藏密的性功，绕了个圈子回到了华夏，成为了藏传佛教，其拥有更强大的肉身神通，又吸收了大乘佛教的精神，后发制人，成为一派强大的宗教力量。而瑜伽是骗局，这个也不对，现在大家修的哈他瑜伽是冥想功的准备动作，是性功，其对应于七轮也就是七魄，道家七魄指的是下丘脑，松果体，甲状腺，胸腺，肾上腺，胰腺，性腺。所以哈他瑜伽对于内分泌调节的作用不可忽视，和健身是两码子事儿。但是瑜伽只能通任督二脉，加上强健七魄，要到更高就要冥想功了，惠兰瑜伽是正统的哈他瑜伽，是很有好处的。但其实对男性益处更大，君不见印度瑜伽都是男人练的吗？哈哈哈哈由用户
提供的知识：天竺幽兰观点：印度人是因为信仰而修炼瑜伽，通过瑜伽体式而达到和神的交流和连接，偏执的阿三创造了瑜伽这种身心灵高度融合的养生方法，他们认为，一个人一生的生命长度是由呼吸次数决定的，呼吸越深长，寿命越长，因此瑜伽三大功法之一的呼吸法是修炼瑜伽的入门方法，体式法如果没有呼吸配合，便成了体操，冥想法是修炼瑜伽的至高境界，身心灵的交融能使人类高级的神经活产生的负面影响达到宁静、平衡，冥想时垂体能呐啡呔，愉悦心情，舒缓神经，调整不良情绪。正确的练习，非常符合人体生理机能的保护，维护，个人认为是比较安全、科学的养生方法。至于为何成为骗局，骗术，甚至伤害身体，更多的原因是功利性太强，名利过重，一种自然养生的方法被阿三用极端的表现形式走向世界，成为各国各地健身行业的敛财项目，表演艺术，竞技状态，完全违背了瑜伽的本质，瑜伽是一门自然科学，静心修炼，用心体会，不攀不比，更不需要教练的纠正，做自己身体能承受的体式，最简单的体式能给身体带来积极的作用，如果成年后，中老后才开始练习，应该完全杜绝高难度的练习，过度使用关节做法。张惠兰女士从上世纪八十年代以来，一直在传播瑜伽，真正的瑜伽教母，心灵导师非她莫属，没有练习方法的伽人们可以按照恵兰瑜伽练习，绝不会受伤，更不会受骗！实在不能适应的可以学习天竺幽兰原创微运动。根据瑜伽健身原理改编，一个不经营、不叫卖的公益事业，品牌。由用户
提供的知识：瑜伽不是骗局，瑜伽真的是很神奇。为什么这么说？因为我练过瑜伽的意念，是真的存在。我买个一本瑜伽的书，非常早的时候。那时，瑜伽还没有像现在这么流行。我记得这本书只有一块多钱，里面有各种呼吸方法，还有各种姿势。看着并不难，但照着练的时候，发现每一个都不容易。每个都试了一下之后，发现只有一个是可以做做的。就坚持练起来了，刚开始练的时候，并没有什么感觉，就照他说的练就是了。其实很简单，就是用你的意念，用一股气，从头顶开始往脚底方向推，想象把身体里的浊气推出去。练了一段时间之后，也不知道这个有什么用处。只到有一次我胃疼，持续痛，很难受。自己就在那里想，如果我能命令他不疼就好了。我突然想起了瑜伽的那个意念，我马上把意念落在了那个疼的地方，把意念守住，奇迹真的出现了，不疼了。后来各种的疼都试过，都有效。从此我对瑜伽肃然起敬。这是我个人的一个真实故事，仅供参考。由用户
提供的知识：我十八岁接触瑜伽，因为从小身体不好，高中时期时常晕倒，痛经长达8年，生理期来前胸部胀痛至少十天，从接触瑜伽开始，身体素质变好是第一步，最为明显的就是眩晕症不犯了（特殊情况除外）练瑜伽第二年痛经基本消失，胸胀痛在练习第三年完全消失。你说我瑜伽没受过伤，肯定伤过，以前的老师不专业每天都是强迫自己的身体去练习，肯定受伤了，但是也只是小伤而已，当意识到以后就马上停止。后来自己去学习了两个月教培班，出来开始当瑜伽老师，因为自己受过伤，所以教课特别小心，每年固定外出学习进修两到三次，到现在教课接近7年。在带的会员当中至今没有一个因为练习瑜伽受伤的，反而是私教会员里肩颈痛的、腰椎间盘突出的，膝关节疼痛的我都给她们解决了，我想这个才是我最这份工作最值得高兴的。首先肥胖是坚持瑜伽练习第一个解决的，不可否认，瑜伽塑身效果是最好的，如果你不相信可以去看看长期坚持练习瑜伽两年以上的，没有一个不是身材均匀的。我曾经带出多个150斤左右的会员现在瘦下来到110左右的，而且最明显的都是说身体素质变好。如果你真的爱好瑜伽，你的饮食结构生活方式都会被改变。我从开始每天早上晨练起再也没有熬夜过（除了过年那几天陪伴家人）也会控制肉的摄取量，肉吃多了第二天练习极度笨重，想戒肉素食但是家里人不允许，只能再等几年看看。如果你真要说瑜伽是传销，我只想说你到底知道什么是瑜伽吗？由用户
提供的知识：我想我是瑜伽的受益者，起初接触是因为五年前失眠，精神状态差到极低点，抑郁，焦虑等。试试的心态接触的，刚开始觉得心情能放松下来了，慢慢症状都有缓解，又配合幂想瑜伽效果更好了。没想到失眠居然治好了，没有过这个经历的人不知道这个有多痛苦，一夜一夜睡不着，每天活着都觉得是个煎熬。我也不是每天都练，偶尔练练，神清气爽。瑜伽这项运动最好的地方是集中精力，慢动作配合一呼一吸，不仅仅能保持好身体，精神还十分饱满，这是我喜欢它的地方。我有头痛的毛病(遗传性的)，再加上五年前抑郁，焦虑下导致头痛比之前加重了，每当头痛时我练会瑜伽外加会幂想瑜伽，头痛都会减轻很多或几乎全无的症状。由用户
提供的知识：会说出此话的人肯定不是练瑜伽的人，这种人也没有毅力和恒心去做瑜伽，且也做不了瑜伽，所以会说出这种没头没脑无知的话，真的很无语。实践证明，通过我这几年对周围人的观察，做瑜伽的人比不练瑜伽的人要年轻得多，要长寿得多。筋拉一寸，增寿十年，这都有科学依据的。随着年龄的增大，血管的彈性会不如以前，关节也慢慢会僵硬，所以做柔韧性运动的瑜伽，一个不会像跑步那样会伤到关节，一个会打开所有筋络，促使血液大循环。人的寿命主要是筋络血管来决定的，万病血瘀起，只要筋络拉开，血管畅通，促使血液大循环，就会长命百岁活到高寿。但在练瑜伽过程中要循序渐进，特别是年龄大的，要慢慢拉开，别伤到关节，别一下子拉开会伤到筋，特别是腰一定要保护好，动作难度不要太大。总而言之，练瑜伽对身体绝对有好处，会延缓衰老丶益年增寿。由用户
提供的知识：以前从来没接触过瑜伽，总感觉瑜伽是突破人体极限的，我根本做不了。后来结了婚以后跟老公一起办了张健身卡，经常去参加健身房里的团体课，从此接触了瑜伽，虽然是团体课，但是也感到了很大的改变，以前坐办公室缺乏运动，饮食也不好，有口臭的毛病，很郁闷，练了一段时间以后老公说我口臭没了，而且我感觉自己身体也变匀称了，大腿变紧实，臀部变翘，虽然体重没降，但是可以看出来身体线条有变好。后来在没有准备要孩子的情况下怀孕了，我一直很担心没有忌口，也没吃叶酸，更何况生活在华北地区，污染很严重，身边有很多怀孕后宝宝不好的例子，我很担心我的宝宝也不好。庆幸的是，每次检查宝宝都很争气，老公说跟我练瑜伽有关系。宝宝满三个月了，我准备练习孕妇瑜伽，我相信，瑜伽会给我带来惊喜！由用户
提供的知识：如果说瑜伽是骗局，那么网络媒体就是骗局的推手，头条也不例外——天天推出打着瑜伽名号的公众号文章，图片。文章莫不是鼓吹瑜伽的包治百病，长生不老，仿佛瑜伽就是人参果、防腐剂；图片都是晒秀炫高难度体式，美轮美奂，仿佛瑜伽就是柔术和杂技。瑜伽在中国，炸锅了。很少哪一项运动像瑜伽这么火。为什么？熙熙攘攘，皆为利来，或为利往。瑜伽，成了很多人赚钱的工具，而且理直气壮。所谓那些打着公益旗号的瑜伽比赛，瑜伽表演，瑜伽杂志，都是一种变相的为自己宣传手段，宣传的目的，还是:赚钱。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：1/2页点击展开全文三十岁才开始练瑜伽晚了吗？当然不晚！这是一个不用深思的问题三十岁才开始练瑜伽晚了吗？当然不晚！这是一个不用深思的问题波罗密练瑜伽官方百家号有一句话是这么说的：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！这就说明，当你意识到你要做的时候，就是最早的时候，如果你犹豫不决，那就只会越来越晚。所以，三十岁才开始练瑜伽也并没有什么，柔韧度不够，平衡力不好，臂力不够大，没关系，都可以练的嘛。瑜伽能够让你实现完美的蜕变。↑鸽王式的功效是减去腰背和腿部多余的脂肪，以达到瘦身减肥的效果，背部时刻保持挺直，胸部向前扩张对于锤炼气质效果显著。体式分解：坐在瑜伽垫上，右腿向内屈膝，使脚后跟对准大腿根部，左腿向后伸直屈膝，小腿翘起，搭在抬起的左手手肘处，右手也抬起与左手十指相扣。↑瑜伽其实没有你所想的那么难以攻克，坐着休息也能算是练瑜伽，同样能有所收获呢！动作分解：自然地坐在地上，左脚向内屈膝，与上面所描述的鸽王式一样，右腿屈膝，自然立起，右手手肘放在右腿膝盖上，左手自然放在左腿上。保持平稳的呼吸，能够平静内心，消除内心的焦躁和紧张感。↑舞王式是众多瑜伽体式中当之无愧的最美体式，它将身体的线条展现得清晰可怜，同时也能减去身体多余的赘肉，使身材更好。体式分解：以山式站立，右脚从后方缓缓抬起，上身也前倾，当右脚抵至后脑勺后方时，双手抓住右脚脚踝，头部抬起。坚持15秒左右，就可稍作休息了。↑又一个考验身体平衡力和臂力的体式来了！四柱式变式可不是那么容易驾驭的，不服输的你，敢来试一试么？动作分解：先是身体背部朝上平躺在地面上，双手放在腹部两侧。然后主要运用手部力量将身体抬起，双手上臂夹紧身体，手肘移至腹部，上身稍微前倾，腿部伸直向上抬起。↑轮式能减去腰背和腿部多余的脂肪，要想拥有更加曼妙的身材，就赶紧跟我一起练起来吧！动作分解：首先，平躺在地面上，双手放在身体两侧。然后，双脚往回收缩，使小腿垂直于地面，双手放在耳朵两侧，身体用力向上拱起。待身体成拱桥状时，脚尖踮起，身体重心下移，用头顶着地，双手抓住双脚脚踝。↑树式是一个平衡体式，它与现实中的树可不一样，即使有大风吹过，它也应该岿岿然不动，这才是树式的最好境界。体式分解：以山式进入，双手放在身体两侧，左脚抬起放在右腿大腿内侧，脚尖向下，两条腿在一个平面上，双手从侧面抬起，在头顶合十。搭配腹式呼吸，绝对稳！↑在练习瑜伽的过程中，我们总免不了经常看到倒立式的身影，无论是手倒立、头肘倒立，还是手肘倒立，都十分受瑜伽达人的欢迎。动作分解：先做顶峰式，用手肘撑地，双手十指紧扣，两手肘与肩同宽，双腿一前一后向上抬起，注意控制力道，使身体与地面垂直。只要你想做，永远别嫌晚！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！互动话题：你是什么时候开始练瑜伽的呢？举个例子：小密20岁开始练的瑜伽，现在已经练了三年了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。波罗密练瑜伽官方百家号最近更新：简介:关注波罗密练瑜伽的你，已经非常优秀了。作者最新文章相关文章从几岁开始练瑜珈，年龄就停留在几岁，那么你想停留在几岁呢？
“你从几岁开始练瑜珈，年龄就停留在几岁。”
练瑜珈的人知道，这是真的。在瑜珈的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。
人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，瑜珈习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练瑜珈的朋友越来越漂亮。
这张调养清单，替你列出了不同年龄段的保养和瑜珈练习所需要注意的事项，一起来看看吧！
加强腰腹肌锻炼
水的摄入量不足，会影响机体新陈代谢和体内垃圾、有害物质的排出。青少年的需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要，因此要注意水的摄入量。
饮食配合：青春期正处于生长发育的旺盛时期，对各种营养的需求量都较大，只要饮食不过度，多食蔬菜、水果和瘦肉，少食甜食和零食。
身体功能特点：青春期是人体生长发育的第二个高峰，在心理上、生理上发生了巨大变化。各种稚嫩组织器官走向成熟、功能健全。
重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、下肢。
锻炼体式推荐
注意避开的误区：有青春期女生感觉腰腹粗，就采用束腰的方法，但这不仅影响了身体的正常生长发育，也没有实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效塑造腰部线条，让体态更匀称。
塑形训练要跟上
该时期女性的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性和弹力等各方面均达到最佳点。在这个人体骨骼成长的最佳阶段，培养良好的健身锻炼习惯，注意坚持运动，保持体重，可以为今后的身体健康储备“资源”，打好坚实基础。
重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、大腿。
锻炼体式推荐
高抬腿跳跃
面临生育压力
这个时期，女性的新陈代谢速度开始有下降的苗头。即使维持以往的饮食和运动习惯，发胖的几率也大大增加，加上工作、家庭的压力，锻炼的时间也有所减少，腰围、臀围数字也日渐增长。尤其是这个阶段的女性大多数面临生育压力，产后肥胖也成为了困扰女性们的一大问题。
重点锻炼的身体部位：胸部、腰背部、臀部、手臂、腿部
锻炼体式推荐
预防乳腺疾病
这个阶段的女性大部分经历生育成为妈妈。调查显示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，高发年龄段为30 - 45岁，调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上，其中3% - 5%有ai变可能。步入这个年龄段，预防乳腺疾病成为你保养的重点。
重点锻炼的身体部位：胸部、腰腹部、臀部
锻炼体式推荐
这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
这个体式是瑜珈中的经典站立姿势之一，功效和三角式相似。
这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜珈使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。
这个瑜珈姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。
注意避开的误区：30-35岁阶段，过高强度的运动反而会引起不必要的疲倦，应该每星期坚持4-5次有氧运动，每次坚持30分钟左右。
保持卵巢的健康
这个阶段的女性正处在“上有老，下有小”的人生阶段，方方面面的压力下，自身的代谢功能也在明显下降，皱纹、色斑悄悄出现，皮肤也开始变得粗糙，内分泌系统的紊乱还会造成偶尔的月经不调。此时不应强求身材还能如年轻时一般苗条，而要以健康为主要目的进行锻炼。
重点锻炼的身体部位：背部、腰腹部。
瑜珈保养攻略
卵巢保养，记住这5个瑜珈体式
一、蝴蝶式
1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。
2、有助于调节月经，减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。
二、束角式
1、打开髋部和腹股沟，维持生殖系统健康，对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱保持健康
2、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。
3、这个体式可以缓解坐骨神经痛，防止疝气。
三、仰卧束角式
1、调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛。
2、减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气。
3、强肾，改善生殖功能，减少痛经和白带过多。
四、脊柱扭转式
1、强健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。
2、按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
五、猫伸展式
1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部；强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。
2、调养妇女生殖器官，缓解痛经。
3、促进消化，缓解轻度便秘。
4、缓解压力。
饮食配合：要注重补充钙质，乳类制品是最好的钙质来源，可以在此基础上再食用一些豆类。另外，补充膳食纤维也有着通秘，防治肥胖方面的功效，例如黑米、草莓、梨、西兰花、韭菜、大豆、海藻中都含有膳食纤维。
多做伸展运动
迈入40岁，很多女性就会出现“中年发福”的迹象，这时骨骼开始疏松，肌肉失去弹性和活力。不坚持运动锻炼，一年身体将流失1/3肌肉，而换来同等重量，甚至更多脂肪。所以通过拉伸筋腱来打通经络、提升新陈代谢，锻炼关节的灵活，并增加身体的协调性，流瑜珈、阴瑜珈都是不错的选择。
重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、腿部。
锻炼体式推荐
耐心点，不要因为疼而却步，想象自己柔软而轻盈，伴着这首缱绻妩媚的歌曲，你说不定就找到了感觉哦！
缓解更年期症状
45岁以后，女性面临停止月经、更年期将至等人生的转折点，卵巢功能逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也将逐渐减少乃至消失。这阶段，女性往往会出现一系列不良反应，如情绪的激动和烦躁，体力、精力和社会适应力都会有所降低。
锻炼方式推荐
在练习冥想之前，也许很多人会问，为什么要冥想？如果你是一个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人，我想我不会再去告诉你什么是冥想，又或者你实际上经常是在无意识地冥想状态的。但如果你不是，我想冥想会帮你去找到一条通往以上种种品质的大路。
那么，什么是冥想？在回答这个问题之前想请大家先做一个简单的练习。
1、双腿自然地盘坐，如果身体不能舒适地盘坐，那就让背部靠墙，两腿并拢直放，总之就是舒适地坐着。
2、让背部挺直，双肩下沉放松，双手自然安放，闭上双眼。
3、吸气，有意吸得深入一点，慢慢数1、2、3、4。略停顿一下，呼气，有意控制速度，同样数1、2、3、4.也略停顿再吸气，让吸气和呼气的时间大致相当。
4、做10次这样的呼吸，然后慢慢睁开眼睛。
好，在10次这样的深呼吸之后回味一下，在刚才那一小会儿的时间里，你是不是完全只是专注在你的吸与呼之上？这样的专注的状态，也就是集中你的心念在一处的状态，便是冥想。
做10次这样的深呼吸保持专注是相对容易，但如果我让你做100次，随着大脑对这个任务的疲劳，它必又去转到别的念头，所以从10次到100次，就是冥想练习对大脑的专注力的一个训练过程。
综上所说，关于冥想，我们不需要用过多的逻辑思维去思考它，它也不像很多人想的那样神秘玄妙，去做冥想吧！就像呼吸一样的简单！
重新找到青春
《美国退休人员协会杂志》对50岁以上的中老年人从事瑜珈的好处和适合他们的姿势进行了详细介绍：50岁降血压，60岁练平衡，70岁提高头脑灵活性。不过，老年人练瑜珈的时候需要注意避开某些高难度体式。
适合体式：
1、靠墙幻椅式——降血压，增强骨骼力量
身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。
2、树式——锻炼平衡能力
昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；双手合十做祈祷姿势；保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。
3、束角式——促进全身血液循环，减轻焦虑
脊柱竖直，坐在地面上，双腿分开；双膝弯曲，双脚向骨盆的方向移动，让双脚脚底接触在一起；双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面
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