腰部肌肉挫伤好几天之后疼了，需要在家，但是要休息多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-30 14:13 标签： 在家如何练习腰部肌肉
【腰部肌肉扭伤怎么办】_腰部_怎么办_如何解决_处理方法-大众养生网
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腰部肌肉扭伤怎么办呢
在平常生活中难免有时候会有受伤的情况，这些都是再所难免的，关键是受伤时该如何去处理，有些人就是因为不知道该及时做哪些处理才导致受伤情况加重，错过了最佳治疗时机可能就会留下病根，后悔莫及。比如有些人腰部肌肉扭伤不知道该怎么做最后导致病情加重。那么腰部肌肉扭伤怎么办呢？
1.如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
2.冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
3.当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
4.按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
5.也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
通过以上从各个方面对腰部肌肉扭伤怎么办呢这个问题进行了详细的介绍，相信大家都已经非常了解了。在平常生活中如果遇到这样的情况大家可以按照以上的方法去做，平常也要预防这样的事发生，一旦发生要及时治疗，以免错过最佳治疗时机留下病根再治就难了。建议大家平常生活中无论做什么都要注意安全。
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腰部肌肉韧带都拉伤 要休息多久是最好的?
我有更好的答案
腰部肌肉韧带拉伤，用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，疗效显著,有效的预防腰扭伤后的各种后遗症的发生，是治疗腰扭伤的最好办法。有条件的理应首选.急性扭伤，1-3副药，3-9天就治愈了。
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急性腰扭伤后切忌自行按摩
　　是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。多系突然遭受间接外力所致。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。　 &腰扭伤后需在医生诊断后进行　　急性腰扭伤后局部软组织渗血，深部形成血肿，局部疼痛，，有部分患者还会伴有小关节紊乱。从临床经验来看，对这类病人同时按压睛明穴（位于眼内角稍上方凹陷处）和至阴穴（位于小脚趾外侧趾甲角旁0.1寸处），具有止痛的功效。　　睛明穴和至阴穴是膀胱经的起止穴，同时按摩它们，能让膀胱经气血很快整条经络。而急性腰扭伤之所以出现疼痛，与膀胱经气血临时受阻有很大关系。所以，急性腰扭伤患者在得到正规的检查和治疗之前，可先同时按揉至阴穴和睛明穴来缓解疼痛。　　需要注意的是，按摩、推拿和热敷有舒筋活络作用，可以治疗一般的腰扭伤，但一定要在医生的明确诊断后进行。　　未经正规医生诊断就随意揉搓按摩，可能导致水肿、伤势加重。正确的做法是：立即让伤员平卧在硬板床上休息，以减轻伤痛和肌肉痉挛。在急救现场如无硬板床，则可直接平卧在地上，再设法找到门板、宽木板等，将伤员水平搬上，腰部两侧塞垫衣物固定使腰部制动，然后转送医院接受治疗。　　锻炼腰背肌是预防腰扭伤的关键　　专家指出，如果腰背肌强健有力，就不容易发生急性扭伤，因此，预防腰扭伤，应从加强锻炼入手，通过锻炼令韧带的弹性和伸展性增强，让腰背肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。　　发生急性腰扭伤，一定要在正规医院的专业医务人员操作下进行按摩治疗，还要注意卧床休息。床要求有一定硬度，能提供足够的支撑力，“如果有条件卧床休息3-5天，症状会明显缓解甚至消失。”也可以针对痛点进行热敷或红外线照射，能起到一定辅助作用。　　“如果扭伤后出现了下肢放射性疼痛，也就是平时说的‘往腿上串着疼’，要立即就诊，以免延误病情。”
　　当急性疼痛减轻后，需逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合，防止粘连和肌肉萎缩。　　具体方法有：仰卧位背伸肌锻炼“五点支撑法”，取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点做支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习；“三点支撑法”，经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点做支撑，用力做拱腰锻炼，反复多次。
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喜欢该文的人也喜欢搬东西把腰扭伤需要休息几天
来自于：四川|
提问时间： 12:13:09|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
搬东西时，没注意，把腰杆挣了，需要休息几天
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7112收到了：
病情分析：
你好，这属于急性腰肌，至少休息一周，10到15天基本恢复。多数情况下可能不是单纯的腰部肌肉扭伤，可能还伴有肌肉韧带的撕裂伤甚至小关节脱位和腰椎间盘突出。
指导意见：
建议，一周内尽量休息，尤其是前三天一定卧床休息，口服氯唑沙宗减轻肌肉，外用云南白药气雾剂。可以在24小时后局部热敷理疗。必要的话到医院检查。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5332收到了：
病情分析：
你好！腰椎的小关节紊乱，又称为急性腰扭伤。大多数是因为弯腰时姿势不当突然起身导致的腰椎小关节的轻微错位。发病急，疼痛程度也比较重。
指导意见：
药物治疗的效果并不好。治疗的重点还是在于小关节的手法复位，复位以后疼痛会明显减轻，之后可以配合正规医院一些针灸推拿理疗。疏通经络，缓解疼痛。康复以后也要主要平时尽量少弯腰如果需要弯腰的动作就把腿蹲下去，用大腿的力量去承重，而不是腰椎。避免再次受伤。同时也要加强腰部的肌肉锻炼，腰肌强大了。腰部就更不容易受伤了。希望可以帮助到你！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7117收到了：
建议去医院检查下，小问题及时不看就成大问题了，详细告诉医生你的情形，一般闪的不严重休息几天贴点药膏就好了，闪的严重可能就要休息很久。我的一个朋友就闪到过，休息了3个礼拜，可是现在偶尔干活干久了就觉得自己的腰又不行了。
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腰部肌肉拉伤了，需要注意些什么？大概多长时间能好？
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腰部肌肉拉伤了，需要注意些什么？大概多长时间能好？（女，30）
于海松医生
您好～需卧床休息-……要求4个周～
于海松医生
恩～要是没那么久的时间至少躺2周～在床上活动双下肢～
于海松医生
如果我的回答对你有帮助记得给我评价呦～谢谢～
由于工作原因，不能休那么长时间，躺两三天就要回去上班，久坐是不是不太好？那需要怎么做呢？
于海松医生
恩～久坐肯定不好～那你去买个腰围（硬板的）围着腰～有时间就躺会吧～主要是休息～
好的，谢谢
于海松医生
恩～不客气～
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