赏析“经不住似水流年，逃不过此间少年” 从修辞 内容 情感上来赏析 还可以从多个方面赏析 要求写成一篇演_百度知道
赏析“经不住似水流年，逃不过此间少年” 从修辞 内容 情感上来赏析 还可以从多个方面赏析 要求写成一篇演
赏析“经不住似水流年，逃不过此间少年” 从修辞 内容 情感上来赏析 还可以从多个方面赏析 要求写成一篇演讲稿 600字左右 。 也可以找其他句子、 急急急!!!
我有更好的答案
　　修辞上说是对仗，语气表达强烈，感情抒发鲜明。　　内容上解释为一个人始终逃不过岁月的蹉跎，即使现在还是青年，可能一瞬间，就到老年，意思，把握好现在，抓住眼前，做好一切。　　情感上也可以解释：要珍惜年华和在一起的时间，就是说时间不等人，及时把握，缘分很重要啊　　好像是出自&似水流年&的插曲&安娜,安娜&　　也有人说是两本书~　　上部为一个外国作家的半自传小说《追忆我的逝水年华》，下部为江南的《此间少年&&　　有一篇小文，我很久之前的日志里涉及到了，贴给你吧。题目叫《景年知几何》　　我一生渴望被人收藏好，妥善安放，细心保存。免我惊，免我苦，免我四下流离，免我无枝可依。但那人，我知，我一直知，他永不会来。　　----引子­　　风雨同舟，重建美丽，今生今世，不离不弃。　　这样的故事，不是碰不到对的人，只是都败给了自己，败给了现实。　　在爱情的路上又都是那样绝望地走着，一开始就扑下来的悲伤的雾，谁都不能看得那样真切，却又急急地找出路，可是有出路吗？　　绝望的不只女人，还有那些坚毅无比的男人。　　摆脱不了的宿命，逃脱不掉的束缚，谁又能说谁错呢？　　或许错的只是我们本不该遇。
­　　问世间情为何物？这世上的爱又有谁可以说得清呢？　　我们总是一厢情愿地笃定我们认定的那个人，一直以为有勇气可以顶住所有的风雨一直走下去，可是我们总是被现实的洪流冲开，半途而废非我愿，可是终究没有及其敌过命运的捉弄，徒然叹无缘。　　比翼连枝只是当日愿。　　毕竟，这世上终究有些爱情，失了开局，残了结尾。明知是不可能却不得不爱，不管那个人是逝去了还是相见无期...­　　原来我以为这世上最容易的一件事,就是忘记。后来我总算明白了,原来这世上最难的事，才是忘记。All we need is a touch of love.如果不争取，永远没有奇迹。It is better to have loved and then lost ,rather than never to have loved at all.­　　此时此刻，纠结方休。　　终于明白，自己只是相当寻常的一个世俗女子——懒惰，不温柔。　　偶尔会像昨天下午那样勤奋地写字画画，很多的是频繁的睡觉和走路。　　喜欢满天星，养一只白毛狗当宠物，一只只地死，再一只只地养，名字，只叫洋洋。　　也会在大雨的黄昏独自坐在阳台上，看水雾磅礴。　　迷恋一些聒噪而恶俗的东西，比如棒棒糖，比如尝试美食，其他，泯然于众。­　　我一直在尽自己最大的努力描写着一个个肆意活着的人物。　　因为在现实生活中，我们通常不能肆意。　　我没有足够的勇气去做故事里的女主角：有人懵懵懂懂地爱着她，她凑巧也懵懵懂懂地爱着另一个他。　　看着自己虚构出来却又不缺原型的人物，总是在一种即将失去控制的边缘上蠢蠢欲动。　　她们身上所具备的那些品质与性格，正巧是我本人一贯欠奉的...　　比如勇敢，比如坚强，比如不屈不挠，比如有自己的原则...然后，骨子里其实又很单纯善良。­　　不堪盈手赠，还寝佳期梦。­　　景年知几时，Love can do miracles.­
采纳率：33%
这个问题太厉害了吧...是不是你们老师出的啊...怎么出这么变态的题目，叫他自己答出来看看
你这个问题提的有点过了啊，不会有人回答的，老大600字啊
谁有空在这写作文 啊。
其他1条回答
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补注：一席在形式上有些模仿TED，个人觉得国人的故事更贴合实际。我也在看TED，选择自己感兴趣的我话题，有相当多的好资源。具体可看TED官网可选择字幕播放。另有TEDx。&br&&br&&br&2，【周围有能量的朋友】（近距离观察）多与有能量/对未来有想法的朋友聊天，时常看到他们过这样的人生而身受感动。&br&朋友因为就在身边，他们的行为会给与我比较大的刺激。&br&这种刺激时常会形成我改变自己的动力。&br&&br&3，【一万小时/手帐/记录时间】有一本书叫《把时间当做朋友》（李笑来），看过这本书后，我开始记录自己的每天的时间用在哪里，让自己直到自己的生命都分给了什么样的行为，常记录警醒，常无奈自己浪费的时间，也常感慨时间飞快。至于一万小时/手帐，都是实现梦想/记录时间/生活的一种形式，都只是鞭策自己形成动力的一种方法。具体方法可搜索关键词，不再一一赘述。&br&&br&4，【群体的力量】&br&&br&05/04 特别注明：&br&因为有知友评论这个推荐的公号联合创始人之一尚有争议。&br&再次提醒&br&&br&&b&【能分享的只是我是“怎么做”的】&/b&&br&&br&&br&&b&务必理智对待他人经验。&/b&&br&&br&&br&回复 岚岚飘水 ：做没做到我不知道、不想为彭萦多做辩解，因为我也不认识她本人，无法进一步评判。=v= 以前的我偏冲动，盲目相信别人的各种话，造成了很多麻烦，现在已经有了不轻易下定论的习惯：） 我谨代表自己的经历推荐“改变自己”公号，希望其他看到评论的人理智分析，选择性关注。另改变会有会员费，建议选择关注的人观察半年以上再做决定。（我观察了一年以上） 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网络扫描版p36）&br&&br&&p&大师傅告诉竹本继续上路，&/p&&p&“&b&与其在这里呆呆的笑着，倒不如离开这里，一直踩着单车到你满意为止。&/b&”&/p&&p&&b&“不需要刻意找答案，再说，答案根本不存在。”&/b&&/p&&p&&b&“一切都只不过是’自己真的尽情做过了吗‘而已。”&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b4b467d0eaaf55cd95a01b7_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b4b467d0eaaf55cd95a01b7_r.jpg&&&/figure&（图片出自《蜂蜜与四叶草》（羽海野千花）漫画单行本卷7， 网络扫描版p37）&br&&/p&&br&&p&竹本继续旅程。&/p&&p&&b&“不再抱着走下去就能够找到答案的思想”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/03f536a01e1cfbe14bd93_b.jpg& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/03f536a01e1cfbe14bd93_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d98b3f0cc09eae53f830b09_b.jpg& data-rawwidth=&1560& data-rawheight=&1180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d98b3f0cc09eae53f830b09_r.jpg&&&/figure&&p&（图片出自《蜂蜜与四叶草》（羽海野千花）漫画单行本卷7， 网络扫描版p48，p64）&br&&/p&&br&&p&他骑到了日本的尽头，北海道。&/p&&p&&b&“还以为陆地的尽头，会是……”&/b&&/p&&p&&b&“一个寂寞的地方。没想到……”&/b&&/p&&p&&b&“竟会是……”&/b&&/p&&p&&b&“这么光亮和生机勃勃的一个地方”&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4c4f1e8b79f5b66bce32803_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1156& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4c4f1e8b79f5b66bce32803_r.jpg&&&/figure&&p&（图片出自《蜂蜜与四叶草》（羽海野千花）漫画单行本卷7， 网络扫描版p66）&br&&/p&&br&&br&这么遥远的日本尽头，就在他面前。&br&&b&“一直没有察觉……&/b&&br&&b&自己的房门竟然是……&/b&&br&&b&一到任意门”&/b&&br&&b&“只要打开门走出去，就能到任意地方。”&/b&&br&&b&“即使没有青春18车票银河铁道的绿色车票，&/b&&br&&b&&i&没有一切东西，&/i&&/b&&br&&b&&i&都可以靠自己双脚向前走。&/i&”&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fafa4bb041f7a_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&1234& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fafa4bb041f7a_r.jpg&&&/figure&（图片出自《蜂蜜与四叶草》（羽海野千花）漫画单行本卷7， 网络扫描版p67）&br&&br&&p&竹本决定回家。&/p&&p&&b&“简直就像傻瓜似得，&/b&&/p&&p&&b&这种事情连小学生也懂，&/b&&/p&&p&&b&其实我自己也懂的&/b&&/p&&p&&b&但是……在没来到这里之前……&/b&&/p&&p&&b&我弄不清楚而已。”&/b&&/p&&p&&b&“庆幸能够……&/b&&/p&&p&&b&看到这种风景。”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d7ef5f8bf1a017ea30ba7_b.jpg& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&1114& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d7ef5f8bf1a017ea30ba7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（图片出自《蜂蜜与四叶草》（羽海野千花）漫画单行本卷7， 网络扫描版p67）&br&&/p&&br&&p&&b&“我一直都在想，&/b&&/p&&p&&b&如果不回头，我可以走到哪里去呢？&/b&&/p&&p&&b&那一天一声不响的飞跑出去的理由，&/b&&/p&&p&&b&终于明白了。”&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aacb263f75567bebd0ea0_b.jpg& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&1210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aacb263f75567bebd0ea0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（图片出自《蜂蜜与四叶草》（羽海野千花）漫画单行本卷7， 网络扫描版p81）&/p&&br&&p&&b&“可能是我想感受一下，逐渐远去的……&/b&&/p&&p&&b&自己的一切有多么重要。&/b&&b&”&/b&&/p&&p&&b&“不知如何面对的未来、&/b&&/p&&p&&b&不安和迷茫。&/b&&/p&&p&&b&无法豁出去的自己&/b&&/p&&p&&b&连找不到的答案，&/b&&/p&&p&&b&那些日子也是”&/b&&/p&&br&&p&而后竹本终于坦然表白，被拒。&br&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/45df174f966e13c17d5de_b.jpg& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&1204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/45df174f966e13c17d5de_r.jpg&&&/figure&（图片出自《蜂蜜与四叶草》（羽海野千花）漫画单行本卷7， 网络扫描版p81）&br&&/p&&br&&p&&b&“虽然我房间里的冰箱，&/b&&/p&&p&&b&依然是空空如也，&/b&&/p&&p&&b&但就再也，&/b&&/p&&p&&b&听不见那种声音。”&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/15e4f2df9d3cb92d6ecab_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&1178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/15e4f2df9d3cb92d6ecab_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（图片出自《蜂蜜与四叶草》（羽海野千花）漫画单行本卷7， 网络扫描版p84）&br&&/p&&br&&br&&br&故事二，小说/电影&b&《啊哪啊哪神去村WOOD JOB！&/b&&b&》&/b&：平野勇气-“先迈出第一步再说吧”&br&&br&……写着写着发现自己已经写了好长长长长，这个故事就不讲了。&br&想看的话自己翻吧，只想说平野勇气只是因为对一个宣传册封面上的姑娘起了爱（jian）慕（se）之（qi）心（yi）而走上了一条完全出乎意料的道路。&br&&br&…………&br&……&br&&br&写了这么多，虽然答案又臭又长也许还是难以避免鸡汤。&br&仍要加上最后一段：&br&&br&答主海外党，目前是在忙着写要求非常严格的毕业论文的未完成的关键时刻&br&/眼球过劳红血丝爆表的环境压力/生理压力下，&br&为了回答这个问题，从4：30pm一直写到10：00pm。&br&提到这些不是为了表明答主多么“伟大”，只是想澄清回答此题并非原因“无聊”，“打发时间”。&br&而是态度十分认真的回答，在回答的过程中也理清了一些平日觉得很模糊的想法。&br&至于为什么要耗费生命中5.5小时为题主回答这样一个问题，&br&&br&也许只是像某位答主说过的、在题主眼中可能被归为鸡汤的一句话，也送给题主&br&“&b&这个世界值得认真对待&/b&”&br&&br&可能我接下来的人生仍然会时不时彷徨着“找不到自己的位置”，&br&但我会学着尽量减少内心的恐惧与压力，学着接受“人生不如意十之八九”的现实。&br&我所要做的只是下一刻比这一刻认真对待这个世界那么一点点。&br&我相信我每多一份对世界的认真，大概便能多一份直面人生的力量。&br&&br&思来想去，为了更有诚意，不匿名了。&br&祝题主早日“结束这种状态”。
多图预警。 在知乎上受许多知友的答案帮助、感动过， 自己的答案能帮助到别人真的是太好了，很开心：） 祝福大家使用坚韧与认真的态度直面生活的困境。 ———————————————————— 曾有过类似的想法经历，看到忍不住想认真回答。 没什么好喷…
谢邀。&br&&br&这个话题我还真挺有发言权，因为我本人其实是一个表达能力较差、心理素质更差的人，但是由于职业需要，我做过近百场演讲，除了一般的营养科普教育外，平均每月还需要重新准备一场新主题的演讲。以下是我克服紧张的7个心得以及准备演讲时的思路和流程，供参考。&br&&br&&b&1.不要相信临场发挥，需要准备&/b&&br&记得有一次只提前1天被告知要去讲座，还是一个全新的主题，第二天散场时一位听众直言不讳地告诉我这是她这辈子听过最糟糕的演讲……
如果是我很重视的讲座，我现在一般台上1分钟准备1小时。&br&&br&&b&2.善于用幻灯备注&/b&&br&对于新手来说，如果能够用幻灯，建议你善于利用PPT的备注，你可以把你想说的话实现写在幻灯下方的备注栏中，然后在演讲放幻灯的时候使用【讲演者模式】（需要使用环境有双显示器，比如笔记本和投影仪），这样哪怕你照着读，听众感受到的效果至少不会太烂。&br&&br&&b&3.谨记提纲&/b&&br&如果你没有幻灯、或者需要半脱稿，建议你准备一张A4纸，把你的逻辑结构和要点写在【一张】纸上，起到题词的作用，这种情况也适用于你无法使用PPT【讲演者模式】的情形。另外这里的逻辑不需要真的那么严谨，看起来有逻辑就行了，如果是会让人明显产生疑惑的点，自己应首先承认并给出自己的解释，总之目的是让别人觉得你讲得有道理、思路流畅、可信。&br&&br&&b&4.讲自己的经历&/b&&br&把自己的真实经历糅合在演讲中，首先细节你都很清楚，不会忘，其次我相信你的情感也更饱满、还可以拉近与观众之间的距离，增加吸引力。&br&&br&&b&5.聚焦和善观众&/b&&br&如果为了演讲效果，最好你的目光可以有规律地投射到四象限的观众席，但是，如果你很紧张，万一看到有听众低头玩手机、睡觉、窃窃私语啥的，难免更紧张，我建议你不妨把视线聚焦到某一位一直积极聆听你、比较和善的观众上，这样你也可以比较放松。&br&&br&&b&6.语速放缓&/b&&br&讲得太快思绪容易跟不上，出现紧张、忘词等现象，尽量慢一点。如果真的感觉要冷场，可以事先准备几个提问，抛出提问跟观众互动。当然了，演讲的语气、语调也很重要。&br&&br&&b&7.熟悉环境&/b&&br&事先问清楚演讲地点有没有投影仪、话筒、翻页器（我现在一般用轨迹球鼠标替代，握在手里不需要鼠标垫也可以实现翻页、光标移动等功能，最关键的是平时也能用很省钱），PPT版本（如果你用2007以上版本制作的幻灯，个人建议另存为图片演示版，再转换成.ppt的，这样兼容性很强）。也可以准备一些互动的小奖品。到场以后试一下麦克和幻灯，然后在会场的四周转一转，看看不同座位上看到你的效果，假如发现别人根本看不到你的表情，还有什么可紧张的？&br&&br&&br&最后分享一下我准备讲座的思路：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ea3b7c1224_b.jpg& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&1751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ea3b7c1224_r.jpg&&&/figure&
谢邀。 这个话题我还真挺有发言权，因为我本人其实是一个表达能力较差、心理素质更差的人，但是由于职业需要，我做过近百场演讲，除了一般的营养科普教育外，平均每月还需要重新准备一场新主题的演讲。以下是我克服紧张的7个心得以及准备演讲时的思路和流程…
&p&作为一个已经毕业两年，折腾不休的老学姐，我花了整整一天时间在知乎上精选出了100个大学生普遍关心的问题，并进行了归类整理，分成以下7个模块的内容。真心希望还在读大学的你，能从中受到些许启发和帮助，在人生最美好的四年里，不负韶华，脚踏实地的走好每一步，切莫留下太多的遗憾。&/p&&p&你将解决以下困惑：&/p&&p&&b&做好职业规划的意义和方法&/b&&/p&&p&&b&学霸们是如何高效学习的？&/b&&/p&&p&&b&哪些社交才是真正有益的？&/b&&/p&&p&&b&个人成长的途径和方法&/b&&/p&&p&&b&打造有趣又有质量的大学生活&/b&&/p&&p&&b&求职面试的策略和套路&/b&&/p&&p&&b&讨论交流那些事儿&/b&&/p&&ul&&li&&b&做好职业规划的意义和方法&/b&&/li&&/ul&&p&长远清晰的职业规划，让你少奋斗十年。很多人从来没考虑过职业规划的问题，结果毕业工作后才发现自己入错了行，一切都得从零开始。这绝对是本人血的教训。大学期间我啥都干过，销售、工程管理公司实习、合伙创业，然后毕业又转行。这一切都基于我有一颗不甘平庸的心，却找不到努力的方向，直到转行后，打心底里觉得之前吃了那么多苦，一点儿意义都没有。所以我深知做好职业规划的重要性，越早找到自己适合干什么越好。以下5个回答，或许能帮到你搞清楚职业规划的意义以及如何做好职业规划。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人在迷茫时该干什么？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样进行职业规划？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样知道自己适合做什么？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何匹配职业和兴趣？- 肥肥猫的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大学生如何在毕业前准备好未来的职业发展方向？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&学霸们是如何高效学习的？&/b&&/li&&/ul&&p&步入职场的我，才知道读书的意义。只有持续学习，才能不断增强自己的核心竞争力，在职业发展的路上越走越远。&/p&&p&高效的学习方法以及良好的学习能力，让你的努力事半功倍。多借鉴，看看别人是怎么学习的，从中找到最适合自己的方法。以下6个回答或许帮你提高学习和复习的效率。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让人欲罢不能的学习方法？- 恒变的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你有什么相见恨晚的高效学习方法？- 高太爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何找到合适的学习方法？- 白诗诗的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&学霸们是如何高效率地学习、工作、生活的？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-3785649& class=&internal&&大学期末考试如何复习？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&考研复习中忘性大记不住怎么办？- 高太爷的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&你读过的书，都融入在了你的一言一行里。工作后才真正体会到“书到用时方恨少”的痛楚。读书不仅可以提升个人修养，也能让你开阔眼界，增长心智，逐步建立起自己的思维框架，从而在看问题上有自己独特的观点和新的角度。关键时刻，你的文化水平真的会让你突出重围的。以下5个问题下，众多用户用心推荐的优秀书籍中，或许有你感兴趣的。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些可以提升情商、判断力和谈话技巧的书籍？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些年轻人可能需要看的优秀书籍？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些让你浑身颤抖、无法自拔，庆幸读到的好书？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&关于人生修养有什么不错的书籍推荐？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学看哪些书比较适合？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&不管你是不是英语专业，学好英语都很重要很重要，这一点会让你在职场中更有优势。看完以下4个回答，你就知道那些英语很厉害的人有多努力了。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何在大学学习英语?- Dimma的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&每天坚持英语学习为什么还是学不好？- 尼克六六的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样才能从英语很糟糕的人变成英语很厉害的人？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&适合长期英语学习的电视、电台、Podcast 节目的有哪些？- 小早川的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&哪些社交才是真正有益的？&/b&&/li&&/ul&&p&学会区分真朋友和假朋友，学会辨别哪些是有价值的社交，哪些社交是在浪费时间、白白耗费精力。这样你才会在有限的大学时光里会收获真正的友谊，你的能力也会得到真正的锻炼。以下7个回答，或许能解决你的疑问。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何看待在大学的社交？- 针影的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学期间如何进行社交，以及大学期间社交的重要性？- 纽约老李校长的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何看待不参加任何学生会与社团的同学？- 图丁Glax的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&内向、不善社交的人如何建立人脉？- 李松蔚的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&个性比较冷淡的人，如何维持和朋友的关系？- 皮诺曦的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&什么样的朋友是真正的好朋友？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-8586057& class=&internal&&大学里是学业重要还是人际关系重要？大学生到底要学习哪些？—知乎用户的回答—知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&个人成长的途径和方法&/b&&/li&&/ul&&p&投资自己，不仅仅是花钱学习，更重要的是花精力训练自己的思维方式和自我管理方法。&/p&&p&要记得：学会独立思考，远比你挤破头皮去争一些乱七八糟的荣誉重要。以下11个回答，值得用心看。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些典型的「学生思维」？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大学生应该破除哪些认知局限？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何成为一个能独立思考的人？- 曾加的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何训练思维的深度和缜密度？- DDYY的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&在大学里怎样保持饱满的精神状态？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有什么办法能较快地集中注意力进入状态？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&人既然知道努力就可以进步，为什么还是会不努力？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何做到长时间（4 个小时以上）精神专注？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何克服严重的拖延症？- 叶倩倩的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&这套法则，是所有时间管理技巧的精华- Lachel的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&你完全可以利用业余时间自学一些技能，将来多一种选择。以下3个回答，推荐了众多自学网站，你想找的，或许就在里面。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些高质量的自学网站？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些适合大学生使用的 app？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些适合大学生浏览的网站？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&具备熟练操作办公软件的能力，掌握一些基本的计算机技能，会大大提高工作效率。搞懂下面8个回答中的技能就够了。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何做好 PPT？- 血公子的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？- 利兄的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&PPT 模板的下载资源有哪些？- 邵云姣的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何为 PPT 找合适的配图？- 璞石的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Excel 有哪些可能需要熟练掌握而很多人不会的技能？- 罗翔的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&Excel 有什么好用的技巧，让你相见恨晚？- 何嘉文的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何系统的学习excel？- 荒芜的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&当不成黑客，你也要懂点计算机技能（8月底总结）- 李云景的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&打造有趣又有质量的大学生活&/b&&/li&&/ul&&p&生活除了学习，还有吃喝玩乐，还有恋爱。&/p&&p&如果条件允许，谈一场恋爱吧，无论结果如何。以后的你，或许不会再遇到那样纯真的爱情，也不会再有那样的执着和不顾一切。以下5个回答，帮你树立正确的恋爱观。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&在大学里有哪些不错的恋爱建议？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&谈恋爱是一件浪费时间的事情吗？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&谈恋爱一定要有技巧吗？- 是尾巴呀的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学生恋爱中的涉及钱的问题该怎么解决？- 熊熊熊的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学生谈恋爱一定要这么在意现实么？- 圣范筋意的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&身体是革命的本钱。养成健康的生活方式、坚持锻炼，绝对受益终身。看看下面6个回答是否适合你。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&健身能改变人的什么?- 星星的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&20岁, 有哪些良好的健康习惯需要养成？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式？- 邵苏的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态的细微的好习惯？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&日常生活中，有哪些关乎身体健康的细节常被我们忽视？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&闲暇时间看看好看的电影，放松身心的同时也可以增长见识，了解异乡风情。有些好电影或许可以引发你对人生的思考和感悟，改变你对生活和社会的看法。下面3个问题下高质量回答的推荐，够你看四年。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些电影一定要趁年轻看？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&想要充实自己，有哪 10 本书或者 10 部电影值得推荐？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&有哪些好看到让人浑身颤抖、无法自拔、久久不忘的电影？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&除了电影，一些好的视频和纪录片同样会让你开阔眼界，增长见识，获得新的感悟。关注这6个问题及相关回答，省得你去找。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&YouTube 上有哪些值得推荐的频道？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&TED 哪个演讲最打动你？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&那些适合大学生观看的TED演讲- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些纪录片让你开阔眼界、增长见识？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些高质量的纪录片值得推荐?- 顽皮狗的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些纪录片可以称为「神作」？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&学好专业课的同时，坚持一个自己的爱好。这个爱好，绝对是你孤独时候最忠实的伙伴。我现在才开始学习吉他，兴趣让我更深刻地理解了融会贯通的意义。下面4个回答教你平衡好学习和爱好之间的时间精力分配。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&该不该把兴趣当做事业？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么兴趣和爱好值得培养，并在日后发展成傍身之技？- 花间的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&那些大学不用功学习，而去选择各种兴趣爱好的人，会有风险和代价的问题吗？- 喻忘忧的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&把爱好当事业是很可怕的事情吗？- 暗涌的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&只要你愿意，就可以把单调的生活过得有趣又有质量。下面6个回答教你打造一个温馨的小窝，塑造一个时尚的你。&/p&&p&良好的住宿环境给你一个好心情。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学宿舍怎么装修？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&如何改造大学宿舍？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&有什么可以提高大学寝室生活的质量？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&时尚的你需要选择物美价廉的单品来打造。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学女生需要哪些基础款的时尚单品？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&适合大学女生穿的衣服牌子有哪些？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&对了，生活怎能少了吃的乐趣？&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学寝室利用小功率煮锅都可以做哪些美食？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&我上大学那会儿，为了做兼职可是交了不少学费啊！踩坑掏的钱比赚得多，哈哈！先看看下面5个回答，再决定要不要做兼职，以及如何安全高效的做兼职。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&你在大学里是怎样赚到钱的？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学生做什么兼职最挣钱？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学生能做哪些收入较高的兼职赚钱？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你上大学的时候是怎么赚外快的？- 敬子的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&现在在大学里有什么挣钱的好路子？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&求职面试的策略和套路&/b&&/li&&/ul&&p&充分的准备会让你更快更顺利地通过面试。工作时选择大城市还是小城市呢？如何准备？关注以下两个问题。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学毕业是去大城市好还是回小城市好？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&一个人去大城市找工作需要考虑哪些？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&找工作也是有方法和技巧可循的。掌握以下7个回答中的套路，让你达到事半功倍的效果。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何高效地找工作？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&应届生有哪些渠道找工作？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&面试前都需要做些什么准备？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&面试时最好带上自己的作品，没有什么能比你的作品更能证明你的能力了。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&简历上的哪些内容才是 HR 眼中的干货？- 李石的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&优秀简历要遵循哪些规则？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&写英文简历，需要注意哪些问题？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&面试应答有哪些话术和技巧？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&讨论交流那些事儿&/b&&/li&&/ul&&p&做到以上这些，真的就没有虚度青春吗？看看其他人的感受以及旁观者看待这些问题的角度，或许你会在其中找到自己的影子。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何看待大学生跟风似的考研？- 第一航的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&大学的生活让你懂得什么道理？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你大学期间学到的最重要的东西是什么？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&是不是每个人的大学都很迷茫？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些只能在大学做的事？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question/#answer-& class=&internal&&大学生创业热是伪命题吗？- 知乎用户的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学四年都在学习的人结局如何？-肖资的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&希望大家结合他人的经验，尽快找到最适合自己的学习方法，做好职业规划，踏踏实实过好大学生活。培养学习能力和独立思考能力一定是重中之重，切记~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吐血整理，记得点赞哈~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&公号【墨伊教主】&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzUxMjQ5NDg1MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D67c27dc515e4fa6c9d5eb974%26chksm%3D7962dda74efea3c770fa892e3ecrd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&传送通道&/a&&b&，专注个人成长、职业规划，偶尔分享有价值的思维方式、自我管理方法以及好书推荐，不定期赠送大礼包，包含英语学习资料、简历模板、PPT模板、PS等软件教程，后台回复关键字即可获得。有兴趣来撩，期待和你一起成就更好的自己~&/b&&/p&
作为一个已经毕业两年，折腾不休的老学姐，我花了整整一天时间在知乎上精选出了100个大学生普遍关心的问题，并进行了归类整理，分成以下7个模块的内容。真心希望还在读大学的你，能从中受到些许启发和帮助，在人生最美好的四年里，不负韶华，脚踏实地的走好…
&p&&b&邵苏&/b&&/p&&p&古德体育小编老师&/p&&p&运动康复学士&/p&&p&体能训练硕士&/p&&p&前职业体能师，不小心带过4支国家队，&/p&&p&除了专业我还能说说么？&/p&&br&&p&&b&健身者必读的理论指导课&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？ - 邵苏的回答&/a&&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&首先，&/b&在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的是什么。健身是一种行为，可以导向为心血管健康，也可以导向为增肌健美减肥之类形体视觉要求，更可以导向为像【古德体育】这种追求更高更快更强的更牛逼的人类这种。&/p&&br&&p&不同的目标决定了你手段的不同，器材需求的不同，练习周期的不同等等，所以反映出来的也就是最直接的训练建议或者训练计划不同。我在这里就以体能训练思路推荐一套普适性的基础的训练计划了，如你有更具体的需求，再提问。&/p&&br&&p&&b&&u&（本计划以基本人体动作模式中的双腿蹲，单腿蹲，上肢推，上肢拉为基本思路，基本涉及了全身大部分主要肌群，除了健身本身，还能培养你最基本的训练技能和训练思路，为以后升级打基础）&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&第二，&/b&说说在家练习的问题吧，其实如果你个人意志，家庭条件都足够好，在家完全可以实现在健身房一样的训练条件和训练效果，说白了就是你有一间足够大的房子，然后买设备放家里自建一个私人健身房。所以从这种角度看，家和健身房是没甚区别的，但是我估计楼主应该不是这样的豪，或者说在座的各位提出这样的问题者和关注这样的问题者肯定是没有条件实现这种逼格的。那么在这种情况下，你健身所能进步的程度就会受到器材的限制，比如说，你想减脂和简单雕刻肌肉，那么你只需要哑铃、弹力带、trx之类就足够了。但你要是想像健美一样巨大，或者发展力量举之类，那么深蹲架，杠铃，举重台之类的似乎必不可少。所以说，在家健身因为会受到场地和器材的限制，健身的程度或者目标的选择是有限制的，为健康ok，为减肥ok，为简单塑形ok；为健美no，为力量举no，为跳得更高跑的更快no。&/p&&br&&p&接下来，根据上面两个问题的综合考虑，在此分享个人认为比较靠谱的训练计划吧，当然基本也属于入门级别！&/p&&br&&p&&b&目标：&/b&全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）&/p&&br&&p&&b&人群：&/b&男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。&/p&&br&&p&&b&一 深蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/acea3d78f47d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/acea3d78f47d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我认为这个是必须得学会并且时常练习的动作。它是人体最基本的动作模式，参与运动的环节很多，对于躯干的姿态控制也有较高的要求，并且下肢三个关节的运动节律也是十分合理的，满足人体日常生活或者多数运动中的发力结构，无论是提高生活质量，提高运动表现，还是预防损伤，都有不错的效果。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&臀大肌、腘绳肌、股四头肌等&/p&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&p&1.双脚分开，脚跟之间的距离与肩同宽或者略髋于肩，根据个人肩宽腿长而定！&/p&&p&2.脚尖外展，30°左右，依然根据自身结构而定，怎么舒服怎么来，但是接近90°那种肯定不合适！&/p&&p&3.挺胸，收腹，腰背部挺直，保持正常姿势就可以，不要过挺！&/p&&p&4.双手前平举或者胸前交叉！&/p&&p&5.开始下蹲的时候，臀部先往后伸一下，这个时候躯干会伴随前倾，但是角度不应太大。然后开始屈髋屈膝，下蹲。&/p&&p&6.下蹲过程中，躯干有控制的前倾，但应时刻标保持腰背部挺直，而且角度不应该太大。&/p&&p&7.下蹲深度要求臀部明显低于膝关节&/p&&p&8.膝关节运动方向应和脚尖朝向一致，脚尖分开多少，腿就应该叉开多少。&/p&&p&9.重心放在足中或者足跟，膝关节可以微微超过脚尖。&/p&&p&10，站起来不用说了，说一下呼吸，为了保持核心收紧，建议全程憋气，but，这么做对心血管风险有一点大，所以在徒手状态下下蹲吸气站起呼气也可！&/p&&br&&p&当然，每个人的运动水平不一样，所以同一个动作面对不同人也有不同的练习方法。&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手深蹲，如上。&/p&&br&&p&&b&中级者：&/b&高脚杯深蹲&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/542d0ecd4d60_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/542d0ecd4d60_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&动作细节：&/b&&/p&&ol&&li&&p&直立，两脚分开略宽于肩，脚尖外展，挺胸挺腰，双手捧住哑铃一头，贴住胸部，另一头自然下垂，碰触腹部；&/p&&/li&&li&&p&屈膝屈髋下蹲，保持躯干接近竖直，下蹲深度要求臀部明显低于膝关节，膝关节可以微微超过脚尖，尽量保持哑铃下半部分碰触腹部。&/p&&/li&&li&&p&站起还原。&/p&&/li&&li&&p&呼吸方式建议全程憋气，这样有利于收紧核心，有效增加脊柱和骨盆的稳定性。也可以下蹲的时候吸气，站起的时候呼气。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&b&高级者：&/b&大负重深蹲，比如沙包&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/39aacc0ddff0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/39aacc0ddff0_r.jpg&&&/figure&想对深蹲有深入了解的话去这里看看，这是一个学科&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&建议负荷安排：&/b&15次每组，4~6组，间歇1~2分钟&/p&&br&&p&&b&二：剪蹲&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/62c19a0c4afeb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/62c19a0c4afeb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&锻炼的肌肉：&/b&臀大肌、股四头肌、腘绳肌等&/p&&br&&ol&&li&&p&直立站好，双足并拢，脚尖也并拢。眼睛平视正前方就可以，当然微微向下瞅着地板也行，但是要保证不要过度低头，那样会导致躯干前倾。手臂的姿势可以参考上图。&br&&/p&&/li&&li&&p&一只脚（咱们就假设它是左脚吧！）向正前方跨一大步，大约一条腿长的距离。右脚原地不动，脚尖向前。体重均匀分布于前后两腿。&/p&&/li&&li&&p&下蹲！&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持骨盆中立位，不发生任何前倾、后倾、左右倾斜或者旋转之类不必要的动作。&/p&&/li&&li&&p&下蹲过程中要保持躯干竖直运动，不发生前倾、后倾、左右倾斜以及旋转之类的动作，而且不能有向前平移的运动出现。&b&（这一点很重要，如果向前平移的话，那就不叫下蹲了，叫下滑，会对前侧膝关节造成很大压力，而且锻炼的效果也完全不一样了）&/b&&/p&&/li&&li&&p&在下蹲到底的时候，要求四个90°。躯干与左侧大腿成90°；左侧膝关节90°；右侧膝关节90°；右脚和地面90°。（第四点是个人完美主义追求和强迫症的产物，如果实在做不到也可以忽略）&/p&&/li&&li&&p&从正面观，左腿小腿垂直于地面，其走向沿着足尖方向，其实就是正前方。&/p&&/li&&li&&p&左腿膝关节不要超过脚尖&/p&&/li&&li&&p&右腿膝关节不要撞击地面。&/p&&/li&&li&&p&双腿同时发力蹬地站起，还原“2”的姿态（次2非彼2！不要误会）。&/p&&/li&&/ol&&p&
以上是原地剪蹲最原始最标准的动作流程，当然，这种基础的动作很快就会满足不了人们的需求，所以在此罗列一些剪蹲的进阶练习。&/p&&br&&p&&b&初期：&/b&跨步剪蹲&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0bf62b60f494a8ee4cc86831_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0bf62b60f494a8ee4cc86831_r.jpg&&&/figure&&p&跨步剪蹲就是以原地双脚并拢直立的姿势为起始动作，然后每次下蹲都要先向前跨出一大步，每一次站起都要回购双腿并拢的直立姿态，然后两侧交替进行。可以原地做，也可以前进或者后退。&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&负重跨步剪蹲&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b2fed6e57ae33e3ef130c8_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b2fed6e57ae33e3ef130c8_r.jpg&&&/figure&&p&和初级的动作完全一样，只不过徒手的自身体重的负荷已经不能满足你身体的锻炼需要，所以你应该背负一定的负重进行训练，比如双手各持一直哑铃，或者把沙包抗在肩上。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&保加利亚单腿蹲&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a6a94ac83fb5ac6a6c628b7d_r.jpg&&&/figure&&p&保加利亚单腿蹲可以认为是一个全新的练习，当然也可以认为是剪蹲的进阶训练。由于后面那条腿放在一个凳子上架空，所以基本上不会参与发力和保持身体的稳定，那么所有的负荷都施加在了前腿上，所以对于单侧腿的训练效果和身体稳定性的刺激都会更强。&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找一个齐膝高的台子或者凳子，把一只脚放在上面，另一只脚站姿台子前面大约三分之二腿长的距离，每个人的身体结构都不太一样，所以尽量找自己最舒服的距离。&/p&&p&2.躯干挺直，收腹，双手抱头或者叉腰&/p&&p&3.屈膝屈髋下蹲，保持躯干竖直。&/p&&p&4.伸膝伸髋站起，保持躯干竖直&/p&&p&5.下蹲位，前腿小腿垂直于地面，前腿大腿平行于地面，后腿大腿垂直于地面。&/p&&p&6.根据不同需求和条件，动作细节会略有变化。&/p&&p&7.可以双手各持一直哑铃负重，或者背负沙包负重。&/p&&br&&p&&strong&更多剪蹲相关信息：&/strong&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？ - 邵苏的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&三：俯卧撑&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/15db188ec5db4f262c2c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/15db188ec5db4f262c2c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&俯卧撑是发展上肢水平推力量的最基本的练习，并且对身体姿态控制，和核心力量也有一定的锻炼效果，是一种功能性很强的训练动作，唯一的缺陷是不好负重。&/p&&br&&p&可以锻炼到的肌肉：胸大肌，前锯肌，三角肌，肱三头肌等。&/p&&br&&p&俯卧撑我相信人人都会做，整体动作也是比较简单的，在此只提一些细节的注意事项！&/p&&p&1.身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧&/p&&p&2.双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。&/p&&p&3.改变身体的角度可以刺激到胸大肌上中下不同肌纤维，比如把脚垫高那种，刺激上束会多一些&/p&&br&&p&&b&初学者：&/b&徒手俯卧撑&/p&&br&&p&&b&中级：&/b&单侧加深俯卧撑&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/25a77d126e39f927bdb253_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&用一个箱子或者字典什么的把手垫高，这样可以下潜的更深，对于肌肉的拉扯会更强，刺激幅度更广，效果更佳。&/p&&br&&p&&b&高级：&/b&单手俯卧撑&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/page/w/i/j/wij.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&单臂俯卧撑& data-poster=&http://vpic.video.qq.com/51g1c6ij_160_90_3.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://vpic.video.qq.com/51g1c6ij_160_90_3.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&单臂俯卧撑&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.qq.com/page/w/i/j/wij.html&/span&
&/a&&br&&p&最难得是平衡，两脚可以适当分的宽一点&/p&&br&&p&&b&四 仰卧划船&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/edbccef5d57_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/edbccef5d57_r.jpg&&&/figure&&br&&p&其实在家练习，如果没有合适的器材的话，练习背部是最费劲的，弹力带太轻，哑铃又得买的太大，所以在此推荐墩布杆！没错，一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题。&/p&&br&&p&&b&锻炼肌肉：&/b&斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后束等&/p&&br&&p&&b&做法：&/b&&/p&&p&1.找两个一样高的椅子，然后中间架一根墩布杆，然后你钻进去躺在下面。&/p&&p&2.双手采用比肩宽一点的握距握住墩布杆，双脚踩地，身体背侧肌肉收缩，将身体挺成一条直线。&/p&&p&3.背部和手臂发力，将身体拉起来贴近墩布杆，尽可能让胸部碰到它，保持片刻，慢慢放下。&/p&&p&4.动作过程中身体仍然需要保持成一条直线的强直姿势。&/p&&br&&p&&b&初级练习：&/b&仰卧划船&/p&&br&&p&&b&中级练习：&/b&TRX划船&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/87d5d859fdfb14d8714fbbf_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/87d5d859fdfb14d8714fbbf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&TRX是跟绳子，所以不稳定性较高，相对难一些，但是整体的动作细节是一样的。&/p&&br&&p&&b&高级练习：&/b&引体向上&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/95a7ad875f354aa3fdb36e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&引体向上的话，恐怕家里需要购置一个引体向上训练架，卡在门框上那种。&/p&&br&&p&&b&五 腰腹肌群练习&/b&&/p&&br&&p&腰腹肌群的练习非常多，各种花样都有，虽然各种之间存在诸多细微的差别，效果上可能也有高低，但是这都不是最终要的，最重要的是你得做，你得坚持，至于你用什么花样，只要不伤害身体那种，都ok！&/p&&br&&p&我在此推荐4个动作循环，大家跟着练习就行，如果觉得太easy或者无聊，可以自己替换别的。&/p&&br&&p&&b&1.仰卧卷腹&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/57e6f13dfb266ddd972f_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&br&&p&就是腰部不离开地面那种，单纯的收缩腹直肌，速度慢一点，并且在末端保持一下下最好！&/p&&br&&p&&b&2.俯卧挺身&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/385fbe2533_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/385fbe2533_r.jpg&&&/figure&&br&&p&臀部收紧，肩甲夹紧，双腿并拢，收缩下背部肌肉，将胸部抬离地面&/p&&br&&p&&b&3.仰卧等车&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/50d2a61a292dbdfa27e4d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/50d2a61a292dbdfa27e4d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&4.侧桥&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0af67f970c78ca6f04a306cf9bb258c0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&身体成一条直线，收腹，挺髋，不能向后撅屁股&/p&&br&&p&&b&以上是小编老师在不知道楼主具体健身目的，是男是女，以及基本体能水平的情况下意淫出来的训练推荐动作，希望能够对大家有点帮助。&/b&&/p&&br&&p&！！！！！在你正式开始家庭健身之前，强烈建议先将上面这些动作做到标准，然后在逐渐增加负荷。！！！！！&/p&&br&&p&&b&下面是一些推荐的安排方式：&/b&&/p&&br&&p&&b&1.重复训练法，（初级）&/b&以上练习按照原有的顺序一项一项完成，比如说深蹲4组，每组10次，剪蹲4组每组20次，俯卧撑3组每组10次，仰卧划船3组每组10次，腰腹练习每个动作3组，每组20次。&/p&&br&&p&&b&2.循环训练法，（中级）&/b&以上动作按照原有顺序，一组一组完成，然后循环一圈为一个大组，进行若干个大组。例如深蹲10次，剪蹲20次，俯卧撑10次，仰卧划船10次，腰腹练习每个动作20次，依次做完为一个大组，循环3~4个大组。&/p&&br&&p&&b&3.高强度循环训练，（高级）&/b&以上动作按照原有的顺序，在一定的时间内尽可能完成最多的次数，然后换下一个动作那种。比如30秒快速深蹲，休息30秒，30秒快速剪蹲，休息30秒，30秒快速俯卧撑，休息30秒……&/p&&br&&p&&b&最后，练完之后不能不放松对不对！送佛送到西，好人做到家，介绍一些简单的牵拉动作吧。&/b&&/p&&br&&p&1.下背部牵拉&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8beaebc237ce322cba38_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8beaebc237ce322cba38_r.jpg&&&/figure&&br&&p&2.大腿后侧肌群牵拉&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/265361dfeebde3ea0f68e19d719d7cc2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&3.大腿前侧肌群牵拉&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ede533d01dfb2bc98be0beb80bdd6d71_r.jpg&&&/figure&&br&&p&4.臀部肌肉牵拉&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a92a47937eba52ac5f96dbcb0caf2e9c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&5.胸大肌牵拉&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/46bfe33bbd44acc12885ed_b.jpg& data-rawwidth=&836& data-rawheight=&1254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/46bfe33bbd44acc12885ed_r.jpg&&&/figure&&br&&p&6.背部肌肉牵拉&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3f300aa18f97cb6aaff3587b20fef2d1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&哦了，就这些吧，篇幅有限，更多的内容请关注&b&“古德体育”&/b&微信订阅号。另外，本文所涉及的器材如瑜伽垫子，哑铃，引体向上支架等等淘宝上都有，家庭健身也不能太简陋，该投资投资！&/p&&br&&p&对了，似乎我忘记说有氧部分了……下回吧！哈哈！&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/gEOFnfX&/span&&span class=&invisible&&EeqgFrbH_9xaS&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
邵苏古德体育小编老师运动康复学士体能训练硕士前职业体能师，不小心带过4支国家队，除了专业我还能说说么？ 健身者必读的理论指导课 首先，在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目…
&p&更新：增加了概念类话题作文的写作框架和示例&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&见者有缘。我不想贬低别人答案抬高自己。我只给你一种真正能操作的方法，我把他叫申论十步分析法。&b&这个十步分析法的方法可以破解所有现象类话题的申论作文题，以及一部分概念类的申论作文题。&/b&这两部分作文题，占到了申论作文总题目出现概率的八成。我教你十步分析法是破剑式，已足够你作文写作能力抬升一大步。剩下的两成题目，牵扯到更高层次的应用，等你掌握了十步法再找我学不迟，毕竟饭要一口一口吃。&/p&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&
一、现象类话题和策论32133框架&/b&&/p&&p&什么是现象类申论作文题，简单理解就是材料中给出了&b&一种普遍存在的社会现象或者问题&/b&。一般而言，&b&这种社会现象必然是充满争议、矛盾的，这种现象的解决，现在面临困难。&/b&唯其如此，才方便出题人考察你的&b&辩证思维能力，通过作文考察你对该现象的看法观点&/b&。这也是出题人的本意之一。&/p&&p&如果你觉得上面这段话太抽象，下面我来举例子：&/p&&p&1、2014广州申论材料中提到：农民在城镇化过程中出现的农民工问题、城中村问题。题目：围绕“农民工、城中村、城镇化”为主题写文章。其实质就是&b&考察你对农民城镇化过程中出现的农民工现象、城中村现象的看法&/b&。&/p&&p&2、2015广州申论题材料中提到：城市设施建设频频遇到诸多困难。题目：围绕当前一些地方政府在城市设施建设中频频遭遇邻避困难，写一篇议论文，分析这一问题出现的原因。其实质就是&b&考察你对邻避现象的看法。&/b&&/p&&p&3、2016年广州申论题材料中提到：公共舆论中的理性缺失造成的诸多乱象。题目：以公共舆论中的公共理性为题写议论文。其实质就是&b&考察你对公共舆论中公共理性缺失这一现象和问题的看法。&/b&&/p&&p&4、2017年江苏C类申论题材料中提到：基层文化需求的现实与文化供给的乱象。题目：以“激发群众参与热情，创新文化服务方式”为主题写议论文。其质就是&b&考察你对如何解决群众文化需求与供给脱节这一现象的看法。&/b&&/p&&p&5、 2016年江苏C类申论题材料中提到：道德滑坡乱象与美德坚守并存的现象。题目：“一家仁，一国兴仁；一家让，一国兴让”。给合对这句话的理解写议论文。其实质就是&b&考察你对如何改善当前道德困境，弘扬传德美德的看法。&/b&&/p&&p&6、2015年江苏申论题材料中提到：政府多种惠民政策改善百姓生活的现象。题目：从“惠民政策与百姓生活”的角度写议论文。其实质就是&b&考察你对惠民政策如何改善百姓生活的看法。&/b&&/p&&p&其他诸如此类，多不胜数。这种题型是申论试题的主要类型。&/p&&p&&b&…………………&/b&&/p&&p&&b&
现象类试题的关键在考察你对该现象的观点、看法&/b&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/32bdf6be476f06d68bcff9& data-hash=&32bdf6be476f06d68bcff9& data-hovercard=&p$b$32bdf6be476f06d68bcff9&&@葛瑶&/a& 答案中其实已经略微提到了一些，但是还太笼统。如何看待某一个现象，这里面大有学问。从高处说，牵扯到哲学里认识问题的基本框架。我这里不扯多深的东西，限于篇幅，也不再举小白兔、准司机、老司机，对比三者不同的认知框架。&/p&&p&现在我把分析某一现象所应必备的所有要素列在下面：&/p&&p&&b&分析任何一个现象，离不开这十个要点&/b&——“是什么”、“多重要”、“如何对待”、“现在怎么了”、“结果有多坏”、“原因和总的怎么办”、“细了说怎么办”、“办完了的总结”、“未来前景展望”和“历史定位和价值判定”。&/p&&p&&u&①&b&是什么&/b&&/u&：定义话题现象的实质与内涵。讨论任何一个话题，首要一点就是要给话题的到底是什么进行解释。这一步必不可少，而多数同学却将其忽略。好多同学&b&指望浅层面的所谓共识，即出题人、该卷人都知道话题是什么了，还用我解释吗？&/b&这种想法要不得，因为他们考的就是你对话题的认识，你连话题定义都不下，又如何判断你的认识的基础是对的？&/p&&p&&b&&u&②多重要&/u&&/b&:介绍话题现象的重要性与意义。仅从结构上讲，这一点多数同学都能顾及到。但是所注意的是叙述意义要多角度，多层次，有深度，而不是浮于表层。&/p&&p&&b&&u&③如何对待&/u&&/b&：介绍应考人对话题现象的总的观点与评价。&b&&u&如何对待是申论作文的总论点，是奠定整篇文章基调的核心，是作文的题眼。&/u&&/b&如何对待不需要多详细，只一句统揽性的话即可。比如：食品安全问题如何对待——常抓常懈，不能放松。发展问题如何看待——要统筹发展、协调兼顾，走可持续发展道路。&/p&&p&如何对待和总论点这一项，多数同学作文时也常忽略，&b&是重要缺分项&/b&。&/p&&p&④&b&&u&现在怎么了&/u&&/b&：介绍话题现在面临的危机和困境。现在怎么了承接“多重要”和“如何对待”，是关键转折点。尤其是对材料中点明现象当前存在的问题时，更是必不可少。有的申论作文话题不存在面临的困境，可以跳过怎么了和结果有多坏。&/p&&p&⑤&b&&u&结果有多坏&/u&&/b&：承接“怎么了”，从更细的角度对现在面临的现象造成的后果进行评述，从而引出其后的“总的怎么办。”&/p&&p&⑥&b&&u&原因和总的怎么办&/u&&/b&：原因与总的解决方案是一体两面。出现问题自然要分析原因，有了原因自然有针对解决的总思路。&b&这部分是文章的腰眼所在。&/b&多数同学这方面又忽略了。&/p&&p&⑦&b&&u&细了说怎么办&/u&&/b&：这一部分承接其上的总的怎么办，一般分成三到四个小段落细说。这部分内容属于传统的文章猪肚部分，是议论的重点。多数同学能较好的照顾到这一部分。&b&但是难出采。&/b&&/p&&p&⑧&b&&u&办完了的总结&/u&&/b&：叙述了这么多，总要有系统的总结作为收尾。所谓有始有终，总论点和总结，前后呼应，才能使文章的结构更加完整。这部分多数同学同样能做到。&b&但是往往缺了“未来前景展望”展现的信心和“历史定位及价值评判”的价值升华，总是缺了点什么，同样难以出采。&/b&&/p&&p&⑨&b&&u&未来前景展望&/u&&/b&：如果说之前的叙述注重怎么看待解决问题。前景和展望更多的是自身对问题必能解