【图片】请指导下瘦人但是肚子肉多怎么练腹肌【健身吧】_百度贴吧
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请指导下瘦人但是肚子肉多怎么练腹肌
小弟健身3个月了，变化不说大也不太小，最初练的时候109斤，现在121斤，主要变化在胳膊和胸，尤其胳膊变化最大。一周大约3到4次健身房，但是现在存在一个让我很苦恼的问题就是我起初练的时候全身都爆瘦，但是唯独肚子肉多，人家小瘦子都是肚子平平的，后来练腹肌特别快，而我刚练前肚子就大（因为曾经有一学期总上网吃完就坐着时间久了肚子肉就多了），现在体重肌肉上来一些后，肚子还是很大，肚子大就显得胸不挺我现在很想瘦肚子，但是网上说单纯的坐仰卧起坐还有腹肌撕裂只能锻炼里面的肌肉但是外面皮脂厚还是看不出腹肌，我现在很纠结怎么办，有说多做有氧的多跑步的，可我这刚长10多斤肉感觉好不容易怕有氧做多了又瘦了瘦人长点肉也不容易啊各种吃。还有人说得少吃，可是我目前还在增重阶段，体重偏瘦想继续涨肯定得多吃啊，但是肚子上肉咋办呢求大神支招，能让我其他部分不变然后慢慢进步的情况下再把肚子上肉快速减下去让腹肌出来
求老手指点
不要沉第一次发帖
我也想知道，知道了告诉我
　　　　　和世界交手的这许多年 你是否光彩依旧兴趣盎然.
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睡觉了希望有人看到能帮忙解答下
减肚子，用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法会很有效。加油！
锻炼腹肌可以做卷腹 参考一下8分钟腹肌和腹肌撕裂者视频 虽然肚子上肉多但整体还是比较瘦的还是以增肌为主吧 达到一定的肌肉维度再去考虑减脂吧再有疑惑的可以加我Q
练的挺有效果了
真的胖了？
其实很简单，把下面的话复制一下 然后回复我，很快你们就可以到达5级了，就可以要到辅助教程了我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：发图也会涨经验这是真的吗不会是度娘骗我玩的吧度娘你要是骗我就太没节操了吧坑爹啊这是还好事前试了下插图片真的好多经验啊 拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样大家都来试试哦　　　愤怒ing。　　　——『皮卡丘』:　　 要不是我没有带充电宝，我电死你丫的这你麻痹的给我看清楚这刚好十五字你麻痹的给我看清楚这刚好十五字
再爆张照，求老手指点菜鸟
腹肌除啦锻炼之外要注意饮食。最好水煮。脂肪从坚果或者橄榄油补充。少盐。很快就会有效果的
你看上去这么瘦所以是皮下脂肪堆积，肚子大应该是肠胃外表面的脂肪堆积了，少吃油腻的，多有氧，局部瘦身是不科学的，不可能你想瘦肚子做卷腹肚子就瘦，脂肪消耗是全身性的，
隔天做一套八分钟腹肌锻炼就可以了，或者6组卷腹，每组30个以上！
其实建议你先努力卧推，把胸肌练出来，胸肌不突出，腹肌不会显出来的。腹肌的肉会转移到胸部
多做腹部运动可以参考腹肌撕裂者里面的动作
去吧，卡比丘，把经验带回来!　/＼7　　　 ∠＿/　 /　│　　 ／　／　│　Z ＿,＜　／　　 /`ヽ　│　　　　　ヽ　　 /　　〉　 Y　　　　　`　 /　　/　?●　?　●　　??〈　　/　()　 へ　　　　|　＼〈　　&? ?_　 ィ　 │ ／／　 / へ　　 /　?＜| ＼＼　 ヽ_?　　(_／　 │／／　　7　　　　　　　|／　　＞―r￣￣`?―＿金 三 胖你也去吧！！...........／￣￣￣Y￣￣ ＼　 　 l　　　　　　　　　l　　 ヽ,,,,,／ ￣￣￣￣ ヽ?　　　|::::: 　　　　　　　l　　　|:::　　 ＿_　　　　 |　　（6　　　＼●&　 &●人　　　!　　　　　 )??(　 l　　　ヽ 　 　　　　(三)　 ?　　　 ／＼　　　　二　 ノ　　 /⌒ヽ. ‘ー — 一* ＼　　l　　　 |　　　　　 ヽo　ヽ有人说我是水经验 我转身就给他一嘴巴子 你丫不是废话吗？不水怎么升级。上帝的骑宠，上古时期世界的霸主。┏┛┻━━━┛┻┓┃｜｜｜｜｜｜｜┃┃　　　━　　　┃┃　┳┛ 　┗┳ 　┃┃　　　　　　　┃┃　　　┻　　　┃┃　　　　　　　┃┗━┓　　　┏━┛　　┃　史　┃　　　　┃　诗　┃　　　　┃　之　┃　　　　┃　宠　┃　　┃　　　┗━━━┓　　┃经验与我同在　┣┓　　┃攻楼专用宠物　┃　　┗┓┓┏━┳┓┏┛　　　┃┫┫　┃┫┫　　　┗┻┛　┗┻┛要不是3倍经验，我也不会带着我宝贵的宠物来。汉语：我是来打酱油的。英语： I*m going to buy some soy sauce.　 韩语： ?? ?? ??.德语： ich gehe Sojasosse kaufen. 法语： je me suis prend que sauce de soja. 俄语： Я пришла за соевым соусом.荷兰语：kwam ik tot een sojasaus 西班牙语：me vino a un salsa de soja 意大利语：venuta solo a comprare la salsa di soia.你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了　
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瘦的人可以练腹肌吗练了腹肌是不是不会长胖...
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瘦的人可以练腹肌吗练了腹肌是不是不会长胖（男，25岁）
张仁凤医生
您好，很高兴为您解答。瘦人也可以练腹肌，有肌肉不会有赘肉，身体看着就更健美
那我要怎么才能长胖
张仁凤医生
您身高体重多少呢？三餐是否规律
我165只有85斤
要怎么才能胖起来
张仁凤医生
偏瘦，除了饮食就是看消化吸收情况了。有无腹泻拉肚子的症状？大便多久一次呢
我有慢性肠胃炎
和偏瘦有影响吗
医生有没有影响啊
张仁凤医生
有，肠胃主吸收。如果有肠胃炎，营养吸收不了。吃人参和吃萝卜一个样。吸收不了营养自然长不了肉。肠胃炎有多种表现形式，不同的病症不同的方法调理。您的症状是怎样的呢？好给您方案
就是我经常肚子痛痛的时候还吐
张仁凤医生
有无拉肚子或腹泻？大便多久一次呢
有时有有时没有腹泻
大便1天1次
张仁凤医生
张仁凤医生
这是男性肠胃炎的症状，无论吃什么都要穿肠而过。肠胃要在工作的同时慢慢恢复，这就是肠胃炎重在养的原因，饮食有几点要注意：1、食物易消化。减少肠蠕动，使腹泻得以缓解，可进食鸡蛋、细挂面、烂米粥等。2、多吃有止泻作用的食物。马齿苋、薏苡仁、山药、山楂、乌梅、苹果、荔枝、莲子、粳米、茨实、藕等 　　3、适当控制脂肪。烹调要少用多脂肪食物，以免加重腹泻　4，忌吃产气食物。如果多吃的大豆、豆制品、炒蚕豆、白薯等胀气食物，则可能会导致肠内气体充盈而发生急性肠扩张或溃疡穿孔等并发症。5、忌生冷食物。寒性瓜果（梨，西瓜等），冷饮、冰镇食品等，这些食品本身性质滑利，会加重腹泻腹痛。6、忌食牛奶及海鲜。牛奶、炼乳、虾、海鱼等后易发生结肠过敏，导致腹泻加重。另外蜂蜜及其制品有润肠通便作用，所以也不能食用。7，多吃黄色食物健脾，健脾胃才能长肉。如小米粥，南瓜，芒果，香蕉等可以每天都吃点
张仁凤医生
慢性肠胃炎，不是男性肠胃炎，不好意思。手误
有时还急性发作
张仁凤医生
营养搭配方面:1，主食吃米饭和面食的基础上，搭配南瓜或者山药。2，养成每天喝杂粮粥（非大米粥）的习惯。如黑米粥，小米粥，燕麦粥等。3，每周喝两到三次汤，如莲藕排骨汤，鲫鱼豆腐汤。3，多吃绿叶蔬菜，养成每周至少五天蘑菇类食品的习惯。4，可以吃少量水果，首选香蕉，其次可选芒果，一天一到两个即可。
张仁凤医生
急性发作需要药物来处理。彻底康复，需要饮食慢慢调
慢性肠胃炎好了是不是才能慢慢长胖
张仁凤医生
嗯，是的。肠胃好了，营养才能吸收。这个不要着急。肠胃要慢慢养
张仁凤医生
那腹肌怎么练才能快速成为6块
有没有什么好的方法
张仁凤医生
推荐两个方法。1，每天做80个仰卧起坐，80个俯卧撑。每次仰卧和起做的 频率要一样不求快求标准，大约每次20个休息一小会儿再做20个 每天4组就可以 俯卧撑 也一样。2，晚饭半小时后，慢跑半小时或者快步走45分钟以上。锻炼完了要充分休息 吃鸡蛋喝牛奶补充蛋白质。这样赘肉才能转化为肌肉。
那最下面的两块怎么练
张仁凤医生
平板支撑是公认锻炼肌肉最好的方法:俯卧，屈小手臂平放于胸前，大臂立起来支撑身体。脚尖点地支撑起下半身。身体与地面平行。头，背，臀和腿在同一水平面。每锻炼一分钟注意20秒，这个频率每天连续锻炼四分钟。有助于练腹肌
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人很瘦，想快速胖起来，练出腹肌怎么
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内科-普通内科
糖尿病,脑卒中,高血压,冠心病,慢性阻塞性肺疾病等各大系统内科疾病；儿科,妇科,男科常见病多发病诊疗,中医内科,儿科,妇科,骨科指导
病情分析：你好，快速胖起来只有大吃大喝不锻炼了，那样就是肥肉也愿意吗
人很瘦，想快速胖起来，练出腹肌怎么办？
你好，快速胖起来只有大吃大喝不锻炼了，那样就是肥肉也愿意吗
关键是太瘦了，但是还想练肌肉
那就先胖起来之后再去锻炼
能不能吃蛋白粉啊
不好意思断线了
蛋白粉就是营养品可以吃啊
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最新相关问题如果有氧运动减脂不到位，胖子就算天天练”腹肌撕裂者“也没用 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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腹肌，以及人鱼线马甲线每个人都有，之所以看不出，理由只有一个：被肥厚的腹部皮下脂肪遮盖住了。当你完全看不出腹肌时，别信什么仰卧起坐或者腹肌轮能让你练出来——除非能让你全身都逐渐瘦下去。全身是一个整体，无论变胖还是变瘦都会一起，不可能别的地方不瘦，专瘦肚子。怎么瘦全身？最可靠的是有氧运动，比如慢跑、跳绳，或者在健身房里跟着教练上操课。建议每次有氧训练至少一小时，每周3次或以上。坚持一个半月，你就会看到效果：从肚子变小、腰变细，到腹肌轮廓开始显现。只有在有氧运动充足（每天怎么也得慢跑至少20分钟，或者做十来分钟高强度有氧，如花样跳绳），接下来练腹肌撕裂者之类才有意义。专门的腹部训练，主要功能的让腹肌更大，但如果皮质太厚，腹肌块再大也会被脂肪包裹，看不出。顺便一提，饮食也很重要。天天吃大肥肉，怎么练，都难免事倍功半。少吃油炸，少吃富含饱和脂肪酸的东东，保证蛋白摄入，多吃蔬菜水果多喝水，主食吃够，就OK。
不论如何，你发错组了。来自
然而瘦子怎么练都是一副皮包骨的样子
引用 的话：然而瘦子怎么练都是一副皮包骨的样子瘦的少年啊，大杠铃推起来蹲起来，最有效。过来人推荐
我们有人鱼线，但我有相关的东西——游泳圈
不过。。。发到谣言粉碎机倒是很有意味呢有氧运动和无氧运动必须结合无氧锻炼指的是对肌肉，有氧锻炼指的是全身，通过心率反应。增加肌肉是提高身体基础代谢率的主要途径，而无氧锻炼堆提高心率也有明显的作用。So：如果你能坚持器械1小时，并且心率维持60%最大以上，根本就不用担心瘦不下来，反而只做有氧运动，无视肌肉发展，很容易越来越胖。PS：米饭=糖类，水果=糖类，都不能多吃。
要想塑形，先减肥再减脂，哈哈哈
留点脂肪实用,别练得跟剥了皮的青蛙一样...
引用 的话：然而瘦子怎么练都是一副皮包骨的样子不孩子，只能是你的锻炼强度或者动作不标准，还有你饮食不好
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