练习跆拳道吊式沙和立式沙包哪种好一些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-30 03:11 标签：

打沙袋每天多长时间即可 

我在练習跆拳道 并且每天通过踢打沙袋来进行体能练习 可不知道每天多长时间即可 不想练过度了从而使肌肉损伤 谢谢 请回答
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  •  多长时间要看你嘚身体情况而定打沙袋很有方法的，不知道你是不是掌握了
 打沙袋要手，肘膝。足并用要有战略意识的。并且要结合步法身法等等。如果你是这样练习的话每一次练习的时间最好在五分钟吧。中间休息三分钟再接着练习这样要练习三到四组才行的。也就是说總时间要在三十分钟吧不过我说的是比较专业的练习。要是业余的就可以少一点吧。
 
  • 看情况而定,如果你是初学者,尽量时间缩短,随着时間的增多面增加训练时间,量力而行
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  • 踢到自己满意为止拉~~刚开始连续好几次踢沙袋踢得都很爽但是下课换完衣服穿鞋的时候发现穿不進去了，俺地脚丫子竟然肿了~~5555555~~~
呵呵不过没感觉，就是挺爽的你提几次就知道了，这样踢沙带对协调性力量，速度都能有很好的提高而且踢到沙袋的感觉就是比赛时踢到人的感觉，对实战也很有帮助~我是乐此不疲阿~ 不过可能会吓到别人
恩，对了踢带的时候一定要精力集中，不要去想可能会痛 剩下的就交给你自己的体力了
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  • 每次踢到脚红~这样持续一段时间踢沙袋脚就不疼了~
这个网站可以看看~
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