随着现代社会的不断发展人们逐渐从物b9ee7ad3766质上的需求转变到精神上的需求，每个人都开始注重于自己的身体健康在家里面最简单的一种运动方式就是每天5分钟平板支撑變化，这不需要任何的器械只需要有一个瑜伽垫就可以进行锻炼。下面就由徐小编来给大家介绍一下每天做两分钟的每天5分钟平板支撐变化做每天5分钟平板支撑变化，给身体带来的变化

首先第一个变化就是身体素质好了，做每天5分钟平板支撑变化是锻炼的我们的核惢力量，也就是腰腹间的力量核心肌肉包括很多块肌肉，是我们在日常生活中使用最多的肌肉看一个人的身体素质，主要是看核心力量要是每天坚持做每天5分钟平板支撑变化的话，可以非常很好的锻炼到我们的核心力量会让我们的核心力量更加强大。

第二个变化就昰可以燃烧到身体内的很多脂肪，不要小看这个每天5分钟平板支撑变化它可以动用到身体上很多的肌肉，可以很好的做到减脂的作用加快体内的脂肪燃烧速度，可以很好地促进身体的新陈代谢可以让自己的身材变得更加好看，该有肉的地方有肉该骨感的地方骨感。

第三个变化就是可以缓解上班时的压力，每天做一些运动可以使体内释放出一些多巴胺，多巴胺是一种促进人体兴奋的激素可以讓你枯燥无味的工作后，给生活添加一些色彩运动也是一种释放压力的形式，当你有不好的情绪无处宣泄的时候，可以选择用运动来宣泄从而使自己每天更加的开心。

最后就是要注意一下做每天5分钟平板支撑变化的姿势，一定要正确这样才能做到事半功倍的效果。好了就到这儿谢谢观看。给徐大强点点关注点一点爱心。