很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",666,872分享邀请回答weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo (二维码自动识别)祝大家早日康复重新做人 : DPS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。------------419update------------针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。但是妹子例外（///v///）。5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”答：能...求你直说好吗...6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”答：看健身效果请以【年】为单位。总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。-----------※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。相关文章更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）46K3,488 条评论分享收藏感谢收起1.8K202 条评论分享收藏感谢收起瑜伽怎么加强力量练习？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。759被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8分享邀请回答
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36525 条评论分享收藏感谢收起133 条评论分享收藏感谢收起说说我自己被女友大腿夹的经历，女人大腿的力量真的不容低估。【西娜奥纳托吧】_百度贴吧
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说说我自己被女友大腿夹的经历，女人大腿的力量真的不容低估。
似乎从小时候看过黄金眼后，我潜意识里就形成了这样的受虐倾向，但并不是那种常规的踩踏滴蜡什么的，对那些完全无爱。从那以来，我对体型稍微强壮一点的女生（不是那种肌肉女，只是比普通女生稍微壮实一点的）有种特殊的喜爱，后来的事实证明，那种被大腿紧紧缠住无法脱身的窒息感居然能给我带来快感，甚至达到GC。
其实从小开始，我还有恋足的癖好，也说不清是怎么形成的，似乎是与生俱来的。但一直不敢说出来，怕别人觉得自己是变态。直到大学才在网上知道“恋足”这一词，发现原来不止是自己一个人有这样特别的嗜好，慢慢的也就不觉得有多么变态和见不得人了，后来和女友在一起我也直接告诉她自己恋足的事情，她并不反感，反倒经常会在那个的时候用脚挑逗我。我个人对美脚的欣赏标准是——匀称，脚趾要修长，喜欢带点浓郁气味的，但是不能脏，对39+的大码脚有特别的偏爱。高三的时候，我和第一个女友开始交往。在南方，她应该算是身材比较高大一点的，166的身高，体重57左右，身材略微有点小胖，38码的脚。我本人是比较偏瘦的身材，174身高，体重和她差不多，58-60之间徘徊。那时候我不敢在她面前提自己恋足的事情，甚至连这种喜好都没有表露出来，只是偶尔趁他不注意的时候偷看几眼，说实话，她的脚丫子并不好看，虽然脚很长，但是脚趾很短，所以在一起也没有放太多精力在她的脚上。虽说如此，但在我们在那个的时候，她的脚在我腿上蹭时我会兴奋起来，不过只是那种轻微的兴奋。因为她块头还算比较大，所以力气很大，几乎可以和一个比较瘦弱的男生相比了，她喜欢压在我身上，有时候真的感觉翻不过来，不过我从来不敢把自己的受虐倾向在她面前表露出来。和她在一起半年多，后来因为一些原因分手了。
大学之后我交往了第二个女友，那时候自己开放了许多，也不再把自己这些特殊的爱好当做什么见不得人的事，在一起没多久，我给她说了这些，恋足和自己的特殊受虐癖好，她并没有对次反感和抵触，反倒是很配合我，也是从她开始，原来只敢在脑子里想的画面，就活生生的出现在我的现实世界中。 她是一个很小巧的女生，才158cm的身高，体重也不到90斤，长着一张娃娃脸蛋，眼睛很大，客观的说，不算很养眼的大美女，但还能算是个清纯可爱的小美女了。第一次认识她是在迎新晚会上，她上台跳舞，那天她穿得很性感，黑色连衣小短裙，黑丝袜，在台上很跳得很有热情。我的脑子就这样不听使唤的记住了她的样子，也记住了她的名字，她叫小涵。巧的是，几天后的篮球场上遇到了小涵，她和她的朋友刚好路过球场，看到我们几个在那投篮玩儿，她们两跟我们打了招呼，也一起跟我们投着玩。她朋友是个美女，客观的说比她漂亮，于是我室友一下子就看上人家了。我室友是个高富帅，没有费到太大力气和时间，差不多一个多星期时间就把人家追到手了。他们出去玩的时候，室友也会经常把我带上（这里可以看到拥有一个高富帅室友的重要性）。接触了几次后，我也和小涵混熟了，成了无话不谈的朋友。
楼主继续啊！
楼主厉害啊！！！
后来趁着一次一起出去唱歌的机会，当场向她表白了。她当场并没有拒绝，对于女生来说，不拒绝就代表接受了，就这样，和她认识一个多月后，她成了我的女朋友。随着在一起的时间增多，对她的了解也越来越深。她虽然表面上像个小女生，内心却挺奔放的。那时候已经是夏天，宿舍没空调热得慌，为了避暑我在学校附近租了套还算惬意的单居室。那一天她宿舍停水了，下午在外面跑了一天身上都是汗，她想到我这来冲个澡，一起在电脑上看看电影。
其实之前她已经来过我房间几次了，不过都是呆了一会儿就走了。这次却不一样。她来的时候穿着白色t恤加上白色小短裙，穿着一双紫色converse帆布鞋，因为天气有点热，从大腿到脚踝部分都是露出来的。这是我第一次那么仔细的观察她的腿。她虽然很矮，但是腿却不短；虽然很瘦，但是腿却不细，有点倒三角的趋势——大腿上部有点粗壮，但往下就变得特别纤细了，也许和长期跳舞和喜欢运动有关吧，她的腿看上去还挺结实的。洗澡前因为要换上拖鞋，她拖鞋的时候我发现原来她脚上还穿着一双黑色丝质的小船袜，看起来挺性感的。刚脱下鞋，我感受到了一股有点浓郁的酸臭味，我吸了一口被她发现了，她有点不好意思的说：“出了太多汗可能有点味道，不会介意吧？”我说，当然不介意了，其实我挺喜欢这种味道的。她笑着反问道，这难道就是爱屋及乌么。然后就去洗澡了。说实话那天的的味道真的挺浓的，因为她的小船袜放在地板上，我坐在椅子上都能清晰的闻到味道。其实很有冲动偷偷把它拿起来闻闻，可又觉得这样做有点太猥琐，挣扎了一下还是放弃了这个念头。
小时候开始恋足，具体多小也记不清楚了，就是对脚部特别感兴趣，但一直不敢说出来，怕别人觉得自己是变态。 直到大学才在网上知道“恋足”这一词，发现原来不止是自己一个人有这样特别的嗜好，慢慢的也就不觉得有多么变态和见不得人了，后来和女友在一起我也直接告诉她自己恋足的事情，她并不反感，反倒经常会在那个的时候用脚挑逗我。我个人对美脚的欣赏标准是——匀称，脚趾要修长，喜欢带点浓郁气味的，但是不能脏，对39+的大码脚有特别的偏爱。我相信会有一小部分人和我的偏好相差不多，但还有一个特别的嗜好，这个嗜好，也许大部分恋足者都不会有。那就是偏受虐倾向，但并不是那种常规的踩踏滴蜡什么的，对那些完全无爱。一直以来，我对体型稍微强壮一点的女生（不是那种肌肉女，只是比普通女生稍微壮实一点的）有种特殊的喜爱，小时候看过一部电影，007系列的黄金眼，里面有个变态反派女杀手，就喜欢在XXOO的时候用腿把对方狠狠夹住，像蟒蛇缠死猎物一般，让对手窒息而死。不料看到这一幕居然让自己得到了一种释放的感觉，很多年以后的事实证明，那种被大腿紧紧缠住无法脱身的窒息感居然能给我带来快感，甚至达到GC。 2高三的时候，我和第一个女友开始交往。在南方，她应该算是身材比较高大一点的，166的身高，体重57左右，身材略微有点小胖，38码的脚。我本人是比较偏瘦的身材，174身高，体重和她差不多，58-60之间徘徊。那时候我不敢在她面前提自己恋足的事情，甚至连这种喜好都没有表露出来，只是偶尔趁他不注意的时候偷看几眼，说实话，她的脚丫子并不好看，虽然脚很长，但是脚趾很短，所以在一起也没有放太多精力在她的脚上。虽说如此，但在我们在那个的时候，她的脚在我腿上蹭时我会兴奋起来，不过只是那种轻微的兴奋。因为她块头还算比较大，所以力气很大，几乎可以和一个比较瘦弱的男生相比了，她喜欢压在我身上，有时候真的感觉翻不过来，不过我从来不敢把自己的受虐倾向在她面前表露出来。和她在一起半年多，后来因为一些原因分手了。 3大学之后我交往了第二个女友，那时候自己开放了许多，也不再把自己这些特殊的爱好当做什么见不得人的事，在一起没多久，我给她说了这些，恋足和自己的特殊受虐癖好，她并没有对次反感和抵触，反倒是很配合我，也是从她开始，原来只敢在脑子里想的画面，就活生生的出现在我的现实世界中。 她是一个很小巧的女生，才3950px的身高，体重也不到90斤，长着一张娃娃脸蛋，眼睛很大，客观的说，不算很养眼的大美女，但还能算是个清纯可爱的小美女了。第一次认识她是在迎新晚会上，她上台跳舞，那天她穿得很性感，黑色连衣小短裙，黑丝袜，在台上很跳得很有热情。我的脑子就这样不听使唤的记住了她的样子，也记住了她的名字，她叫小涵。巧的是，几天后的篮球场上遇到了小涵，她和她的朋友刚好路过球场，看到我们几个在那投篮玩儿，她们两跟我们打了招呼，也一起跟我们投着玩。她朋友是个美女，客观的说比她漂亮，于是我室友一下子就看上人家了。我室友是个高富帅，没有费到太大力气和时间，差不多一个多星期时间就把人家追到手了。他们出去玩的时候，室友也会经常把我带上（这里可以看到拥有一个高富帅室友的重要性）。接触了几次后，我也和小涵混熟了，成了无话不谈的朋友。 4后来趁着一次一起出去唱歌的机会，当场向她表白了。她当场并没有拒绝，对于女生来说，不拒绝就代表接受了，就这样，和她认识一个多月后，她成了我的女朋友。随着在一起的时间增多，对她的了解也越来越深。她虽然表面上像个小女生，内心却挺奔放的。那时候已经是夏天，宿舍没空调热得慌，为了避暑我在学校附近租了套还算惬意的单居室。那一天她宿舍停水了，下午在外面跑了一天身上都是汗，她想到我这来冲个澡，一起在电脑上看看电影。其实之前她已经来过我房间几次了，不过都是呆了一会儿就走了。这次却不一样。她来的时候穿着白色t恤加上白色小短裙，穿着一双紫色converse帆布鞋，因为天气有点热，从大腿到脚踝部分都是露出来的。这是我第一次那么仔细的观察她的腿。她虽然很矮，但是腿却不短；虽然很瘦，但是腿却不细，有点倒三角的趋势——大腿上部有点粗壮，但往下就变得特别纤细了，也许和长期跳舞和喜欢运动有关吧，她的腿看上去还挺结实的。洗澡前因为要换上拖鞋，她拖鞋的时候我发现原来她脚上还穿着一双黑色丝质的小船袜，看起来挺性感的。刚脱下鞋，我感受到了一股有点浓郁的酸臭味，我吸了一口被她发现了，她有点不好意思的说：“出了太多汗可能有点味道，不会介意吧？”我说，当然不介意了，其实我挺喜欢这种味道的。她笑着反问道，这难道就是爱屋及乌么。然后就去洗澡了。说实话那天的的味道真的挺浓的，因为她的小船袜放在地板上，我坐在椅子上都能清晰的闻到味道。其实很有冲动偷偷把它拿起来闻闻，可又觉得这样做有点太猥琐，挣扎了一下还是放弃了这个念头。 5那晚我们抱在一起看完了一部日本恐怖片，看完后已经11点了，她好像还没有回去的意思。我们就这样心照不宣的睡在了一起。她并不是第一次，加上内心确实很奔放，所以也没有太多腼腆，一阵激吻过后，我们就这样黏在了一起。我们的第一次过程进行的很完美，她是个很懂得配合对方节奏的人，总是知道什么时候该怎么做，我很快便进入了GC（几乎只有5分钟吧）。倒在床上，我们开始聊天，聊各种话题，不知不觉聊到“性”这个话题后，我坦白的告诉她，我有恋脚癖，问她会不会介意。这是我第一次在异性面前提到自己的恋足癖（之前在几个同性朋友之间提到过），说出来的时候还是有点紧张的，怕被她觉得我是变态，但出乎意料的是她完全不介意，反倒觉得这挺稀奇挺好玩。她问我什么样的脚才是好看的，她问我她的算好看吗，我打开灯，第一次那样近距离的观察她的脚，这也是我第一次如此近距离的拿着一个女人的脚看。虽然洗过了，不过还是隐约的能闻到一点点酸酸的味道。她的脚并不是很好看，36码的脚怎么看都不会觉得修长，脚上皮肤也不白，但是脚趾还是长得挺错落有致的，左脚上还有一块浅浅的疤痕，后来知道是跳舞时候意外受伤的。我说，还行吧。她觉得不满意，说怎么只是还行，我说，没办法，本大爷阅脚无数，自然标准高了。后来她又问我还有没有其他的奇葩喜好，我又告诉她，我喜欢被对方的双腿狠狠夹住的感觉，那种无法呼吸无法挣脱的感觉也会让我兴奋，这算变态么？她楞了一会儿，说，确实挺变态的。 6又聊了一会儿，不知道过了多久，有点睡意朦胧了，可是看到她躺在自己面前，又忍不住。。。这次我开始摸她的大腿，手感特别好，她的大腿上看不到肌肉，稍稍有点偏粗，很有曲线，而且不像大部分女生那样松软的肉，而是很有弹性很健美的那种肉感，这应该得益于她平时喜爱运动的习惯。我们KISS的时候，她的腿有力的在我腿上蹭来蹭去，我能感受到那股冲动，虽然距离上次GC才过了一个小时，可还是又硬了起来。亲了一会儿，她把她的小脚伸过来，放在我的裤子上挑逗性的蹭了几下，然后用两根脚趾在我的大腿上轻轻夹住一小块肉再放开，如此反复了几次，这让我更兴奋了。被挑逗一阵后，我终于止不住了，第二轮就这样开始了。第二轮持续了很长时间，她在下我在上，她的双腿夹住我的身体，我用自己的节奏进行着。慢慢的，我感觉到她越来越兴奋，因为她的腿夹得越来越紧，她利用她的腿缠着我的身体前后移动，节奏越来越快，这时候我已经无法控制节奏了，节奏完全被她掌控，随着她不断兴奋，我能感受到她的叫声，也能感受到她的腿伸缩越来越快，越来越用力，我体内液体喷出的一刹那，她似乎还没有满足，还在不停的伸缩，在我停下来的一瞬间，那个画面和感觉让我一辈子都难忘记，她的双腿突然发力，死死的夹紧了我的腰部。这一刹那我才明白，她之前的那一系列伸缩，都只是为了配合我们的律动，并没有太发力夹住我，而这一下，瞬间我感受到了一股让人窒息的力量，我的腰部就像被一块千斤巨石压住了，本来就已经虚脱的我更加无力挣扎。我当时想说，很喜欢这样，可事实是我根本说不出话来。而她没有放松的意思，反而还在继续更用力的夹住我，似乎要把我和她的身体融到一起。 7我曾很多次幻想过这样的场景，但它真正发生的时候，我还是被震撼了一下，那种感觉是幻想完全不能比拟的。她强有力的双腿紧绷直着，两只脚交叉着穿到我后背上，给我带来的是一种完全无法呼吸的窒息感，我把手放在她的大腿上，能感觉到她的腿因肌肉收缩而变得很硬很硬，并且有一些略微突起的肉块，我想试着挣脱一下，用手去掰了一下她的腿，也许是这个动作让她误以为我快扛不住了，于是马上松开了双腿，刹那间就像是压在胸口的巨石突然消失，我赶忙大口呼吸了几口，从她开始发力到最后松开，整个过程也就十秒左右，但这十秒，却让我永生难忘。她长舒一口气，也开始大口喘气，其实这次的“运动”，后半程几乎都是她在出力，她双腿将我夹紧后前后反复运动了也有五六分钟，加上最后的那一下发力，显然也有点体力透支了。我以为最后那一下她已经用尽全力挤压我了，但我错了，那一下仅仅只是一个开始，后来我才发现，一个女人腿部能产生的挤压力真的大的惊人，而这次那一下，也许仅仅不到六成。而这六成的力量，已经让我产生窒息感了，只是时间持续太短，所以这种窒息感也就转瞬而逝了，让任何人十秒钟不呼吸应该都不会有其他感觉。我抱着她，娇小的她就这样被我搂在怀里，如果说前一分钟她像一条凶猛的巨蟒，那后一分钟就如同一只温顺的小猫。说了一会儿情话，我告诉她最后那种感觉我真的很喜欢，她用眼神对着我笑了，那种笑，似乎在告诉我，喜欢的话，以后就常这样对你。 8不知道什么时候睡着的，第二天起床的时候已经快中午了，反正是周末没课，正准备懒洋洋的伸个懒腰，她又开始搂住我，然后翻个身趴在我身上亲我。算到后来交往过的女友，我一共交往过三个，加上单身期间玩过一次one night love，一共和四个人做过，但论到接吻的技巧，没有一个人能和她比拟的。我并不是一个太容易兴奋的人，尤其是在接吻的时候，但她每次吻我都能让我下面撑起小帐篷，她“由浅入深”的节奏把握得很到位，刚开始的时候，她喜欢用嘴唇轻轻的碰我的嘴唇，然后轻轻的舔，慢慢的由轻到重，直到我们舌头都搅在了一起，然后她会轻我的脖子，也许是她发现了，我的脖子到耳后根那一段特别敏感，她也特别喜欢亲我那块地方，先是轻舔，然后是轻轻的咬，吮吸（但是很奇怪她吸完不会出现红色的小草莓），边吸边咬，到最后就像是一只小狗啃骨头一样在我脖子上乱啃，这样每次把我弄得兴奋到不行。但这还是不是重要的，重要的是，做这些的同时，她的腿还会在我的小帐篷上乱蹭，有时候会弯起腿来，拿着小脚脚在我那上面轻轻的蹭，然后用脚趾头来回的磨（有一次就这样把我弄she了），有时候也会用双腿把我的双腿紧紧钳住，让我的双腿完全无法动弹。不过这一次，我们只进行了一会儿，她突然停止住，笑着说，该起床啦。后来我发现她很喜欢这样对我，把我挑逗到很兴奋后，突然停住告诉我该起床或者是该睡觉了，似乎看着我兴奋起来又无处发泄的表情，她会很有成就感。
9第二天，她在我的怂恿下做了个决定——搬过来和我一起住。 我们就这样开始了为期半年多的同居生活，从9月一直到寒假结束，现在回忆起来反而有点心酸，因为那是我人生到现在为止过得最甜蜜最完美的半年，我知道那段时间再也回不来了，只能一遍又一遍的回忆。 那半年我们课都不算太多，大部分时候都只有半天课，所以有时间就会去逛街、看电影，有时候也会一起去打球，骑车。 我住的地方离学校教学楼有点距离，一般都是骑车去上课。一次偶然的机会看到她骑自行车，我意外的发现这个女人的腿部力量有多么可怕。 从住的地方有个大陡坡，特别长特别陡，大概有将近100米，最陡的地方可能已经有40多度了，想把车骑上去有多难呢？我每次最多只能骑到三分之一，就完全蹬不动了。我同学有次来我这玩也是骑的自行车，和我一起，他很喜欢踢球，还是院队的主力，腿部肌肉力量绝对没问题，但他那天也只是蹬到了三分之二左右就下来推了。可是那次，要不是我亲眼所见，我绝对无法相信，她居然直接从头骑到了尾！而且蹬上去以后感觉还挺轻松的样子！我吃惊的问她，怎么蹬上来的，她说她平时都是这样上来的，使点劲坚持下就可以了。 可能会有人不相信，但我敢保证这绝对是真的。但话说回来，我们男生的体重普遍比较大，比如那位踢球的同学，体重差不多是130-140斤，而她的体重才80多，把车登上去所需要的力气也就小了很多，而且对于一个喜欢跳舞和运动的女生来说，她很会掌握用力的技巧，在很多地方能够起到事半功倍的作用。
10一起住的那段时间，我又多次的领略到了她大腿的威力。一般都是在xxxxooo的时候，但偶尔打闹的时候她也会使出这招。如果只看上半身，她是个相当瘦弱的女孩，除了大腿和臀部以外，她全身都特别瘦，手上也没太大力气（应该说比一般女生都还要小很多），有时候连个瓶盖都拧不开，但往下看，从很细腰部到臀部到大腿，一条明显的曲线就显现出来了，她的腰我一只手就可以搂过来，但是往下十公分——到大腿，我得两只手才能抱过来。而这两条大腿的力量，我之前只是领略了一半，在这同居的日子里，我才领略到了更恐怖的另一半。 说几件自己印象比较深刻的事吧。第一件是有次在一起打闹，忘记具体过程了，反正最后是我把她压在身下，制服得妥妥当当的，她假装投降，我就起身，这时候她突然从背后踹了我一脚，当然这一脚并没有很用力的踹，但还是让毫无准备的我翻倒在床上，紧接着她两条腿直接忘我背上一压，瞬间让我感到一股强大的压力，我立马手撑着床面把身子用力往上抬，刚抬起大约四五十度，她腿猛的一发力，又把我压了下去，那一下的力道大得惊人，差点没把我的支撑手给压折了，我整个身体一下就趴在了床上。这时候她加大力度，双腿紧紧的把我压在床面上。那股力量让我的整个身体几乎是紧紧的粘在了床上，我用尽全力想把身体撑起来，但根本不可能动分毫，偶尔趁她不备一使劲，身体起来一点又会立马被那两条强有力的大腿压下去。 她得意的嘲讽我，这下认输了吧，我怎么可能认输，实际上我是很享受这个过程的，不过为了男人的尊严，我怎么也得想个办法脱身。在被这两条恐怖的大腿压住半分钟后，我开始用手掰她的腿，这时候感觉到她腿上的肉已经收缩的很紧，摸上去不像平常那样有弹性了，变得硬邦邦的，但想要掰开真的是不可能，本来我当时的姿势下双手就不太好发力，所以完全不能动她分毫，其实，就算给我一个很好发力的姿势，凭我的双手也绝对很难掰得动她的双腿。
11我知道她很怕痒，尤其是脚心，于是伸手去挠她脚心，这一招立马就凑效了，她被挠得小腿直乱蹬，我就趁机翻身爬起来，可在她乱蹬的时候我一时没躲闪得开，被她一脚踹到肩膀处，那一脚也是劲道十足的，当场就把我踹下了床。 看到我摔下去，她扶我起来，问我疼不疼，有没有摔伤，我说没有，的确只是普通的摔下去，就屁股有点疼，也没啥大碍。 这只是生活中打闹的一个印象比较深的小片段，让我领略到她腿部真正力量的一次，还得算到这之后的那一天。 那次我们出去吃火锅，每个人喝了两瓶啤酒，本来两人酒量都不算特别好，喝得晕晕乎乎的就回来了。俗话说，酒精能让人兴奋，而且喝了酒的人不知道轻重，这话真不假。以往每次XXOOO前戏的时候她夹住我都只使出几成的力量，因为怕把我弄疼或者弄伤，而且她每次力道都控制得特别好，刚好能使我不能动弹呼吸困难，但又不至于伤到我。但这次，借着点酒劲，她完全控制不住力道了。
12和往常一样，前戏的时候还是一阵激吻，吻过后，她会习惯性的一抬腿，那个时候我就很自觉的把身体“送”进她两腿之间，和第一次不同的是，我们都是侧卧着的，而不是第一次那种一上一下。一般这种情况下，我都会和她的身体紧贴着，我的头刚好到她的胸脯附近，那是她最敏感的部位，我只要随便一舔，她就会特别兴奋，兴奋的时候很自然的大腿内侧肌肉开始收缩，压紧，这样就足以让我的腰部无法动弹了。当然，这只是条件反射似得收缩，她主观上还没有发力，当她主观上开始发力时，两腿会绷直，向内挤压，这时候的窒息感真的让人感觉无与伦比。她的发力有个由轻到重的过程，慢慢的越来越重，直到我完全无法呼吸，整个腰部都开始疼痛的时候，她会很默契的松开，然后再重复几次，在这个重复的过程中，总能让我兴奋至极点。 而这一次，她没有按常理出牌。最开始她发力的时候，就比之前的每一次都来得猛烈，她的大腿肌肉刚开始夹紧收缩的时候，我就突然感到一阵眩晕，这一下力道十分猛烈，她的大腿就这样死死的停住，我感到整个身体像被一只大钉子钉在了她的腿上，虽然那一下也让我很兴奋，但因为那一下发力过于猛烈，我还没心理准备，所以身体上感觉有点不适。 然而，这还只是一个开始而已。接下来的事情发生了。她继续用力，我的身体和她的腿紧贴为一体，我的每一寸肌肤都能感觉到她大腿的不断收缩，她不断加强收缩的力量，大约十几秒钟（我也记不清这个过程有多久了），我已经完全无法呼吸了，一股大脑缺氧的感觉冲了上来，这时候理性告诉自己，如果她再加大力度，可能真的会有意外情况发生，后果可能不堪设想，我得马上阻止它的发生！
13我开始试着挣脱，用手去掰开她的腿，可这时候连呼吸都无法进行的我，根本没法使劲，我手一碰到她正在不断用力的大腿，她反而更用力的收缩了，我原以为这已经是她最大的力量了，可我错了，她还在继续对我施加更大的压力，我的腰部开始剧烈的疼痛，我想叫停，可是被她挤压得完全发不出声！ 我用手开始使劲拍她的腿，她好像突然发现自己用力过了头，稍微放松了一点挤压的力度，但这时候我还是完全无法挣脱，但能稍微的呼吸几口。我试着使劲转动自己的身体，这样能稍微缓解下腰部的疼痛，但她感到我开始扭动身体的一刹那，又开始发力，死死的夹住我，我再次陷入了无法呼吸的境地。 接下来，让我震撼的一幕又出现了，突然一股奇大无比的力量从她的大腿传到我的腰部，那股巨大的力量让我差点因缺氧吐了出来，我还没弄清怎么回事，发现她的腿紧紧的夹着我，我的整个身体被她那因肌肉收缩而涨粗的双腿抬到了空中！我的身体就这样悬空着，她把腿带着我在空中转了半圈，把我从一侧甩到另一侧，再重新把我狠狠的压在了床上！ 我的头有点晕，只觉得顿时天旋地转，我以为这就结束了，可她似乎还没玩完，我刚想翻个身又被她强有力的恐怖大腿死死的钳住，这次夹的地方比刚才更靠上一点，快逼近胸腔了，这次发力还是那么猛烈，我只感到双腿之间的肌肉剧烈收缩，再用力恐怕胸骨都要被挤压断了，我开始掐她的腿，可是腿上的肉收缩的紧紧的，完全掐不起一小块，要是平时，她恐怕早就收腿了，可这次她没有收腿的迹象，继续发力，我突然有一种预感，今天不会真的像电影里那个上校一样把小命给赔上吧。可是经过了这一系列的挣扎，加上无法呼吸，我已经完全放弃了抵抗，准确的说是没气力去抵抗了，只能趴在她强劲有力的腿上，任由她死死的夹住。
14不知道过了多久，也许有一分钟吧，我的意识逐渐减弱，无力反抗的我脑海中一片空白。现在回忆起来，也许那时候真的已经到了死亡的边缘，那时候的我已经没有了兴奋感，取而代之的是恐惧感。在我意识模糊之际，她又突然加大力量，那一下挤压，是我和她在一起那么多年里，感受到过最强烈的、力量最大的一次挤压，就像一把巨型大钳一样，猛的一下，但我要感谢这一下巨力挤压，虽然我感觉自己肋骨都被快压断了，但这一下巨大的压力让我一下呕吐了出来，一股污秽物被我吐到了床上！ 见此情形，已经玩嗨了的她一下清醒过来，立马松开了那双差点要了我的命的大腿，她马上跟我道歉，是不是太过用力了，我没法说话，只觉得身体好难受，整个身体像抽筋了似得无法动弹，只有手和头还可以动。我看了下自己吐出来的东西，里面还带了一点点血迹，事后才知道有点轻微的内出血了。她让我的头靠在她的大腿上，一直说着抱歉的话，急的都快哭了。而我过了大约有十多分钟才恢复行动能力，我告诉她没事，只是一时兴奋过了头而已，她说是她过了头，以后再也不这样了。 后来她把床单洗了，换了新的，她问我要不要去医院看看，我说不用的，只是喝了酒后的反应，她半信半疑的看着我，最后我们还是一起睡了，一直到第二天起来，我的身体还都没有完全恢复正常，走路走快点或者大声笑都会让肚子和胸腔疼痛，这种疼痛一直持续了两三天才完全康复。 但是从这以后，她再也没有像从前那样拿大腿用力夹我的身体了，有时候我会要求她夹两下，她一般都会满足我的要求，但也只是轻轻的（这里轻轻的只是相对之前的力度）挤压几下，顶多让我感到一丝窒息感，只要我稍微有挣扎迹象她就会立马松开。 不过后来，她又发明了一个新的招数，能把我弄得很爽，但又不会对我的身体造成伤害的招数。
写的太好了！
楼主我又来了，这是真实的吧？
偶对lz深表佩服！！！！！
加精！！！！！！！！
真羡慕楼主啊！！！！！！
15经过了那次后，她知道一些的轻重，很少用那么大力去夹住我的身体了。但其实我还是很喜欢这样的窒息感，有时候会要求她再试一试，她只好用一些新招数，既能让我爽到，又不至于有上次那样的危险。 腰部、腹部和胸部因为里面有内脏在，受到过大力量的挤压确实会容易对人体造成伤害，但是腿部不会。 后来的那次亲热，我们如同往常一样调调情，然后脱得只剩最里面一件，我说，好怀念亲爱的那性感的大腿了，她妩媚的一笑，说，你不怕了么？我说，不怕。她微微一笑，一把扑倒在我身上，然后双腿如同一把钳子一样，紧紧钳住我的大腿。 夹住大腿和夹住身体的感觉不一样，夹住身体的时候人是无法呼吸，但是夹住大腿我可以从容的呼吸，这样就有更多的精力来享受她双腿带来的压迫感。我和往常一样，会故意用点力试图挣脱，但结果也和往常一样，我的双腿不可能从她那钳子般的大腿中挣脱出来。虽然我身材略瘦，但因为平时经常踢球，腿上力量还是挺足的，可被她两条大蟒一般的腿钳着，不管我如何使劲都完全无法挣脱。 不得不说，她是我见过腿上最会使巧劲的人，也许是得益于常年的跳舞运动吧。就算我感觉她没怎么用力，她也能很好的找到发力点，让我即便使很大力气，也无法找到一个点挣脱。夹住的同时，她的樱桃小嘴开始在我嘴边乱吻起来，我也配合着她，持续了不知多久，她一遍吐着气一边轻声说，亲爱的，你是逃不出去的~这语气，带着赤裸裸的挑逗。
16当她大腿发力的时候，腿部肌肉收缩，手摸上去不仅硬邦邦的，而且感觉会胀得更粗大。我把手伸过去，想配合这腿一起发力挣开她的双腿，她的大眼睛看着我，轻轻的说，我要开始用力了哦。 这似乎是真正开始用力的一个信号。只感到她双腿突然换了个姿势，两只脚并拢，膝关节突然绷直，形成一个杠杆，以膝关节为支点，大腿迅速的收缩，这时候我的两条腿在她双腿之间连一毫米都动不了，像是承受了千斤压力一般，而且因为她大腿收缩变硬的缘故，我的腿开始感觉到痛，一种要被压断掉的痛。 每当她开始真正发力的时候，她的小嘴就会开始在我嘴上、脖子上乱咬，被她牙齿咬得痒痒的时候我的腿会习惯性的抖动，可这次完全就动不起来，被夹得死死的，别说动了，现在整条腿就如同承受了几百公斤的压力，用手伸过去也无法掰动她的双腿一分一毫，那已硬邦邦的大腿如同机械一般，紧紧的钳在我的腿上，我的两个膝盖被这巨大的力量挤压下死死的顶在一起，疼！ 亲爱的松开吧，我放弃抵抗。我开始求饶，可她似乎没听见，依然使着她那大腿上似乎用不完的力量。她的呼吸变得急促起来，也许是这样夹着我也能给她自己带来快感，她的双腿之间部位开始在我腿上有意识的蹭，这样她自己能够越来越兴奋起来。 又过了一会儿，我的膝盖实在被她挤压得受不了了，感觉再夹下去就要断了似的，我就用手去掐她PP上的肉，她被我这一一掐，腿就松开了，压在我身上的人也翻了个身从我身上下来，还没等我反应过来，我的胳膊被她那两条强壮的大腿逮了个正着，直接勒住我的两只胳膊，我整个人连同两只胳膊又进入了这双致命的大腿之间。
17不过这次她只是跟我玩玩，稍微用力把我的胳膊缠住后，我感到有点疼，就试着挣脱，她也没再用力，就放开腿让我脱身，脱身后我就直接翻身把她压在了身下。接着就在她脖子上亲亲，她脖子特别敏感，被我这一弄后明显感觉脸蛋红扑扑的，轻轻的说了句“我要”后，我就这样进入了她的身体。 后来我们在床上的过程，几乎都是这次的翻版了，只是细节部分有时候会略有不同，其他的都大同小异。 有次我提出过像网上看到的那样，玩“角色扮演”，她欣然的接受，并且很入戏，后来我们也偶尔会玩一玩这样的角色扮演，过程比较简单，就是她扮演queen，我来让她虐待并各种求饶。没有皮鞭蜡烛这些道具，道具就是她的腿——实际上这已经比任何道具更有杀伤力了，我让她紧紧夹住后假装各种求饶，其实不用假装——如果她真的想让我求饶的话，只要使出全力，我绝对只能哀求她放开腿。 她的腿力量究竟能有多大？其实我都不知道那次酒后她把我弄吐到底有没有使出全力，也许那次就是极限力量了，后来一次偶然的机会，我差不多得到了答案。
18那时候快毕业了每天闲着，刚好看到学校附近健身房的广告，办会员卡买一送一，于是心血来潮和她一人办了一张。 我们进去一般就是玩跑步机，至少在这点上，她还是不如我的（作为一个男人还是需要点尊严啊）。健身房里有一个练大腿肌肉的，我不知道那个设备叫什么名字，只记得是坐在上面用两只大腿靠着两个活动转轴，用力向内挤压使两个转壁靠在一起就算完成一次。这机械就是专门锻炼大腿肌肉的，整个过程只需要大腿向内侧发力即可——这就刚好和她夹我的发力方式一模一样。 一直好奇她的大腿究竟能产生多大力量的我，终于找到机会量化的验证一下了。当时刚好有个女生坐在上面练，她的机械上加了30磅的重量，我看她做得挺轻松，一组大概30个左右，两分钟不到就做完了。 她旁边是个很结实的男人，身高和我差不多，不过肌肉还挺发达的，我看到男人的机械上有90磅的重量，他做起来有点吃力。 那个女生起身后，我就占领了她的那台机器，先试试她的30磅，果然很轻，难怪那个妹子做得如此轻松。我把重量调整到了50，再做起来就有点困难了，做了20个就做不下去了。 休息了一下，我把重量加到了60磅，又咬着牙做了15个左右。也许我的极限差不多就是70-80的样子吧，我后来试了下70的，勉强能做1-2次，80的完全夹不动了。 那时候她还在跑步机上，我把她叫过来，让她试试这个，刚好可以看看她腿部产生的挤压力到底能有多大。
19一开始机器上是50磅的，她很轻松的做了几个后，我把她的重量加到了60，然后70，到70的时候我发现她也有点吃力了，不过还是能做下去。我说，感觉怎么样，还能继续加么，她说，试试。 看来也不怎么样啊，我心里想，又偷偷给她加了一片10磅的，这时候已经是80磅，不过她居然还能坚持下来。 我心想，好歹我整个人也有60公斤，她的双腿既然能把我整个人夹到悬空，60公斤，折合一下都有100多磅了，不过这两者原理似乎不同，她把我夹起来只需要力量够大，利用摩擦力克服重力不让我掉下来就可以，但是这个机器，是完完全全的要用大腿往里压，利用机械滑轮将后面的几十公斤铁块吊上去，这比前者要难多了。更重要的是，做这个机械的时候，她的双腿不能伸直，这似乎对她发力也有很大的影响。 果然，我加到90磅的时候，她就做不动了，我心想，那也只能和一个稍微强壮点的男人差不多嘛，可她稍微休息调整了下，双腿往前一伸直，啪的一下就把机械转壁给夹住了。 哈，这么逞强，那再给你加个。她咬咬牙，居然还是能做，不过后面加到120的时候，我发现她就算咬牙使出吃奶的劲，也实在做不动了。 我算了下，我可以做到80，90的就完全夹不起来了，而她居然能夹得动110磅，果然，女人的大腿真的不容小视。
楼主给力啊
20后来的日子忙起来了，在一起那个的次数慢慢的减少起来，即使做也和之前所述的过程差不多。 看到回复里有朋友想知道我们角色扮演的过程，其实也很简单的，可能并非你想象中的那种深入的角色扮演，而且我印象中好像一共就玩过三次，具体过程就是她自称queen，用假装很严厉的语气跟我说话让我躺下（其实她真的不适合演queen，因为她声音太柔了，根本严厉不起来，装也装不像），然后她趴在我身边，把脸凑到我脸旁很近的距离，做出要亲我或者是伸出小舌头舔我的动作，可又故意不让我亲到，让我心里痒痒的，她就喜欢看我这样欲罢不能的样子。 她的腿会慢慢的往我身上挪，然后用脚尖轻轻挑起我的底裤，在我两腿之间轻轻的蹭，这时候我要是忍不住去亲她或者去摸她，她就会用命令的语气说，不许乱动！如果这时候我不听她的会怎样？她有时会用腿使劲往我身上压一下，不过并不怎么疼，但如果她用另外一招：拿脚使劲蹬我要害部位一下，那还是有点疼的。 如果我还是不听她的命令，伸过头去亲她，我就会受到“惩罚”，当然，从某种程度来说，这种惩罚对于我来说是种享受。她见我还是不听话，就会把一条腿从我背后穿过去（我会很配合的抬起身来），另一条腿仍压在我的肚子上，然后猛的用力一夹，虽然被弄得很疼，但真的很爽。
21也许你会问，如果我继续不听话的话，她还会怎样“惩罚”我？那就会变成像原来一样的过程，双腿开始强劲的收缩，越收越紧，她对力道的掌控绝对是大师级的，由轻到重的过程掌握的非常到位，打个比方，如果让你去由轻到重的发力去夹一样东西，你可能10秒钟就把力量加大到极限了，而她总能控制到极好，感觉那力道真的是一点一点加上来的，每一秒钟都比前一秒钟紧那么一丁点，她可以把整个力量增加过程控制到一分钟以上！也就是说，整个一分多钟，她腿部施加在我身上的力量都在逐步增加！ 当然，我不知道她是怎么做到的，也许这是她与生俱来的天赋（之后我和其他女生试过，但没人能做得如此完美）。她均匀的加力过程，在20秒之前我几乎都只能感觉被夹得有点疼，但是呼吸还正常，20秒后就开始呼吸困难了，只能勉强的用力吸气，感觉胸腔腹腔稍微胀大一点就没法再吸入更多空气了。40秒后，我基本上就进入了完全无法呼吸的状态，这时候是最爽的一个时刻，如果要she出来，肯定就是这时候she出来，也只有这时候可以，因为再往后过十几秒钟，我就不会再感觉爽了，因为十多秒钟不呼吸本身就有点难受了，再加上那个时候她的双腿已经把我压到极致，我的腹腔会被挤疼痛感加剧，而且这种挤压还在一点一点的增强！ 可她腿上的力量就像用不完似得，每到我感觉到难受后，她还能继续增加挤压的力量，我感觉她的腿已经绷得紧紧的，腿上肌肉急剧收缩，收缩到很难想象到的硬度，手摸上去完全是光滑的、硬邦邦的肉，并且会带点汗，只要她真正发力长时间的夹住我，腿上都会出汗。当我感觉不行的时候，我一般还会再死撑一会儿，直到完全撑不住的时候，我就会使劲拍她的腿，这是我的求饶信号，只要我一拍她的腿，她的腿会猛的继续用力收缩一下，这一下把她还没用完的剩下的劲道全部释放出来，威力之大似乎要把我碾成肉泥的感觉，然后立马松开腿，而对于我来说，这一下的感觉就像是腹部被一股巨大的冲击力扭成了一团，一阵剧痛瞬间传过来然后突然压在身上的千斤重量消失，呼吸突然之间恢复正常，像一个很久没有呼吸过的人，大口大口享受这大片空气。 然后她会用双手把我的头抬起来，盯着我的眼睛问，以后还敢不敢不听话？我会说，再也不敢了。然后她才会满意的点点头，然后就是一阵激吻。 我们之间的角色扮演基本上就是这样，没有什么道具，她的腿，就是最锋利的道具。
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