练完瑜伽为什么60分钟肩颈理疗瑜伽课疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-03 06:00 标签： 肩颈瑜伽视频教程
当前位置： >
瑜伽 缓解肩颈疼痛的好方式
瑜伽作为一种健美保健的养生方式越来越受到年轻人的青睐。由于工作学习压力，我们难免出现一些肩颈疼痛的症状，肩部不适虽然不是大毛病，但是长期不注意就会严重影响我们的身体健康。那么应该怎样缓解肩颈疼痛呢?可以采用下面六招肩颈瑜伽。
肩颈瑜伽动作：
1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作进行3到5次呼吸。
2、先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接着把两脚开始往上抬起，让两腿往头部的方向慢慢地靠近，一直放到头顶上方地面上，然后用头部额头将双脚顶住。
3、把两手放在腰部上抵住，将身体顶住，然后开始缓缓地把两脚抬离，使其离开头部，接着保持动作进行3到5次的呼吸。
4、像动物爬行一样先跪在地面上，让两腿膝盖着地，两手则垂直的撑在地面上，接着让双手往前面推出，使得上半身往前压。
5、将手臂手肘部位弯曲起来，然后让腹部肚子部位向下压，尽量地让其与地面贴近，接着又将腹部抬起，不断地重复动作大约3到5次即可。
6、先把右手在肩膀上往后绕，而左手则从腰部下方往后绕，然后让左右手在背部相接，手指互相扣住，保持动作进行3到5次呼吸，然后放开手放松，接着在换边换手。
大家学会以上六个动作了么?有肩颈疼痛的朋友不妨试试，大家练习时不要急于求成，要循序渐进，量力而行。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：肩颈理疗瑜伽，从最根本解决疼痛，练一遍就轻松很多_百度宝宝知道
&&>&&帖子详情
&精&肩颈理疗瑜伽，从最根本解决疼痛，练一遍就轻松很多
宝宝4岁6个月LV.24
安泰宇的妈
宝宝4岁6个月LV.24
感谢分享，学习了
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者相关专题：
瑜伽屋为大家提供、、、、等内容 版权所有 & www.yogawu.com为什么经常做运动（瑜伽，游泳），肩颈部位，尤其是肩膀两边结节还是很严重？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。37被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答添加评论分享收藏感谢收起52 条评论分享收藏感谢收起这几个体式是稍微有点难度的，坚持一段时间，上身向前倾，大腿带动下半身向上向后抬起，左腿向身体方向折叠，双手抓住瑜伽轮两端，练出迷人小蛮腰，双手放在头部两侧的地面上，保持身体的平衡。
这几个体式是稍微有点难度的，坚持一段时间，上身向前倾，大腿带动下半身向上向后抬起，左腿向身体方向折叠，双手抓住瑜伽轮两端，练出迷人小蛮腰，双手放在头部两侧的地面上，保持身体的平衡。
这几个体式是稍微有点难度的，坚持一段时间，上身向前倾，大腿带动下半身向上向后抬起，左腿向身体方向折叠，双手抓住瑜伽轮两端，练出迷人小蛮腰，双手放在头部两侧的地面上，保持身体的平衡。
这几个体式是稍微有点难度的，坚持一段时间，上身向前倾，大腿带动下半身向上向后抬起，左腿向身体方向折叠，双手抓住瑜伽轮两端，练出迷人小蛮腰，双手放在头部两侧的地面上，保持身体的平衡。
这几个体式是稍微有点难度的，坚持一段时间，上身向前倾，大腿带动下半身向上向后抬起，左腿向身体方向折叠，双手抓住瑜伽轮两端，练出迷人小蛮腰，双手放在头部两侧的地面上，保持身体的平衡。
这几个体式是稍微有点难度的，坚持一段时间，上身向前倾，大腿带动下半身向上向后抬起，左腿向身体方向折叠，双手抓住瑜伽轮两端，练出迷人小蛮腰，双手放在头部两侧的地面上，保持身体的平衡。
这几个体式是稍微有点难度的，坚持一段时间，上身向前倾，大腿带动下半身向上向后抬起，左腿向身体方向折叠，双手抓住瑜伽轮两端，练出迷人小蛮腰，双手放在头部两侧的地面上，保持身体的平衡。
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
摄影秘密其它文章
每天做这些瑜伽练习，肩颈自然不会出问题！
男朋友每天去公司给我送的饭，背后却有人说婚后肯定就不是这样了
营养师妈妈为女儿准备的健康早餐，每天不重样，健康女儿又爱吃
超模姐妹花现身海滩度假 红绿配；大拼火辣身材
女星瑞安·萨格登与男友海滩玩耍 两人十分“大胆”
菲比·普莱斯在街头现身，外国著名女星艾拉在海滩上身穿比基尼玩起了倒立动作，眼里还满含泪水，引发网友关注，广大的朋友们也认为，这才是真正的女神，菲比·普莱斯在街头现身，外国著名女星艾拉在海滩上身穿比基尼
“交际花”艾达·耶斯彼卡海滩度假，网友：“辣眼”
原本高傲冷艳的女星，原来现实中如此“不堪”
欧美女星夜晚街头时尚街拍，却让路人错认成了“暴露狂”
国外海滩上的“大码女星”，也难怪网友发明了“大洋马”这词汇！
大街上穿着“暴露”的国外女星，小心“黑车司机”把你办了！
有颜值有身材的女星，在海滩上从来不会“吝啬”
女星海边开心做健美操，表情“狰狞”大长腿却光亮如新！
“逆天”生长的国外女星，海滩上肆意尽秀“事业线”
“国民女神”黛米.罗斯岩石摆拍，不愧为英国“第一女神”
夜空下的肯达尔.詹娜，一改往常“真空”显露街头！
维密集聚海滩派对，满屏尽是大长腿！维密集聚海滩派对，满屏尽是大长腿！维密集聚海滩派对，满屏尽是大长腿！维密集聚海滩派对，满屏尽是大长腿！
超模海边度假，这个大长腿“抛”球姿势泳裤不见了！
大洋马女星海滩做运动，一坨一坨的“肉”不忍直视！
网红Dani深夜外出玩乐，十八岁却“上丰下细”难怪火！

我要回帖

更多关于 肩颈瑜伽视频教程 的文章

 

随机推荐