冬季健身效果好吗 冬训是数字增长效果体力和力量的好季节

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-05 16:46 标签： 眉毛增长液效果
力量训练在冬季更好？_百度知道
力量训练在冬季更好？
我有更好的答案
冬季好这是所有的运动队视冬训为最黄金的运动时段的原因。冬训是体力很力量的储蓄和积累。训练的过程中即便很累但感觉自己好像没什么长进那也很正常 因为春天才是成绩开始提升的时段，一般是4到6月份会有很明显的提升。如上面的同志说的 冬天训练准备活动相当重要 受伤的话整个冬天就浪费了！
在冬季更适合练体能耐力 力量在冬季更容易受伤 夏季比较适合力量
并且夏天练力量配合一些素质训练更好
最好是傍晚时分
夏天好 绝对的
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核心提示：瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。
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　　专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水)，以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。
　　晨练宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。
　　另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
（责任编辑：李一千）
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力量训练是每天进行好，还是锻炼一天休息一两天再锻炼好？
力量训练是每天进行好，还是锻炼一天休息一两天再锻炼好？我连续练了几天手抬不起来了。。。希望有专业人士给点关于力量训练的专业意见，谢谢
我有更好的答案
　　力量训练可以每天进行，可以练一周休息一天。如果目的是健美身材，那么应该是做健美训练，力量训练和健美训练还是有区别的。总之，如果目的增肌，那么同一个部位不能每天锻炼，但是可以每天锻炼不同的部位。　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
健身爱好者
力量训练原则：1、每周应该对每个大肌群（如胸部、肩部、上背部、下背、腹部、臀部和下肢）训练2-3次2、并且同一肌群练习的时间应间隔48小时3、根据你自己的时间和日程安排，可以在一次锻炼中练习全身，也可以划分成若干部分锻炼
本回答被提问者和网友采纳
你强调的是力量训练，所以应该是每天锻炼才好！你会出现首抬不起来的情况属于正常的情况，因为力量训练强度很大的，所以你才开始会很不适应，等你坚持下来了这种情况就会减缓的。力量就是要加大重量和健身不一样。他们追求的是肌肉的塑型，力量确实是爆发和持久。当然关键是坚持、
力量是每天训练的好， 但是强度不能太大，
要有一个适应ing的过程。 以后强度可以慢慢加大，适应了就不会有手抬不起来的情况了
这个具体是看自己的身体素质咯！
一般都是隔天训练的。
晚上做，各个肌群一次全部做完，间隔1分钟，每个肌群每组10下，3组，每组间隔不超过30秒，熟练了大约一套下来一个小时左右，不宜太快，然后隔天晚上再做，有人说每天做不同的肌群，我放尼玛屁，你能做到说练哪个肌群就不会动到别的肌群？是不是个傻逼，动到别的肌群，48小时恢复期没达到，你想练畸形还是脑子有病？不懂别尼玛误导新人，人家好不啦的问个问题，懂不懂就上网抄一堆拿来回答，有病的吧！
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责任编辑 : 阿邦&&&
　　我是一个很躁进的人，每次一上房就会疯狂地至少练2个小时。可能是和大多数人都有同样的误区。认为练越久，效果越好 、肌肉和体能一样是操出来等种观念，所以每次的训练时间都会疯狂2小时。
　　然而！！看到大神每次仅在健身房练个一小时就闪人了，不禁感到有好奇：怎么练这么快就跑了。
　　所以有次就跑去问大神练这么快的原因。想不到大神却回我说 &先生，是你练太久了。&这样说我就更不理解了
　　大神说：&虽然超过一小时的长时间训练的确可以增加你的体能和耐力，但是却也可能对肌肉带来反效果。当我们在重训时，压力会让我们肾上腺素爆发，所以重训时会有种爽劲。但是等到训练量超过身体的负荷，也就是能量不足的时候，肾上腺就会开始分泌压力荷尔蒙皮质醇。此时就是开始燃烧肌肉的时候了。
　　肌蛋白转换成燃料的过程如下：
　　a. 身体的能量（葡萄糖）烧光了，身体感到负荷。
　　b. 肾上腺开始分泌皮质醇。
　　c. 可体松将肌肉蛋白分解成胺基酸，并转化为葡萄糖。
　　d. 身体有了葡萄糖就可以继续运动了。
　　虽然说皮质醇可以促进脂肪燃烧，但是肌肉同样会燃烧。因为这个原因，所以真正的健身高手都会在一小时内练完。有其他想锻炼的部位，会安排在数小时体力恢复之后，避免出现反效果。
　　突然，我发现自己好像有些不明智！
　　但是我真的认为一小时不够，所以问他有没有可以阻止皮质醇分泌的方法呢？
　　当然行。要阻止可体松分泌，就是要提高胰岛素水平，那就需要有葡萄糖的进帐。所以你可以直接买葡萄糖来吃，或是在训练过程中用食物补充。
　　例如，香蕉就是一个很好的选择。香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖
　　最后提醒大家：不要训练过度，保证训练优质的情况下尽早结束训练！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）冬训指南_百度文库
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