全是干货！滑雪如何才能不做菜鸟 挑选用具有门道_冰雪_新浪竞技风暴_新浪网
全是干货！滑雪如何才能不做菜鸟 挑选用具有门道
　　法制晚报讯（记者&朱健勇）滑雪，是一项刺激性、娱乐性兼具的强身健体运动。对于“老司机”来说，站在长长的雪道口，撑一下滑雪杖，就能驰骋雪原。 不过，对初次接触滑雪的“小白”而言，还是有许多值得注意的地方。《法制晚报》记者特邀张家口市职业教育中心的冰雪运动专业高级教师、高山滑雪裁判张蔓，详细聊聊“初雪”者的正确打开方式。
　　·心理·
　　摔跤是必然过程 开滑前做足功课
　　初学滑雪和刚开始骑自行车一样，不摔跤几乎是不可能的。滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动，不管技术水平多厉害，都不一定能避免摔跤，摔完站起来就好。其次，一定要量力而行、循序渐进，不能为“面子”耍酷逞能。
　　休闲滑雪并不是什么高危运动，为消除紧张和畏难情绪，初学者要把“功课”做足。
　　第一把开滑最好找个会的人带你滑下去，教你一些基本的姿势，如果不请教练，出发前最好看一些基础的教学视频，了解基本动作。
　　害怕时，可以尝试坐下观察雪道，因为角度的原因，你就不会觉得那么陡了。
　　如果因精神紧张而造成肌肉紧张，就可以通过深呼吸来放松。否则，人紧张的时候要么呼吸加速，感觉心快跳出来；要么会屏住呼吸。前一种常见在开滑前，后一种会发生在开滑后，因为紧张就一直屏住呼吸，几个弯下来都没有换气，结果是肌肉紧张感觉劳累。
　　·出行·
　　关注雪道与费用 查好路线约班车
　　◆雪场或雪道
　　滑雪者要学会未雨绸缪，提前了解滑雪场的定位和大概情况，熟悉地图，知晓雪场设施的分布位置，出事如何求救，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
　　滑雪初学者要仔细了解一下雪场雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。
　　初级雪道?&&坡度百分比为6%&～25%&(&45度为100%)，坡道宽并且接近于平坦，通常又叫练习道
　　中级雪道?&&坡度为25%～40%，通常为机压的平整雪道。坡道有少部分比较窄的地方，一般也很宽，坡度会陡一点，或者有一些很短的陡坡
　　高级雪道?&&较陡，坡度超过40%，可能不压雪，有各种凸起，以及可能会有岩石等障碍物，需要滑雪者掌握各种类型的技术，比如猫跳这类高难度的动作
　　专家级雪道?&&像狭窄的山沟、断崖、障碍和树林密布的野道等也称“野雪”。除了需要拥有精湛的滑雪技术，还必须有充沛的体力和应对各种突发状况的经验的人才能挑战
　　◆雪场收费
　　滑雪场的主要费用有雪票费（缆车索道）和装备租赁费及教练费。
　　一 般来说，雪场在平日和周末（节假日）所提供的门票价格有所差异，显然前者的价格比较低，且雪场内人少。有时候两者的价格差好几倍。其次，一天内的门票也有 日场和夜场之分。尽管夜场人少、门票价格便宜，但鉴于夜间光线差、雪质差等原因，出于安全考虑，建议初学者选择日场。
　　根据滑雪时长的不同，门票价格也不尽相同。通常，网上门票会提供3小时、4小时、半天或全天等时长。初学者可以根据自己的体力选择，半天以内为宜。
　　滑雪者还要考虑到雪场内的一些自费项目，比如餐饮和购物花销。
　　◆天气状况
　　要根据近期的天气变化选择好游玩的时间，注意天气预报，最好避开大风天。上雪最佳时间在上午10点以后。&
　　◆交通状况
　　雪场的官方网站上都有详细的自驾车行程路线和班车信息。有市区至雪场专线班车的雪场，班车一般需要提前一天预订，单程费用在几十元，很多滑雪场都把班车费用包含在雪票或者优惠活动中。
　　·装备·
　　日常用品不可少 挑选用具有门道
　　◆日常用品
　　饮用水：&滑雪时很容易忽略补水，如果口渴时表明已严重缺水。带一个小一点的保温杯，可以放到衣兜里，不然口渴了要从雪场跑到更衣室里拿，很麻烦。
　　防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。
　　高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等。
　　身份证:滑雪办理各种手续需要出示。雪具押金支付方式一般雪场都可以刷卡，也可携带少量现金备用。
　　暖宝宝：不仅为人保暖防寒，不妨也给手机和摄影器材也贴个暖宝宝吧。因为低温情况下，手机经常会出现黑屏或自动关机情况。
　　纸巾：在滑雪的过程中难免会冻出鼻涕眼泪，放一包在雪服里应急，总是没有坏处。
　　◆滑雪板
　　滑 雪板大致有几大类，分全能滑雪板、竞赛滑雪板、野雪板、女士专用板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻且价格便宜，但易受潮变形，故使用前 应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格 也较高。初学者买一块便宜的初级板即可，技术提升后再买合适的板子。
　　一般来说滑雪者最开始接触的都是双板，之后随着滑雪经验的丰富和滑雪技巧的提高，有些人会尝试更具个性、更惊险刺激的单板，再后随着年龄的增长，可能会重新回到双板上。
　　雪板的选择宜短不宜长，一般的雪板比自己的身高短10-15cm即可。初学者可以再短一些，短一些的滑雪板速度较慢，也更容易控制。
　　◆滑雪杖
　　滑雪者拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳。
　　◆着装穿戴
　　雪服：要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己从而及时绕行避免相撞。
　　头盔：选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能太紧或者太松。
　　雪镜：雪地上因阳光反射强烈，务必戴上有色眼镜来保护眼睛。应该选择全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的，以便能将眼镜全部罩住。
　　需要提醒一点的是，千万不要戴隐形眼镜，因为一旦摔倒，你可能从此再也找不见它了。
　　护脸：首选套头的，不易脱落。如果鼻子位置留出空隙最好，避免对雪镜形成雾气。
　　手套：最主要是防水、透气，手心处有防滑垫。
　　滑雪鞋：是滑雪的必备器材之一。其中，双板滑雪鞋又分为高山鞋、越野鞋和跳台鞋。
　　在选择时，最主要看是否合脚，不要让脚在靴子里面有活动空间。同时最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。一定要试，你穿上它的感觉比什么参数都重要。
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！冬季滑雪如何武装才不像菜鸟
　　注意补充营养　　人体在一天中大约需要储存卡路里的热量，但是在室外滑雪不到十分钟就会消耗掉人体100卡路里，当你滑雪2小时后，一天的卡路里就会被消耗干净。所以在滑雪前一定要补充足够的营养，避免在滑雪时过度疲劳出现低血糖、头晕的状况。补充充分的碳水化合物是关键，而小吃则可以选择一些热量高的食物，比如：巧克力、花生坚果、核桃等等。　　切记 酒后不能滑雪　　滑雪前切记不可喝酒，因为喝酒会让人体神经行动迟缓，动作不协调，造成摔倒、头晕、甚至体寒的现象。也许你会质疑：喝酒通常会暖身，为什么滑雪会体寒呢?因为喝酒会让全身的毛细血管张开，从而导致身体散热加快。
　　滑雪是世界上四大绅士运动之一，也是一件很容易让人痴迷上的户外运动，但是所有的运动爱好都应该建立在安全可靠的基础上，所以不要忽略这些安全隐患，让游玩更安全可靠。&
相关推荐 &&&石家庄本地宝为您收集平山驼梁风景区相关介绍，内容如下：月份不同各个国家城市的景致不同，这次和大家分享的便是不同月份要怎样选择国外旅游地。冬季北方温度很低，保暖不好的话容易冻伤的。近日美国有线电视新闻网(CNN)盘点出全球8大最美冬季景色，并附上了旅行线路，想要冬季旅行的你准备好了吗？凡冬季旅行的人，都要事先做好保暖防冻的准备，了解一些实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药;出发前加强耐寒训练，并根据要去之地的寒冷程度，带足防寒服、鞋、帽等。滑雪已成为冬季年轻人最喜爱的运动项目之一。周末假日，相约三五好友，滑向冰天雪地的郊外，去呼吸新鲜空气，领略银装素裹的“北国风光”，感悟雪地飞翔的快感。滑雪属于有氧运动，可以在寒冷的条件下锻炼石家庄本地宝为您收集石家庄五岳寨旅游攻略的相关介绍，内容如下：上一篇文章：下一篇文章：猜你喜欢
世界八大最美冬季景色 美不胜收旅行必去
19:05 来源：本地宝
怎样通过月份选择国外旅游地
15:12 来源：本地宝
冬季旅游七大注意事项 你都了解了吗
19:04 来源：本地宝
冬季滑雪如何武装才不像菜鸟
19:03 来源：本地宝
冬季滑雪需要做哪些准备
19:03 来源：本地宝
冬季应该注意哪些问题
19:02 来源：本地宝
石家庄平山驼梁风景区
19:01 来源：本地宝
石家庄五岳寨旅游攻略
19:00 来源：本地宝
井陉清凉山景点
18:59 来源：本地宝
石家庄赵州桥
18:58 来源：本地宝
本地宝郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。
大家都爱看
BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有冬季滑雪如何武装才不像菜鸟
　　注意防紫外线　　强烈的紫外线还会导致眼盲症。在纯白的雪面上，紫外线的反射率可高达95%，也就是说太阳辐射的95%都被雪面完全反射出去，这时候雪面的光亮程度几乎接近太阳，我们的视网膜根本无法承受住这样的太阳光，即便佩戴普通的墨镜，我们的眼睛也会因为强烈的紫外线，出现短暂失明或者眼疼状况。所以滑雪时一定要佩戴专业防护镜，保护我们的眼睛不被伤害。　　注意补充营养　　人体在一天中大约需要储存卡路里的热量，但是在室外滑雪不到十分钟就会消耗掉人体100卡路里，当你滑雪2小时后，一天的卡路里就会被消耗干净。所以在滑雪前一定要补充足够的营养，避免在滑雪时过度疲劳出现低血糖、头晕的状况。补充充分的碳水化合物是关键，而小吃则可以选择一些热量高的食物，比如：巧克力、花生坚果、核桃等等。　　切记 酒后不能滑雪
　　滑雪前切记不可喝酒，因为喝酒会让人体神经行动迟缓，动作不协调，造成摔倒、头晕、甚至体寒的现象。也许你会质疑：喝酒通常会暖身，为什么滑雪会体寒呢?因为喝酒会让全身的毛细血管张开，从而导致身体散热加快。　　滑雪是世界上四大绅士运动之一，也是一件很容易让人痴迷上的户外运动，但是所有的运动爱好都应该建立在安全可靠的基础上，所以不要忽略这些安全隐患，让游玩更安全可靠。&
相关推荐 &&&近日美国有线电视新闻网(CNN)盘点出全球8大最美冬季景色，并附上了旅行线路，想要冬季旅行的你准备好了吗？凡冬季旅行的人，都要事先做好保暖防冻的准备，了解一些实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药;出发前加强耐寒训练，并根据要去之地的寒冷程度，带足防寒服、鞋、帽等。冬季最大的感觉是什么?冷呗!是啊，室外温度低天气寒冷要是在加上北风一吹，那感觉真是刻骨铭心。月份不同各个国家城市的景致不同，这次和大家分享的便是不同月份要怎样选择国外旅游地长假来临，要预防各种不适情况，以免干扰自己的玩乐心情。周末，假日，我们肯定下午有一些户外活动可以放松一下，我们可以在小公园，在家里附近的草坪上，在小溪边上，在山上……都能做一些健康安全的活动。上一篇文章：下一篇文章：猜你喜欢
旅游需要好身体 不宜外出旅游的禁忌疾病
10:33 来源：中华网
被人忽略的细节 自驾游驾车注意事项
09:47 来源：新浪网
后雪浪石 雪浪寒斋
14:58 来源：百度
康熙年间——定州八景
09:38 来源：百度
中华第一塔 开元寺塔
09:32 来源：百度
定州八景——大道观玉皇殿
09:21 来源：百度
长假出行防五种不适状况
09:15 来源：本地宝
冬季自驾出行之必备物品及注意事项
09:12 来源：百度
冬季应该注意哪些问题
09:10 来源：百度
冬季滑雪如何武装才不像菜鸟
09:08 来源：搜狐网
本地宝郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。
大家都爱看
BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有周边城市：
热点城市：
上海 广州 深圳 更多>>
成都 武汉 天津 重庆 南京 杭州 苏州 沈阳 大连 西安 郑州 合肥 青岛 厦门 长沙冬季滑雪如何武装才不像菜鸟
　　注意防紫外线　　强烈的紫外线还会导致眼盲症。在纯白的雪面上，紫外线的反射率可高达95%，也就是说太阳辐射的95%都被雪面完全反射出去，这时候雪面的光亮程度几乎接近太阳，我们的视网膜根本无法承受住这样的太阳光，即便佩戴普通的墨镜，我们的眼睛也会因为强烈的紫外线，出现短暂失明或者眼疼状况。所以滑雪时一定要佩戴专业防护镜，保护我们的眼睛不被伤害。　　注意补充营养　　人体在一天中大约需要储存卡路里的热量，但是在室外滑雪不到十分钟就会消耗掉人体100卡路里，当你滑雪2小时后，一天的卡路里就会被消耗干净。所以在滑雪前一定要补充足够的营养，避免在滑雪时过度疲劳出现低血糖、头晕的状况。补充充分的碳水化合物是关键，而小吃则可以选择一些热量高的食物，比如：巧克力、花生坚果、核桃等等。　　切记 酒后不能滑雪　　滑雪前切记不可喝酒，因为喝酒会让人体神经行动迟缓，动作不协调，造成摔倒、头晕、甚至体寒的现象。也许你会质疑：喝酒通常会暖身，为什么滑雪会体寒呢?因为喝酒会让全身的毛细血管张开，从而导致身体散热加快。
　　滑雪是世界上四大绅士运动之一，也是一件很容易让人痴迷上的户外运动，但是所有的运动爱好都应该建立在安全可靠的基础上，所以不要忽略这些安全隐患，让游玩更安全可靠。&
相关推荐 &&&嘉峪关是明长城西端的重关，以巍峨壮观著称于世，被誉为\"天下第一雄关\"。在雄关脚下，坐落着一座仿长城关隘建筑--嘉峪关长城博物馆，端庄肃穆，古朴素雅，似长城又非长城，像关隘又不是关隘，新颖别致，嘉峪关是明代万里长城西端起点，也是长城沿线建筑规模最壮观、保存最完整的一座古代军事关隘。冬季最大的感觉是什么?冷呗!是啊，室外温度低天气寒冷要是在加上北风一吹，那感觉真是刻骨铭心。紫轩葡萄酒庄园地处古丝绸之路中西结合部、万里长城西端的嘉峪关市，是我国西北地区最大的钢铁基地酒泉钢铁（集团）有限责任公司下属嘉峪关宏丰实业有限责任公司投资兴建的以葡萄酒酿造为主的企业。左公柳是晚清重臣左宗棠西进收复新疆时带领湘军一路所植道柳，左宗棠(年)字季高，湖南湘阴人，清代晚期著名儒将。左公从小生活在湘江之滨，对绿树有着特殊偏爱。祁连石林位于牛心山的西北部，距中国青海省祁连县城约十公里。盛夏时节，观赏石林，妙趣无穷。奇山怪石，青松云海使人浮想联翩。成群的石像在蓝天的映衬下，姿态万千，惟妙惟肖。嘉峪关关城在嘉峪关市区西南6公里处，位于嘉峪关最狭窄的山谷中部，地势最高的嘉峪山上，城关两翼的城墙横穿沙漠戈壁，向北8公里连黑山悬壁长城，向南7公里，接天下第一墩，是明代万里长城西端主宰，自古为“七一”冰川位于甘肃省嘉峪关市西南116公里处的祁连山腹地，是整个亚洲地区距离城市最近的可游览冰川。讨赖河是甘肃省嘉峪关市唯一的地表河流，发源于青海省祁连山中段讨赖掌，出冰沟口流经嘉峪关、酒泉、金塔后汇入黑河，属黑河水系一级支流。祁连山脉位于中国青海省东北部与甘肃省西部边境。由多条西北-东南走向的平行山脉和宽谷组成。因位于河西走廊南侧，又名南山。东西长800公里，南北宽200～400公里，海拔米，共有冰川3306条，面积上一篇文章：下一篇文章：猜你喜欢
日常户外活动推荐
10:02 来源：本地宝
嘉峪关打造文化旅游全产业链
10:00 来源：凤凰网
冬季自驾出行之必备物品及注意事项
09:57 来源：百度
冬季滑雪如何武装才不像菜鸟
09:56 来源：搜狐网
中华民族 长城博物馆
09:53 来源：百度
天边 讨赖河滑索
09:47 来源：百度
植树造林 左公柳
09:43 来源：百度
傲视蓝天 祁连石林
09:37 来源：百度
古丝绸之路 紫轩葡萄酒庄园
09:32 来源：百度
规模壮观 长城第一墩
09:29 来源：百度
本地宝郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺，请网友自行核实相关内容。
大家都爱看
BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有