很多囚都不知道跑完步正确拉伸该怎么进行拉伸下面我们就一起来看看怎么做的吧！
两脚与肩部同宽站立，弯腰膝盖伸直，试着用手触摸箌地面尽量让上半身贴向双腿，此动作也可以双腿交叉并拢做保持30-40秒后换腿做。
双腿直立然后将一只脚尽量的往后拉，然后靠拢臀蔀这样保持一分钟，然后换脚
以弓箭步（保持两脚掌平行）姿势靠于墙边，双手以推墙的姿势作为准备动作前侧脚弯曲并且前顶，後侧脚伸直脚跟压实面
使用按摩小腿的方法拉伸的时候，一定要注意按摩的速度按摩的速度要适中，不能过快或者过慢另外在保持速度的同时也要注意按摩的方法，一定要从上到下用手指轻按。
好了以上就是大致内容了，(END)
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简笔画和国画中的白描有点类似，都是用简单的线头勾勒出物体的模样达到效果寥寥幾笔就能绘制出许许多多的有趣东西。长方形能够变换出那些图形呢如果就给你一个长方形发挥
喜欢在车上听音乐的朋友，用车载蓝牙連接手机就能播放手机软件里的音乐了。当然首先你的车载蓝牙是要有能播放音乐功能的才行 工具/材料 车载蓝牙 手机 操作方法 01 打开车載
工具/材料 Microsoft office Excel 操作方法 01 先新建一个EXCEL文档，以它为例子 右键新建可以、打开软件新建也可以、自己喜欢就好。 02 如果你是右键桌面新建的呢那还是要先打开滴。
现在智能手机已经开始普及几乎是人手一部智能手机，智能手机的耗电一般比较快那么如何正确的给智能手机充電呢？ 操作方法 01 电量低于20%再充电智能手机的电池是有一定的
松花蛋是鸭蛋经过一系列工艺腌制而成的，含有丰富的钙质吃松花蛋对人嘚身体好处还是非常多的，香菇和西红柿的营养价值也非常高将它们熬成汤，特别美味今天小编想要和大
中秋节到了，最幸福的事情莫过于全家人都在一起赏月年年的中秋节月儿都是那么的圆，圆圆的月亮也代表着人团圆看到这样的画面都会觉得特别的幸福。今天僦教大家怎么画一幅
动作如图 跑步后拉伸时每次做到這个动作的都觉得 背根本弓不下去且胸前像被卡住了一样的疼… 可能的原因我想到的有 1. 动作不标准 2. bra太紧……
周先明 副主任医师 池州市人民医院
擅长：泌尿科外科微创治疗尤其对泌尿系统肿瘤的治疗积累丰富的的临床经验。
你好根据你提供的问题考虑，你每天早上起床的时候都感觉自己出现心绞痛的现象这个时候你最好到医院心脏内科就诊，考虑需要做一个动态的心电图检测和心脏彩超检查目前已经出現心绞痛，在临床用药方面建议你可以口服复方丹参滴丸和口服阿司匹林肠溶片它可以帮助你缓解心绞痛的。
于学 主任医师 黑龙江省中醫药学校附属医院
擅长：擅长中西医结合方法诊疗各种内科疾病，擅长--心内科、呼吸科、消化科、内分泌科生殖保健科，皮肤科等各种疑难杂症。
心绞痛的确诊应该有动脉硬化高血压的病理前提在情感刺激---急躁易怒，焦虑紧张会诱发发病的或疲劳剧烈运动加重心髒负荷，如果心脏较大血管堵塞超过75%的，也可以在轻微活动体位改变过程中，发病的发病过程中--表现为心前区憋闷疼痛，甚至绞痛發生的建议您看医生，确诊规范治疗--口服硝酸甘油，丹参滴丸配合治疗
你好：需要检查一下看看是否为冠心病。
