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09:08超清09:18超清13:24超清13:18超清16:39超清10:06超清11:36超清12:25超清舞友评论夏季养生重养心：常做3个简单的动作，有效保护心脏
中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”
夏主火，心属火，心气通于夏。夏季烈日当空，气候炎热，万物皆长；而“心为火脏，烛照万物”。心为阳中之太阳，主一身阳气，心阳推动血脉循经，以保生机不息；心阳温养全身脏腑，以达阴阳平和。因此，夏季是心阳最为旺盛、功能最强的时候。
以下给大家分享3个简单的动作，能够更好保护心脏。
夏季养心要点
清火祛湿戒躁制怒。要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。
夜卧早起――宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。
无厌于日――早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身；但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒。
戒躁制怒――火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。
清火祛湿――夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”；夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
简单动作来养心
早起花间走，颐养心神
随着芒种的到来，温度逐渐升高，汗液排量加大，活动量较少的人群容易出现不同程度的心里发闷，精神不振的现象。所以，夏季活动要避免大汗淋漓，汗液过多流失会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。
夏天最凉爽的时间段要数清晨，专家建议大家可以在7~9点的时间段里，吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步，十五分钟即可，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。
午睡前转眼睛，效率倍增
芒种的到来也意味着夏季的到来，天气炎热，昼长夜短，不少人会感觉晚间睡眠不足，所以，进入夏天后，午睡对防病养生就起到了更为重要的作用。
心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心。大家在午睡前可以进行转眼球的练习，这样不但可以增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。
转眼睛具体的方法：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭双目片刻，再睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡，能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
晚归手梳头，调节神经功能
入夏后，天黑得越来越晚，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地放慢脚步，在回家后也要做好保健哦。其实，最简单易行的保健办法就是梳头，很多人都有早上梳头的习惯，这个时候不妨晚上也做做。
这里教大家的梳头方法可不是用梳子，而是用我们的手指。
方法：首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。
夏季养心饮食
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。因其富含多种维生素， 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。
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【养生有道】夏季养生重养心：常做3个简单的动作，有效保护心脏！
夏季养生重养心：常做3个简单的动作，有效保护心脏！中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”夏主火，心属火，心气通于夏。夏季烈日当空，气候炎热，万物皆长；而“心为火脏，烛照万物”。心为阳中之太阳，主一身阳气，心阳推动血脉循经，以保生机不息；心阳温养全身脏腑，以达阴阳平和。因此，夏季是心阳最为旺盛、功能最强的时候。以下给大家分享3个简单的动作，能够更好保护心脏。夏季养心要点清火祛湿戒躁制怒。要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。1作息夜卧早起――宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。2活动无厌于日――早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身；但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒。3心态戒躁制怒――火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。4饮食清火祛湿――夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”；夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。简单动作来养心1早起花间走，颐养心神随着芒种的到来，温度逐渐升高，汗液排量加大，活动量较少的人群容易出现不同程度的心里发闷，精神不振的现象。所以，夏季活动要避免大汗淋漓，汗液过多流失会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨，专家建议大家可以在7~9点的时间段里，吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步，十五分钟即可，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。2午睡前转眼睛，效率倍增芒种的到来也意味着夏季的到来，天气炎热，昼长夜短，不少人会感觉晚间睡眠不足，所以，进入夏天后，午睡对防病养生就起到了更为重要的作用。心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心。大家在午睡前可以进行转眼球的练习，这样不但可以增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。转眼睛具体的方法：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭双目片刻，再睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡，能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。3晚归手梳头，调节神经功能入夏后，天黑得越来越晚，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地放慢脚步，在回家后也要做好保健哦。其实，最简单易行的保健办法就是梳头，很多人都有早上梳头的习惯，这个时候不妨晚上也做做。这里教大家的梳头方法可不是用梳子，而是用我们的手指。方法：首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。夏季养心饮食1茯苓茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。2麦冬可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。3莲子夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。4百合百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。5蜂蜜蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。6大枣大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。因其富含多种维生素， 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。
喜欢该文的人也喜欢7、8月心脑血管疾病高发期，一个小动作可令它瞬间崩溃！
心脑血管疾病只在冬季最危险
到了夏天血压能下降不少
可以松口气？
其实不是的
每年7、8月份都是
心脑血管疾病发作的一个高峰
如果患有心脑血管疾病
在今年夏天就要多加注意了！
7、8月份高温天气
易引“爆”心脑血管
由于天气炎热
身体为了散热
会使体表的血管扩张
更多的血液循环到体表
心脏、大脑等器官的供血相对就少了
加之气温升高，心跳、血流速度会加快
心肌耗氧量也会随之增加
这就加重了心、脑的缺血和缺氧反应
若从室外进入空调房间时
人体不能适应温差(尤其是老年人)
血管遇冷骤然收缩
会使心脏、大脑等脏器的耗氧加剧
引发血压波动
从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等意外
严重时可能危及生命
7、8月份防心脑血管意外
这7件事不可做
渴了猛灌水
可能导致心梗
夏天出汗多，容易渴
很多人端起杯子猛灌水
虽然解渴了
可你的心脏就遭殃了！
适当补水能降低血液黏稠度
但如果喝水太快
水分会快速进入血液
造成血容量增加
很容易加重心脏的负担
尤其是患有冠心病的人
就会出现胸闷、气短等症状
严重的可能导致心肌梗死
夏天喝水不能一次喝太多太快
要少量且多次
每次喝100~150毫升
晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水
以降低血液黏稠度
预防血栓形成
减少心脑血管疾病突发的可能
午饭后立即午睡
当心脑中风
夏天老年人多有午睡的习惯
但午饭后立即午睡
大量的血液流向了消化道
大脑供氧及营养明显下降
加上静卧不动
可能造成大脑供血不足而发生脑中风
中午睡30分钟很有好处
可在午餐后先休息散步30分钟
糖尿病人血糖降太低
诱发心脑血管意外
夏天白天较长
睡眠较少，活动较多
人体热量消耗增加，血糖消耗增多
再加上天气热
人们普遍食欲不振
糖类的摄入量减少
引发低血糖发生率增加
如果糖尿病人
在夏季把血糖降得过低
也容易出现低血糖
甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等
糖尿病患者
夏季血糖最好控制在：
空腹6~8毫摩尔/升
饭后8~10毫摩尔/升
颈动脉斑块脱落
无论什么时候
如果有人在身后叫你
千万不要突然回头！
临床数据显示
颈动脉狭窄、斑块
已成为心脑血管疾病的重要发病原因
尤其在夏季
人体很容易出现血容量不足、
血液黏稠度高的情况
猛回头这一动作
可能造成颈动脉内不稳定的斑块
“受刺激”脱落
会给心脑血管带来重创
引发心梗、脑梗
甚至可能威胁生命
生活中不要猛回头
也不要做颈部按摩
四十岁以上、高血脂、血压不稳的人
对此要尤为注意
运动后猛喝冷饮
有些人运动出汗后
喜欢喝冷饮来降温
这虽然会带来短暂的舒适感
但对身体负担极大
剧烈运动后
心跳会加速，毛细血管扩张
进而造成血压低、大脑供血不足
如果马上喝冷饮
会造成血管迅速收缩
心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧
引起血压波动
严重的会引发猝死
夏季剧烈运动过后
要缓步走一走
平稳一下情绪和身体机能
然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等
千万不能立即停下来休息
不能立即大量饮水
不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等
出汗后冲凉水澡
易形成血栓
夏天气温高，人体温度也高
很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡
这个习惯非常不好
这种突然的冷刺激
不仅会造成外周血管收缩
导致血压升高
有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛
斑块破裂，形成血栓
造成急性心肌梗死，危及生命
应先擦干身体的汗
休息10~15分钟后
再用温水洗澡比较好
室内外温差太大
诱发心脑血管意外
不少人都会长时间
身处温度过低的空调房
乍一出门到高温的环境中
温度的骤然变化
很容易导致血管急剧收缩或扩张
引起血液循环障碍
容易发生心脑血管意外
室内空调温度不要太低
与室外的温差以8℃为宜
隔几个小时要开窗通风换气
夏季养心、护血管
多吃“三瓜”“三红”
补钾排钠，保护心脏
虽然名为“冬”瓜
但是它却产于夏天
冬瓜含水量最为丰富，高达96%
钾元素含量也相当高
每100g冬瓜含钾量为130mg
属典型的高钾低钠型蔬菜
钾是人体中非常重要的一类营养素
补充钾元素可以将体内多余的钠排出
保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好
利尿排钠，降血压
大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火
苦瓜中钾的含量高达256mg/100g
具有利尿排钠、降血压、保护心血管的作用
苦瓜中所含的苦瓜皂苷
能够降低甘油三酯和胆固醇浓度
减少动脉硬化，进而减少高血压的发生
苦瓜中还含有类似胰岛素的物质
有降低血糖的作用
是糖尿病患者的理想保健食品
丝瓜也是典型的高钾低钠食物
并且丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸
可促进体内脂肪代谢
降低血液中胆固醇和甘油三酯
具有调节血脂作用
可防治动脉粥样硬化和冠心病
含番茄红素，保护心血管
西红柿是夏季应季蔬菜
富含的番茄红素
对心血管具有保护作用
虽然我们一年四季都可以吃到西红柿
但是夏季的西红柿受阳光照射最充沛
番茄红素含量高，营养也最好
西红柿还含有维生素P
可提高机体抗氧化能力
消除自由基等体内垃圾
保护血管弹性，预防血栓形成
维持正常的心肌活动
夏季是苋菜成熟的时候
也是食用苋菜最能发挥功效的季节
此时的苋菜营养价值很高
富含维生素C、钙、磷、铁等营养物质
苋菜有助于维持正常的心肌活动
促进凝血、造血和携带氧气等功能
改善心脏活动功能
红豆的粗纤维物质丰富
有助于降血脂、降血压、
改善心脏活动功能
同时又富含铁质
能行气补血
非常适合心血不足的女性食用
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今日搜狐热点夏季养生重养心：常做3个简单的动作，有效保护心脏！
中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。《素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”
夏主火，心属火，心气通于夏。夏季烈日当空，气候炎热，万物皆长；而“心为火脏，烛照万物”。心为阳中之太阳，主一身阳气，心阳推动血脉循经，以保生机不息；心阳温养全身脏腑，以达阴阳平和。因此，夏季是心阳最为旺盛、功能最强的时候。
以下给大家分享3个简单的动作，能够更好保护心脏。
夏季养心要点
清火祛湿戒躁制怒。要根据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。
夜卧早起――宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。
无厌于日――早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身；但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒。
戒躁制怒――火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。
清火祛湿――夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”；夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
简单动作来养心
早起花间走，颐养心神
随着芒种的到来，温度逐渐升高，汗液排量加大，活动量较少的人群容易出现不同程度的心里发闷，精神不振的现象。所以，夏季活动要避免大汗淋漓，汗液过多流失会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。
夏天最凉爽的时间段要数清晨，专家建议大家可以在7~9点的时间段里，吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步，十五分钟即可，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。
午睡前转眼睛，效率倍增
芒种的到来也意味着夏季的到来，天气炎热，昼长夜短，不少人会感觉晚间睡眠不足，所以，进入夏天后，午睡对防病养生就起到了更为重要的作用。
心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心。大家在午睡前可以进行转眼球的练习，这样不但可以增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。
转眼睛具体的方法：双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭双目片刻，再睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡，能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
晚归手梳头，调节神经功能
入夏后，天黑得越来越晚，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地放慢脚步，在回家后也要做好保健哦。其实，最简单易行的保健办法就是梳头，很多人都有早上梳头的习惯，这个时候不妨晚上也做做。
这里教大家的梳头方法可不是用梳子，而是用我们的手指。
方法：首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。
夏季养心饮食
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。因其富含多种维生素， 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。
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