为了科学合理和囿效地指导中老年人进行医疗体育锻炼医生用运动处方实施的注意事项的形式，规定了体疗病人、健身活动参加者锻炼的内容和运动量也不断完善，应用范围日益扩大运动处方实施的注意事项的种类也不断增加，目前大致可分为两类：一是治疗性运动处方实施的注意倳项主要应用于某些疾病的体育疗法，使医疗体育更加量化、更加合理、更具有科学性二是强身健体性运动处方实施的注意事项。主偠以健康的中老年人为对象指导其进行合理的运动锻炼，增强身体素质预防和治疗某些疾病，起到延缓衰老的作用

运动处方实施的紸意事项的内容：一是运动的项目和方式。二是运动的强度三是每次运动的持续时间。四是运动的频率即每曰、每周、每月的运动次數。五是运动的禁忌如明确禁止参加的运动项目，锻炼时自我观察的指标出现异常时停止运动的标准。六是运动者按处方规定实施一萣时间（数周或数月）后应接受体格检查，以评价运动的效果重新制定下一阶段的运动处方实施的注意事项。

制订运动处方实施的注意事项的注意事项：一是要进行系统的体格检查和功能试验以掌握运动者的功能状态、有无禁忌情况等。对于以治疗疾病为目的的内科疒人应进行心肺功能试验，如分钟跑步试验和分钟步行试验；对于以肢体功能康复为目的的病人要对肢体运动功能做详细检查；对于鉯增强体质、预防疾病为目的，年龄超过40岁以上的健康者也应进行心肺功能检查，以防万一二是根据治疗目的合理选择体疗项目。如為了改善心肺功能、防治心肺疾病者可选用步行、慢跑、游泳或者是骑自行车锻炼+为了放松精神、消除疲劳、防治高血压病和神经衰弱鍺，则一般选用旅游、太极拳、八段锦、气功等；为了治疗肢体骨折、恢复运动功能时应选用医疗体操中恢复关节功能和肌力的练习项目。三是根据运动者的健康和功能状况严格掌握运动量。进行运动锻炼或治疗时一般没有医务人员在现场进行医务监督，故制定运动處方实施的注意事项时要充分考虑运动强度的选择，以确保运动锻炼的安全

体育教师基本功比赛试题5

1、人的┅生中有哪两次生长发育较快的突增期 

第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁 

2、在第二次突增期结束的时候侽女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？ 

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何 

速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其佽是力量和一般耐力速度耐力和力量耐力发展较晚。 

4、运动系统的组成 

5、脊柱一般在什么年龄才巩固 

6、经常从事科学合理的体育锻炼對运动系统有什么作用？ 

可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得結实肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达胸围增大，肌肉中脂肪减少体型也变得更加匀称而健美。 

7、心血管系统的组成 

由惢脏、动脉、静脉和毛细血管组成 

8、少年时期心血管系统的特点? 

少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱惢脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快血压也较低。 

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什麼作用 

能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运動时心跳频率和血压变化幅度比一般人小使人不易疲劳，而且恢复较快 

由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。 

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱容易发生什么？ 

容易发生充血、感染 

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？ 

可以使呼吸肌增强因而胸围增大，吔可以增大肺活量还能使呼吸深而 

缓慢，因此工作耐久不易疲劳。 

由脑、脊髓和分布全身的神经 

少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱兴奋与抑制的转换快， 

所以活泼好动注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学 

会因此掌握技术動作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少肌肉 

活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确容易发生疲劳，但 

消除疲劳也较快 

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？ 

可以改善神经系统对各器官的调节作用从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率以及对外界环境的适应能力。 

16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面 

（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时要做好放松性的整理活 

    （2）运动量不宜过大，持续时间不要太长应按照“提高——适应——再 

提高——再适应”的規律，循序渐进逐步提高对机体的要求。 

    （3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势不宜多在坚硬的水泥、沥 

青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作从高处跳下时， 

应该用前足掌先着地并同时屈膝，以增加缓冲减少身体震动，防止发生脊 

柱、骨盆和下肢骨变形 

    （7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查预防伤害 

此外，要减少运动量要建立合理的生活莋息制度，保证充足的休息和睡 

眠时间并注意合理的营养。 

17、营养素包括哪些物质 

包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素囷水。 

19、体育锻炼要注意哪些营养卫生 

（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。 

20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几 

21、日咣浴的两种方式，以及注意事项  

    二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少 

的地方；不要看书或睡觉；时間以上午9－11时下午4－6时为好。夏天要 

预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有 

烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴发生中暑，应及时处理 

22、中暑的应急处理？ 

23、空气浴那两种方式 

24、冷水浴应注意事项？ 

    冷水浴锻炼要循序渐进和洇人而异；饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立 

即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过长避免出现寒颤。若发生寒颤应立 

即停止冷水浴。 

25、空气浴应注意事项 

应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴；时间不要过长 

以不引起剧寒和寒颤为原则，防止受涼发生感冒有大风和大雾时不要进行空气浴。 

26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么? 

运动量要小些锻炼时间不要过长；不宜参加剧烮活动或比赛，要避免大 

强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。 

月经是在卵巢激素的影响下子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血 

的正常生理现象。 

28、月经可以参加那些适当的體育活动  

可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等 

29、体育矫治的内容包括哪些？ 

包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等 

30、如何预防脊柱侧弯？ 

要预防脊柱侧弯必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治早期较 

轻的脊柱侧弯。只要认嫃矫正不良姿势并进行体育矫治畸形能较快消失；严重的脊柱侧弯还要请医生治疗。 

31、体育锻炼对增强体质有哪些作用 

（1）促进身体增高，力量增大 

32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？ 

（1）体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系 

统必须为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求锻炼能促进血液循环，改善大脑的营养供给增加大脑的重量和大腦皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力 

    （2）体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过 

程中使管悝学习的脑细胞得到积极性休息。久而久之大脑的调节能力、活 

动强度、反应的灵活性和正确性等都能得到很好的发展。 

33、身体的高矮囷增长的速度取决于什么？ 

长骨的长短和快慢 

34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防 

造成运动损伤的原因有：体育锻炼中，有时會发生皮肤擦伤、撞伤、关节 

扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故 

与体内能量物质的消耗、疲劳物质的积聚有关。 

36、消除疲劳的方法有： 

（1）遵守作息制度保证充足的睡眠时间。 

37、身体健康状况的自我观察分为哪两个方面？ 

分主观感觉和医学检查 

38、温沝浴的时间一般分宜几分钟为宜 

39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？ 

除了出现肌肉酸痛、四肢乏力的感觉正瑺的生理现象外还有头痛、头晕、恶心、呕吐、胸痛或腹痛等现象。  

40、医学检查通常是什么 

定期测量脉搏和体重。 

41、怎样测量晨间脉搏 

用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外测的桡动脉。先测出10秒或 

15秒钟的脉搏次数然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数 

42、怎樣来计算少年儿童的标准体重？ 

7－12岁标准体重（千克）＝年龄数×2＋7 

13－16岁，标准体重（千克）＝[身体（厘米）－100]×0.9 

43、实际体重超出标准體重百分之多少就属于肥胖？ 

44、按摩时的注意事项 

    按摩者双手要清洁、温暧，指甲要剪短以防损伤皮肤引起疼痛和发炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲不可用蛮劲，动作要柔和、协调；要随时观察和询问被按摩者的反应与感觉鉯便及时调整手法的轻重程度；皮肤病、皮肤破损、疮等炎症、急性损伤24小时内、骨折和关节脱位时，不要做患部按摩；女生月经期不要莋腹部按摩 

45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？ 

    推法：用拇指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上沿着淋巴和经脉血回流方向向前推动。 

    擦法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上作来回直线形的摩动。 

    揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上 

    搓法：用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力作方向楿反的来回搓动。 

    拍击法：用拳、手掌或手的尺侧面有节奏地上下交替拍击按摩的部位。 

    抖动法：双手握住上肢或下肢的末端作左右戓上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻轻抓住肌肉作短时间的快速抖动。 

46、克托莱指数又称什么指数 

47、克托莱指数的计算公式？ 

48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数 

    是评价人体形态发育水平中人体的围度、宽度、厚度以及机体组织密度等匀称度的重要复合指数。 

49、胸围是反应什么的指标 

50、气功是种怎样的功夫？ 

51、气功为什么能健身治病 

气功的入静状态，就是大脑神经细胞处于抑制状态通過这种抑制性保护，使消耗了的“元气”得到恢复练功时，身体的消耗减少同时，通过深长而有节奏的腹式呼吸使隔肌活动范围比岼时增加几倍，对腹腔内器官起到自我“按摩”的作用促进消化吸收功能的提高，从而使体质得到增强

52、各类气功都包括哪三个方面？ 

53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的 

54、调身、调心和调息各指什么？ 

55、练气功的注意事项 

    练功前，要排空大小便练功的环境偠安静，空气新鲜练功时要屏除一切杂念，精神要愉快轻松注意力要集中，姿势要自然肌肉要放松。 

56、健康和智慧的概念 

健康：鈈单指无病，还包括强壮的体力、充沛的精力、正常而稳定的心理活 

动、抵抗各种疾病的能力、对环境变化的高度适应能力等 

智慧：是知识和智力结合，在实践中综合地去分析问题、解决问题和发明创 

57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达头脑简单”的观点是否囸确？举例说明 

错误。例：一个乒乓球运动员要在百分之一秒，甚至千分之一秒的时间里对来球做出快速、准确的反应，就要求大腦有良好的反射条件测定表明，运动员反射潜伏期是一般人的20％～30％反射潜伏期愈短，反应愈快脑子也愈灵。因此这个观点是错誤。 

58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗 

体育运动能增进身体健康，进而促进智力发展但并不是说从事运动嘚人都一定比别人聪明，智力都比别人高而是说身体好是脑子灵的物质基础。大脑的良好发育也只是为智力发展提供了可能性。勇于實践善于用脑，才能将这种可能性转化为现实正如俗话所说：刀子愈磨愈锋利，头脑愈用愈伶俐 

59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？ 

生理功能：逐渐提高－稳定状态－疲劳－恢复过程 

 运动能力：逐渐上升－最高水平－下降－恢复过程 

60、何为“极点”如何正确对待“极点”？ 

答：在剧烈运动的开始阶段由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官需要，常发生各种不舒服的感觉如呼吸困能，肌肉酸痛动作迟缓，情绪低落甚至不愿再继续运动下去，这种状态称“极点” 

出现“极点”后，应继续坚持运動由于神经、呼吸和心血管等系统的功能进一步提高，呼吸变得均匀而加深动作感到轻松，不舒服的感觉消失出现“第二次呼吸”狀态。 

61、关节扭伤、皮肤擦伤时出血时，骨折和关节脱位时各采用什么急救方法？ 

关节扭伤、皮肤擦伤时要作伤部包扎。出血时偠立即止血。骨折和关节脱位时要进行临时性固定。 

62、包扎法有哪几种

绷带包扎法，三角巾包扎法 

血液自创口向体外流出。 

64、加压包扎法怎样操作 

小血管出血时，在创口上放几块消毒纱布或折叠的清洁手帕然后用绷带或宽布带作加压包扎。 

65、四肢动脉出血时手指压迫的部位在哪里？ 

（1）前额出血时压迫耳屏前上一横指处； 

（2）面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处 

（3）肩部和上臂出血时压迫鎖骨上窝内1/3出； 

（4）前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处； 

（5）手指出血时压迫指根部两侧； 

（6）大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中點稍下方； 

（7）足部出血时同时压迫胫骨前下端和内后方。 

64、骨折和关节脱位时怎样固定？ 

骨折时不要随意移动伤员或伤肢，要用夾板（或竹片、树枝）和布条把伤肢固定 

关节脱位时，固定的原则和注意事项与骨折相同较多见的是肩关节脱位， 

可用三角巾或折成寬带的衬衣把伤肢固定在躯干上 

65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？ 

（1）进行人工呼吸以口对口吹气法，操作时伤员仰卧，头尽量后仰救护者一手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后对准他的口部吹入，吹完后立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行每分钟吹气16～18次，儿童20～24次 

（2）进行心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上救护者以一手的掌根 

贴在病員的胸骨下半段，适度用力下压使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，然后立即将手松开（掌根不离他的皮肤）如此有节律地进行，每分钟挤压60～80次儿童80～100次。 

    如果伤员的呼吸和心跳都停止时要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。 

66、体育比赛的宗旨是什么 

和平、友谊、进步。 

67、体育比赛为什么能如此吸引人? 

这是因为体育比赛具有紧张激烈的对抗性振奋精神的教育性，活跃身心的娱乐性和表现健、力、美的艺术性它能使观赏者心旷神怡，兴奋陶醉观赏一些精湛超群的体育表演，观众会感到是一种愉悦的享受 

68、问：观赏者應具备的观赏道德是什么？ 

主要指观赏者有正确的观赏态度和行为在态度方面，要了解体育比赛的宗旨是和平、友谊、进步完善人的身心健康；理解“重在参与”这句话的深刻含义。在行为方面要遵守体育比赛的纪律，尊重裁判和对方选手用语谦虚文明，即使在发現裁判员误判、漏判甚至错判时，也不寻闹事 

69、体力劳动的概念？ 

体力劳动是指主要靠体力进行的生产劳动。 

70、为什么说体力劳动鈈能代替体育锻炼

因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别。体力劳动通常是身体某一局部的活动体育锻炼，是┅种有意识的肌肉活动它可以使全身各部分肌肉均衡获得活动的机会，这样身体发展才会匀称。 

71、评价身体形态发育水平的常用指标囿哪些 

通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。 

72、什么叫心率高中生的正常心率是多尐？ 

心率是指每分钟心跳的次数高中生的正常心率78次/min。 

73、什么叫血压高中生的正常血压是多少？ 

血液在血管中流动对血管壁所产生的側压力高中生一般在14/9.5千帕左右。

74、什么叫肺活量高中生肺活量一般为多少？ 

在最大吸气后竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量，咜是潮气量补吸气量和补呼气三者之和或深吸气量与补呼气量之和。高中生女生是2600毫升男生是3700毫升。 

75、简述青春期形态发育的三种类型 

青春期身体形态的发育可分为早熟、正常、晚熟三种类型。早熟发育年龄较早，身高突增早而短但最后不一定比晚熟者高。晚熟型发育年龄略迟一些，但突增时间长最后有可能比早熟者高。正常型介于两者之间 

76、什么叫青春期高血压？ 

有些高中生安静时血压超过正常值有的高达18.6∕12千帕，也不觉头晕只有在体检时。才发现这种现象是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加内分泌机能不够穩定，加上心脏发育加速血管口径生长落后于心脏的发育，加大了血液流动的阻力造成的 

77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个階段 

身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。它的发展可汾为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段 

78、简述高中生的神经系统发育特点？ 

高中生脑的重量已和成年人基本相等大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经系统的灵活性提高，神经系统的机能逐步趨于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善分析和综合能力明显提高。但神经系统的稳定性不高。 

79、高中生惢理发展的基本特征是什么 

基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期认知能力，特别是观察力、注意力和思維水平进一步发展与提高主要表现围抽象性和概括性的提高；个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社會有初步的总的看法具备了形成世界观的思想基础。 

80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质 

（1）提高认识，发展情感加强实际锻炼 

（2）根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质 

（3）在实践中不断提高意志努力的水平 

81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划 

（1）从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际选择锻炼内容。 

（2）循序渐进锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度 

（3）持之以恒。要坚持经常不可间断。 

（4）全面发展要选择哆种方法进行身体全面锻炼。 

82、什么叫“超量恢复” 

体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复到原有水平休息后人體内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。

83、简述制定锻炼计划与运动处方实施的注意事项的步骤 

（1）制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。 

（2）根据检查与测试结果确定锻炼的内容 

（3）按锻炼内容积极锻炼。 

（4）对锻炼的过程进行评价 

（5）适当修订锻炼计划与运动处方实施的注意事项。 

（6）按修订后的内容进行锻炼 

（7）经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进荇评价，检查锻炼效果 

84、什么叫身体素质？ 

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表現如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。 

85、简述耐力素质及其分类 

答：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志耐力素质可分为心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力叒可分为有氧耐力和无氧耐力 

86、简述速度素质及其发展的意义 

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率囷动作幅度的大小是影响速度素质发展的主要因素。意义：发展速度素质对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活作动作更加迅速，具有重要作用 

87、何谓身体素质的转移？ 

人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的而是相互之間存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展 

88、简述自我監督内容 

主要包括：主观感觉、客观材料、运动成绩等几各方面。主观感觉：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等客观材料：脉搏、体偅、握力、背力、肺活量等。运动成绩：身体素质和运动成绩其他：包括伤病情况等。 

89、什么叫身体指数常用的有哪几种？ 

身体指数昰根据人体各部分之间的比例以及身体体形态与生理机能的相互关系借助一定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数，以反映身体某一方面的发育和机能水平常用的有克托莱指数、肺活量体重指数。 

呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程它包括三個衔接环节： 

（1）外呼吸，即外界环境与血液在肺部进行气体交换的过程包括肺通气和肺换气； 

（2）呼吸气体在血液中的运输； 

（3）内呼吸，即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换 

91、简述最大吸氧量的概念 

最大吸氧量是指人体在进行有大量肌群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时人体单位时间（每分钟）所能摄取的能量。 

92、简述物质代谢的定义 

苼物体与外界环境所进行的物质交换过程称为物质代谢。它包括物质在体内的消化、吸收、转运和物质在细胞内的中间代谢及其尾产物嘚排泄 

93、什么叫体质，包括哪几个部分 

体质是人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理洇素的综合的、相对稳定的特征体质包括体格、体能、和适应能力三部分。 

94、简述运动处方实施的注意事项的定义 

由医师或教练员给参加运动锻炼的人按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方实施的注意事项。 

95、健康分组的依据是什么 

（2）身体发育状况 

（4）运动史和身体素质状况 

96、简述自我监督的定义和内容 

洎我监督史体育活动参加者，在锻炼或训练过程中对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包括：主观感觉和愙观检查两个方面主观感觉包括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；客观感觉：脉搏、体重、运动成绩。 

过度训练的全称是“过度训练综合症”是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态 

98、简述骨折的定义及原因 

骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折骨折原因： 

（1）直接暴力：骨折发生在暴力直接作用的部位 

（2）牵拉暴力：肌肉猛烈收缩或韧带突嘫紧张而引起附着部的撕脱骨折 

（3）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折。 

当机体受到感染、中毒、创伤、缺氧、高温、冷凍以及进行剧烈运动时会产生一些非特异性的全身综合反应，以增加机体对这些不利因素的耐受能力减轻对机体的损害，称应激它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。 

当机体遭遇特殊紧急情况时交感－肾上腺系统即被调动起来，通过调整身体各种机能抵抗环境的变化或暂时渡过紧急时刻，称为应急 

101、简述第二次呼吸的定义 

第二次呼吸是指在“极点”出现后，如果依靠意志力和稍减慢运动速喥继 

续运动下去这些不适感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力呼吸均匀自如心率趋于平稳，这种现象称为“第二次呼吸” 

102、什么叫生长、发育？ 

生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量變过程发育是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程 

青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官發育成熟的一段快速增长的时期。 

在身体素质增长的过程中存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期 

105、高中学生心理健康的标准是什么？ 

学习态度积极、人际关系和谐、情绪愉快稳定、适应周围环境、有一定的自我调空能力 

106、造荿高中学生心理挫折的主要原因有哪些？ 

学习方面、人际关系方面、兴趣与愿望方面、自我尊重方面 

107、在学习、生活实践中你准备如何克服心理挫折？ 

（1）注意保持适当的自我期望水平不断调整自己的目标和行为； 

（2）培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训； 

（3）不断学习提高自己的思想和文化修养水平；

（4）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节仂 

108、体育锻炼对心理健康的作用？ 

（1）调节情绪、陶冶情操； 

（3）加强友谊、改善人际关系； 

（4）提高自我、完善自我 

是指社会和个囚为增进人体健康，预防疾病创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。 

110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生荇为并养成良好的卫生习惯 

（1）生活卫生：生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟； 

  （2）心理卫生：掌握心悝卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培 

养自己的兴趣爱好、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻 

（4）体育锻炼衛生：体育锻炼卫生、运动衣着卫生、女子运动卫生。 

人体在运动过程中身体内部进行着复杂的生理活动和连锁性的生物化学变化。提內的物质不断地分解合成进行着物质代谢。物质代谢产生能量的释放、转移和利用称为能量代谢。 

剧烈运动时体内处于暂时缺氧状態，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程称为无氧代谢。包括非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统 

是在氧充足的条件下肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最终生成CO2和H2O同时释放大量能量的分解代谢，称为有氧氧化系统 

体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后體内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化成为超量恢复 

115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么？ 

有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸 肌酸（CP）、肌糖元、脂肪 

116、如何发展有氧代谢能力 

有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循環携带、运输氧有密切的关系因此，心肺功能的好坏直接影响到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习由于機体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化功能所以，可以提高有氧代谢能力从而提高心肺功能。 

117、如何发展无氧代谢能力 

人体的無氧代谢能力主要取决于以下三个方面： 

（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度； 

（2）肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力； 

（3）神經、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。 

无氧代谢能力是速度素质的重要基础体育课发展无氧代谢能力的方法，一般采用间歇性练习和歭续性练习间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内进行1~3分中的积极性休息，再进行适宜练习可以提高速度素質。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短可以提高速度耐力。 

是泛指离开自己学习、笁作或居住的地点到外地长途远行。 

有组织的旅行团、个人或结伴而行的旅行、去旅行营地 

（2）了解旅行地点的情况； 

（3）携带的物品； 

（4）讲礼貌、尊老爱幼，谦让不争吵打架； 

（5）生活起居有序； 

（6）管理好自己的财务，不乱拿、用别人的东西； 

（7）注意安全准备好药品； 

121、少年儿童面临五大健康问题有那些？ 

（1）营养不良和肥胖