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今年年初的时候发现自己怀孕了，于是各种筛选后，选择了市一医院做为自己生产的医院。选市一，主要是老公自己选的，说那里有温馨产房，可以家属陪同，想要跟我一起经历这个生产的过程。于是，开始到处收集资料，现在就把我有的一些资源分享给大家。基本是宝宝树、妈妈圈网络上筛选的，希望对后面一片迷茫的妈妈们有帮助。大家可以直接根据下面电梯去到你要了解的楼层，有什么问题也可以留言给我，我会尽可能回答大家的。需要excel word的，可以私信我，我发给你们。
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市一医院攻略1：建卡 （出自百度文库）
先发一个市一医院攻略：出自百度文库1. 建卡 l
哈哈，我怀孕了！ 恭喜你！有空的时候找一下结婚时领到得红本本（婚育服务指南）吧。上面有明确的生育指导。 怀孕周数计算：从你末次月经的第一天算起。 l
准生证： 时间：怀孕第九周。 地点：社区计生科 携带物品：结婚证原件及复印件、户口簿原件及复印件、孕妇2寸近期照、夫妻双方身份证原件及复印件、医院诊断证明【B超或者病历本】、婚育服务指南。 注意：有过户口迁移经历的，需要在单位开一份《个人婚育情况证明》，最好是夫妻双方都开一份。 l
围产期保健册 时间：怀孕十二周以内 地点：孕妇户口所在地的社区医院 携带物品：准生证、近期的医院检查证明（如b超和一些验血结果）、医保卡和病历本、人民币500左右。 注意：&孕妇要上午、空腹去。
&如果你后期检查不打算在该院做，那么要记得让医生开具委托函，委托杭州其他的社区/某大医院做日常孕妇检查，以免其他医院不接收。 l
建大卡 时间：一般为怀孕5-6个月，具体的社区医院会在末次检查的时候告诉你。市一的建卡时间是周一到周五。双休日原则上不建卡。 地点：你和我共同的选择&&杭州市一医院 携带物品：围产期保健手册，准生证、市民卡、医保证历本、户口本、身份证、人民币1000左右。
到大医院，人多了，事情多，有很多小技巧要注意喽。 1、 避开人多：建议周四或者周五去，人相对较少些。2、 自助挂号：建议使用自助挂号机挂号，简单快捷。记住：要挂普通产科。 3、 不要&等&：产科的门诊在3号楼的4楼410-411室。一般护士会一次叫5个左右的号， 大家在诊室门口再排小长队，依次建档、量体重、量血压【记住，此时不是按号排队的哟，采用的是先到先量。当然，如果你是20号，而你来晚了已经检查到50号了，那你可以插队】。如果你一味的在四楼大厅里看着屏幕等待，那你要亏大了。4、 医生检查：市一一般都会有四个医生同时出诊，可以自己选择让哪个医生帮你检查【个人觉得张逸清女医生不错，就是坐在小护士后面的长头发的医生】。医生会先问你一些问题，接着就是帮你做常规检查、开化验单，然后是量腹围、 量宫高、听胎心，并摸一下宝宝的头位。5、 注意：如果孕妇比较忙，打算只去一次，那么一定要空腹。孕妇时间比较多，可以去两 次。第一次可以比较空闲的下午3点左右，主要项目是检查、开单、缴费，个别检查项目时间允许可以先做，如心电图【人少，时间短、速度快，几分钟直接在窗口拿报告】、B超【要预约排号】、尿检。第二次【尽量不要超过一周】要早上来，直接排队抽血。6、 建议：带一个家属。4楼的门诊口的小排队、一楼大厅的抽血排队，最好让家属来。7、 70g/50g糖筛检查方法：
可以自己带一个有刻度的杯子和带水。也可用医院提供的一次性塑料杯，用医院的开水。 第一次抽血：抽取空腹血糖后，将70g/50g葡萄糖溶入200ml温水中，5分钟之内口服。 第二次抽血：1小时候后准时抽血（前后相差不超过5分钟）。1小时候之内不能剧烈活动，不能进食喝水。最好是让家属根据抽血队伍的长短提前10-20分钟排队。
第三次抽血：再一个小时后，抽血检查。
8、 检查结果：由于检查项目比较多，部分项目结果出来的时间比较晚。所以最好是等集齐 所有检查结果后，看一下如果没有数值不正常的，那么可以下次产检的时候再给医生看。如果有不正常的，建议直接到楼上咨询一下医生。也可以上市一的网站，进入网上就医/化验查询板块，查询化验结果。【注册时记住要用挂号时医生贴的M开头的条码号】9、 听课：市一有一个孕妇学校，在建卡时，医生会给你孕妇学校听课证，课程安排可以到 网上查询，在诊室的墙壁上也有张贴。有必修课和选修课，据说选修课全部上完的话，能进温馨产房的机率会更大一些。但是我个人举得，这些课程都还是不错的，无论顺产还是剖腹产，有时间的孕妇最好都去去听一听。
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市一医院攻略2：产检（出自百度文库）
第一步：一去就可以先自己称体重，记住了。
第二步：把自己的围产期保健册交给门口的小护士，她给你量血压，并将你的体重 填上 第三步：等医生检查。【同上文】技巧及特别事项： ? 同上文的&不要等& ? 检查时间：市一规定的产检时间是周一到周五。原则上双休日不提供常规产检服务，不过也看医生的。如果你只能周末去，那么你可以说你这两天感觉有点不舒服，所以过来看看，一般医生不敢冒险将你拒之门外。 ? 检查频率：一般28周之前是每月检查一次。28-36周是两周一次。36周以上就是1周1次。 ?
胎心监护：一般32周以上要做胎心监护。就是在连体重的小护士左手边的小房间里。检查顺序以递交胎心监护单为准。孕妇或者家属在来到4楼后，将胎心监护放在正对门口的长条凳上，先来的再放在上方，后来的放在下方。做胎心监护的医生或者或护士上班后，第一件事就是把这些胎心监护单带进去，然后按照这个顺序给孕妇检查。如果在医生就诊后去医院的，直接把胎心监护单子送到监护室，按先后顺序叫名字。叫名字时如无人应答，则叫下一位。孕妇可以随时进监护室问护士，自己还要多久能轮到。一般在5个以内可以轮到的，就可以在监护室内等待。 ? 去检查的时候，医生一般都会提前一个星期把下次要检查的单子开出来，这样，下次去，你就直接先去做检查（比如，抽血，或者BC）再去产检，比较方便。 ? 三维彩色B超。可以根据需要在其他医院预约，也可以在市一。一般至少提前2周预约。我是在提前一个月约的。三维彩超不用空腹，只要把小便解好即可。
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市一医院攻略3：入院待产包（出自百度文库）
3、 入院待产包【剖腹产】 证件类【入院用】 夫妻双方身份证及复印件
准生证 围产期保健卡 市民卡与医保卡
现金10000或卡【市一可以刷信用卡】
大信封（装住院期间的各种费用清单） 户口本及复印件 新生儿筛查单（36周在社区医院领取）食品类【产中使用的单独装一个包】 红糖（产后服用，有条件者放家中，每次用沸水煮过后再带到医院食用，无条件者可以在医院直接冲水服用） 巧克力（顺产补充体力，剖腹产用不上） 红牛（顺产补充体力，剖腹产用不上） 饼干（顺产补充体力，剖腹产用不上） 吸管（产中、产后躺着喝水用，最好是长的、粗的、可弯的。也可用于产后喝米汤和萝卜汤） 杂物 手机充电器 水杯（住院期间喝水用） 微波饭盒、碗筷【有条件送饭者可不考虑，剖腹产在排气前只能吃萝卜汤和米汤。医院可以提供，但是只用一次性杯子装，可自带餐具。】
脸盆2个（一个洗脸擦身，一个洗屁） 便盆一个（用于接导尿挂排出的费用）
衣服挂【冬天如有怕出摺的衣服可带，其他季节不需要】 木梳：产后梳头（市一医生说不梳头会脱发的，一定要梳）孕妇 孕妇 软底鞋1双【最好可包后脚跟】 内裤2条【最好是高腰的那种】、一次性短裤2包、袜子2双 产妇中单2包约20张【一条边长要超过1米】进了待产室或者手术室就要用
束腹带2条【剖腹后用于固定刀口的，两条主要是为了更换的】进了手术室就要用，样式如下图。一定不能买缠了一圈又一圈的那种塑身带。
月子牙刷1盒，也可用漱口水 产妇头巾或者帽子【出院带】
一次性马桶座厕纸垫 1包【医院的厕所是很脏的，不怕麻烦可以每次上之前用纸巾擦干净，怕麻烦买包一次性马桶垫】
毛巾 2条【样式要区分，分别洗上身和下身】
卫生纸（用餐、擦手、上厕所用） 成人纸尿裤【剖腹产第一天推荐用纸尿片/裤，5-10天后可用超长卫生巾，所以住院期间可不带超长卫生巾】
温度计2根【一根婴儿用，一根孕妇用】宝宝 包被1条【小孩出院用】
尿不湿NB 1包 婴儿出院衣服1套【连体服较好】 奶水巾2条【婴儿吐奶】 湿巾1盒【不用带专用盒，简易装就好】 纸巾1盒【婴儿专用，最好无香味】是表格的，但是发上来就没有表格了。需要的看截图。
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市一医院攻略4：生孩子 （出自百度文库）
4、 生孩子 ?
预约产床 顺产者的床位好像也要提前预约，具体的我不是很清楚。 剖腹产的是一定要提前预约的。当产妇达到38-39周左右的时候，就可以咨询产检医生，是否可以预约产床。医生会给你开条，让你到5楼或者6楼产科护士台登记或者办理。 我是38周咨询的医生，医生开单后，让我到六楼。我带着单据到了六楼，护士直接告诉我：没有床位，把你的情况登记在这个本上吧，按先后、紧急等顺序届时通知患者入院。我老老实实回家等了三天，电话咨询护士站，护士说：有先天性心脏病的还没有住进来呢，你又没见红，继续等吧。我又等了两天，实在耗不住了，就托了朋友的亲戚（贵人）帮忙。贵人让我们17日早点来，尽量帮忙弄成当天的，结果我们带着大包小包的去了医院，坐在护士站旁边等待护士长的安排，直到12点，结果是，今天实在没有了，明天再来吧。在这个期间，有一个孕妇和我一起等，她是昨天晚上阵痛、见红，在产床上呆了4个多小时没有生出来，只能下产床活动加等床位。由于她情况特殊，医院在12点多让他去5楼继续等。 18日早早地我们来到了医院，在贵人的帮助下，成功入院。 ? 办理入院手续 由于当天刚好是星期五，贵人为了我们考虑，帮忙安排了当天的加急手术。所以我的很多事情比较匆忙。 9-10点，护士让我们办理入院手续，填写了一大堆单据，签了n个名字。我被单据淹没了，基本上不记得自己到底都签了啥，反正签了。一边签字一边做胎心监护。并借用病房里的洗手间换了医院统一发的病服。 10点多抽血，并做过敏反应测试。主刀医生和麻醉医生亲自与患者谈话并签字。 11点左右做心电图测试（好在我刚做完两天的B超检查，否则还要再做一次）。 12点多被护士拉到其他房间，完成体毛清除。 12点40多被拉上手术车，推进手术室。
&&手术要求，6个小时不能吃东西，包括喝水。好在我早上吃的比较少，吃的比较早。 &&一定要在家洗好澡 &&出院的人一般是下午1点多办理手续，离开医院的时间是2-4点不等。所以各位妈妈只能在走廊里等待。离家远的、不能中途回家的妈妈们一定要看好自己坐的椅子，呵呵，否则转一圈回来就被别人坐了。 ? 手术中 消毒。反复的消毒。 麻醉。脊柱麻醉。你可以和麻醉师说话、聊天，并告诉他自己的反应。麻醉师还会问你是否要麻药包【就是一个小盒子，可以在身上背3天，时刻进行麻醉】这个一定要的。 开刀。麻药已经起作用，意识比较清楚，但是对身体的感觉不大。好像基本上都是采用横剖。 小孩出生。孩子全部出来的时候，护士会帮你记牢时间，当然你也可以自己记，因为钟就在手术床的旁边的墙壁上。主刀医生或者护士第一时间会告诉你小孩的性别，如果有胎记的，也会马上告知。护士将孩子进行简单清洗后，把孩子抱到妈妈眼前，让妈妈确认孩子性别以及胎记情况，并将与妈妈腕带一致的腕带带在孩子的销售腕上。接着孩子就会被推走，送进观察室观察两个小时。 ? 病房中 从手术出来，通过电梯被推到6楼。此时才2点左右，床位上的原患者还没有离院。我只能躺在移动车上、停靠在护士站附近。此时的我很亢奋，不停的和家里人说着话【如果体质比较弱的妈妈，即使精神状态很好此时也一定要休息，否则第二天会很累。我是属于身体素质比较好的一类，嘿嘿】。 一进入病房，就会有&都市月嫂&的阿姨来问你是否需要服务。基本99%的家庭都会雇佣月嫂/阿姨（仅限住院期间），我当时雇佣的是80元/天，在出院的时候以现金方式单独结算给阿姨。她们的服务内容有产妇的洗脸、擦身，小孩子的喂食、换尿布，孩子哭闹、打嗝等处理。小孩子食用的是多美滋液态奶，每三个小时喂一次，阿姨喂食时家人一定要在旁边，同时要带上面巾纸或者奶水巾。阿姨喂孩子都是用小杯子，喂一会儿就会拍一拍嗝，直到喂好。还要把喂奶量记录在医院发的专用日记本上。这个本上除了记录喂奶时间、喂奶量，还需随时记录小便、大便时间，以及母乳喂养的时间。个人觉得，虽然阿姨不是一对一的，都同时负责好几个床位，而且是两班倒，整个住院期间，可能有3个左右阿姨为你和你宝宝提供服务，但是我觉得非常有必要雇佣阿姨，可以很大程度减轻家人的负担。 术后两个小时，小丫儿在我们的期待中被抱了进来。此时，护士不允许任何一个家属接抱孩子，她们一定要找到孩子的妈妈，并仔细核对孩子和妈妈的腕带，并将让妈妈自己核对一下，才会将孩子侧放到妈妈的身边，此时。护士的说法是：孩子体温较低，需要妈妈给她加热；同时也让孩子熟悉妈妈的气味。过一会儿，护士会过来检查孩子的体温，如果正常或者略热，会将孩子放到妈妈床位旁边的育婴床上。 医生要求患者术后六个小时开始活动脚趾头、脚腕，并逐步在家人的帮助下翻身。以争取尽快排气。手术后什么时候开始吃东西、吃什么，可以自己查阅产后保健的书籍，我就不多说了。 补充说明： 住院期间，医院统一为孩子提供衣服和包被，以及洗漱用品、饮食餐具。统一为妈妈提供睡衣。 每天晚上允许一个家属陪同。家属没有床位，只能在晚上6点左右统一租赁躺椅，躺在产妇旁边。 第二天早上7点前家属必须离开。如果家属要给产妇送早点，可以在5、6点左右进入医院（2-3人都可以）。7点左右与陪床的家属一同离开。 7-10点为打扫卫生，阿姨为孕妇清洗身体、医生查房的时间。9点左右小孩会被车子统一推走洗澡，呵呵，一车拉九个左右，场面很壮观。可惜的是，洗澡时家属看不到也无法陪同。 10点以后再放家属进来，来多少随便。此时洗澡的孩子也被陆续推回来。如果在医院期间会有很多亲朋好友过来探望，可以自备折叠凳，因为医院只给每个床位配一把椅子。 医院提供的早饭是白粥馒头，没有容器装的，要自己拿碗筷去，中饭晚饭都有餐盘。如果完全不要医院的饭菜可以不带。 在出院前让医生帮忙开一点治疗红屁股的药膏，新生儿百分之九十都会用到，我自己提前买的贝亲护臀膏，效果还好。如果脸部出现小疙瘩或者溃烂，及时就医，不要自己用药。我家宝宝当初脸部就有小疙瘩，我就认为是湿疹，所以给他用了贝亲的湿疹膏，用完后发现反倒严重了。最后还是到医院就诊才好的。记住脸部疙瘩要挂&皮肤科&。?
关于催乳师 催乳师的催乳方法是通过按摩乳房周围的8个学位，将乳汁排空，并刺激乳汁分泌。可以治疗产后无乳、乳少、乳房胀痛、乳腺管阻塞、乳汁淤积、急性乳腺炎、拘奶、乳头凹陷等哺乳期乳房疾病。 个人觉得对于打算母乳喂养，但是担心奶少或者没奶的妈妈，一定要请催乳师，而且是早请早好。催乳师的价格不等，我请的原价300元/次，全疗程3次优惠价600。每次按摩1.5-2小时，而且基本没感觉疼痛。
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市一医院攻略5：出院 （出自百度文库）
5、 出院 ? 出院手续 医生在查完房以后，会给需要出院、可以出院的人开具出院单。然后家人办理出院手续。这时会有护士来对你进行出院后的一些知识普及和问答，会教你如何挤奶，会为孩子换衣服。阿姨也会过来与你结账。 ? 出院服装 大人出院用的衣服：大人的裤子记得一定要大腰或者就是孕妇裤，因为孕妇刚生好至少还有5个月大的小肚子，一般裤子是穿不进去的。 宝宝出院的衣服：宝宝的衣服看天气了，一般一套内衣一个包被是至少的，最好还有个小风衣或者丝巾把头给遮住，免得受风。建议买连体的和尚服，换尿布很方便，分体的裤子穿起来很不方便，每次换尿布都要脱下来穿上去。
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网上收集的市一医院护士要求的待产包清单
这个是收集的待产包清单：
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网上搜的2012年市一医院待产包清单
这个是网上搜到的2012年的待产包清单： 21:45生产医院：杭州市第一人民医院&生产医院是否提供待产包：不提供，但是进待产室时，护士会给你一张清单，比如中单，尿盆，成人纸尿裤，脸盆，温度计，收腹带等等，她会告诉你哪些是必买的，其他的自己看着办，要根据自己准备的情况现买，医院超市都有，除了粘贴式的收腹带要100多块，其他都不贵，我当时就买了收腹带、尿盆、成人纸尿裤、脸盆、温度计、中单&待产包里的必需品：以下是我生产时用到的东西&妈妈用品：证件类：市民卡、双方身份证、户口本、保健册、病历本、准生证、还有社区满36周去领来的一张新生儿筛查免费的单子）护理类：中单（即产褥垫，医院现买了一些，自己准备的三洋最大号还是比医院的小一些）产妇卫生巾（医院现买了成人纸尿裤，大概10条一包，用了一包后我就用普通夜用卫生巾了，我是剖腹产的）一次性纸内裤（4条一包，至少准备两包）、一次性马桶垫（每包5片，至少准备3包）、尿盆、粘贴式收腹带生活类：毛巾两三条、脸盆两个、牙膏软毛牙刷牙杯、梳子、吸管杯或弯头吸管、一次性杯子、保温瓶、饭盒、抽纸等）衣物类：出院时的衣服一套，自己的哺乳睡衣一套以便出汗时跟住院服替换，袜子两双，带后跟易穿脱的软底鞋一双&宝宝用品：医院里有护士给宝宝洗澡的，所以洗浴用品比如沐浴露润肤露浴巾什么的都不用带，只要带NB尿不湿、婴儿湿纸巾、出院时的衣服抱被一套即可，纱布巾也可备个两条擦擦嘴什么的奶粉也不用带，如果奶水不够，医院有准备水奶定时提供&待产包里不太实用的物品：护脐贴（出生后医院就下水洗澡的，洗后浴巾印干涂药水即可，不用护脐贴）&其他补充：照相机、手机、充电器、5000元现金（住院要先交的，多还少补）、矿泉水或自己喝水的杯子，至于红牛巧克力我没用上，顺产的妈妈还是可以加上的
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自己整理的孕期进程
这个是我自己根据自己的情况，整理的孕期进程，供参考，因为现在是孕35周，所以后面的没写
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如何科学坐月子
如何科学坐月子，健康一辈子一、什么是坐月子&&月子&只是一个通俗概念，它的医学术语叫&产褥期&。是指胎儿、胎盘娩出产妇身体和生殖器官复原的一段时间，通常为6-8周，即42-56天。二、产后为什么要坐月子产前孕妇担负着供给胎儿生长发育所需的营养，母体的各个系统，包括子宫、心、肺、肾脏都要发生一系列较大的适应变化，肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应的改变。以上变化都要在分娩后逐渐恢复正常，此外在分娩时产妇身体受到的损失也需要一定时间的恢复，这些恢复和器官的复原，都要经过&产褥期&的休息和调养也能实现。三、产后出院要注意什么产后康复：产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况，及时发现异常，防止延误治疗和遗留病症。子宫复原：孕足月的子宫比孕前子宫大出了1000倍。胎儿和胎盘娩出后，子宫立即回缩，但不会马上缩到孕前水平，而是逐渐的，完全恢复到孕前状态大约需要6星期。性器官复原：分娩使产妇的阴道和阴唇极度扩张，阴道壁还可出现许多微细的伤口，排尿时会感到疼痛。产后阴道分泌物：产后阴道分泌物包括产道伤口分泌物、胎盘剥离出血、细胞组织碎片及脱落的细胞等物。产后分泌物的排出可持续3周左右。四、传统观念的月子禁忌传统观念，月子里不能出门、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看电视、不能用电脑用手机&&不能这个不能那个，百般禁忌。传统观念禁忌一：坐月子要完全卧床休息传统做月子不让产妇下床，吃喝都得在床上，整整一个月。其实这是不正确的。产妇产后的确需要多卧床休息，少负重，以避免胃下垂、子宫脱垂。但是产后处于高凝状态，需要适当活动，否则容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少产妇发生这样的情况。因此产妇月子里需要适当活动，经常下地走走,并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带,减少子宫脱垂的发生。那么多少活动量算是适当的呢?那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走,当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。传统观念禁忌二：坐月子不能吃盐&产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内电解质失衡。&传统观念禁忌三：坐月子不能吃蔬菜&产后可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，还能避免产后痔疮加重。&传统观念禁忌四：坐月子不能吃水果&其实月子期间需要多吃水果。但需要注意，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷的水果容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。&传统观念禁忌五：坐月子不能看电视玩手机&这个观念不能说全对或全错。经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。少用眼、多睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。传统观念禁忌六：坐月子不能洗澡&在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了。如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了;如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。&传统观念禁忌七：坐月子不能刷牙&其实月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。&传统观念禁忌八：坐月子一定要&捂&&这是非常错误的观念。以前延续下来的产妇怕风，其实不是指自然凤，而是指&破伤风&。破伤风是由于旧法接生，不消毒、不卫生而发生破伤风杆菌感染所致的致死性疾病，并不是受了&风寒&所致。夏季分娩的产妇，如果产后体质虚弱，又处于高温、高湿环境中，很有可能会发生体温调节中枢功能障碍而中暑。如不及时解救，病情会急剧恶化，产妇发生呼吸衰竭，一旦抢救成功后，往往会留下后遗症。注意通风，不要直接吹冷风。&传统观念禁忌九：坐月子不能碰冷水&月子里冷水确实不能碰。新产妇全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下&月子病&。即使在夏天，洗东西也要用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。&五、坐月子休养生息还包括哪些方面&1.注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂;&2.适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成;&3.每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视;&4.注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣;&5.定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;&6.每天刷牙，餐后及时漱口;&7.多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤;&8.合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;&9.多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立;&10.避免同房和盆浴;&11.产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要太多照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。&六、坐月子吃什么好&10个月的体力消耗，已经让身体像掏空了一般虚弱，大补不可以，小补又不够。怎样才能吃得健康，补的恰当，让大伤元气的身体在&坐月子&这个特殊时期欢快度过，这就需要月子餐来帮忙。&月子里需要合理饮食&生产后的这个阶段，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。&坐月子进补的三阶段：一排二调三补&第一周：主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。应拒绝油腻、口味要清淡、产妇刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。&第二周：主要是收缩子宫、骨盆腔。本周产妇分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转，这时需要多吃补血食物、红色蔬菜、动物内脏等食物，如麻油炒猪心(肝有回奶不要吃)、大枣猪蹄花生汤等，也可加入少许枸杞、山药、茯苓等具有补血补充维生素等功效的食物。&第三周：产后的这半个月，该排的已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，产妇的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤，如加入一些通草、黄芪等中药，效果更佳。产妇还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。&月子里常吃的食物有哪些&黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。&海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。&芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是产妇产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。&红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一。&黑豆：含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。&产后正确的进餐顺序是什么&正确的进餐顺序：汤&青菜&饭&肉，半小时后再进食水果。&饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。&米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。&如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。&七、及时健身护理，做个年轻辣妈&产妇在月子期间可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。&产后骨盆恢复锻炼&1.卧式锻炼：&靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。&双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。&当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。&然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。&2.立式锻炼：&站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转。&收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。&产后勤绑腹带&坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因为内脏下垂很有可能是&妇科病&及&未老先衰&的根源，并会因此而产生小腹。所以在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，若原本即为内脏下垂体型者，可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。&准备：长约1200公分、宽为15公分的白色纱布。&用量：准备2条替换&开始绑的时间：自然产&&产后第2天;剖腹产&&第6天(5天内用束腹);小产&& 术后第二天每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下，重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下。&清洗方式：用性质温和的清洁用品清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱。&用法：&1.仰卧平躺，把双膝竖起，脚底平放于床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。&2.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高。&3.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重复缠绕，每绕1圈半要斜折一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。&4.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。&5.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。&总结：坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康，该吃吃，该睡睡，该洗洗，该动动，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康。坐月子归坐月子，可千万别把自己套进死框框里去哦!
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实用贴~写得好细致
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关键自己整理的还有别人整理的有好多excel的，19楼不能直接发，一点点截图好麻烦。我再看看。
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引用:1实用贴~写得好细致谢谢，还有好多资料没发上来，尽快跟上，希望对一些妈妈有用。
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网上下的月子餐单配套做法
月子餐单配套做法
①生化汤（需到同仁堂崇文门总店购买）：
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。
材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、水500ml。
做法：1．水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml；
&&&&& 2．分三次于每餐前空腹饮用；
使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周
②养肝汤：
功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。
材料（一日份）：红枣7颗、水280 ml。
做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹；
&&&&& 2．放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰箱保存）；
&&&&& 3．用蒸器蒸之；
&&&&& 4．等沸腾后再用文火蒸40分钟；
&&&&& 5．将红枣挑起，只取汤。
使用阶段：剖腹产喝2周，每天午点时喝
③红豆汤：
功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。
材料（一日份2碗）：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。
做法：将红豆用清水洗净后沥干；加500ML水加盖泡8小时；大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖），熄火加入适量的黑糖调和即可食用。
使用阶段：全阶段食用
④桂圆糯米粥：
功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。
材料（一日份）：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，水450 ml。
做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入450 ml水中，加盖泡3小时；以大火煮开后，改为小火煮40分钟；熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可食用。
使用阶段：全阶段食用
⑤红枣银耳莲子汤
功效：银耳有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑等功效，且具有很好的产后美容功效。莲子有益心补肾、固精安神之效，能有效预防产后便秘以及产后抑郁症的发生。大枣维生素C含量为水果之冠，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效，是月子餐最常用的补血原料之一。
材料：红枣、莲子各100g、干银耳50g，冰糖适量。
作法：银耳洗净后用清水泡软。将处理好的3种材料放入锅中，倒水煮沸后用小火煮熟，加入适量冰糖调味即可。
使用阶段：产后第4、5周每日一碗
⑥薏仁饭：
功效：薏仁有排水消肿的效果，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
材料（一日份）：薏米150克，水1220ml，大米5克。
做法：将薏米、大米和水倒入电饭锅中，约1小时左右可熟。
使用阶段：全阶段食用第一周每日一份，第二周每日2份
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
⑦五谷饭：
功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。
材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，
做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段：全阶段食用
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
⑧糙米饭：
功效：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。
材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。
做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段：全阶段食用
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
⑨黑米饭：
功效：开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。
材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。
做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段：全阶段食用
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
⑩坐月子饮料：
功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。
材料（五日份）：干山楂300克，水2500ml。
做法：将山楂加入水中大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000
ml；将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏
使用阶段：全阶段食用
注：喝时需加热，一日量约400ml
11麻油炒猪肝：
功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。
材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml，水260 ml
做法：1．猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片；
&&&&& 2．麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑；
&&&&& 3．转大火，放入猪肝快炒至变色，加水煮开后立即熄火，趁热享用。
使用阶段：产后第一周（自然产）
12四神猪肝粥：
功效：剖腹产及小产后前三天食用，有防止伤口发炎，补气、利水，快速恢复产后体力，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。
材料：猪肝30克，淮山药50克，薏仁50克，莲子5颗，芡实15克，米酒260 ml
做法：1．将材料洗净、沥干泡入坐月子水中3小时备用；&
2．将山药切丁备用；
&&&&& 3．将猪肝洗净、切丁，川烫后备用；
&&&&& 4．将1加2加盖用大火煮开后转小火煮20分钟后加入3拌匀即可食用。
使用阶段：剖腹产后第一周前三天食用
13山药猪肝：
功效：补肾气，健脾，祛恶露。
材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30 ml，水280 ml。
做法：1．将猪肝切成1公分厚度，洗净备用；
&&&&& 2．将山药切成小块洗净备用；
&&&&& 3．黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑
&&&&& 4．倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。
使用阶段：产后第一周
14药膳猪肝：
功效：补充养分，补气，恢复体力。
材料：药包袋一袋（药店淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克），猪肝200克，麻油20ml，水400 ml。
做法：1．将猪肝切成1公分厚度，洗净备用；
&&&&& 2．黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；
&&&&& 3．倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，放入药包袋及水一同煮开，转小火煮45分钟即可。
使用阶段：产后第一周
注：药包可自行去药店配制。
15山药木耳排骨：
功效：润肺补肾，健脑益气。
材料：山药100克，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，排骨200克，麻油35 ml，水600 ml。
做法：木耳用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干备用；将山药切成小块洗净备用；黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山药及水一同煮开，转小火 炖50分钟即可。
使用阶段：产后第一周
16素炖品：
功效： 补充植物蛋白。
材料：适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加麻油30 ml，水300 ml，炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
做法：1．麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&&& 2．放入素炖品翻炒10秒，加入水及枸杞转大火煮开，转小火，加盖煮10分钟即可。
使用阶段：全阶段食用
17竹荪莲子猪心（或排骨）：
功效：补脾益肾养心；调节肠胃，帮助改善睡眠。
材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片，麻油35 ml，莲子6枚，竹荪2克，水300 ml。
做法：1．材料洗净，切好沥掉水份备用；
2．莲子放入月子水中加盖泡一小时；
3．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．放入猪心（排骨）转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及月子水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。
使用阶段：产后第一、第二周
18膳食排骨：
功效：预防腰酸背痛，补充体力
材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚），麻油35 ml，带皮老姜5片，水600 ml。
做法：1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；
2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．加水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。
注：包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代
使用阶段：产后第一、第二周
19枸杞鱼汤：
功效：补充蛋白质，清肝明目。
材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45 ml，枸杞12粒，水350 ml。
做法：将材料洗净；麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；放入鱼肉、水转大火煮开，转小火加入枸杞，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
使用阶段：全阶段食用
20当归鱼汤：
功效：活血补血，补充营养。
材料：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45 ml，当归3片，水350 ml。
做法：将材料洗净；将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。
使用阶段：全阶段食用
21麻油鱼汤：
功效：补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。
材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45 ml，水350 ml。
做法：将材料洗净；麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；放入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
使用阶段：全阶段食用
22首乌鱼汤：
功效：补肝，益肾，养血，美颜等。
材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油45 ml，水350 ml。
做法：将材料洗净；麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；放入鱼肉、首乌、枸杞、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
使用阶段：全阶段食用
23干贝鱼汤：
功效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。
材料： 鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45 ml，水350 ml。
做法：将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟；麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
使用阶段：全阶段食用
24十全鱼汤：
功效：补气养血。
材料：鱼120克，带皮老姜5片，十全包一包（人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片），麻油45 ml，水350 ml。
做法：将材料洗净；麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；放入鱼肉、十全包、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。
使用阶段：全阶段食用
25香菇鱼汤：
功效：增强新陈代谢、帮助消化、减少胆固醇
材料：鱼120克，带皮老姜5片，香菇5片，麻油45 ml，水350 ml。
做法：1．将材料洗净，另将香菇用开水泡发20分钟；
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．放入鱼肉、香菇、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。
使用阶段：全阶段食用
26麻油腰花：
功效：促进新陈代谢，促进收缩骨盆腔及子宫。
材料：猪腰子一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油40 ml，水300 ml。
做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；
2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪腰片炒至变色；
5．加入坐月子水煮开，马上熄火，乘热吃。
使用阶段：产后第二周食用
27山药腰花：
功效：补肾气，健脾，促进收缩骨盆腔及子宫。
材料：猪腰子一副，山药100克（约2小根），带皮老姜3片， 麻油35
ml，水300 ml。
做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面白色尿腺剔出，山药切成小段备用；
2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪腰片炒至变色；
5．加入坐月子水及山药煮开，转小火，煮45分钟即可。
使用阶段：产后第二周食用
28药膳腰花：
功效：补肝肾，强筋骨，防止腰酸背疼、关节疼痛、脚软无力等。
材料：药包1包（杜仲、续断、黄芪各6克；当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒），猪腰子一副，带皮老姜5片，油35 ml，水300 ml。
做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；
&&&&& 2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
&&&&& 3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&&& 4．转大火，放入猪腰片炒至变色；
&&&&& 5．加水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可
29黑木耳腰花：
功效：强身补腰，养颜补血，补充铁质等。
材料：猪腰子1副，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，麻油35 ml，水300 ml。
做法：1．黑木耳用温水泡1小时，以泡软为标准，捞出，沥水备用；
&&&&& 2．猪腰剔除尿腺，洗净切好花纹备用；
&&&&& 3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&&& 4．转大火，放入猪腰炒至变色，放入黑木耳同炒10秒；
&&&&& 5．放入水煮开，转文火煮10分钟即可食用。
使用阶段：产后第二周食用
30杜仲腰花：
功效：促进骨盆及子宫收缩；防止腰酸，改善肾虚腰疼、下肢无力、尿频等。
材料：猪腰子1副，杜仲3片，带皮老姜5片，麻油35 ml，水300 ml。
做法： 1．将杜仲于月子水中煮开，转文火加盖煮40分钟取汁备用；
&&&&&& 2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
&&&&&& 3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&&&& 4．转大火，放入猪腰炒至变色；
&&&&&& 5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。
使用阶段：产后第二周食用
31胡萝卜排骨：
功效：提高免疫力，增强抵抗力。
材料：排骨200克，胡萝卜100克（约1根），带皮老姜3片，麻油20 ml，水600 ml。
做法：1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟，加入月子水转大火煮开后转文火炖煮50分钟即可。
使用阶段：产后第二、第三周食用
32四神腰花：
功效：补气、利水，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。
材料：药包1袋（干淮山药15克，薏仁15克，莲子3颗，芡实15克），猪腰子一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油35 ml，水300 ml。
做法：1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；
&&&&& 2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
&&&&& 3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&&& 4．转大火，放入猪腰片炒至变色；
&&&&& 5．加入子水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。
使用阶段：产后第二周食用
33归芪猪心：
功效：促进睡眠，养气补血。
材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片，黄芪3片，麻油35 ml，水300 ml。
做法： 1．将当归、黄芪于水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用；
&&&&&& 2．猪心洗净切半公分厚度小片；
&&&&&& 3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&&&& 4．转大火，放入猪心炒至变色；
&&&&&& 5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。
使用阶段：产后第二周食用
34时令蔬菜：
功效：促进消化，预防便秘。
材料：第二周以红色蔬菜为主，如：胡萝或红苋菜等；第三周以后只要是温和的蔬菜均可选择，有些菜在烧制时可搭配少许的枸杞。
做法：1．将蔬菜洗净，带皮老姜切成薄片；
&&&&& 2．用适量的麻油及老姜快炒，再加些月子水使之沸腾后煮烂即可食用。
使用阶段：产后第二周至月子结束食用
35台湾油饭：
功效：促进肠胃蠕动，防止产后内脏下垂。
材料：糯米40克，去柄香菇6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米6克，带皮老姜5片，麻油适量，水100 ml。
做法：1．糯米洗净沥干后，于水中泡8小时后捞起沥干，泡过的水备用；
&&&&& 2．将香菇、虾米泡入1中留下的水中，泡软后香菇切成粗丝；
&&&&& 3．老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝；
&&&&& 4．锅子加热后放入4大匙麻油，将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味；
&&&&& 5．加入虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即取出；
&&&&& 6．锅内重新加热，放入三大匙麻油烧热，糯米下锅炒至粘性，加入5中的材料一起炒；
&&&&& 7．将炒好的材料放入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的月子水，分量需盖过所有材料；
&&&&& 8．放入蒸笼或电饭锅内，蒸熟即可食用。
使用阶段：产后第二周至月子结束食用
36麻油鸡：
功效：滋补营养，恢复体力。
材料：鸡肉（老母鸡最佳）半只，带皮老姜7片，麻油45 ml，水450ml。
做法：1．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；
&&&&& 2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&&& 3．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
&&&&& 4．将水由锅子四周往中间淋入，加盖煮滚后，转小火煮30至40分钟即可。
使用阶段：产后第三周至月子结束食用
37竹荪干贝鸡：
功效：调整体质，恢复体例。
材料：鸡肉半只，带皮老姜7片，竹荪7克，干贝10粒，麻油45 ml，水450 ml。
做法：1．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；
&&&&& 2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&& &3．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
&&&&& 4．加水、竹荪、干贝同煮，加盖煮滚后，转小火煮30分钟即可。
38山药炖鸡：
功效：补肾强腰，滋阴养颜，调节肠胃。
材料：鲜山药80克，鸡肉半只，带皮老姜7片，麻油45 ml，水450 ml。
做法：1．将材料洗净沥干；
&&&&& 2．鸡肉洗净切块，山药洗净切成小块；
&&&&& 3．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
&&&&& 4．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
&&&&& 5．加水、山药同煮，加盖煮滚后，转小火煮45分钟即可。
使用阶段：产后第三周至月子结束食用
39当归排骨：
功效：活血补血。
材料：排骨150克，带皮老姜5片，黑麻油35 ml，当归3片，水350ml。
做法：1．排骨切成小段，汆水至变色备用；
&&&&& 2．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
&&&&& 3．转大火，加水及排骨煮开，转小火炖煮45分钟即可。
使用阶段：产后第三周至月子结束食用
40首乌炖鸡：
功效：补肝，益肾，养血，美颜等。
材料：鸡肉半只，带皮老姜5片，龙眼肉3枚，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油35 ml，月子水450 ml。
做法：1．将材料洗净；
&&&&& 2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
&&&&& 3．转大火，将鸡块倒入炒至7分熟；
&&&&& 4．加入何首乌、龙眼肉、枸杞及月子水煮开后，转小火煮35分钟即可。
使用阶段：产后第三周至月子结束食用
41药膳炖鸡：
功效：补充体力、补气、补血、补禁锢。
材料：药膳1包（当归6克、党参6克、黄芪10克、甘草4克、陈皮4克、柴胡4克、升麻2克、红枣7粒），胡麻油25 ml，水450 ml。
做法：1．将药膳包于水中煮开，转文火煮25分钟取汁备用；2．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；5．放入1中的汤汁煮开，再转小火煮45分钟即可。
使用阶段：产后第三周至月子结束食用
42清炖花生猪脚：
功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源；
材料：花生（未调味的、自己煮、去皮去芽）45克，虾米（无调味、新鲜带壳的虾）25克，猪脚约150克，带皮老姜适量，去柄香菇8克，麻油30 ml，水450 ml。
做法：香菇要泡在十倍量的水中泡软、切丝备用；花生放入水中滚开，稍凉乘热浆膜去掉剥成两半，去掉胚芽；麻油加热后，放入老姜爆透，取出备用；将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用；放入花生炒一会儿，放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水；加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。
使用阶段：产后第三周至月子结束食用
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自己整理的月子里生活禁忌
这个是自己结合科学坐月子的内容整理的，刚开始主要是为了给家里长辈看，以挑战他们对传统月子的误区。
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关于月子里合理饮食的内容，自己整理的
月子里需要合理饮食生产后的这个阶段，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。&适当饮用红糖水从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。避免大鱼大肉大量喝油汤产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。坐月子进补的三阶段：一排二调三补月子里真有需要&忌&的食物，其实主要是味儿太&冲&的,例如辛的、辣的、苦的&&&&尽量选择口味平淡无刺激性的食物，既避免刺激产妇消化道，又避免食物影响母乳口味或引起宝宝过敏。
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关于宝宝红屁股的良方：自制紫草油
如果你非常担心红屁股的事情，还有个小秘方。去中药店买点紫草，然后找个容器，满满地泡在橄榄油或者麻油里面，等几周以后就可以用啦，越久效果越好。然后每次给小朋友换尿布的时候涂一点预防红屁股，就算偶尔有红屁股，用这个油一涂，两天内必好。紫草你去中药店，10块钱可以买一大袋，用两年也用不完的那种量。所以这个秘方是好用不贵。这个是网上看到的一个妈妈的分享：有很多种方法，我采用的是蒸制法，其他的方法还有炸制法和泡制法。相对比，我个人觉得这个方法最简单也最快捷，保存时间也足够长。需要其他方法的宝妈，就自己上网搜搜吧， 下面开始介绍我的做法！1、 材料：紫草：约30克、橄榄油：约200克、带盖子的玻璃瓶一个、蒸锅2、步骤：玻璃瓶内部擦干，确保没有水分，放入紫草、倒入橄榄油，稍微用筷子搅拌一下，确保紫草全部浸入橄榄油里。盖上盖子放置约一个小时后，上蒸锅蒸半个小时到45分钟！3、使用：蒸好的紫草油，放凉以后就可以给宝宝使用啦。4、 备注谨慎起见，在给宝宝第一次使用时，还是应该少量涂抹，测试一下。紫草油是紫红色的，涂抹后皮肤会残留红色，妈妈们不用担心哦，那个是干紫草本身的颜色，一般洗洗澡颜色就掉了。但如果不小心染到衣物最好马上清洗，否则很难洗干净。使用时，建议每次使用干净的面签沾紫草油涂抹，使用过的棉签就不要再放回油瓶里了，防止细菌滋生，延长保存时间。另外，孕妈妈们不能用薄荷膏、风油精等药物。蚊虫咬过后，可以使用紫草油来减轻症状哦，紫草油一直是江南地区治疗宝宝尿布疹，奶癣，口疮，皮肤糜烂的不二法宝呢！还有夏天来了，天气热爱出汗，宝宝不光容易红屁股 （尿布疹），还会由于身上的肉肉都挤在一起，而在脖子、腋窝、大腿和胳膊的皱褶处发生发红、破皮等情况。而且因为这些地方都藏在皱褶里，不容易被发现，发 现时经常已经是破皮的状态了。针对这些情况，预防的方法当然是勤给宝宝洗澡，并且时不时的经常检查一下肉肉挤着的褶皱，并让这些地方多暴露在空气里。如果 因为宝宝实在比较胖，就在每次洗澡以后在这些地方提前抹上紫草油，起到润滑的作用。如果皮肤已经溃烂了，就先清洗干净，然后再涂上紫草油，一般一个晚上就 好了。如果已经破皮的，就不推荐再使用爽身粉了，这时涂抹的爽身粉会沾在宝宝皮肤破烂的地方，反而不利于皮肤愈合&再分享一下宝宝红屁股的亲身经历吧。　　尤其是母乳宝宝特别容易得尿布疹，也就是俗称的红屁股。轻微的就是肛门附近红红的，严重的会破皮像是溃疡了一样，甚至流脓。果果月子里就不幸的得了尿布 疹，短短两个晚上一下子就从有点红严重到破皮了，恶化速度很快让我也很着急，便和果爸开始到处打听和在网上查到底怎么办，一系列尝试之后，终于在他两个月 的时候彻底治好了。现在宝宝已经一岁四个多月了，这期间偶尔也会因为腹泻、天热、出门旅游不方便及时换尿布而反复发作过几次，但每次及时处理后不出一天小 屁股就快速恢复光光滑滑。果果的背景情况是全母乳喂养，生产前听说母乳宝宝抵抗力都高，一般不会有什么问题的，但万万没想到宝宝的第一个小病（如果尿布疹也算一种病的话）竟和母乳 喂养有着很大的关系。母乳的宝宝因为只喝妈妈的奶，而母乳质地相比配方奶粉比较稀薄，宝宝更好消化，所以新生儿一天会排便至少6-8次。虽然预先做好了他 会拉的准备，但是没想到头两个礼拜里几乎每一次换尿布上面都多多少少的有便便。我一开始用的是小蜜蜂和Mustela的，但因为当时果果的屁股已经破皮，涂白色膏状的药膏都推积在破了皮的地方，每次换尿布的时候也擦不干净（因为破皮 的地方一擦宝宝就疼可能，每次换尿布都大哭不止，感觉他痛苦极了），过了几天也都没有好转，于是又换了Desitin和加州宝宝的。一样还是换尿布就哭， 但破皮的地方没有好转倒也没有恶化。网上很多妈妈都表示：如果得了尿布疹，要停用婴儿湿巾，最好也不要用尿不湿了。后来果爸又查到有位妈妈也是用的白色软膏没什么效果，但是改用了地球妈妈的护臀膏Baby bottom balm以后两天的就好了！地球妈妈的这款Bottom balm不同于其他的Diaper cream，一般的Diaper cream都是白色膏状的，而这个balm是油性的，所以擦洗屁屁的时候不会黏在伤口上，油性很大也刺激性较小。于是果爸赶紧跑出去买来，用了几天确实好 了一点，伤口有收缩的迹象，换尿布擦屁屁的时候也不哭了。但是，坚持这样洗屁屁、用尿布、每次涂药，长达半个月以后，红屁股还是没有完全好，伤口虽然在缓 慢得变小，但是始终没有完全愈合。于是我们继续查，想看看还有什么可以用的。这时候我们转战国内的育婴论坛了。看到国内论坛上说的最多的都是用中药药材紫草，于是在家周围找了一家中药行， 买了一点紫草回来自己做了紫草油给果果用。因为不是药，所以效果慢一些，但因为主要是天然的橄榄油所以没什么刺激，擦洗也比较方便，起码换尿布的时候再不 哭闹了，伤口也终于愈合了。一个月以后，小屁股终于光滑了，皮肤也不红了。那之后的日子里，我们也改回了继续使用尿不湿和婴儿湿巾。如果天气热或者我们需要出门长时间不能换尿布的时 候，就给他涂上自制紫草油或者地球妈妈的护臀膏做为预防，如果严重了但还没有破皮，就在比较严重的地方涂一些白色膏状的屁屁膏（因为前面说的原因，家里几 乎每个牌子的都有，也都打开了，所以也就随便选一个来用了，效果都差不多），到目前为止再也不用为红屁屁发愁了。而自制的紫草油也成了家中的必需品，一大 瓶做出来能用好几个月，又便宜又有效又便捷。另一个帮助预防红屁屁的方法就是，在长时间不能换尿布的情况下，如长途旅行、夜晚睡觉；宝宝出现腹泻、排便频繁或尿量大的时候，以及天气热易出汗小屁屁不 容易透气的时候，使用大一号的尿布或者夜用型的尿布包裹宝宝的小屁屁。因为这样尿布的吸收力更强了，也就更能保持与皮肤接触面的干爽程度，从而达到预防的 效果。这件事对我的总结经验就是，并不一定所有贵的、进口的、品牌名声大的东西就是好的，更多的时候产品好不好的标准在于适不适合自家宝宝的情况。每个宝宝的体 质、肤质、对各种产品的反应都不尽相同。别人家宝宝用着好的，自家宝宝也不一定有一样的效果。所以各位宝妈、准妈还是应该根据自身的情况去购买产品。另 外，有时候传统的方法也不一定就落伍，像尿布和紫草油在我的故事里就是拯救果果红屁屁的小功臣呢！
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杭城医院约三维 四维B超的电话及难易程度
（网上搜的）
不能发excel，只能发图片了。
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月子里如何照顾宝宝，读书笔记（从零岁开始）
以下内容是我自己看一本书整理的内容，强烈推荐这本书《从零岁开始》。根据这本书的作者推荐，小孩基本上2个月就可以睡整夜。刚出生时喂奶（出生1.5小时内），一边乳房喂奶15分钟（最少一边10分钟）&出生后3-5天 喂奶维持基本2.5-3小时喂奶一次的规律，一边喂15-20分钟。如果宝宝很爱睡觉，一边各10分钟，换边时帮宝宝打嗝，再每边各5分钟。如果宝宝想吃久一点也是可以的。睡眠一般出生后8周，一个健康足月的宝宝夜晚可以连续睡7-8个小时不管任何天生的本能都是上帝所赐的，正常的宝宝在他出生后2个月，便有睡过夜的本能，关键在于父母的白天喂食规律。喂食从上一次喂完奶到下一次喂奶，中间不得少于2.5个小时. 加上喂奶的20-30分钟，正好是3小时一周期少于2.5小时，妈妈精疲力竭，乳汁分泌量会减少。超过3.5小时，对母体分泌乳汁刺激不足，可能使乳汁分泌不够哄睡当有规律的喂宝宝，他便建立健康的睡眠模式，在喂奶之后，让宝宝清醒一段时间，直到她的睡意来临，然后在他醒着的状态把他放到婴儿床上。不应哄他入睡，因为这样做，使宝宝必须依赖你才能入睡，而他无法正常入睡，这样的依赖性是不必要的。喂奶方式&抱在胸前。找个舒适姿势坐下&宝宝头在臂弯里&让宝宝的整个身体面向你（如果只是头面向是不对的）&喂奶前，用乳头轻轻逗弄宝宝的下唇直到他张开嘴巴。不要碰到他的上唇&把乳头及乳晕的大部分或全部含入嘴里，鼓励宝宝吸住乳晕&让他的鼻尖碰触到你的乳房&喂奶方式&侧躺喂奶时与宝宝的胃部相对，宝宝头靠近乳头&用乳头轻轻逗弄宝宝的下唇直到他张开嘴巴。不要碰到他的上唇&把乳头放在嘴巴中间&让他的鼻尖碰触到你的乳房&宝宝体重3-5天，体重减轻是正常的12-14天，一般恢复到出生时的体重&初乳与母乳初乳：浓，略带黄色， 含多种抗体。宝宝要用更多的力气去吸，一般会是吸吸吸吞咽。母乳：后面会变成吸吞咽吸吞咽因初乳含高蛋白质，少脂肪及糖。消化所需时间较长。宝宝平躺着吸奶不合适，平躺着吞咽，使鼻咽管的进入中耳，会引起发炎。喂牛奶新生儿一次约45-90ml（每3-3.5小时喂一次）后面慢慢长大后，4-6个月事，一次180-240ml，一天4次牛奶比母乳难消化，所以喂奶时间会加长一点
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大家有什么问题要咨询的，也可以留言，我尽可能的解答。
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感谢楼主分享
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宝妈太用心了，好详细，赞个！想问下你觉得妇保，市一这两个比较怎么样？我是春节前后的预产期，还有点肝損，不知道去哪建大卡好
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高级认证市民
19楼亲子社区超版
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太详细了.赞
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宝妈是在浣纱路上的市一生还是滨江的生？费用是多少？
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引用:1宝妈太用心了，好详细，赞个！想问下你觉得妇保，市一这两个比较怎么样？我是春节前后的预产期，还有点肝損，不知道去哪建大卡好不好意思，前段时间没有上。我本来也想去妇保，去检查了几次发现人好多，我就不想去了。然后市一就在对面，感觉人少很多，但是市一的产科也是杭州数一数二的，我就选了市一。这个主要还是看个人。
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引用:1宝妈是在浣纱路上的市一生还是滨江的生？费用是多少？我打算在浣纱路生，还没生呢，好像是说顺产在，剖腹产吧，主要看你要不要加导乐仪，打无痛，用温馨产房这些，都是要加钱的，如果都不用的话，估计3000左右吧。
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引用:1宝妈太用心了，好详细，赞个！想问下你觉得妇保，市一这两个比较怎么样？我是春节前后的预产期，还有点肝損，不知道去哪建大卡好我选市一的主要原因是，市一有温馨产房，如果顺利的话，进温馨产房是可以家属陪同的，就是说老公在里面陪产，这个一般公立医院没有这样的服务。老市一加1000块就行，但是要一切顺利而且正好没有人在里面生才可以进去。
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今天凌晨，好姐妹生了个女娃，好开心，在此留下记号！跃姐棒棒哒！
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